Pobačaj je spontani gubitak trudnoće prije navršene 20 sedmice života. Nažalost, ova pojava je vrlo česta među ženama. Oko 10% -25% trudnoća završi pobačajem, a nakon toga možete osjetiti tjeskobu, tugu i zbunjenost zbog pokušaja ponovne trudnoće. Najčešći uzrok pobačaja je kromosomska abnormalnost i nije vjerojatno da će se ponoviti. Većina žena koje su imale spontani pobačaj obično mogu ponovno zatrudnjeti i roditi na zdrav način, sve dok ne postoje ozbiljni faktori rizika. Samo oko 5% žena ima dva uzastopna pobačaja.
Korak
1. dio 2: Oporavak od pobačaja
Korak 1. Sačekajte mjesec ili dva prije nego što pokušate ponovo zatrudnjeti
Možda ćete se teško nositi sa svojim emocijama nakon pobačaja, ili ćete imati osjećaj da morate uskoro zatrudnjeti kako biste zaboravili događaj. Neke se žene osjećaju izgubljeno i žele popuniti prazninu pokušavajući ponovo zatrudnjeti nekoliko dana ili sedmica nakon pobačaja. Ali najbolje je dati svom tijelu vrijeme za oporavak i odmor tako što ćete pričekati najmanje jedan do dva mjeseca ili dvije menstruacije, prije nego što pokušate ponovo zatrudnjeti.
- Fizički je potrebno samo nekoliko sati do nekoliko dana da se izliječi od pobačaja, a menstruacija će se vratiti za četiri do šest sedmica. Ali ne biste trebali žuriti s procesom tugovanja i pričekati dok se potpuno ne oporavite od gubitka.
- Neki zdravstveni radnici preporučuju čekanje do šest mjeseci prije nego što pokušate ponovo zatrudnjeti. No, nema studija koje potvrđuju potrebu čekanja toliko dugo da bi ponovo zatrudnjele nakon pobačaja. Ako ste zdravi, prošli ste jednu menstruaciju nakon pobačaja i spremni ste za ponovnu trudnoću, ne morate čekati.
Korak 2. Budite svjesni bilo kakvih zdravstvenih problema ili drugih komplikacija koje su posljedica pobačaja
Pitajte svog liječnika o rizicima ili komplikacijama koje mogu nastati zbog pobačaja.
- Neke žene dožive molarnu trudnoću ili molarnu trudnoću, koja je benigni tumor koji se razvija u maternici. Trudnoća grožđa nastaje kada se posteljica razvije u abnormalni broj cista i sprječava pravilan razvoj trudnoće. Ako ste imali molarnu trudnoću, najbolje je pričekati šest mjeseci do godinu dana prije nego što pokušate ponovo zatrudnjeti.
- Ako je vaš pobačaj bio posljedica izvanmaternične trudnoće (trudnoća izvan maternice), ili ste prije imali ektopičnu trudnoću, vaš će liječnik pregledati vaše jajovode kako bi se uvjerio da jedna ili obje nisu začepljene ili oštećene. Ako su vam jajovodi začepljeni ili oštećeni, povećava se rizik od ektopične trudnoće.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o mogućim rizicima ako ste imali dva ili više pobačaja
Žene koje su imale više od jednog pobačaja trebale bi prije ponovnog pokušaja zatrudnjenja pregledati kako bi se utvrdilo postoji li temeljni problem. Ljekar će obaviti testove:
- Test hormonskih faktora: Vaš ljekar će provjeriti nivo vaše štitnjače, a možda i nivo prolaktina i progesterona. Ako su rezultati abnormalni, liječnik će vam dati lijekove i kasnije vas ponovno testirati kako bi provjerio vaš napredak.
- Histerosalpingogram: Ovo je pregled radi utvrđivanja oblika i veličine maternice, kao i svih postojećih ožiljaka unutar maternice, uključujući polipe, miome ili zidove septuma. Svi ovi uvjeti mogu utjecati na implantaciju novih jaja tijekom in vitro oplodnje (IVF). Stoga je potrebno provjeriti vašu matericu da biste vidjeli jesu li ti problemi prisutni ili ne. Ljekar će također obaviti histeroskopiju unutar šupljine maternice, što je pregled malom kamerom kroz grlić materice.
- Drugi mogući testovi su krvni testovi, DNK testovi oba partnera ili ultrazvuk.
Korak 4. Provjerite i liječite sve infekcije
Kako biste bili sigurni da ćete lako zatrudnjeti nakon pobačaja, provjerite ima li infekcija poput spolno prenosivih infekcija i liječite ih prije nego pokušate ponovno zatrudnjeti. Neke infekcije mogu povećati rizik od drugog pobačaja, uključujući:
- Klamidija: Ovo je spolno prenosiva infekcija (STI) koja obično nema simptome. Ako se sumnja da ste vi ili vaš partner zaraženi, provjerite ga i liječite prije nego što se vratite u program trudnoće.
- Infekcije u maternici ili vagini: Liječnik će provjeriti moguće infekcije u tim područjima i propisati liječenje.
- Listeria: Ova infekcija nastaje konzumiranjem nepasterizovanog sira ili mlijeka.
- Toksoplazmoza: Ova se infekcija prenosi prljavim voćem, povrćem i mesom. Meso skuhajte do kraja i temeljito operite sveže voće i povrće. Nosite rukavice kada čistite mačje leglo i vrt, jer mačke nose ovaj virus u crijevima.
- Parvovirus: Ovo je virusna infekcija koja može uzrokovati pobačaj, iako većina zaraženih žena može imati normalnu trudnoću.
Korak 5. Potražite terapiju ili savjet ako se osjećate emocionalno ili tužno
Vaš ljekar će možda moći preporučiti grupu za podršku ili savjetnika vama i vašem partneru da prođete kroz emocionalni proces pobačaja. Dijeljenje s ljudima koji su doživjeli isti gubitak također vam može pomoći da pronađete mir i zatvorenost. Prolazak kroz proces tugovanja sa partnerom takođe može ojačati vaš odnos i oboje se bolje pripremiti za sljedeći program trudnoće.
Podršku možete potražiti i od porodice i prijatelja. Ponekad vam može biti od pomoći i neko blizu vas koji je spreman saslušati vaše brige i strahove oko pokušaja zatrudnjenja
Dio 2 od 2: Priprema za novu trudnoću
Korak 1. Održavajte uravnoteženu prehranu i zdravu težinu
Da biste smanjili rizik od ponovnog pobačaja, trebate jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži četiri grupe namirnica: voće i povrće, proteine, mliječne proizvode i cjelovite žitarice.
- Neka se vaša dnevna prehrana sastoji od pet porcija svježeg ili smrznutog voća; proteini kao što su meso, riba, jaja, soja ili tofu čak 170 grama ili manje; tri do četiri porcije svježeg ili smrznutog povrća; šest do sedam porcija proizvoda od cjelovitih žitarica, poput kruha, pirinča, tjestenine i žitarica za doručak; i dvije do tri porcije mliječnih proizvoda, poput jogurta i tvrdog sira.
- Također biste trebali održavati zdravu težinu za svoje godine i visinu. Nemojte imati prekomjernu ili premalu težinu. Indeks tjelesne mase možete izračunati pomoću internetskog BMI kalkulatora i odrediti koliko kalorija trebate unositi dnevno kako biste održali zdravu težinu.
Korak 2. Vježbajte svakodnevno, ali izbjegavajte naporne aktivnosti
Dok se oporavljate od pobačaja, izbjegavajte naporne vježbe i usredotočite se na lagane aktivnosti, poput hodanja, joge ili meditacije. Redovnim vježbanjem svaki dan osjećat ćete se zdravo i u formi, a tijelo će biti u najboljem stanju i spremno za ponovnu trudnoću.
Nežne vježbe, poput joge, također vam mogu pomoći u smanjenju stresa ili anksioznosti koje se mogu osjetiti kao posljedica pobačaja. Stres se mora pravilno upravljati kako biste bili zdravi i spremni dočekati trudnoću
Korak 3. Uzimajte dnevne prenatalne suplemente vitamina i folne kiseline
Održavanje uravnotežene prehrane i zdrave tjelesne težine vježbanjem osigurat će vašem tijelu esencijalne hranjive tvari i minerale. Pokazalo se da prenatalni vitamini i suplementi poput folne kiseline smanjuju rizik od pobačaja, prijevremenog poroda i niske porođajne težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka folne kiseline koji će vam pomoći da se oporavite od pobačaja.
Dodaci folne kiseline mogu smanjiti rizik od oštećenja živčane cijevi, poput spina bifide, u kojoj se kičmena moždina ne razvija normalno. Ako ste trudni, liječnik će vam obično propisati suplemente folne kiseline
Korak 4. Nemojte konzumirati alkohol, kofein i cigarete
Istraživanja pokazuju da konzumacija alkohola, cigareta i kofeina može povećati rizik od pobačaja.
- Ograničite ili isključite alkohol iz prehrane. Žene koje piju alkohol dnevno i/ili više od 14 jedinica alkohola tjedno imaju veći rizik od pobačaja. Ograničite se na jednu ili dvije jedinice alkohola sedmično ili potpuno prestanite piti dok pokušavate zatrudnjeti. Ako vaš partner pije mnogo, količina i kvaliteta njegove sperme mogu se značajno smanjiti.
- Budite oprezni i smanjite pušenje ili prestanite pušiti dok provodite program trudnoće.
- Trudnicama se savjetuje da ograniče unos kofeina na 200 mg dnevno ili najviše 2 šalice kave. Morate znati da se kofein može naći i u zelenom čaju, energetskim napicima i nekim vrstama bezalkoholnih pića. Kofein se nalazi i u nekim biljnim lijekovima za prehladu i grip, te u čokoladi. Smanjite konzumaciju kofeina, posebno kada se spremate na program trudnoće.
Korak 5. Izbjegavajte sve lijekove i lijekove, osim ako je to apsolutno neophodno
Izbjegavajte sve lijekove i lijekove ako planirate trudnoću, osim ako vam ljekar ne preporučuje određene lijekove za liječenje infekcija ili drugih zdravstvenih problema. Izbjegavajte lijekove bez recepta i biljne lijekove. Biljne lijekove ne regulira Agencija za nadzor hrane i lijekova (BPOM), pa se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih ili drugih lijekova.
- Ako uzimate antibiotike za određene infekcije, pričekajte da antibiotici prestanu i infekcija se očisti, a zatim pokrenite program trudnoće.
- Ako uzimate lijekove za prekid ektopične trudnoće, pričekajte do tri mjeseca nakon završetka liječenja metotreksatom prije početka programa trudnoće.
- Ako se liječite od određene bolesti ili infekcije, pričekajte da se liječenje završi prije nego što uđete u program trudnoće.
