Rano ustajanje i priprema za školu je teško! Ako prečesto pritisnete gumb za odgodu na alarmu, na kraju ćete požuriti da se spremite i krenuti na nastavu. Srećom, pripremom nekoliko stvari prethodne noći i usklađivanjem jutarnje rutine možete doći na vrijeme u školu i izbjeći jutarnju paniku.
Korak
1. dio od 3: Priprema prethodne noći
Korak 1. Napravite i spakujte ručak uveče
Počnite s pravljenjem ručka nakon što završite večeru. Kad se zapakira, stavite kutiju za ručak u frižider preko noći da hrana ostane svježa. Ne dozvolite da vam hrana ujutro postane pljesniva. Sljedećeg jutra izvadite kutiju za ručak iz hladnjaka i odmah je stavite u torbu prije nego što izađete iz kuće.
- Ako često zaboravljate ponijeti ručak, pokušajte postaviti podsjetnik u svoju sobu ili na druga mjesta koja često posjećujete (naravno, ona koja dolaze biće, a ne na mjestima poput parkova).
- Ako obično kupujete ručak, pobrinite se da imate dovoljno novca, a zatim stavite novac u novčanik ili torbicu.
Korak 2. Spakujte sadržaj torbe prije spavanja
Nakon što obavite domaći, vratite sve u torbu tako da bude spremno za uzimanje sljedećeg dana (i, naravno, ne zaostaje). U torbu obavezno stavite i druge potrebne stvari, poput dozvole, posebnog projekta/rada ili pernice.
Prije spavanja stavite torbu pored vrata spavaće sobe ili blizu ulaznih vrata. Na ovaj način ga možete podići odmah kad izađete iz kuće
Korak 3. Odaberite i izvadite svu odjeću koju ćete nositi sutra prije spavanja
Potraga za odjećom ujutro može potrajati puno vremena. Stoga odaberite odjeću koja će se nositi sutra večer prije. Ne zaboravite izvaditi čarape, cipele, donje rublje, nakit i šminku (ako ih nosite). Uverite se da ste oprali i peglali odeću pre nego što je izvadite i položite na sto.
Ako nosite školsku uniformu, lako je možete staviti na radnu večer prethodne večeri i staviti je ujutro
Korak 4. Tuširajte se noću, a ne ujutro
Tuširanje noću može vam dati više vremena ujutro. Međutim, ne vole svi tuširanje noću i možda biste se trebali osvježiti jutarnjim tuširanjem kako biste započeli dan. Međutim, pokušajte se tuširati noću nekoliko puta. Ako se naviknete na to, možete produžiti vrijeme spavanja (oko 15-30 minuta)!
Dio 2 od 3: Kreiranje rutine za spavanje
Korak 1. Odredite vrijeme za spavanje i pridržavajte ga se svake noći
Pokažite i dosljednost kada se ujutro probudite. Vaše tijelo voli rutinu, a kvalitet sna će se poboljšati ako idete u krevet i budite se svaki dan po istom rasporedu. Pokušajte spavati 8-10 sati tokom školskih dana.
Postavite podsjetnik na telefon koji zvoni 20 minuta prije spavanja. Na ovaj način imate dovoljno vremena da se istuširate/operete lice, operete zube i obučete noćnu odeću pre nego što odete u krevet
Korak 2. Postavite alarm prije spavanja
Pokušajte izdvojiti oko 45 minuta da se ujutro pripremite prije nego što izađete iz kuće. Ako mislite da možete brže pripremiti, isprobajte! Koliko će vam vremena trebati ovisit će o tome šta morate učiniti ujutro da biste se pripremili za polazak u školu.
Korak 3. Pokušajte postaviti alarm na drugo mjesto ili ugao prostorije ako često pritisnete dugme za odgodu
Na ovaj način morate ustati i prošetati do druge strane sobe svaki put kad zazvoni alarm. Također možete postaviti drugi alarm koji će zvoniti oko 10 minuta nakon prvog alarma na vašem telefonu. Na ovaj način, ako pritisnete dugme za odgodu, barem ćete imati alarm za "sigurnosnu kopiju".
Korak 4. Prestanite stavljati telefon blizu kreveta
Kada vam je telefon u blizini, može biti teško ne podignuti ga i provjeriti društvene mreže. Svjetlo s vašeg telefona može poremetiti vaš raspored spavanja i otežati vam buđenje ujutro. Stoga, postavite svoj mobilni telefon na mjesto koje vam nije dostupno.
- U redu je ako želite provjeriti telefon prije odlaska u krevet. Međutim, ne dopustite da ga stavite pored kreveta niti da ga pospavate. Većina ljudi će odmah poslati poruku i razgovarati s drugim ljudima. Ovakve aktivnosti mogu potrajati satima i odgoditi san.
- Ako obično ne možete ustati ujutro, pokušajte isključiti telefon, računar i video igre sat vremena prije spavanja. Brže ćete se osjećati pospano.
Dio 3 od 3: Preskakanje jutarnje rutine
Korak 1. Operite lice
Koliko god dosadno zvučalo, prskanje hladne vode za početak dana zaista je osvježavajuće kad se naviknete. Pažljivo očistite lice toplom krpom i umivaonikom za lice.
Korak 2. Operite zube i nanosite sredstva za čišćenje istim redoslijedom svaki dan
Što češće prakticirate ovu naviku, brže ćete i lakše prebroditi jutarnju rutinu. Pokušajte oprati zube, nanijeti dezodorans i oblikovati kosu i lice istim redoslijedom.
Korak 3. Obucite se što je prije moguće
Mnogi ljudi su i dalje aktivni dok ujutro nose pidžamu. Međutim, ako morate ići negdje (u ovom slučaju u školu), to je samo gubljenje vašeg vremena! Steknite naviku oblačenja odmah nakon buđenja ili tuširanja.
Korak 4. Odaberite jednostavnu frizuru
Češljajte kosu i jednostavno je stilizujte tako da ne morate trošiti puno vremena na brigu o kosi. Repovi, jednostavne punđe i raspuštena kosa jednostavne su, ali ipak slatke frizure.
Korak 5. Uključite se u vrijeme šminkanja
Postoji nekoliko načina za smanjenje vremena šminkanja. Možete koristiti manje šminke, isprobati osnovni izgled ili koristiti praktične proizvode poput sjajila za usne ili maske protiv mrlja na putu do škole. Ako uživate u šminkanju prije polaska u školu, pokušajte nanijeti sve proizvode za šminkanje večer prije, redoslijedom koji inače slijedite.
Korak 6. Iskoristite vrijeme čekanja
Ako morate pričekati dok vaš brat ne završi kupanje ili se pegla dovoljno zagrije, iskoristite to vrijeme za pripremu za druge stvari. Na primjer, ako se ne možete tuširati dok vaš brat ne završi s korištenjem kupaonice, pokušajte doručkovati ili provjerite zalihe u torbi dok čekate.
Korak 7. Popijte malo kave ili čaja (nije obavezno)
Pretjerana konzumacija kofeina neće nadoknaditi nedostatak sna. Međutim, redovne porcije kave ili čaja mogu vas učiniti malo budnijim na početku dana. Nemojte piti više od jedne šolje niti dodavati previše šećera. U suprotnom ćete se osjećati mučno ili umorno prije ručka.
Korak 8. Uživajte u brzom, ali hranjivom doručku
Nikada ne preskačite doručak, čak i kad zakasnite. Do ručka ćete se osjećati tromo i gladno. Ako se bojite da ćete ostati bez vremena, čim se probudite, u torbu stavite bananu ili žitarice.
Korak 9. Prije odlaska dvaput provjerite opremu u torbi
Možete se osjećati smirenije i brže stići u školu ako noć prije spakirate kofere. Ipak, prije odlaska dobro je provjeriti opremu torbe. Kad sve bude spremno, odmah u školu!
Savjeti
- Ne koristite gadgete/elektroničke uređaje prilikom pripreme za polazak u školu jer vam to može odvratiti pažnju i oduzeti vam vrijeme.
- Možda biste htjeli napraviti popis kako biste bili sigurni da je vaš školski pribor spreman.
- Ako nosite naočare, očistite ih noć prije kako biste bili spremni za sutra.
- Ako ste skloni provoditi puno vremena pod tuširanjem, napravite spisak za reprodukciju od oko 3 svoje omiljene pjesme na početku. Nakon toga dodajte pjesme koje mrzite nakon što možete požuriti i izaći iz tuša da isključite muziku.
- Pustite uzbudljivu i zabavnu pjesmu koju ćete pjevati kad se probudite!
- Za djevojčice: ako uživate u tome da frizura ili šminka svaki dan budu u drugom stilu, planirajte i vježbajte oblikovanje prethodne noći. Ako to ne možete/ne uspijete, pronađite drugi stil!
- Napravite ručak prethodne noći ako je potrebno. Ne pravite samo sendviče! Pobrinite se da unosite dovoljno proteina za dan. Zdrava hrana će vam dati energiju da provedete dan. Pokušajte pakirati hranu poput voća, jogurta, povrća i drugih.
