Ako se vaš prijatelj pokuša ubiti, morate biti zabrinuti za njega i zbunjeni jer ne znate šta biste rekli ili učinili. Najbolje što možete učiniti je ponuditi njegu i podršku i pokušati stati uz prijatelja dok on ili ona pokušava proći dalje kroz ova teška vremena. Važno je da prema svom prijatelju budete razumljivi, brižni i prijateljski raspoloženi i da pažljivo postupate u ovoj situaciji.
Korak
1. dio 2: Ponuda podrške
Korak 1. Uvijek tu
Najbolje što možete učiniti za prijatelja koji pokušava izvršiti samoubistvo je da uvijek bude tu da ga podrži. Samo ga morate zagrliti, pružiti rame za plakanje i pripremiti uši za slušanje. Takva podrška može pomoći vašoj prijateljici da nastavi sa svojim životom. Recite svom prijatelju da ste spremni nazvati u bilo koje vrijeme ili da ste voljni biti s njim ili njom. U redu je ako vaš prijatelj ne želi razgovarati o pokušaju samoubistva. Možda nije toliko izražajan kao prije ili se samo osjeća otupjelo. To vas ne bi trebalo spriječiti da provodite vrijeme s njim. Vašem prijatelju će možda samo trebati vaše prisustvo.
- Ne morate spominjati pokušaj samoubistva, ali trebali biste biti spremni poslušati svoju prijateljicu ako želi razgovarati o tome.
- Ako je pokušaj samoubistva bio nedavno, ponudite podršku pitajući šta možete učiniti da mu pomognete i pokažite mu da vam je drago što je još uvijek s vama.
Korak 2. Shvatite
Možda će vam biti teško razumjeti zašto vaš prijatelj pokušava okončati svoj život. Možda imate pomiješana osjećanja u vezi pokušaja samoubistva, poput ljutnje, srama ili krivice. Međutim, razmatranje situacije vašeg prijatelja može biti od velike pomoći. Pokušajte razumjeti nesnosnu bol koja stoji iza pokušaja samoubojstva, bilo da pati od depresije, traume, osjećaja beznađa, nedavnog gubitka ili stresnog događaja, osjećaja preopterećenosti, bolesti, ovisnosti ili osjećaja isključenosti. Morate shvatiti da je vaš prijatelj u emocionalnoj boli, bez obzira na tačan uzrok.
Možda nećete u potpunosti razumjeti šta čovjeku prolazi kroz um prije nego pokuša pokušaj samoubojstva. Međutim, ako vam je stalo do vašeg prijatelja i pokušaj samoubojstva nije bio davno, možete se potruditi razumjeti patnju koju on ili ona prolazi
Korak 3. Slušajte
Ponekad je najbolje što možeš učiniti za svog prijatelja da mirno sjediš i slušaš. Dajte mu prostora da izrazi ono što mu treba. Ne prekidajte i ne pokušavajte "riješiti" problem. Ne upoređujte probleme svog prijatelja sa svojim ili problemima drugih ljudi i imajte na umu da je ono kroz šta vaš prijatelj prolazi samo njemu ili njoj. Posvetite svom prijatelju punu pažnju uklanjanjem smetnji. Vaš prijatelj će automatski shvatiti da vam je stalo do njih jer vam je zaista stalo.
- Ponekad je slušanje jednako važno kao i reći pravu stvar.
- Dok slušate, pokušajte ne osuđivati niti pokušati razumjeti zašto to radi. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se vaša prijateljica osjeća i šta bi joj od vas moglo zatrebati.
- Možda ćete se osjećati kao da vaš prijatelj želi stalno pričati o pokušaju samoubistva. To je bilo prirodno jer je obrađivao ono što se dogodilo. Budite strpljivi sa svojim prijateljem i dopustite mu da priča koliko god mu je potrebno.
Korak 4. Ponudite pomoć
Možete ponuditi pomoć, bilo malu ili veliku, svom prijatelju u ovim teškim vremenima. Uzmite svog prijatelja za vodiča i pitajte ga šta mu je najpotrebnije. Možda ćete ga moći pitati i šta mu ne treba, pa nećete učiniti nešto što on ne želi ili ne treba.
- Na primjer, ako je vaša prijateljica nervozna zbog odlaska na terapiju, možete joj ponuditi da je otpratite do ljekarske ordinacije. Ili, ako se vaš prijatelj osjeća preplavljenim svime, možete mu ponuditi da pripremi večeru, čuva djecu, pomogne prijatelju oko domaćih zadataka ili jednostavno učini nešto što će olakšati teret.
- Vaša pomoć sa samo malim zadatkom može napraviti veliku razliku. Nemojte misliti da je zadatak toliko beznačajan da ne osjećate potrebu ponuditi pomoć.
- Pomoć se može pružiti i u obliku ometanja vašeg prijatelja. Vjerovatno se osjećao umorno govoreći o pokušaju samoubistva. Odvedite ga na večeru ili u kino.
Korak 5. Pronađite izvore podrške koji mogu pomoći vašem prijatelju
Ako je pokušaj samoubistva bio nedavno i mislite da je vaša prijateljica još uvijek ranjiva i da će vjerojatno pokušati još jednom, pokušajte učiniti sve da je sačuvate. Saznajte koga možete nazvati ili otići po pomoć. Možda ćete moći otići savjetovalištima, roditeljima ili nazvati one koji se mogu specijalizirati za rješavanje ove vrste problema ako vaš prijatelj kaže da je ne može zaštititi. Za pomoć možete pozvati sljedeće brojeve.
- Indonezija: Hotline 500-454 (24 sata/dan) pruža posebne usluge savjetovanja o psihijatrijskim problemima, koje organizuje Uprava za usluge mentalnog zdravlja, Ministarstvo zdravlja, i brojevi hitnih službi za prevenciju samoubistava na brojeve (021) 7256526, (021) 7257826 i (021) 7221810.
- Sjedinjene Države: Nacionalna linija za prevenciju samoubistva na 1-800-273-TALK (8255) ili Nacionalna mreža nade na 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Zapamtite da to ne možete učiniti sami. Porodica vašeg prijatelja i drugi prijatelji trebali bi doprinijeti da vaš prijatelj ostane podalje od stvari koje bi mogle pogoršati njegovu ili njenu suicidalnu ideju.
Korak 6. Pitajte prijatelja kako ih zaštititi
Ako je vaša prijateljica posjetila bolnicu nakon pokušaja samoubistva ili se obratila terapeutu, velika je vjerovatnoća da ima plan spašavanja. Pitajte ga možete li saznati o planu i kako mu možete pomoći. Ako vaš prijatelj nema plan spašavanja, možete mu pomoći pretraživanjem vodiča na internetu ili kreiranjem plana spašavanja za njih. Provjerite sa svojim prijateljem kako uočiti znakove da je on ili ona depresivan ili se osjeća preopterećen i kako mu možete pomoći. Pitajte ga i koliko ima sigurnosti i zamolite ga da vam kaže na šta morate paziti kako biste mogli intervenirati.
Na primjer, vaš prijatelj bi mogao reći da je to znak da je depresivna ako cijeli dan ne ustaje iz kreveta i ne prima pozive. Ovo će vam biti signal da kontaktirate nekoga ko vam može pomoći
Korak 7. Pomozite svom prijatelju da napreduje malo po malo
Vaš prijatelj bi se trebao posavjetovati s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje, te bi trebao razmotriti uzimanje lijekova. Osim što ćete osigurati da vaša prijateljica ima dodatnu podršku koja će joj pomoći u oporavku, možete joj pomoći i da napravi male promjene kako bi poboljšala svoj život. Najbolje je ako vaša prijateljica ne napravi drastične promjene, ali možete joj predložiti da pokuša napraviti male promjene.
- Na primjer, ako je vaša prijateljica depresivna zbog prekinute ljubavne veze, možete joj pomoći da polako skrene misli s problema tako što ćete planirati zabavne aktivnosti i pomoći joj da počne ponovo izlaziti kad za to dođe vrijeme.
- Ili, ako se vaša prijateljica osjeća tužno jer osjeća da joj je karijera zaglavljena, možete joj pomoći da ažurirate njen životopis ili je nagovorite da nastavi obrazovanje.
Korak 8. Uvjerite se da niste sami
Nemojte pretpostavljati da se ponašate sebično tražeći od drugih (poput prijatelja, porodice ili stručnjaka za mentalno zdravlje) da podrže vas i vaše prijatelje. Ovo vas može spriječiti da se osjećate preopterećeno. Ako se počnete osjećati preopterećeno, recite prijatelju da vam treba odmor, malo vremena sami ili neko vrijeme za druženje s drugim prijateljima ili porodicom i brigu o sebi. Recite svojim prijateljima da želite odvojiti malo vremena za punjenje i da ćete se vratiti čim se osvježite. Možda bi vam pomoglo da postavite granice govoreći svojim prijateljima šta ste voljni učiniti, a šta niste.
- Na primjer, obavijestite svog prijatelja da biste bili sretni večerati s njima svake sedmice, ali da ne želite da signali upozorenja ostanu tajna i da ćete potražiti pomoć kako biste ih zaštitili.
- Vaš prijatelj ne bi trebao tražiti od vas da se zakunete da ćete držati jezik za zubima i nikome ne pričati o incidentu. Važno je da drugi ljudi od povjerenja znaju za pokušaj samoubistva.
Korak 9. Ponudite nadu
Pokušajte učiniti da vaša prijateljica osjeća da ima nade u budućnost. To može spriječiti buduće pokušaje samoubistva. Pokušajte navesti svoje prijatelje da razmišljaju o nadi i pričaju o njoj. Pitajte ga kako očekivanja utiču na njega. Možete pokušati tako što ćete postaviti sljedeća pitanja:
- Kome biste se obratili da biste se osjećali puni nade u ovom trenutku?
- Šta povezujete s očekivanjima, poput određenih osjećaja, slika, muzike, boja ili predmeta?
- Kako jačate i njegujete svoju nadu?
- Koje stvari mislite da bi mogle ugroziti vaše nade?
- Pokušajte zamisliti sliku nade. Šta vidiš?
- Kada se osjećate beznadno, kome se obratiti za pomoć da oživi svoju nadu?
Korak 10. Provjerite svoje prijatelje
Pokušajte obavijestiti prijatelja da mislite na njega čak i kad niste s njim. Pitajte svoju prijateljicu možete li je provjeriti i koliko često želi da to učinite. Takođe možete pitati svoju prijateljicu da li preferira određeni način kako biste je provjerili poput pozivanja, slanja poruka ili posjete.
Kad dođete provjeriti ga, nema potrebe pitati o pokušaju samoubojstva, osim ako mislite da se vaša prijateljica dovodi u opasnost. Umjesto toga, samo pitajte kako se on ili ona osjeća i treba li joj pomoć
Korak 11. Pazite na signale upozorenja
Nemojte pogriješiti misleći da vaš prijatelj više neće pokušati izvršiti samoubojstvo jer je pokušao ili nije uspio. Nažalost, oko 10% ljudi koji prijete ili pokušaju samoubojstvo na kraju si oduzmu život. To ne znači da morate paziti na svaki korak svog prijatelja, samo morate biti posebno oprezni kako biste bili sigurni da vaš prijatelj ne pokazuje znakove upozorenja koji ukazuju na samoubistvo. Ako mislite da postoji šansa da se to ponovi, razgovarajte s nekim i tražite pomoć, posebno ako vaš prijatelj prijeti ili govori o tome da će se povrijediti ili ubiti, ili priča ili piše o smrti na način na koji nije navikao, ili govori o svom odbijanju. "Budi ovdje" ponovo. Zapamtite znakove upozorenja pamćenjem magarećeg mosta IS PATH WARM:
- I - Idejacija (početno formiranje ideje [spremnost na smrt])
- S - Zloupotreba supstanci
- P - Besmislenost
- A - anksioznost (anksioznost)
- T - zarobljen (osjećaj zarobljenosti)
- H - Beznađe
- W - Povlačenje (povlačenje)
- A - ljutnja (ljutnja)
- R - Nepromišljenost
- M - Promjena raspoloženja
Dio 2 od 2: Izbjegavanje štetnog ponašanja
Korak 1. Ne govorite prijatelju o pokušaju samoubistva
Vašem prijatelju je potrebna ljubav i podrška, a ne predavanja o tome šta je moralno ispravno, a šta pogrešno. Vaš prijatelj se može osjećati posramljeno, krivim i emocionalno povrijeđen. Nećete moći ujediniti ili održati svoje prijateljstvo držeći predavanja svojim prijateljima.
Možda ćete se osjećati ljutito ili krivo zbog pokušaja samoubistva vašeg prijatelja i htjeti ćete pitati zašto nije zatražio pomoć. Ali njegovo ispitivanje neće učiniti ništa dobro za vašeg prijatelja ili vašu vezu, posebno ako pokušaj samoubistva nije bio davno
Korak 2. Potvrdite pokušaj samoubistva
Nemojte se pretvarati da se pokušaj samoubojstva nikada nije dogodio, ili ga zanemarite i nadajte se da će se stvari vratiti u normalu. Apsolutno ne biste trebali zanemariti ono što se događa, čak i ako vaš prijatelj ništa ne kaže. Pokušajte reći nešto ugodno i podržavajuće, čak i ako zvuči neprikladno. Bolje je to otkriti nego sakriti.
- Na primjer, mogli biste reći da vam je žao zbog njegove tuge i pitati ga treba li mu nešto ili možete li učiniti nešto. Što god govorite, uvjerite prijatelja da vam je stalo do njega.
- Upamtite da ste u neugodnoj situaciji i da niko ne zna šta treba učiniti ako im neko blizak pokuša okončati život.
Korak 3. Ozbiljno shvatite pokušaje samoubistva
Mnogi ljudi misle da je pokušaj samoubistva samo način da se privuče pažnja i da počinilac nije ozbiljan u namjeri da okonča svoj život. Zapravo, pokušaj samoubojstva je vrlo ozbiljna situacija i ukazuje na to da postoje vrlo složeni temeljni čimbenici i emocionalna bol koju je počinitelj doživio i koja je pokrenula suicidalno ponašanje. Nemojte reći svom prijatelju da mislite da samo želi pažnju. Ako to učinite, potcjenjujete ozbiljnost prijatelja u donošenju odluka o životu i smrti, a da toga niste ni svjesni, zbog čega se vaš prijatelj osjeća jako loše i nevažno.
- Biti što osjetljiviji vrlo je važno. Ako svom prijatelju kažete da mislite da samo želi pažnju, ne pokušavate shvatiti situaciju.
- Možda će biti lakše umanjiti probleme vašeg prijatelja, ali to neće pomoći vašem prijatelju da nastavi sa svojim životom.
Korak 4. Nemojte tjerati prijatelja da se osjeća krivim
Iako se možda iskreno osjećate povrijeđeno ili izdano zbog pokušaja samoubistva, osjećaj da je vaš prijatelj kriv nije bezosjećajan. Vašu prijateljicu možda već proganja krivica ili sram što brine one oko sebe. Umjesto toga, kažete nešto poput: "Zar ne razmišljate o svojoj porodici i prijateljima?" pokušajte saosjećati sa svojim prijateljem.
Upamtite da se vaš prijatelj još uvijek može osjećati depresivno ili ranjivo te da mu je očajnički potrebna vaša podrška i ljubav
Korak 5. Dajte prijatelju malo vremena
Ne postoji jednostavno ili brzo rješenje za pokušaj samoubojstva. Ne možete očekivati da će vam se prijatelj nakon tretmana dobro vratiti. Proces razmišljanja koji dovodi do pokušaja samoubistva često je složen, kao i proces oporavka nakon pokušaja samoubistva. Važno je osigurati da vaš prijatelj dobije potrebnu pomoć, ali ne biste trebali minimizirati probleme svog prijatelja misleći da je rješenje jednostavno.
Možda ćete biti u iskušenju da izliječite prijatelja i riješite se svih njegovih patnji kako bi se sve vratilo u normalu. Ali zapamtite da vaš prijatelj mora razumjeti i prihvatiti patnju. Najbolje što možete učiniti je podržati prijatelja i ponuditi pomoć
Savjeti
- Pozovite svoje prijatelje da se vesele zabavi planiranjem aktivnosti koje vas oboje mogu učiniti sretnima, poput trčanja ili zajedničkih vježbi ili odlaska na plažu.
- Recite svom prijatelju da je normalno da plače ili ima čudne emocije. Ali podsjetite ga da ne upada u to. Nadahnite svoje prijatelje.
- Ne morate se osjećati kao da morate stalno raditi nešto veliko - vaše prisustvo je dovoljno. Nije važno sjedite li vas dvoje na klupi u parku ili gledate film kod kuće.
Upozorenje
- Svaki odnos koji imate sa nekim ko je depresivan ili samoubilački može vam slomiti srce ili ćete se morati dugo suočavati s mnogim izazovima.
- Bez obzira na to koliko ste iskreni u pristupu osobi koja je pokušala samoubistvo, vaša ponuda prijateljstva može biti odbijena. Ne uzimajte to k srcu, jer je nekome ko pati od depresije ili ima suicidalno teško prihvatiti ruku pomoći od nekoga ko želi biti prijatelj.
- Nemojte učiniti da se osoba samoubojica osjeća prvi put u kutiji ili zarobljenoj pri prvom pokušaju dugog razgovora s njom.
