Patnja od uklještenja živaca u vratu, leđima, rukama ili drugim dijelovima tijela ponekad je vrlo bolna. Ovo stanje vas također može spriječiti u obavljanju uobičajenih dnevnih aktivnosti. Stisnuti živac nastaje kada se okolno tkivo poput kosti, hrskavice, tetive ili mišića zaglavi ili abnormalno pritisne na živac. Bilo kod kuće ili uz pomoć liječnika, možete se sami liječiti i nositi s bolom znajući kako liječiti ovo stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Odmah se obratite kod stegnutog živca kod kuće
Korak 1. Prepoznajte stanje stegnutog živca
Ovo stanje nastaje kada je živac ozlijeđen iz nekog razloga i ne može u potpunosti poslati signale. Ovi živci mogu biti komprimirani zbog hernije diska (hernija diska), artritisa ili koštanih ostruga (koštanih ostruga). Također možete doživjeti stezanje živaca u drugim situacijama i aktivnostima, poput ozljeda, lošeg držanja, ponavljajućih pokreta, sporta, hobija i pretilosti. Stisnuti živci mogu se pojaviti bilo gdje u tijelu, iako su češći u kralježnici, vratu, ručnim zglobovima i laktovima.
- Ovo stanje uzrokuje upalu koja može suziti živce i natjerati ih da ih stegnu.
- Loša ishrana i zdravlje mogu pogoršati priklješten živac.
- Ovo stanje se može poništiti ili obrnuto, ovisno o ozbiljnosti slučaja.
Korak 2. Pazite na simptome
Stisnuti živac je u osnovi fizička opstrukcija tjelesnog tkiva. Simptomi priklještenog živca općenito uključuju utrnulost, manji otok, probadajuću bol, trnce, grčeve mišića i slabost mišića. Stisnuti živac obično je povezan s osjećajem uboda u zahvaćenom području.
Ti se simptomi javljaju jer živci nisu u stanju učinkovito prenositi signale po cijelom tijelu zbog određenog pritiska ili opstrukcije
Korak 3. Izbjegavajte prekomjernu upotrebu
Nakon dijagnosticiranja priklještenog živca, morate započeti brigu o sebi. Treba izbjegavati korištenje zahvaćenog dijela tijela ili ga rjeđe koristiti. Učestala upotreba mišića, zglobova i tetiva koji vrše pritisak na živce pogoršat će stanje. To je zato što područje oko njega nastavlja bubriti i sužavati živce. Najlakši način za hitno liječenje stisnutog živca je odmoriti živac i područje oko njega dok otok i pritisak potpuno ne nestanu.
- Ne biste trebali istezati i pomicati područje stegnutog živca kako ga ne biste dodatno stisnuli. Postoje određeni pokreti koji mogu uzrokovati odmah pogoršanje simptoma, pa ih treba izbjegavati kad god je to moguće.
- Ako određeni pokreti ili položaji uzrokuju povećanje simptoma i boli, nemojte koristiti ozlijeđeno područje i nemojte izvoditi pokrete.
- U slučaju karpalnog tunela, uobičajena ozljeda uzrokovana stezanjem živaca, držanje zgloba ravno tijekom spavanja i izbjegavanje savijanja zgloba ublažit će bol od bilo kakvog pritiska.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Spavanje još nekoliko sati prirodan je način da tijelo popravi oštećenja. Ako je potrebno, odvojite vrijeme za spavanje još nekoliko sati svake noći dok se ne osjećate bolje ili dok se bol ne smiri. Dodatna dva sata odmora za tijelo i ozlijeđeno područje mogu značajno smanjiti simptome.
Djeluje izravno ograničavajući upotrebu zahvaćenog dijela tijela. Ako duže spavate, manje se krećete. Ne samo da ćete izbjeći korištenje zahvaćenog dijela tijela, već će i vaše tijelo duže spavati
Korak 5. Koristite protezu ili udlagu
Biće trenutaka kada zbog posla, škole ili drugih obaveza ne možete odmoriti zahvaćeni živac koliko god želite. Ako se to odnosi, možete upotrijebiti protezu ili udlagu kako biste spriječili pomicanje ozlijeđenog područja. Ovo vam može omogućiti da obavljate osnovne poslove kao i obično.
- Na primjer, ako je stisnuti živac u vratu, upotrijebite potpornik za vrat kako biste mišiće održali mirnima tijekom dana.
- Ako je vaš stisnuti živac posljedica sindroma karpalnog tunela, upotrijebite zglob ili lakatnu protezu, poznatu i kao volarna karpalna udlaga, kako biste izbjegli nepotrebno kretanje.
- Ove udlage možete pronaći u ljekarnama. Slijedite upute koje ste dobili s udlagom. Ako imate pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku za dodatnu pomoć.
Korak 6. Nanesite led ili zagrijte
Stisnuti živac često je popraćen oticanjem, a ovo stanje može dodatno pritisnuti živac. Da biste smanjili oticanje i poboljšali cirkulaciju, rotirajte između perioda nanošenja leda i topline na područje stegnutog živca. Ova metoda se naziva hidroterapija. Nanesite led 15 minuta 3-4 puta dnevno kako biste smanjili upalu. Nakon toga, nanesite grijaću podlogu na stisnuto područje 1 sat, 4-5 puta tjedno dok se simptomi ne poboljšaju.
- Nanesite mjehurić leda, kupljen u trgovini ili domaći, na zahvaćeno područje s malim pritiskom. Ovaj pritisak će pomoći da se ohladi stegnuto područje. Između vrećice leda i kože koristite meku krpu kako biste izbjegli opekline od hladnoće. Nemojte ga koristiti duže od 15 minuta jer može smanjiti protok krvi, što usporava zacjeljivanje.
- Nakon nanošenja leda upotrijebite bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje kako biste potaknuli protok krvi, što može ubrzati proces ozdravljenja. Nemojte zagrijavati duže od sat vremena jer to može povećati upalu.
- Također se možete istuširati vrućim tušem ili ispirati stegnuti živac vrućom vodom kako biste opustili mišiće u tom području i povećali protok krvi.
Korak 7. Pozovite maserku
Pritisak na stisnuti živac može pomoći u ublažavanju napetosti i smanjenju boli. Masaža cijelog tijela može pomoći u opuštanju mišića, kao i u opuštanju stegnutog područja. Možete i nježno masirati područje oko stegnutog živca. To će pružiti određeno olakšanje i pomoći živcima da zacijele.
- Također možete sami masirati zahvaćeno područje kako biste ublažili bol. Lagano masirajte područje prstima kako biste povećali protok krvi i olabavili mišiće koji mogu pridonijeti pritisku na živac.
- Izbjegavajte intenzivnu duboku masažu tkiva ili čvrsti pritisak jer to može uzrokovati nepotreban pritisak i pogoršati stegnuti živac.
Korak 8. Uzmite lijek
Mnogi lijekovi protiv bolova bez recepta dobri su za liječenje stisnutog živca. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen i aspirin kako biste smanjili oticanje i bol.
Slijedite upute koje ste dobili s lijekom i pregledajte sva upozorenja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste sigurni u pogledu doze ili nuspojava lijeka, posebno ako imate zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove
Korak 9. Posjetite ljekara
Ako vaši simptomi i bol nestanu, ali se nastavljaju ponavljati u razdoblju od nekoliko tjedana ili mjeseci, potražite pomoć svog liječnika. Iako simptomi koji su isprva predloženi mogu pomoći, ako vam više nisu ugodni, morat ćete provjeriti zahvaćeni živac.
- Liječniku se možete obratiti i ako osjetite stalnu utrnulost ili bol u tom području unatoč minimalnoj upotrebi ili ako mišići na zahvaćenom području s vremenom oslabe.
- Odmah potražite liječenje ako su simptomi ozbiljni ili ako je zahvaćeno područje hladno, izgleda vrlo blijedo ili plavo.
Metoda 2 od 3: Dugotrajno liječenje zbijenih živaca kod kuće
Korak 1. Izvedite vježbe male snage
Stisnuti živac možete odmoriti, ali krv i dalje pumpati. Dobra cirkulacija krvi i kisika i jaki mišići mogu pomoći u liječenju stisnutog živca. Dnevne aktivnosti treba provoditi konzervativno i samo kada vam je to ugodno. Pokušajte plivati ili idite u šetnju. To će pomoći prirodnom pomicanju mišića, a minimizirati stres na zglobove i tetive gdje se nalazi stegnuti živac.
- Nedostatak kretanja može dovesti do gubitka mišićne snage i do dugotrajnijeg procesa ozdravljenja prignječenog živca.
- Održavajte dobro držanje tijekom vježbanja ili odmora. To će pomoći u ublažavanju napetosti u području stegnutog živca.
- Održavanje zdrave težine može pomoći u sprječavanju stezanja živaca.
Korak 2. Povećajte unos kalcijuma
Jedan od osnovnih faktora za stisnuti živac je nedostatak kalcija. Trebali biste početi jesti više hrane bogate kalcijumom, poput mliječnih proizvoda, naime mlijeka, sira i jogurta, kao i lisnatog zelja, poput špinata i kelja. Može pomoći živcima i poboljšati opće zdravlje.
- Kalcijum možete uzeti i kao suplement. Ovaj sastojak možete kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane, trgovinama mješovitom robom ili ljekarnama koje ćete uzimati svakodnevno. Slijedite upute za upotrebu ili se posavjetujte sa svojim liječnikom ako niste sigurni koliko kalcija trebate uzeti. Nikada ne uzimajte više od preporučenog.
- Provjerite etikete kako biste provjerili je li hrana obogaćena kalcijem. Mnogi brendovi nude proizvode bogate kalcijumom kao dodatak svakodnevnoj ishrani.
Korak 3. Jedite više hrane koja sadrži kalijum
Kalij je ključni ion koji igra ulogu u metabolizmu stanica. Budući da može oslabiti veze između živaca, nedostatak kalija može uzrokovati simptome priklještenog živca. Povećanje unosa kalija u prehranu može pomoći u uspostavljanju ravnoteže u funkcioniranju živaca i ublažavanju ovih simptoma.
- Hrana bogata kalijumom uključuje kajsije, banane, avokado i orahe. Tekućine za piće, poput obranog mlijeka i soka od naranče, mogu pomoći u povećanju apsorpcije kalija.
- Dodaci kalijuma, poput dodataka kalcijuma, mogu se redovno uzimati uz zdravu ishranu. Obratite se svom ljekaru prije nego što uzmete suplemente kalija, posebno ako imate druge zdravstvene probleme (posebno probleme s bubrezima) ili uzimate druge lijekove. Vaš lekar će možda želeti da proveri nivo kalijuma u vašoj krvi pre nego što vam preporuči dodatak.
- Nedostatak kalijuma dijagnostikuje lekar. Kako bi pomogao u ispravljanju nedostatka kalija, vaš liječnik može preporučiti dijetu s većim unosom kalija nakon utvrđivanja temeljnog uzroka. Posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate da bi to mogao biti problem.
Metoda 3 od 3: Liječenje stisnutog živca uz pomoć ljekara
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Ako imate problem i ništa drugo ne uspije, razmislite o posjeti fizioterapeutu. Terapeut vam može dati specifična istezanja i vježbe koje mogu pomoći u liječenju stisnutog živca. Ova vježba može ublažiti pritisak na stegnuti živac, što će pomoći u smanjenju boli. Mnogi pokreti istezanja koji se koriste u ovom procesu ozdravljenja moraju se izvoditi s obučenim stručnjakom ili partnerom, stoga nemojte to raditi sami.
Vremenom, vaš fizioterapeut može pružiti dodatne vježbe koje možete sami izvoditi. Nemojte sami raditi ovu vježbu, osim ako vam to nije naloženo
Korak 2. Razmislite o epiduralnoj injekciji steroida
Ovaj tretman, koji se prvenstveno koristi za liječenje uklještenja ishijadičnog živca, može ublažiti bol i pomoći u liječenju živca. Ovaj tretman uključuje injekcije steroida u kičmu i može ih ubrizgati samo ljekar. Nakon što ga ljekar ocijeni o ozbiljnosti i vrsti stanja, terapeut može s vama razgovarati o ovim opcijama.
Epiduralne injekcije steroida mogu biti brz i učinkovit način za ublažavanje boli. Ako ovaj postupak izvodi obučeni medicinski radnik, šanse za nuspojave i štete su male. Međutim, rijetki nuspojave uključuju mučninu, povraćanje, proljev, bolove u leđima i krvarenje na mjestu ubrizgavanja
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućoj operaciji
Za značajne bolove ili simptome koji se ne poboljšavaju drugim tretmanima, operacija na području stegnutog živca može biti najbolji tretman. Ova operacija može ublažiti pritisak ili ukloniti područje koje steže živac. Operacija općenito pruža olakšanje nakon oporavka. Stisnuti živci se mogu ponoviti, ali su općenito rijetki.
- Stisnuti živac u zglobu može zahtijevati rezanje mišićnog tkiva radi ublažavanja pritiska u tom području.
- Stisnuti živac uzrokovan hernijom diska može se izliječiti uklanjanjem dijela ili cijelog diska, nakon čega slijedi stabilizacija kralježnice.
Korak 4. Pokušajte pronaći kontinuirani tretman
Čak i nakon što su simptomi nestali, važno je nastaviti s vježbanjem, održavati pravilnu mehaniku tijela i dobro držanje tijela te izbjegavati prethodno spomenute faktore rizika. Oporavak od stisnutog živca ovisi o brojnim faktorima, uključujući opseg utjecaja na živac, kontinuitet postupka liječenja i osnovni proces bolesti.
Potpuni oporavak uobičajen je sa prignječenim živcima u leđima. Akutni bolovi u donjem dijelu leđa uzrokovani priklještenim živcem opadaju unutar 6 tjedana uz specifično liječenje u 90% osoba
Korak 5. Izbjegnite stezanje živaca u budućnosti
Neki stisnuti živci potpuno će se izliječiti, a kod većine ljudi simptomi će se poboljšati pravilnim liječenjem. Da biste spriječili istu ozljedu, izbjegavajte ponavljajuće pokrete koji su prethodno uzrokovali stezanje živca. Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati svoje tijelo. Ako pokret počne izazivati nelagodu ili se pojave simptomi stegnutog živca, zaustavite se i dopustite da zahvaćeno područje zacijeli.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o planovima i radnjama za liječenje i uravnoteženje pravilne upotrebe stegnutog područja, odmora i izolacije zahvaćenog živčanog područja.
- Korištenje proteza kao preventivne mjere prije nego što stegnuti živac može pomoći.
Savjeti
- Ako se simptomi pojave iznenada ili nakon ozljede, odmah potražite liječničku pomoć.
- Vrijeme potrebno za zacjeljivanje stegnutog živca u potpunosti ovisi o količini oštećenja živca. Budući da se živci postupno zacjeljuju od vrha do dna, mogu proći tjedni do mjeseci da se potpuno zacijele.
- Ako imate bolove u leđima, posjetite osteopata ili ortopeda koji mogu izvesti spinalni inženjering. Ovaj tretman oslobađa pritisak na bolesni živac kako bi ga izliječio.
