Želite promijeniti menstrualni ciklus jer morate prisustvovati posebnom događaju? Ili, osjećate li potrebu da to učinite kako biste menstrualni ciklus učinili pravilnijim? Zapravo, menstrualni ciklus može se prirodno promijeniti uz pomoć dijete i načina života. Međutim, imajte na umu da većina metoda navedenih u ovom članku nije potkrijepljena dovoljnim znanstvenim dokazima pa možda kasnije nećete osjetiti njihovu učinkovitost. Također, budite voljni posjetiti ljekara ako imate nepravilan menstrualni ciklus, imate predugo ili preteško krvarenje ili imate krvarenje izvan menstruacije.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje hrane za ubrzanje menstruacije
Korak 1. Jedite začinjenu hranu najmanje 2 sedmice prije početka menstruacije
Ako želite da menstrualni ciklus dođe brže, pokušajte jesti začinjenu hranu 1-2 puta dnevno, otprilike 2 sedmice prije menstruacije. Neki ljudi tvrde da ova metoda može povećati njihovu tjelesnu temperaturu i učiniti da menstruacija nastupi ranije. Međutim, shvatite da valjanost metode nije potkrijepljena nikakvim naučnim dokazima.
Korak 2. Pijte sok od nara 3 puta dnevno kako biste ubrzali menstruaciju
Zbog visokog sadržaja antioksidansa, neke žene tvrde da konzumiranje soka od nara može ubrzati menstruaciju. Stoga ga pokušajte piti 3 puta dnevno, barem 2 dana prije zakazane menstruacije.
Korak 3. Jedite mrkvu, bundevu ili papaju kako biste povećali nivo karotena u tijelu
Hrana bogata karotenom, poput mrkve, papaje i bundeve, može se konzumirati cijela ili prerađena u sok kako bi se ubrzala menstruacija. Ako želite, možete popiti sok od mrkve ili pojesti 1-2 mrkve ili pojesti porciju mrkve i/ili papaje 3 puta dnevno, najmanje 2 dana prije početka menstruacije.
Korak 4. Konzumacija ananasa za ubrzanje menstruacije
Kao i začinjena hrana, neki ljudi misle da je ananas efikasan u poticanju tijela da ubrza menstrualni ciklus. Stoga pokušajte konzumirati 30 ml soka od ananasa ili pojedite ekvivalentnu količinu cijelog ananasa svaki dan.
Korak 5. Popijte čaj od kurkume ili sezama, najmanje 15 dana prije zakazane menstruacije
Za pripremu čaše čaja od kurkume možete sipati 1 žličicu. kurkume u kipuću vodu, a zatim konzumirajte 2 puta dnevno, oko 15 dana prije menstruacije.
Metoda 2 od 4: Odgoda menstruacije
Korak 1. Izbjegavajte začinjenu hranu koja može povećati vašu tjelesnu temperaturu
Koliko god je moguće, izbjegavajte jesti čili, papriku, češnjak, papriku i druge začine koji mogu povećati vašu tjelesnu temperaturu. Umjesto toga, povećajte potrošnju hrane blagog okusa 1 sedmicu prije početka menstruacije. Neke žene tvrde da je ova metoda učinkovita u odgađanju menstruacije, uglavnom zbog toga što im se tjelesna temperatura ne povećava. Međutim, imajte na umu da nema znanstvenih dokaza koji podržavaju ove metode ili tvrdnje.
Korak 2. Pokušajte jesti supu ili dal od pržene leće jednom dnevno najmanje 1 sedmicu
Iako je razlog njene efikasnosti nepoznat, neke žene priznaju uspjeh metode. Međutim, pazite da ga konzumirate samo na prazan želudac, barem jednom dnevno 1 tjedan prije početka menstruacije.
Korak 3. Pijte čaj od peršuna 3 puta dnevno najmanje 2 sedmice
Šaku peršuna kuvajte 20 minuta u 500 ml vode. Zatim prokuvajte prokuvanu vodu i dodajte med po ukusu. Zatim pijte rastvor 2-3 puta dnevno, oko 15 dana prije zakazane menstruacije.
Korak 4. Pokušajte konzumirati jabukovo sirće 3 puta dnevno
Prije konzumacije otopite 1 žlicu. jabukovo sirće u 250 ml vode. Zatim pijte rastvor 3 puta dnevno, najmanje 3 dana prije zakazane menstruacije. Međutim, imajte na umu da sve prirodne metode navedene u ovom članku nisu potkrijepljene pouzdanim znanstvenim dokazima.
Korak 5. Povećajte trajanje i intenzitet vježbe kako biste potaknuli proizvodnju progesterona u tijelu
Ako vježbate dovoljno redovno, nivo progesterona ili hormona za koji se zna da sprečava menstrualno krvarenje će se povećati. Stoga pokušajte raditi intenzivne vježbe poput trčanja, plivanja, dizanja utega ili aerobika. Ako ste to već učinili, pokušajte povećati intenzitet. Ako je vaš nivo aktivnosti nizak, isprobajte progresivni program vježbi kako biste izgradili rutinu vježbanja na siguran način.
Korak 6. Budite svjesni utjecaja stresa na vaš menstrualni ciklus
Zapamtite, bilo ko nije preporuceno povećati razinu stresa kako bi se odložila menstruacija, iako opažanja pokazuju da traumatske situacije mogu odgoditi ili čak spriječiti menstruaciju kod žena. Kad osoba doživi mentalni i emocionalni stres, njegovo tijelo će postati budnije i fokusiranije na suočavanje sa stresom umjesto na kontrolu normalnog menstrualnog ritma.
Metoda 3 od 4: Reguliranje menstrualnog ciklusa
Korak 1. Spavajte sa upaljenim svjetlom 3 noći zaredom kako biste lakše regulirali svoj menstrualni ciklus
Pokušajte spavati sa upaljenim svjetlom samo 3 dana ciklusa. Svjetlo je korisno za imitiranje mjesečine za koju neki vjeruju da može potaknuti ovulaciju i potaknuti tijelo na regulaciju menstrualnog ciklusa. Neke žene smatraju da je ova metoda učinkovita, iako nema znanstvenih istraživanja koja bi je podržala.
Korak 2. Provedite više vremena sa ženama koje imaju menstruaciju
Neke teorije govore da će žene koje imaju menstruaciju otpustiti feromone. Ove kemikalije će smanjiti vaš menstrualni ciklus i potaknuti vaše tijelo da ubrza ili uspori menstruaciju. Zato grupa žena koje žive zajedno nekoliko mjeseci mogu imati menstruaciju u isto vrijeme, posebno ako im se ciklusi ne razlikuju mnogo. Iako su to naučna istraživanja opovrgla, mnoge žene i dalje vjeruju u istinitost teorije.
Korak 3. Smanjite stres kako biste održali pozitivnu hormonsku ravnotežu
Budući da stres može poremetiti aktivnost hormona koji pokreću i održavaju menstrualni ciklus, pokušajte identificirati svoj stresor i pokušajte ga izbjeći.
Metoda 4 od 4: Posjetite ljekara
Korak 1. Posjetite ljekara ako vam menstruacija prestane ili postane nepravilna
Iako se menstrualni ciklusi mogu s vremena na vrijeme promijeniti, ipak je važno posjetiti liječnika ako se to dogodi, pogotovo jer ponekad te promjene ukazuju na to da nešto nije u redu s vašim tijelom. Stoga posjetite svog liječnika ako su vam mjesečnice prestale nekoliko mjeseci ili su vam ciklusi uvijek neredoviti.
- Ako ste seksualno aktivni, prestanak menstruacije može ukazivati na to da ste trudni. Međutim, moguće je i da imate određene medicinske poremećaje ili ste pod velikim stresom.
- Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, možda imate osnovni medicinski poremećaj koji treba odmah liječiti.
Korak 2. Provjerite sa svojim liječnikom je li vaš menstrualni ciklus predug ili je prošao preveliki volumen krvi
Konkretno, trajanje menstrualnog ciklusa ne bi trebalo da prelazi 7 dana. Osim toga, glasnoća ne bi trebala biti prevelika, primjerice kada morate mijenjati uloške svakih 1-2 sata. Ako ova dva uvjeta nisu ispunjena, odmah posjetite liječnika kako biste dobili pravu dijagnozu i mogućnosti liječenja.
Budući da vaše tijelo može izgubiti previše krvi ako je menstruacija preduga ili preteška, upotrijebite ovu metodu kako biste bili sigurni da nema razloga za brigu
Korak 3. Provjerite sa svojim ljekarom ako vaš menstrualni ciklus nije u rasponu od 21-35 dana
Menstrualni ciklusi koji traju manje od 21 dan i više od 35 dana ukazuju na problem u vašem tijelu. Međutim, ne brinite previše jer se u nekim slučajevima situacija dogodi samo zato što je vaš menstrualni ciklus zaista nepravilan. Ipak, nastavite provjeravati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema zdravstvenih problema za brigu i liječenje.
Ženski menstrualni ciklus može se povremeno promijeniti zbog stresa, gubitka težine, promjena u obrascima vježbanja ili određenih medicinskih poremećaja. Međutim, morate biti svjesni trajnih promjena i odmah ih liječiti
Korak 4. Provjerite sa svojim ljekarom ako krvarite izvan menstruacije
Ovo stanje može, ali i ne mora biti normalno. Da biste utvrdili uzrok, odmah se obratite liječniku i pitajte za najprikladnije mogućnosti liječenja.
Velike su šanse da vam neće trebati nikakav tretman. Međutim, i dalje je važno posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nema razloga za brigu
Korak 5. Razgovarajte o mogućnosti korištenja kontracepcije kako biste menstruaciju učinili redovitijom
Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, pokušajte oralno uzeti kontracepcijske pilule kako biste ih regulirali. Osim toga, pilule za kontrolu rađanja također mogu potisnuti simptome PMS -a, znate! Posavetujte se sa lekarom o ovoj opciji.
Od mnogih dostupnih kontraceptiva, potražite opciju koja najbolje djeluje na vaše tijelo
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja bioidentične hormonske terapije
Bioidentični hormon je jedna vrsta hormona čija je hemijska struktura identična hormonu koji proizvodi žensko tijelo, iako su sastojci sintetički iz soje i slatkog krumpira (jam). Danas se bioidentična hormonska terapija često koristi za suzbijanje simptoma menopauze i PMS -a, kao i za smanjenje rizika od mioma i regulaciju menstruacije. Ako želite, pokušajte se posavjetovati s opcijom bioidentičnog hormona čiju je cirkulaciju odobrila američka Uprava za hranu i lijekove i nuspojave.
- Budite oprezni, krema od progesterona napravljena od biljaka i ekstrakta jama ne može pružiti iste prednosti, pogotovo zato što je sadržaj hormona u njoj premalen da bi djelovao manje učinkovito u tijelu. Osim toga, oni se također ne mogu sintetizirati i pretvoriti u tijelo u progesteron.
- Izbjegavajte proizvode koji ne sadrže dozvolu za stavljanje lijeka u promet od američke Uprave za hranu i lijekove, posebno zato što se sastojci koji se u njima nalaze ne moraju nužno podudarati s onima navedenim na naljepnici pakiranja.
- Još su potrebna daljnja istraživanja o bioidentičnim hormonima i dugoročnim rizicima njihove upotrebe.
Upozorenje
- Upamtite, nema znanstvenih dokaza da žene mogu koristiti prirodne metode za promjenu menstrualnog ciklusa. Većina preporuka koje ćete pronaći zapravo su samo "stare bajke".
- Prije nego pokušate odgoditi ili ubrzati menstruaciju, provjerite je li razlog za nju zaista jak. Upamtite, žensko tijelo programirano je za uspostavljanje ritmičnog menstrualnog ciklusa, a pokušaj da ga promijenite može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje.
- Namerno odlaganje menstruacije prisiljavanjem tela i uma na stres zapravo se ne preporučuje. Budite oprezni, ova metoda ima negativan utjecaj koji nadmašuje pozitivan utjecaj.
- Uvijek razgovarajte o svojoj želji da promijenite menstrualni ciklus sa provjerenim medicinskim stručnjakom.
