Ako imate ozljedu ili ste nedavno operirani i ne možete podnijeti težinu na stopalima, liječnik će vam možda preporučiti korištenje štaka. Štake su medicinski uređaji koji vam omogućuju da se krećete dok ozlijeđena noga liječi. Korištenje štaka možda nije tako jednostavno kao što se moglo pomisliti. Zatražite pomoć od člana porodice pri prvoj upotrebi. Prije upotrebe provjerite jesu li štake postavljene na ispravnu visinu.
Korak
Dio 1 od 3: Pozicioniranje štaka
Korak 1. Obujte cipele koje inače nosite
Prije podešavanja visine štaka, pobrinite se da nosite obuću koju inače koristite za normalne dnevne aktivnosti. Ovaj korak osigurava da ste na ispravnoj visini pri namještanju štaka.
Korak 2. Postavite štake na visinu koja odgovara vašoj visini
Korištenje štaka na pogrešnoj visini može uzrokovati oštećenje živaca u području pazuha. Između pazuha i vrha štaka trebalo bi biti približno 4 cm prostora kada štake postavite u normalan položaj. Drugim riječima, pokušajte spriječiti da jastučići štaka pritisnu vaše bokove ili budu previše udaljeni od vašeg tijela.
Kad koristite štake, jastučiće za ruke ćete stavljati ispod pazuha, a ne unutar njih
Korak 3. Dobro podesite štake
Podesite štake tako da, dok stojite uspravno sa rukama sa strane, ručke štaka budu direktno ispod vaših dlanova. Štitnik za ruke trebao bi biti oko 2,5-3 cm iznad lakta.
Ako nikada prije niste koristili štake, vaš liječnik ili medicinska sestra pomoći će vam pri namještanju štaka prvi put
Korak 4. Poravnajte dršku štaka s bokovima
Položaj ručke možete podesiti uklanjanjem leptir vijka i izvlačenjem vijka iz rupe. Gurnite dršku štake na odgovarajuće mjesto, umetnite vijak i zategnite vijak.
Korak 5. Nazovite svog ljekara ako se osjećate nesigurno koristeći štake
Vaš liječnik će vam možda moći dati i neki drugi uređaj osim štaka, ali to ovisi o vrsti ozljede.
- Hodalica ili štap mogu biti opcija ako vam je dopušteno da podnesete dio svoje težine na nogama.
- Korisnicima štaka potrebna je određena snaga ruke i gornjeg dijela tijela. Ako ste slabi ili ste stariji, vaš ljekar može predložiti invalidska kolica ili hodalice.
Korak 6. Posjetite fizioterapeuta
Osobi koja mora koristiti štake obično se preporučuje fizikalna terapija. Pitajte svog ljekara o ovome. Fizioterapeut će vam pomoći da naučite pravilno koristiti štake i može pratiti vaš napredak. Liječnici često preporučuju korištenje štaka nakon ozljede ili operacije. Stoga će vam možda trebati i rehabilitacija.
- Vaš ljekar može predložiti barem nekoliko sesija sa fizioterapeutom kako bi vam pomogao da se naviknete na korištenje štaka. Ako ne možete podnijeti svoju težinu na stopalima, vaš će vas liječnik prije odlaska iz bolnice poslati k fizioterapeutu kako bi naučio kako se pravilno kretati.
- Ako morate na operaciju stopala ili koljena, najvjerojatnije ćete morati posjetiti fizioterapeuta radi rehabilitacije. Fizioterapeut će se pobrinuti da budete dovoljno stabilni i da možete sigurno hodati koristeći štake. Fizioterapeut će također raditi s vama na razvoju snage i pokretljivosti.
Dio 2 od 3: Hodanje na štakama
Korak 1. Postavite štake na pravilan način
Prvo štake moraju biti postavljene okomito. Postavite jastučiće za ramena nešto šire od ramena, tako da se vaše tijelo može čvrsto držati između štaka dok stoji. Noge štaka trebaju biti pored vaših stopala, a jastučići trebaju biti stavljeni pod ruke. Stavite ruku na dršku.
Korak 2. Stavite svoju težinu na zdravu (neozlijeđenu) nogu
Pritisnite dršku štaka dok stojite i pokušajte držati ozlijeđenu nogu ili nogu s poda (ne pritiskajući pod). Cijela tjelesna težina mora biti podržana zdravim stopalima. Za to će vam možda trebati pomoć prijatelja ili člana porodice.
Ako je potrebno, možete se držati za nešto stabilno, poput čvrstog namještaja ili ograda, dok se prilagođavate samostalnom kretanju
Korak 3. Napravite prvi korak
Stanite na stopala, počevši tako što ćete jastučiće za noge štaka staviti malo ispred sebe, pazeći da obje štake budu nešto šire od širine ramena. Koraci koje trebate poduzeti trebaju biti dovoljno kratki, oko 30 cm, kako biste se osjećali stabilno. Kad se osjećate stabilno i spremno, naslonite se na štake labavo ih uhvativši, a zatim se gurnite o ručke i ispravite ruke, prenoseći svoju težinu na ruke. Polako zamahnite kroz otvor između štaka, podižući noge i pomičući ih prema naprijed. Stavite zdravo stopalo ravnomjerno na pod, a drugo stopalo uz njega. Ponavljajte postupak dok ne postignete svoj cilj.
- Prilikom okretanja koristite svoje snažno stopalo kao oslonac. Nemojte koristiti bolnu nogu.
- Kako ozljeda zacjeljuje, osjećat ćete se ugodnije ići širim korakom, ali pazite da štake nikada ne prelaze vrh vrha bolnog prsta; u suprotnom ćete najvjerojatnije izgubiti ravnotežu i biti izloženi većem riziku od pada. Budite oprezni, posebno tijekom prvih nekoliko dana korištenja štaka. Mnogi ljudi imaju poteškoća.
Korak 4. Pravilno rasporedite tjelesnu težinu tokom hodanja
Naslonite se na štake i zamahnite tijelom prema naprijed, polako prebacujući težinu prema naprijed rukama, a ne laktovima. Lakše savijte laktove i upotrijebite mišiće ruku. Ne oslanjajte se na pazuhe.
- Dok ste naslonjeni, nemojte se oslanjati na pazuhe. Pazusi će biti bolni i mogu uzrokovati bolni osip. Umjesto toga, naslonite se na ruke koristeći mišiće ruku.
- Jastučiće ispod pazuha možete prekriti čarapama ili smotanim ručnikom kako biste spriječili stvaranje osipa.
- Odmaranje na pazuhu može uzrokovati stanje koje se naziva paraliza radijalnog živca. Ako se to dogodi, zglob i šaka mogu oslabiti, a povremeno i stražnji dio ruke može utrnuti. Dobra vijest je da kada se pritisak popusti, ozljeda se obično sama zaliječi.
- Odmaranje na pazuhu također može uzrokovati ozljedu brahijalnog pleksusa ili "paralizu štaka" ili tendonitis rotatorne manšete, što uzrokuje oticanje i bol u ramenu i vanjskoj ruci.
Korak 5. Nemojte čvrsto držati ručku
To može uzrokovati grčeve prstiju i povećati utrnulost ruku. Pokušajte da vam ruke budu što opuštenije. Kako biste izbjegli grčeve, pokušajte držati prste stisnute tako da štake "padaju" u vaše prste dok se podižu s poda. Dakle, nema pritiska na tabane i možete hodati dalje bez osjećaja znatne nelagode.
Korak 6. Koristite ruksak za nošenje stvari
Korištenje vrećice ili torbice na jednoj strani tijela može ometati pokretljivost štaka. Ova vrsta torbe takođe vas može izbaciti iz ravnoteže. Koristite ruksak za nošenje stvari kada koristite štake.
Dio 3 od 3: Sjedenje i penjanje uz stepenice sa štakama
Korak 1. Vratite se na stolicu da sjednete
Uravnotežite svoju težinu na zdravoj nozi i stavite obje štake ispod ruke na istu stranu kao i povrijeđena noga. Rukama osjetite stolicu iza sebe. Polako se spustite na stolicu, podižući slabu nogu dok sjedite. Kad sjednete, nagnite štake naopako negdje blizu vas kako ne bi prevrnule i u njih se teško vratilo.
Korak 2. Pažljivo se popnite stepenicama
Stanite okrenuti prema stepenicama i primijetite gdje se nalazi ograda, stavljajući štake za tu stranu ispod druge ruke. Sada imate jednu slobodnu ruku da se držite za ogradu, a drugu na štakama kako biste izdržali svoju težinu, dok su druge štake pod vašim rukama.
- Ako je moguće, zamolite nekoga da vam pomogne nositi neiskorištene štake.
- Kad god je to moguće, koristite ljestve za hodanje umjesto običnih ljestava kada koristite štake.
Korak 3. Prvo postavite štake na pod
Štake bi trebale biti u vašoj blizini, sa vanjske strane zdrave noge. Držite se za ogradu rukom na istoj strani kao i povrijeđena noga. Pazite da se štake ne pomiču dok se ne popnete na prečku, a zatim pomaknite štake na prečku na koju ste se upravo popeli. Nikada ne pomerajte štake pre nego što pomerite noge.
Korak 4. Podignite zdravu nogu do prve prečke
Koristite istu nogu za pomicanje cijele tjelesne težine. Zatim pomaknite štake na prečku na koju ste se upravo popeli. Sada ponavljajte postupak dok ne dođete do vrha stepenica. Prilikom podizanja tijela trebali biste koristiti zdravu nogu kako biste izdržali većinu težine, a ruke samo za podršku i ravnotežu. Kad se spuštate niz stepenice, postavite ozlijeđenu nogu i štake na donje stepenice, a zatim upotrebite zdravu nogu da prebacite svu svoju tjelesnu težinu prema dolje.
- Ako ste zbunjeni oko toga koju nogu prvo uzeti, provjerite je li položaj zdravog stopala uvijek viši na stepenicama jer zdravo stopalo mora izdržati težinu cijelog tijela pri kretanju. Pokušajte se sjetiti sljedeće fraze: "Zdrava stopala na vrhu, bolna stopala na dnu". Zdrava stopala imaju prednost pri penjanju uz stepenice, a bolesna (povrijeđena) stopala pri silasku niz stepenice.
- Zapravo, možete se koristiti i za štake za penjanje/spuštanje stepenicama, ali za to je potrebna praksa i morate biti vrlo oprezni. Može se primijeniti isti koncept, “prvo spustite ozlijeđenu nogu”.
Korak 5. Pokušajte prebaciti
Ako se osjećate previše nestabilno na stepenicama, pokušajte sjesti na svaki korak i podići se gore ili dolje. Počnite sjedeći na donjem stepeniku s ozlijeđenom nogom ispred sebe. Gurnite tijelo prema gore i sjednite na sljedeći korak, dok držite obje štake drugom rukom i pomičete ruke dok nosite štake. Učinite isto kada siđete niz stepenice. Držite štake slobodnom rukom, a drugom rukom i zdravom nogom poduprite tijelo dok se krećete prema dolje.
Savjeti
- Napravite pauzu za odmor ruku i nogu.
- Koristite ruksak za nošenje stvari tako da su vam obje ruke slobodne.
- Dok spavate, postavite ozlijeđenu nogu u viši položaj kako biste smanjili otok.
- Ne nosite štikle ili cipele koje vaš položaj čine nestabilnim.
- Ne hodajte previše jer će vam to nanijeti previše stresa. Ruke će biti jako bolne.
- Pazite na stvari poput malih prostirki, igračaka i predmeta razbacanih po podu. Pokušajte održavati pod u urednom stanju kako biste izbjegli nesreće.
- Hodajte malim koracima dok prelazite klizava, mokra ili masna područja jer štake mogu skliznuti s vaših ruku.
- Mali koraci vas ne zamaraju previše, ali putovanje postaje sve sporije.
- Idi polako!
- Razmislite o alternativama štakama. Ako se ozljeda dogodi u dijelu noge koji je ispod koljena, možda ćete imati mnogo lakšu opciju. Pretražite "skuter za koljena" ili "ortopedski trotinet" i provjerite priložene vanjske veze. Uređaj radi poput skutera i ima posebnu podlogu na koju postavljate koljeno ozlijeđene noge i koristite svoje zdravo stopalo za pogon skutera. Skuteri nisu nužno prikladni za sve vrste ozljeda stopala, ali ako mislite da je skuter odgovarajući za vaše potrebe, razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite informacije o mjestima koja iznajmljuju medicinsku opremu. Ako ne volite štake, invalidska kolica uvijek mogu biti dobra opcija.
