Normalno je da s vremena na vrijeme budete ljubomorni na druge ljude. Ali kad vas zavist zaslijepi do te mjere da vrijeme provodite u žudnji za onim što drugi imaju i ne možete cijeniti vlastite okolnosti, tada imate problem. Ako želite nadvladati zavist i nastaviti sa svojim životom, nastavite čitati.
Korak
Metoda 1 od 4: Razumijevanje vaše zavisti
Korak 1. Priznajte da imate problem
Prije nego što se počnete nositi sa svojom ljubomorom, morate priznati da je to ozbiljan problem koji vam preuzima život i sprječava vas da se sada volite. Zavist vas zaista može oslabiti i spriječiti da postignete svoje ciljeve i postanete bolja osoba. Evo nekih znakova da vam zavist obuzima život:
- Ako većinu svog vremena provedete u čežnji za onim što drugi ljudi imaju, umjesto da cijenite ono što imate.
- Ako se stalno uspoređujete sa svojim prijateljima, članovima porodice i kolegama, i otkrijete da vam je uvijek gore.
- Ako ste ljubomorni na određenu osobu i ne možete se družiti s njim pet minuta, a da ne poželite da imate njegovu odjeću, izgled i držanje.
- Ako ste ljubomorni na ljubavne veze svih vaših prijatelja i želite da vaša veza bude barem polovica njihove ljepote.
- Ako ste u vezi i ne možete podnijeti kada vaš ljubavnik komunicira s bilo kim suprotnog spola. Sigurni ste da sve djevojke imaju jedan cilj - osvojiti svog ljubavnika.
- Ako ste toliko opsjednuti da stalno provjeravate Facebook svog dečka, ili čak provjeravate njegov telefon i e-poštu, ima li znakova da vas vara.
- Ako ne možete proći nekoliko minuta a da ne uporedite svoju ljubavnu vezu, karijeru ili porodicu sa odnosima, karijerom i porodicama svih koje sretnete.
- Ako ste zaista ljubomorni kad god se neko od vaših prijatelja druži sa novim prijateljem. Ako vas natjera da pitate: "Šta nije u redu sa mnom?"
Korak 2. Razmislite o svojoj zavisti
Kad priznate da imate ozbiljan problem s ljubomorom i želite ukrotiti "čudovište", morate razumjeti zašto ste uopće imali ljubomoru. Ako mislite da nemate ono što drugi ljudi imaju, onda mora da nešto nedostaje u vašem životu. Evo kako razumjeti odakle dolaze vaša osjećanja:
- Jeste li ljubomorni na samo jedan aspekt života vaših prijatelja? Na primjer, ako ste samo ljubomorni na ljubavne odnose svojih prijatelja jer oni nisu tako dobri kao njihovi, onda biste trebali pokušati poboljšati svoj odnos prema vlastitim uvjetima ili prekinuti svoju vezu ako nije vrijedno spašavanja. Jeste li ljubomorni na svoju najbolju prijateljicu jer ona nastavlja svoju karijeru umjetnice, a vi se bojite na taj korak? To može biti znak da morate preispitati svoju karijeru.
- Zavidite li svemu što drugi ljudi imaju? Ako mislite da nemate zbog čega druge ljude učiniti ljubomornima na vas, onda patite od nesigurnosti i nedostatka samopouzdanja. Morate poraditi na razvoju načina na koji vidite sebe da biste mogli nastaviti sa životom zavisti.
- Jeste li ljubomorni na to kako vaši prijatelji izgledaju? Smatrate li da bi vaš život bio mnogo bolji da ličite na njih? Pokušajte razviti jedinstveni stil, provodite više vremena sa zdravom ishranom i vježbama i naučite voljeti svoje najbolje kvalitete gledajući se u ogledalo i podsjećajući se na stvari koje volite kod sebe svaki dan.
Metoda 2 od 4: Poboljšajte svoju situaciju
Korak 1. Poboljšajte se
Ako imate hroničnu ljubomoru, možda ćete se osjećati kao da niste neko kome se divite jer niste zabavni, privlačni ili dinamični. Vrijeme je da se pokušate pretvoriti u nekoga tko nema razloga za ljubomoru jer ste tako sretni što jeste. Evo što trebate učiniti:
- Razvijte svoje samopouzdanje. Zapišite sve stvari koje volite kod sebe i napravite listu svojih mana. Pokušajte navesti što više mana i osjećat ćete se bolje u sebi. Ako se osjećate bolje u vezi sebe, bit ćete manje ljubomorni.
- Jedan od najčešćih razloga zavisti su materijalni razlozi. Ako ste ljubomorni na svoju prijateljicu koja ima mnogo novca, ili čija porodica ima mnogo novca, a vi nemate, morate prihvatiti činjenicu da ne možete kupiti sve što ona može. Umjesto toga, trebali biste cijeniti svoj novac. Uštedite svoj novac kako biste kupili samo nekoliko osnovnih stvari za svoju garderobu ili stan zbog kojih ćete se osjećati bolje u vezi sa onim što imate.
- Oblikujte svoje tijelo. Ako ste ljubomorni na svoju prijateljicu zbog napetog trbuha, počnite češće odlaziti u teretanu. Upamtite, iako se svi rađaju s jedinstvenim tijelom, i dalje imate kontrolu nad izgledom svog tijela. Međutim, ako osjećate da svi oko vas izgledaju bolje od vas i ne možete ništa učiniti da to promijenite, možda imate problem s imidžom tijela i trebali biste potražiti liječničku pomoć.
- Upamti da budeš svoj. Nećete pobediti svoju ljubomoru ako ste opsjednuti da radite ono što rade vaši prijatelji, izgledate kao vaši prijatelji ili imate iste ljubavne veze koje imaju vaši prijatelji. Iako bismo trebali preuzimati inspiraciju od drugih ljudi na različite načine, ne zaboravite da ste jedinstvena osoba i nikada se ne uspoređujte s drugima.
Korak 2. Poboljšajte svoj rad
Možda ćete se osjećati ljubomorno jer ne podnosite stvari koje radite svaki dan. Da biste to izbjegli, morate se ponositi trudom koji ulažete i osjećati se dobro u bavljenju stvarima koje vas zanimaju. Ako ste zauzeti ostvarivanjem svojih ciljeva i interesa, nećete imati vremena biti ljubomorni na ono što drugi ljudi rade.
- Radite stvari koje volite češće. Ako puno vremena provodite u želji da budete sličniji svojim prijateljima, to je vjerojatno zato što ne radite mnogo da biste bili ponosni. Budite kulturniji poput čitanja poezije, predstava i romana ili pokušajte razviti korisne vještine, poput pletenja ili popravljanja namještaja. Što više radite da biste se poboljšali, bit ćete sretniji što ste to što jeste.
- Fokusirajte se na svoju karijeru. Ako ste ljubomorni na nekog drugog jer on ostvaruje svoj san, ili ljubomorni na nekoga ko je dobio unapređenje na poslu, trebali biste se više potruditi oko posla ili razmisliti o promjeni karijere kako biste mogli raditi ono što zaista želite.
- Postavite sebi ciljeve i ostvarite ih. Počni od malih nogu. Ako nikada prije niste trčali, vježbajte trčanje 5K bez zaustavljanja u šetnji. Ako ste uspješni, bit ćete ponosni na svoje sposobnosti i pokušat ćete sebi postaviti druge ciljeve.
Korak 3. Poboljšajte svoje društvene odnose
Ako zavidite nekome što ima mnogo prijatelja ili ima sjajnu ljubavnu vezu, šanse su da nešto nedostaje vašoj vezi. Pokušajte više vremena provoditi u smislenim razgovorima ili aktivnostima sa svojim prijateljima i nastojte imati otvorene i iskrene odnose.
-
Ako ste sretni sa svojim prijateljem ili ljubavnikom, onda nemate razloga da želite vezu koju ima neko drugi. Ako imate jaku vezu, tada ćete se osjećati mirno i sigurno.
Ako imate prijateljstvo zasnovano na ljubomori, možda je vrijeme da ga prekinete. Ako se osjećate kao da imate prijatelja koji vas stalno pokušava učiniti ljubomornim hvaleći se svime što imaju, možda je vrijeme da odete
- Poboljšajte svoj odnos sa porodicom. Ako ne provodite dovoljno vremena sa svojom porodicom, mogli biste postati ljubomorni na bliske odnose koje drugi ljudi imaju sa članovima svoje porodice. Potrudite se nazvati kući ili provesti više vremena sa roditeljima, pa ćete se osjećati bolje u vezi.
- Poboljšajte svoj ljubavni život. Ako ste u ozbiljnoj vezi, potrudite se da imate iskrenu i otvorenu komunikaciju koja će vam pomoći da uočite stvari koje ne idu dobro. Ako ste slobodni, pokušajte se osjećati sretno jer ste odvojeni i uzbuđeni što ćete pronaći nekoga u budućnosti, umjesto da provodite vrijeme osjećajući se ljubomornim na tuđu predanu vezu.
Metoda 3 od 4: Poboljšajte svoju perspektivu
Korak 1. Podsjetite se koliko ste sretni
Kad vas zaslijepi zavist, nemoguće je objektivno sagledati stvari i shvatiti koliko ste zaista sretni. Podsjetite se da imate sreće što imate tekuću vodu, hranu koju možete jesti bilo kada, dobro zdravlje, pa čak i pristup računaru. Ovako to radite:
- Shvatite koliko ste sretni u odnosu na većinu ljudi na svijetu. Podsjetite se da mnogi ljudi na ovom svijetu nemaju osnove koje gubite. Najvjerojatnije se nikada nećete suočiti s glađu, zdravi ste i lako možete posjetiti ljekara, imate dovoljno odjeće za zagrijavanje i nema ugnjetavanja u području u kojem živite.
- Shvatite da imate mnogo stvari na kojima drugi ljudi mogu zavidjeti. Napravite popis od najmanje dvadeset stvari koje imate i koje drugi ljudi žele. To bi moglo biti jednostavno poput tekuće vode ili detaljnije, poput sposobnosti govora da nasmije druge ljude.
- Shvatite da onaj ko vas čini ljubomornim nema savršen život. Budite realni u pogledu ljudi kojima zavidite. Napravite popis stvari na kojima im zavidite, a zatim se zapitajte imate li nešto što žele. Na primjer, možda ste ljubomorni na divnu ljubavnu vezu vaše prijateljice, ali moguće je da je poželjela da ima roditelje koji vole i vole poput vas. Možda ste ljubomorni na svoju prijateljicu koja je upravo dobila unapređenje, a možda bi poželjela da je talentovana umjetnica poput vas.
Korak 2. Budite filantrop
Ako više vremena provodite pomažući drugima, ne samo da ćete se osjećati bolje ako ste velikodušni, već ćete i razumjeti ono što imate na čemu će vam drugi ljudi biti zahvalni.
- Volontirajte u svojoj zajednici. Da biste zaista shvatili koliko ste sretni, možete volontirati u svojoj zajednici da pomognete ljudima da nauče engleski, čitaju ili dostavljaju hranu u besplatnom centru za distribuciju hrane. Biti u blizini ljudi čije osnovne potrebe možda nisu zadovoljene podsjetit će vas koliko imate sreće u životu.
- Pomozite ljudima koje poznajete. Pomozite prijatelju koji ima problema u vezi ili motivirajte svog prijatelja koji se muči na času da diplomira. Razumijevanje poteškoća s kojima se drugi ljudi suočavaju omogućit će vam da vidite da se svi bore sa svojim problemima, a vi niste jedina osoba koja želi poboljšati svoj život.
- Učinite male stvari za svoje najmilije. Pomozite svojim prijateljima kojima je teško. Pomozite joj oprati odjeću ili odvezite prijateljicu čiji se auto pokvario. Osećat ćete se kao korisnija osoba i više ćete cijeniti ono što imate.
Metoda 4 od 4: Živite pozitivan život
Korak 1. Prihvatite ko ste
Razmišljanje o vašoj ljubomori i pokušaj da sebe učinite boljom osobom može vam pomoći u rješavanju vašeg problema. Ali morate ipak shvatiti da šta god radili, nikada nećete biti savršeni i uvijek će postojati stvari koje želite.
- Shvatite da život nije pošten. Ne možete imati sve što želite, koliko god se trudili, a možda postoje ljudi koji su zaista sretniji od vas. Kada prihvatite ovu činjenicu, možete se osloboditi tereta i prestati pokušavati imati sve.
- Uživajte u sebi. Možda ste neko s manama kao i svi drugi, ali odvojite vrijeme da uživate u svojoj jedinstvenosti i zaista naučite osjećati se dobro što ste to što jeste. Odvojite vrijeme za sebe i zaista cijenite svoju samoću.
- Fokusirajte se na svoje pozitivne kvalitete. Iako još uvijek postoje stvari koje vam nedostaju, fokusirajte se na dijelove svog života, poput svojih veza ili odličnog posla. Obratite pažnju na stvari koje imate i volite, umjesto da razmišljate o stvarima koje želite.
Korak 2. Izbjegavajte zavist u budućnosti
Nakon što ste dali sve od sebe da pobijedite zavist koja vam je obuzela život, morate se pobrinuti da se ubuduće nećete više susretati s njom. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da u budućnosti nećete osjećati ljubomoru:
- Nikada ništa ne gubite. Svako jutro se podsjetite na najmanje deset stvari na kojima ste zahvalni. Stvaranje ovakve rutine podsjetit će vas da ste neko na koga ne biste trebali biti ljubomorni.
- Izbjegavajte situacije zbog kojih se možete osjećati ljubomorno. Ako se ne možete osjećati pomalo ljubomorno kao ljubavnik, ne izlazite s dečkom koji se druži s puno prijateljica. Ako imate prijatelja koji izgleda ima sve i ne možete prestati biti ljubomorni na njega, pokušajte smanjiti vrijeme koje provodite s njim ako se zbog njega osjećate loše zbog njega.
- Prepoznajte svoju zavist. Kad vam opet zavide nekome, idite kući i razmislite o tome u svojoj bilježnici. Zašto si ljubomoran na tu osobu? Šta možete učiniti da zaustavite ljubomoru prije nego što vam izmakne kontroli?
- Upamtite da je zdravo osjećati ljubomoru s vremena na vrijeme. Nemojte se tući ako ne možete prestati biti ljubomorni na sve. Ako vaš prijatelj ima novi automobil i želite da ga i vi kupite, ili je vaš prijatelj tek najavio da će se vjenčati dok ste poželjeli da imate dečka, u redu je biti malo ljubomoran. Ali ako ta ljubomora preuzme vaš život i utječe na svaku vašu radnju, onda imate problem.
Savjeti
- Izbjegavajte govoriti ljudima koliko su sretni cijelo vrijeme. Ovo može stvoriti neugodnu situaciju i samo će se oni oko vas osjećati neugodno.
- Ljubomora je neprivlačna kvaliteta. Ako ste u vezi, uvijek se podsjetite da ne postoji ništa neprivlačnije od nekoga ko je uvijek ljubomoran. Ovo će pokazati da niste sigurni u svoje kvalitete i učinit će da svako s kim izlazite izgubi interes za vas.
