Postoji razlika između poraženosti od drugih i osjećaja poraženosti od drugih. Umjesto da neprestano zamišljate svoje poraze i greške, fokus preusmjerite na stvari koje možete poboljšati sljedeći put. Podsjetite se da će i ovaj poraz proći. Pokušajte ostaviti ono što ne možete promijeniti i pokazati najveće poštovanje prema osobi ili stvari koja vas je pobijedila.
Korak
1. dio 3: Otpuštanje
Korak 1. Budite svjesni svojih osjećaja
Razmislite o tome kroz šta ste prošli, a zatim shvatite kako ste odgovorili na to iskustvo. Ako ste ljuti, zapitajte se zašto ste ljuti. Ako ste razočarani, zapitajte se šta možete očekivati. Prije nego što prihvatite ili kontrolirate osjećaje, morate ih razumjeti.
- Razmislite o tome kako se osjećate kada pobijedite. Uporedite dvije situacije i razmislite šta ostaje isto u dvije situacije.
- Razmislite o tome da svoja osjećanja napišete u pisanoj formi. Podijelite svoja osjećanja sa prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete. Vjerojatno znate najbolji način za rješavanje vlastitih emocija. Učinite sve što trebate da biste riješili situaciju.
Korak 2. Opravdajte se
Recite sebi da nijedan osjećaj nije potpuno dobar ili loš. Osjećaji su samo osjećaji i možete ih uzeti zdravo za gotovo. Priznajte sebi da je u redu imati takva osjećanja i to je potpuno normalno.
Naravno, zapamtite da iako prihvatate ta osjećanja, nije pametno slijediti određena osjećanja (poput ljutnje ili mržnje prema sebi) u vezi s njihovim mogućim posljedicama
Korak 3. Pogledajte to iz šire perspektive
Možda nećete moći spriječiti svoj poraz, ali možete kontrolirati kako ćete na njega reagirati. Duboko udahnite; potrudite se da se stabilizujete. Podsjetite se da se ono što se već dogodilo dogodilo da ne možete promijeniti. S takvim stavom moći ćete postati fleksibilna osoba i moći ćete se lako prilagoditi. Također možete steći nove sposobnosti za suočavanje s negativnošću i porazom u budućnosti.
Korak 4. Ne shvaćajte to previše ozbiljno
Ova situacija bi mogla biti još gora. Razmislite da li iz ove situacije možete izvući pouke koje možda niste vidjeli. Potražite duhovitu stranu svog iskustva. Nasmijte se iako vam to može izgledati teško. Možda ćete otkriti da je situacija smiješnija, trivijalnija ili apsurdnija ako se distancirate od situacije.
Korak 5. Pustite poraz
Kad ne uspijete, vaše emocije mogu promijeniti vašu perspektivu. Izbjegavajte razmišljati o onome što se dogodilo. Ne dozvolite da vas poraz savlada. Možda ćete se osjećati jako ljutito, jako frustrirano, vrlo ogorčeno; sada će ti osjećaji samo jačati. Budite svjesni tih osjećaja, uhvatite ih i bacite.
- Možete krenuti dalje prihvaćajući poraz ili držeći zamjeranje. Prihvaćanjem poraza, oslobodit ćete se poraza. Negodujući, bit ćete vezani za poraz.
- Oslobodite se samoprocjene. Prihvatite da je neuspjeh samo normalan dio života. Ljudi imaju i uvijek će se suočiti s porazom. Bitna je vaša perspektiva gubitka.
Dio 2 od 3: Budite sportska osoba
Korak 1. Elegantno izgubite
Odajte počast onome ko vas je tukao ili šta god da vas je pretuklo. Pozdravite protivnika i čestitajte mu na osvojenom. Bez obzira jeste li izgubili raspravu, borbu ili natjecanje, izgubite graciozno i ne izgledajte djetinjasto. Ne možete promijeniti rezultat ako ste ljuti ili hladni prema pobjedniku. Budite što pristojniji i elegantniji.
Hvala dobitnicima na izdvojenom vremenu. Čestitamo mu na umijeću i pobjedi. Ako ste neko ko elegantno gubi, pobjednik će se osjećati neugodno hvaliti se svojom pobjedom ispred vas. Situacija se promijenila iz dvoje ljudi koji se bore da postanu trenutak između dvoje ljudi koji se poštuju i upravo su završili zabavni hobi
Korak 2. Ne osuđujte sami sebe
Neka će vas drugi osuđivati zbog ovog poraza. Znate ko ste i ne morate da ispravljate svoje poraze nekome ko ne poznaje vaše srce. Budite centar sebe. Gubitak elegantno je veća pobjeda od same pobjede.
Drugi imaju odgovornost pozvati sve da učestvuju. Ako oni zaborave svoju ulogu, ne biste trebali ni vi. Budite strastveni u ostvarivanju vlastitih ciljeva i hobija
Korak 3. Nemojte kriviti drugu stranu
Ako za svoj poraz okrivite drugu osobu, grupu ili situaciju, nećete prihvatiti ono što se dogodilo. Ako krivite sebe, osjećat ćete se jako tužno i propustit ćete priliku da izrastete iz ovog iskustva. Prihvatite ovu situaciju onako kako se dogodila. Desilo se ono što se dogodilo i koliko god uperili prst u sebe ili u nekoga drugog, vaša se situacija gubitka neće promijeniti.
Korak 4. Usmjerite svoju pažnju na veliku vještinu vašeg protivnika, a ne na svoj poraz
Odajte im priznanje za mudar ili učinkovit potez. Na taj način od njih takođe dobijate efikasnu strategiju i možete tražiti slabosti u njihovoj strategiji.
Korak 5. Priznajte da ste pogriješili
Ako izgubite raspravu, možete poboljšati svoj ugled priznajući da ste pogriješili ili da ste se izgubili. Razmislite o tome da se izvinite i priznate ili objasnite svoju grešku. Za vas će biti neugodnije i djetinjasto držati se pogrešnih stvari nego priznati da je druga osoba u pravu.
- Uzmite u obzir da svi griješimo i da u našem životu ima mnogo grešaka. Sve su to dio našeg razvoja i većina njih čini nas sazrijevanjem.
- Izgubit ćete dobru reputaciju ako ovoj situaciji pristupite na djetinjast način. Ako odgovorite pozitivno, drugi će osjetiti da možete dobro prihvatiti poraz i greške.
3. dio 3: Sljedeći koraci
Korak 1. Naučite lekciju iz ovog iskustva
Ako poraz smatrate iskustvom iz kojeg možete naučiti, moći ćete zaobići ono što se dogodilo i krenuti naprijed u životu. Možete izgubiti, ali ne morate stalno biti gubitnik. Ako radite stvari s podignutom bradom, introspektirajte i učite iz poraza, te nastavite sa svojim životom s osmijehom, zaista niste izgubili. rasteš. Naučite vrijednu lekciju. Ako koristite ovaj način razmišljanja svaki put kada izgubite, osjećat ćete da će sljedeći poraz biti lakši. Na kraju ćete i vi osjetiti da ste pobijedili na drugačiji način, naime razvijajući se i dobivajući priliku za učenje.
- Recimo samo da poraz igra važnu ulogu u vašem životu. Zapitajte se čemu služi ovaj gubitak, šta možete naučiti iz njega i zašto ste izgubili.
- Razmislite zašto ste izgubili i biste li mogli učiniti nešto drugo. Zapitajte se da li se nesvjesno prisiljavate na neuspjeh jer niste sigurni u ciljeve koje želite postići.
Korak 2. Učite na svojim greškama
Razmislite o onome što se dogodilo, a zatim potražite ono što možete naučiti. Objektivno analizirajte ovu situaciju. Saznajte što realno možete učiniti da zaustavite istu stvar u budućnosti i pobrinite se da to možete učiniti. Usmjerite svoju pažnju na budućnost.
Što se više fokusirate na sljedeće pobjede, manje ćete razmišljati o svojim prethodnim gubicima. Ne pobjeđuju svi pobjednici svoju prvu utakmicu. Ako poraz ne prihvatite graciozno, djelovat ćete nasilno. Ljudi će vidjeti da ne možete prihvatiti poraz kao odrasla osoba
Korak 3. Nastavite ono što ste radili
Bez obzira na razlog vašeg poraza, pobrinite se da vas gubitak ne zaustavi. Svi će izgubiti u životu, uključujući (a možda i posebno) ljude koji pobijede. Nećete se poboljšati ako ne nastavite pokušavati i možda ćete požaliti ako ne nastavite ono što ste radili zbog ovog poraza.
Savjeti
- Kad se jednom prestanete osjećati izgubljeno, možda ćete se lakše nositi s gubitkom. Pobjedite poraz pozitivnim mislima.
- Povežite gubitak sa svojom situacijom, a ne sa drugom osobom. Vaš cilj je pobijediti na takmičenju i ne "pobijediti" nekog drugog. Ako imate puno protivnika, vaš cilj bi trebala biti ova igra. Ovaj pristup može promijeniti vaš pogled na riječ "izgubiti".
