Bez obzira jeste li gledali profesionalnu igru kuglanja ili ste redovni ljubitelj kuglane, velika je vjerovatnoća da već znate da su sjajni kuglači oni koji znaju dosljedno okretati loptu kako bi je "zakačili" za igle. "Okretanje" se odnosi na rotaciju lopte oko svoje osi dok klizi niz stazu i uvelike ovisi o tome kako je oslobodite. Dok se lopta kotrlja prema iglama, os rotacije se polako naginje prema gore što stvara ugaono kretanje kuke pri ulasku u palubu i povećava vaše šanse za udarac. Ovu tehniku nije lako savladati, ali rezultati će se itekako isplatiti.
Korak
1. dio 2: Priprema za igranje kuglanja
Korak 1. Pronađite loptu koja vam odgovara
Rupe u lopti trebaju se podudarati s vašim prstima, tako da možete držati loptu bez stiskanja i da vam se prsti ne uhvate kada pustite loptu. Budući da ćete rotirati loptu u posljednjih nekoliko sekundi od dodira vaše ruke s loptom, naglašena je važnost hvatanja lopte.
- Odložite loptu u dlan dominantne ruke, a zatim umetnite srednji i prstenasti prst u dvije susjedne rupe, a palac u rupu ispod. Veličina rupe treba odgovarati vašem prstu i palcu, pa ćete moći lako držati loptu na dlanu. U membrani palca ne bi trebalo biti napetosti, ali ni previše labave.
- Lopta bi se trebala moći držati u ruci uz samo mali pritisak. Ako vaš stisak razbije jaje, pritisak je prejak.
Korak 2. Identificirajte vrstu loptice koja se koristi
Karakteristike jezgre ili unutrašnjeg bloka težine kugle za kuglanje igraju važnu ulogu u njenom izvođenju u kuglani. Iako se osnovne postavke razlikuju, sve kugle za kuglanje mogu se podijeliti u dvije osnovne kategorije. Odredite vrstu loptice koju ćete koristiti prije početka.
- Pogledajte kuglu za kuglanje i provjerite ima li samo jednu "iglu", tj. Točku s vanjske strane, obično različite boje, koja određuje orijentaciju jezgre, ili jedan normalni pin plus drugu PSA/masu pristranosti iglica indikatora.
- Ako postoji samo jedna iglica, lopta bi trebala imati simetrični blok težine. Ako lopticu prepolovite duž osi igle, dvije strane će izgledati simetrično. Ova vrsta lopte je početnicima lakša za upotrebu.
- Kuglice s blokovima asimetrične težine imaju dvije igle ili jednu iglu i jedan indikator. Kao što naziv implicira, ove sfere nemaju simetrično jezgro i mogu sadržavati različite oblike od kocke do nečega nalik na slovo "L." Početnicima će biti malo teže postići dosljedne performanse iz ove kugle za kuglanje, koja se može savladati marljivim vježbanjem s jednom loptom.
Korak 3. Odaberite kuglu odgovarajuće težine
Postoje dva odvojena vodiča za korištenje najboljeg vodiča za veličinu loptice. Jedno pravilo se fokusira na pol kuglača i preporučuje da odrasle žene koriste loptu od 4,5-6 kg, dok muškarci koriste loptu od 6-7,5 kg. Druge smjernice navode da kuglač treba koristiti kuglu koja teži 10% njegove tjelesne težine, do 7,5 kg maksimalne veličine loptice za one koji imaju više od 75 kg.
- Važno je koristiti lopticu odgovarajuće težine da biste postigli odgovarajuće okretanje loptice. Ako jaka osoba koristi prilično malu kuglu, primijenjeni zakretni moment će uzrokovati da lopta uđe u jarak. Ljudi koji su pomalo slabi bit će teško generirati dovoljno uvrtanja da zakače igle pri upotrebi teške lopte.
- Težina lopte mora biti jasno označena na lopti.
2. dio od 2: Uvijanje lopte
Korak 1. Odredite lokaciju džepa
Džep je udaljenost između dva pina na koje trebate ciljati. Ako ste desnoruki (kinan), džep je prostor između pina broj 1 (vodeća iglica) i pina broj 3 (iglica odmah iza desne strane pina broj 1). Ako ste ljevoruki (ljevoruki), džep se nalazi između igle broj 1 i iglice broj 2 (iglica odmah iza lijeve strane iglice broj 1).
Korak 2. Uhvatite kuglu za kuglanje
Korištena sila hvatanja može odrediti intenzitet kuke; drugim riječima, kut lopte dok ulazi u džep. Zapamtite da što je veći kut, veće su šanse da dobijete udarac.
- "Opuštenije" držanje će rezultirati ravnim pomicanjem s minimalnim zasunom. Ovaj zahvat se postiže savijanjem ruke unatrag u zglobu tako da se nalazi iznad lopte dok se zamahuje prema naprijed.
- Za "snažan" stisak, ruka se savija prema naprijed kao da "nosi" loptu između dlana ruke i unutrašnjosti zgloba. Kada se gleda sa strane, kut od podlaktice do palca izgleda pravokutno (90 stepeni). Ovi držači mogu pružiti više uvijanja i jaču udicu.
- "Čvrsti" zahvat je napredni oblik koji proizvodi umjerena udica. U ovom zahvatu zglob nije savijen niti savijen, što rezultira kontinuiranom linijom od podlaktice do dlana.
Korak 3. Odredite položaj na osnovu položaja džepa i upotrebljenog držača
Kad ste okrenuti prema traci, zamislite da je ploča podijeljena na 3 segmenta: vanjski lijevi (prema lijevom oluku), srednji i vanjski desni (prema desnom oluku). Uzmite u obzir snagu hvata, predvidite rezultirajuću silu kuke i odredite koji će dio daske biti paralelan s nogom koja klizi prema naprijed.
- Opušteno držanje: Lopta mora kliziti ravno niz put do džepa, tako da ako ste dešnjak, vaš položaj bi trebao biti van desna, a van lijevo za ljevake.
- Čvrst zahvat trebao bi biti u sredini tako da umjereno zakrivljena lopta (desno ili lijevo) uđe u džep mete.
- Čvrst zahvat: Morate pružiti dovoljno prostora da se lopta okrene i uđe u džep. Ako ste u pravu, stanite s vanjske strane lijevo; ako ste ljevoruki, stanite s vanjske strane desno.
Korak 4. Razmislite o svom pristupu prije početka
Jedan od standardnih stavova u kuglanju naziva se "pristup u četiri koraka". Ovaj pristup počinje tako da stojite ravno s obje noge direktno ispod tijela. Držite loptu odozdo rukom za bacanje u visini prsa (viša za spora bacanja i niža za brza bacanja), a loptu poduprite nedominantnom rukom. Prilikom izvođenja četiri koraka, lakat ruke koja se baca držite što je moguće bliže zdjelici, lagano savijte koljeno, a prsti na nogama pokazuju prema iglici. Ramena trebaju biti okrenuta ravno naprijed (ovaj vodič je za desnoruke. Ako ste ljevoruki, promijenite stranu).
- Zakoračite desnom nogom korak naprijed i istovremeno vratite loptu u položaj iznad te noge. U ovom trenutku nastavite podržavati loptu nedominantnom rukom.
- Pomaknite lijevu nogu prema naprijed dok spuštate loptu blizu visine koljena, a zatim nastavite unatrag u polukrug. U ovom trenutku nedominantna ruka više ne dodiruje loptu.
- Napravite još jedan korak naprijed desnom nogom. U isto vrijeme, lopta je u zamahu iza vas dosegla svoju najveću točku.
- Iznesite loptu prema naprijed kada posljednjim korakom krenete prema liniji lijevom nogom. Desna noga bi vam trebala biti malo bočno iza lijeve prilikom postavljanja lijeve noge i oslobađanja lopte. Spustite zdjelicu i malo premjestite težinu unatrag, savijajući trup pod kutom od 15 stupnjeva.
Korak 5. Držite ruke i zglobove ravno tokom zamaha unazad
U ovom trenutku savijanjem ili uvijanjem zgloba ili ruke ne nastaje uvijanje. Umjesto toga, kuka se proizvodi pravilnim zamahom i otpuštanjem lopte i rezultirat će uvijanjem.
Korak 6. Otpustite loptu dok se ruka kreće između vezica i vrha klizne cipele
Čvrsto držite dok vam ruka zamahuje prema naprijed, preko pete klizne noge (lijeva noga za desni bacač), a zatim otpustite loptu dok prolazi preko pertle. Ovo je optimalna tačka za zamah da se lopta dovede na pravi put.
Korak 7. Uvjerite se da je vaš palac prvi prst koji će sići s lopte
Uvrtanje dolazi od prstiju pri otpuštanju lopte, a ne od zgloba. Najprije maknite palac s loptice kako biste kuglici omogućili obrtni moment koji joj je potreban za uvijanje.
Korak 8. Lagano okrenite ruku od zgloba, baš kad lopta napusti šaku
Mala rotacija za 15 stepeni (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu za desnoruke, a u smjeru kazaljke na satu za ljevake) pomoći će u dodavanju uvrtanja.
Zamislite da postavljate ruke kao da se rukujete
Korak 9. Pratite zamah
Nastavite pomicati ruke prema naprijed i prema gore u džepu dok otpuštate loptu (i poslije).
Korak 10. Prilagodite na osnovu rezultata
Prije svega morate vježbati dosljednost. Sposobnost kombiniranja svih elemenata bacanja lopte i ponavljanja ključ je uspješnog bacanja. U ovom procesu razmislite o stvarima poput položaja stava ili vrste hvatanja koje morate primijeniti.
