Mnoge škole pružaju učenicima mogućnost da uživaju u dugim praznicima prije raspusta i nakon završetka semestralnih ispita. Međutim, povratak u školu nakon dugog odmora ponekad izaziva strah i tjeskobu. Samo se morate vratiti u školu, koliko je teško? Ako vam ista pitanja muče, ovaj članak objašnjava kako prevladati nespremnost na učenje nakon praznika i stvoriti motivaciju za učenje kako biste bili spremni za povratak u školu.
Korak
Dio 1 od 3: Udobno ponovno pokretanje rutine učenja
Korak 1. Odredite cilj koji želite postići
Nekoliko dana prije polaska u školu zapišite aktivnosti kojima se želite baviti u sljedećem polugodištu, bilo društvene, intelektualne ili fizičke. Ovaj korak može smanjiti anksioznost kada mislite da se morate vratiti u školu jer ste već planirali stvari koje želite raditi, na primjer:
- Upoznajte nove prijatelje
- Pridružite se klubu ili oformite klub
- Dobio dobre ocene
- Održavajte tjelesnu kondiciju
Korak 2. Dovršite školski zadatak koji morate dovršiti
Ako za vrijeme praznika nema zadataka, odvojite vrijeme da pročitate posljednji zadatak za svaki predmet koji se radi prije praznika. Na taj način ne zaboravljate gradivo koje ste naučili na času i zadatke koje ste radili kod kuće u prošlom semestru.
Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako izvršiti zadatke koji su do sada implementirani. Razmislite trebate li poboljšati svoju rutinu obavljanja zadataka jer nije pravi trenutak za promjene
Korak 3. Interakcija s prijateljima
Pozovite prijatelje da se okupe kako bi kupili potrebne knjige ili školski pribor. Osim toga, možete međusobno pričati o aktivnostima koje ste radili tokom odmora ili o planovima za nastavak studija.
Ako prijatelji nisu imali vremena, pronađite pravo vrijeme za okupljanje
Korak 4. Zapišite zabavne stvari koje želite raditi
Razmislite o nečemu čemu se radujete nakon što se vratite u školu, na primjer, na izlet sa svojim drugovima iz razreda ili realizaciju plana za provođenje naučnog eksperimenta. Smišljanjem plana strah se zamjenjuje entuzijazmom za povratak u školu.
Korak 5. Budite strpljivi dok se pripremate za nastavak školske rutine
Umjesto da se osjećate tjeskobno, pokušajte se motivirati kako biste bili spremni za ponovni odlazak u školu. Međutim, nemojte se forsirati jer to može potrajati 1-2 sedmice. Za to se riješite negativnih misli kako biste se što bolje pripremili govoreći sebi:
- "Nakon dugog odmora, prirodno je da osjećam nervozu kad se vratim u školu, ali sve će biti u redu!"
- "Mnoga djeca su jednako uzbuđena zbog povratka u školu kao i ja, ali barem mogu upoznati svoje prijatelje! Jedva čekam da vam ispričam o svom odmoru."
Dio 2 od 3: Ugodan prvi dan
Korak 1. Po potrebi prilagodite raspored sna
Tokom praznika možete se naviknuti na kasno ustajanje ili kasno spavanje, što otežava ponovno pokretanje školske rutine. Za vraćanje rasporeda spavanja trebat će vam:
- Ponovno pokrenite školsku rutinu nekoliko dana do sedmicu prije ponovnog polaska u školu.
- Svakog jutra otvarajte prozorske žaluzine kako bi sunčeva svetlost ušla u prostoriju.
- Uklonite naviku da jedete kasno uveče.
- Ograničite konzumaciju stimulansa, poput kofeina i energetskih pića.
Korak 2. Spakirajte školsku torbu i pripremite odjeću koju želite nositi
Kad prođu praznici, možda ćete se morati naviknuti na školsku rutinu. Stoga, svoje potrebe za učenje stavite u školsku torbu i pripremite odjeću koju želite nositi sutra ujutro prije nego što odete u krevet navečer kako biste uštedjeli vrijeme, a ne stresali prilikom pripreme za školu. Ujutro zabuna može oduzeti više vremena nego što bi trebalo. Zato pripremite sve što vam je potrebno prethodnog dana kako bi prvo jutro u školi prošlo bez problema.
- Ako nosite ručak u školu, pripremite ga noću za sutra ujutro.
- Odvojite vrijeme da napravite popis stvari koje je potrebno pripremiti. Zapišite svu opremu koju morate ponijeti u školu, poput udžbenika, kalkulatora, olovaka, bilježnica i drugih.
Korak 3. Dobro se naspavajte prije nego što se sutra ujutro vratite u školu
Nedostatak sna je loš za tijelo jer može uzrokovati akne, povećanje tjelesne težine, poteškoće s koncentracijom i uznemirenost. Pobrinite se za svoje zdravlje tako da se dobro naspavate kako biste bili sigurni da će prvi dan škole nakon dugog odmora proći dobro. Svačije potrebe za spavanjem su različite, ali tinejdžerima je obično potrebno 8½- 9½ sati sna svake noći.
Korak 4. Počnite se pripremati ranije nego inače
Prvi dan škole nakon dugog odmora obično se osjeća drugačije nego prethodnih dana pa je potrebno više vremena nego što se očekivalo. Pokušajte ustati ranije nego obično kako biste imali dovoljno vremena kako biste bili sigurni da će vam pripreme za školu proći glatko i da ćete u školu ponijeti sve što vam je potrebno.
Korak 5. Jedite hranjiv doručak
Siguran savjet koji će vas uzbuditi oko ponovnog odlaska u školu je da jedete proteinski doručak sa visokim sadržajem vlakana i bez masti. Kruh od cjelovitih žitarica, jaja, jogurt i svježi sir mogu vam podići raspoloženje i održati vam energiju tijekom dana.
Svako jutro hranjiv doručak koristan je za poboljšanje pamćenja, tjelesne snage, duševnog mira i mentalnog zdravlja
Korak 6. Odvojite vrijeme za vježbe umjerenog intenziteta
Vježbanje neko vrijeme prije polaska u školu čini vaše korake lakšim pa se osjećate bolje pripremljeni za ono što slijedi. Osim toga, lagane vježbe korisne su za protok krvi tako da mozak prima više kisika. Na taj ćete način ostati budni i moći se koncentrirati. Za lagane vježbe učinite sljedeće:
- Bicikl
- Zvezdani skok
- Istezanje mišića
- Na nogama
3. dio 3: Formiranje dobrih navika
Korak 1. Napravite raspored aktivnosti sa porodicom
Čak i ako ste jedino dijete, roditelji možda neće moći bilježiti sve njihove aktivnosti i pratiti vaš dnevni raspored. Pomozite im da naprave raspored uključivanjem rasporeda aktivnosti u kalendar, na primjer:
- Vježbanje
- Klupska aktivnost
- Položite test ili ispit
Korak 2. Držite se dosljednog rasporeda
Dani koji vode do škole osjećaju se ugodnije i ugodnije ako počnete dosljedno provoditi svoju dnevnu rutinu. Osim toga, možete primijeniti raspored spavanja i učiti s disciplinom.
Korak 3. Pozovite roditelje da razgovaraju
Osim što govorite roditeljima o aktivnostima učenja, podijelite svoja osjećanja. Mogu vam predložiti načine da prevaziđete nespremnost da se vratite u školu ili predložiti ideje koje vas drže motivisanim. Kada razgovarate sa roditeljima, recite im, na primjer:
Tata, praznici su pred vratima, ali zaista sam lijen da se vratim u školu. Kako bi bilo da iduće sedmice odemo u kino, ali samo nas dvoje. Da li bi mi htio pokloniti uzbuđen sam što ću ponovo učiti?
Korak 4. Budite spremni na neočekivano
Najbolji raspored aktivnosti i dalje se može promijeniti zbog neizvjesnih stvari. Bilo da morate polagati ispite za zadnji semestar ili se družiti s prijateljima, velika je vjerovatnoća da morate promijeniti dnevni raspored. Radite na prilagođavanju dok ne pronađete najprikladniji raspored. Ako sljedeći put budete imali dug odmor, povratak u školu je vrlo lak.
Savjeti
- Pripremite se najbolje što možete. Kašnjenje na nastavu može izazvati stres, posebno ako se ne želite vratiti u školu.
- Odlazak u školu bez doručka može vam uštedjeti vrijeme, ali teško ćete se koncentrirati. Ako nemate vremena za jelo, krenite u školu s jabukom, granolom ili bananom.
- Pobrinite se da ponovo imate sve potrebno za prvi dan škole.
- Steknite naviku provjeravati sadržaj školske torbe prije noćnog odlaska u krevet. Knjige stavljajte u torbu uzastopno, počevši od prve, druge itd. Pobrinite se da sve potrebne potrepštine za učenje budu u vašoj torbi kako biste uštedjeli vrijeme ujutro.
- Ne zaboravite postaviti tajmer kako se ne biste probudili kasno jer ste prespavali!
- Predstavite se novim prijateljima na času.
