Veličina dojki određena je genetikom, težinom, dobi i da li je žena trudna. Iako je operacija povećanja grudi jedini način za povećanje veličine grudi, postoje neki laki, nekirurški načini koji mogu povećati grudi. Možete probati i s vježbama kako biste grudi učinile čvršćima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate drugih problema, poput nedostatka tjelesne težine, potrebe za kontracepcijom ili razmatranja alternativa operaciji.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbe za povećanje veličine grudi
Korak 1. Učinite sklekove kako biste stegli grudi
Sklekovi mogu ojačati prsne mišiće ispod grudi što može pomoći u podizanju grudi kako bi izgledale veće. Počnite u ležećem položaju s rukama direktno ispod ramena. Zatim polako podignite tijelo. Odgurnite se od poda ravnim rukama. Spustite tijelo, ali ne dopustite da vam želudac dodirne pod, a zatim ponovo podignite tijelo.
- Ponovite 10 puta za 1 set. Završite 2 do 3 seta dva puta sedmično.
- Zapamtite da sklekovi zapravo ne povećavaju vaše grudi. Ova vježba samo formira mišiće ispod i oko tkiva dojke tako da bude čvršće.
Korak 2. Zauzmite položaj daske
Daske su odlična vježba za toniziranje i jačanje cijelog tijela, ali ciljanjem ruku i grudi vaše grudi mogu izgledati veće. Počnite trbuhom, dlanovi na podu i prsti prstiju pritisnuti u pod kao i prije sklekova. Zatim ispružite ruke tako da se grudi podignu. Ispravite leđa. Zadržite ovaj položaj 30 do 60 sekundi, a zatim se polako spustite natrag na pod.
- Odmorite se 1 minutu prije ponavljanja.
- Radite ovu vježbu 2 do 3 puta dva puta sedmično.
Korak 3. Izvedite podizanje muha
Da biste to učinili, ležite na leđima na klupi ili sportskoj lopti, s rukama sa strane. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci i ispružite ruke sa strane. Kad ruke dostignu maksimalnu dužinu, približite ih sredini i sastanite se iznad grudi. Pomaknite ruku ovako nekoliko puta.
Po prvi put napravite 2 15 dizala. Povećajte broj kada vam je ugodno s ovim pokretom
Korak 4. Bench press s bučicama
Ova vježba gradi mišiće prsa, kao i ruke i ramena. Lezite na leđa na klupu ili sportsku loptu. Zatim gurnite bućice prema gore tako da se sastanu iznad vaših grudi. Zadržite 1 sekundu, a zatim polako spustite bućice dok ne budu gotovo u ravnini s vašim grudima.
Uradite 10 ponavljanja da završite 1 set, ukupno 2 do 3 seta. Ponavljajte dva puta sedmično
Savjet: Također sjedite i stojite uspravno. U uspravnom položaju vaše grudi izgledaju veće. Zamislite da vam konopac vuče glavu odozgo, a proteže se sve do kralježnice.
Metoda 2 od 3: Neka grudi izgledaju veće
Korak 1. Obucite push-up grudnjak s dodanom pjenom
Ovo je najbrži i najjednostavniji način povećanja grudi. Ako nemate push-up grudnjak, idite u trgovinu donjeg rublja ili kupite grudnjak na internetu. Odaberite push-up grudnjak sa žicom ispod i pjenom u šalici.
- Pobrinite se da grudnjak koji kupujete bude odgovarajuće veličine. Pitajte prodajnog službenika mogu li vam izmjeriti veličinu grudnjaka ili se izmjeriti prije nego što krenete u kupovinu.
- Neki push-up grudnjaci s pjenom mogu povećati veličinu šalice za 2 ili 3 veličine. Potražite pjenu ugodne debljine.
Savjet: Ukrštene naramenice grudnjaka također mogu povećati veličinu grudi i stvoriti dublji dekolte. Ako je moguće, potražite pjenasti push-up grudnjak s križnim naramenicama ili naramenicama koje se mogu nositi poprečno.
Korak 2. Nosite hulahopke kako biste stvorili dojam punijih grudi
Uske vrhove odmah će učiniti vaše grudi većim. Odaberite gornji dio koji je tijesan na grudima ili haljinu s krojem koji se uklapa.
Uverite se da vam je udobno. Nemojte nositi ništa što vam otežava disanje ili sjedenje
Korak 3. Nosite dva grudnjaka odjednom kako biste povećali veličinu čaše dva ili tri puta
Prvo nosite grudnjak koji je manji za vašu veličinu, a zatim ga obložite grudnjakom veće veličine. Učinak dva sloja grudnjaka povećaće veličinu čaše na dva ili tri puta veću.
Pogledajte kako slojeviti grudnjaci izgledaju ispod majica. Možda ga morate prilagoditi kako bi izgledao prirodno
Korak 4. Napunite grudnjak pjenom ili čarapama
Možete kupiti posebne grudnjake od pjene, koji se ponekad nazivaju i kotleti ili kolačići. Ovi čepovi se ubacuju u grudnjak kako bi prekrili ili ispod grudi kako bi stvorili dojam većih grudi. Ako nema pjene, male čarape možete ugurati u grudnjak. Preklopite ili smotajte dvije čarape i stavite jednu ispod svake dojke.
Nemojte koristiti maramicu. Maramice neće izdržati cijeli dan i ne izgledaju prirodno poput pjene ili čarapa
Korak 5. Napravite konturu poprsja kozmetikom
Nakon što ste obukli grudnjak i odjenuli se, velikom četkom nanesite bronzer između grudi kako biste stvorili dublji dekolte. Pomiješajte prema gore i prema van, tvoreći oblik slova V slijedeći prirodnu krivulju dojke. Zatim nanesite highlighter na grudi. Upotrijebite spužvu ili veliku četku kako biste ih spojili kako biste stvorili prirodnu završnu obradu.
Metoda 3 od 3: Razgovarajte o mogućnostima sa doktorom
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o pokušaju da se udebljate ako ste premalo
Prekomjerna težina može značiti da nema dovoljno masti da ispuni vaše grudi. Iako ne možete dobiti na težini samo u jednom dijelu tijela, zdravo povećanje tjelesne težine može povećati i veličinu grudi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili imate li manjak tjelesne težine i hoće li vam povećanje tjelesne težine koristiti
Pokušajte provjeriti indeks tjelesne mase (BMI) da vidite je li vaša težina u zdravom rasponu
Korak 2. Razgovarajte o upotrebi kontracepcije ako vam zatreba
Nemojte uzimati pilule za kontrolu rađanja samo da biste povećali grudi. Međutim, ako niste ili ne želite zatrudnjeti, razmislite o hormonskoj kontracepciji. Zapamtite da ne postoji jamstvo da će kontracepcija povećati veličinu grudi jer to nije cilj. Povećanje grudi je samo moguća nuspojava.
Hormonski kontraceptivi dostupni su u obliku pilula, spirala, injekcija i implantata
Korak 3. Provjerite sa svojim ljekarom prije nego što isprobate suplemente bez recepta
Najbolje je izbjegavati pilule i kreme koje obećavaju veće grudi jer rijetko djeluju. Regulatorno tijelo ne regulira proizvode za povećanje grudi koji se prodaju bez recepta, pa tvrdnje o učinkovitosti mogu biti neutemeljene. Ako želite isprobati suplemente, prvo se obratite svom ljekaru. Čak i ako izgleda bezopasno, važno je provjeriti interakcije s drugim lijekovima koje uzimate.
Upozorenje: Neki dodatci bez recepta mogu djelovati s lijekovima na recept. Recite svom ljekaru sve lijekove koje uzimate kako biste bili sigurni da nema interakcija.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim plastičnim hirurgom o presađivanju masti kao neoperativnom postupku povećanja grudi
Transplantacija masti je neoperativna tehnika povećanja grudi. Trik je u tome što doktori ubrizgavaju masnoće s jednog dijela tijela na drugo područje, poput dojke. Iako ne uključuje skalpel, ovaj postupak ipak mora obaviti plastični kirurg.
