Vašim profesionalnim i ličnim odnosima može naštetiti način razmišljanja koji voli suditi i kritizirati druge. Međutim, možda će biti teško promijeniti postojeći način razmišljanja. Morate uložiti puno vremena i vježbe. Postoje načini da promijenite način razmišljanja. Na primjer, možete se naučiti držati podalje od grubih misli o drugim ljudima, usredotočiti se na snagu druge osobe i konstruktivno izraziti kritiku. S vremenom ćete se možda češće cijeniti i podržavati druge nego ih osuđivati ili kritizirati.
Korak
Metoda 1 od 2: Razvijanje dobrog načina uma
Korak 1. Kada vaše misli počnu biti grube prema drugim ljudima, prestanite
Vaš sud o drugima često je automatski. Trebali biste moći pokušati kočiti ove misli kad god je to potrebno. Obratite pažnju na svoje misli, a kad se te grube misli pojave, prestanite, a zatim obratite pažnju na svoje misli.
Kada postanete svjesni kritičke misli, prvo što morate učiniti je priznati kritičnost misli. Na primjer, ako primijetite da mislite: "To je sjajno od njega, pustio je sina da ide tako sam!" Prestanite i shvatite da osuđujete druge ljude
Korak 2. Izazovite svoj način razmišljanja
Kad jednom priznate da kritički ili oštro razmišljate o drugoj osobi, izazovite takav način razmišljanja. Tu misao možete osporiti obraćajući pažnju na pretpostavke koje postavljate o drugim ljudima.
Na primjer, ako mislite "To je super, pustiti sina da ide tako sam!", Pretpostavljate da je žena loša majka ili zanemaruje svoje dijete. Međutim, moguće je da je majka jutros bila jako zaposlena i bilo joj je neugodno što joj je dijete nosilo zamrljanu košulju ili joj je kosa bila neuredna
Korak 3. Budite razumljivi
Imajte razumijevanja nakon što osporite pretpostavke koje ste napravili o određenoj situaciji. Pokušajte razumjeti i razumjeti situaciju/ponašanje.
Na primjer, nakon što ste vidjeli majku s neurednim djetetom, recite sebi: "Odgajanje djeteta je teško i ponekad je potrebno strpljenje. Znam da je moje dijete napustilo kuću sa neurednom košuljom (ili sam napustio kuću u neurednom stanju) sama košulja)."
Korak 4. Pogledajte snage drugih ljudi
Fokusirajte se na stvari koje volite ili čak volite kod druge osobe. Na ovaj način ćete izbjeći brzo donošenje odluka i moći ćete cijeniti namjere te osobe. Razmislite o stvarima koje volite kod ljudi u svom životu kako ne biste postali zainteresovani da ih kritikujete.
Na primjer, podsjetite se da je vaš saradnik dobra osoba i uvijek spreman saslušati vaš "razgovor". Ili zapamtite da je vaš prijatelj kreativan i duhovit. Fokusirajte svoju pažnju na pozitivne, a ne na negativne osobine
Korak 5. Zaboravite stvari koje ste učinili za druge ljude
Ako mislite da vam drugi ljudi duguju, osjećat ćete se dopuštenim da ih kritizirate i mrzite. Zaboravite šta ste učinili za druge i razmislite o tome šta su drugi učinili za vas.
Na primjer, možete se zamjeriti prijatelju jer ste posudili novac, ali vam nije vraćen. Zaboravite ovu smetnju i sjetite se svih dobrih stvari koje je učinio za vas
Korak 6. Jasno iznesite svoje želje
Ljudi ponekad ne postižu svoje ciljeve jer su previše apstraktni. Zaustavljanje kritičkog mišljenja ili prosuđivanje ponašanja drugih ljudi veliki je, apstraktan cilj. Možda će vam biti lakše doći do malih, pristupačnih aspekata ovog velikog cilja. Razmislite o aspektima koje biste htjeli promijeniti u osuđivanju i kritiziranju drugih.
Na primjer, možete češće komplimentirati ljudima. Konstruktivnu kritiku možete ponuditi i drugima. Možete postaviti ciljeve što je moguće specifičnije kako biste povećali šanse za njihovo postizanje
Metoda 2 od 2: Budite konstruktivni kritičar
Korak 1. Sačekajte trenutak
Izbjegavajte kritiziranje kada je neko upravo učinio nešto. Ako je moguće, pohvalite sada, a zatim kritikujte. Ovo će vam dati malo vremena da razmislite o svojoj kritici. Vaša kritika će biti prihvatljivija za tu osobu.
Još bolje, pričekajte dok zaista ne trebate kritizirati. Na primjer, ako kritizirate nekoga tko je upravo izradio prezentaciju, pričekajte dan ili dva nakon završetka prezentacije prije nego što podnesete svoju kritiku
Korak 2. Dajte dva komplimenta za jednu kritiku
Ova kritizirajuća tehnika je poput sendviča. Pohvalite, pa kritikujte, pa završite komplimentom.
Na primjer: "Vaša prezentacija je zanimljiva! Ponekad mi je teško pratiti je jer je prebrza, ali da je sljedeća sporija, bilo bi sjajno!"
Korak 3. Koristite izraze "I" umjesto izjava "vi"
Ako kritiku započnete sa "vi", ostavit ćete dojam da se želite raspravljati s osobom i ta će osoba postati defanzivna. Umjesto da započinjete rečenice s "vi", počnite s "ja".
Na primjer, umjesto da kažete "Uvijek me prekidaš dok govorim", reci: "Ne volim da me prekidaju dok govorim."
Korak 4. Zatražite drugačije ponašanje u budućnosti
Jedan od dobrih načina kritiziranja je tražiti drugačije ponašanje u budućnosti. Ovo nije tako bezobrazno kao davanje izjave u kojoj se kritizira nešto što je neko uradio ili se od nje traži da potpuno promijeni ponašanje.
