Jeste li nezadovoljni prirodnom veličinom grudi, ali nerado trošite novac i vrijeme na operaciju? Nisi sam. Ovih dana mnoge žene počinju isprobavati prirodne načine za povećanje grudi bez operacije. Iako rezultati dobiveni ovim metodama nisu jako uočljivi u usporedbi s implantnom metodom, strpljenjem u isprobavanju različitih rješenja može se postići umjereno povećanje. Međutim, važno je znati da mnogi "trikovi" nisu potkrijepljeni naučnim dokazima. Čak i ako neke metode mogu biti naučno opravdane, ne mogu se dati garancije uspjeha. Pogledajte korak 1 da biste počeli pokušavati povećati veličinu poprsja.
Korak
Metoda 1 od 4: Vizuelno povećajte grudi
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Neke žene primjećuju da im grudi izgledaju manje nego što jesu u pogrbljenom položaju. Za izgled zbog kojeg vaše grudi izgledaju veće, ispravite tijelo! Ustanite uspravno, sa podignutom glavom i ramenima unazad. Držite vrat ravno, ne dozvolite da vam se vrat savije. Izvucite grudi dok stojite i hodate. Pogledajte se u ogledalo. Iznenadit ćete se koliko ovaj trik može napraviti!
Korak 2. Koristite gornji dio sa ukrasom na grudima
Jedan od često zanemarenih načina da povećate grudi je nošenje odjeće koja naglašava prirodne obline vašeg tijela. Na primjer, majica s oblačićima, resicama ili volanima na prsima može stvoriti iluziju da vaše grudi izgledaju veće. Isti učinak može se postići pravilnom upotrebom šala.
Drugi efikasan način je upotreba majice koja ima horizontalne pruge na grudima. Iz istog razloga zašto se oni koji imaju višak kilograma plaše da ne nose ovakvu odjeću, oni koji žele povećati veličinu poprsja mogu koristiti odjeću s ovim uzorkom. Ovaj uzorak dodaje volumen vašem tijelu
Korak 3. Koristite grudnjak odgovarajuće veličine
Nošenjem premalog ili prevelikog grudnjaka vaše grudi mogu izgledati manje nego što zaista jesu. Osim toga, grudnjake pogrešne veličine neugodno je nositi! U idealnom slučaju, grudnjak bi trebao podupirati i podizati vaše grudi, a ne spljoštati ili učiniti da vam grudi vise. Ako mislite da nosite grudnjak pogrešne veličine, zamolite da probate grudnjake prilikom kupovine. Neke žene koje nose jednu veličinu grudnjaka nekoliko godina smatraju da nakon što ih pregledaju izgledaju (i osjećaju se) mnogo bolje.
Korak 4. Koristite push-up/podstavljeni grudnjak
Grudnjak s podstavkom može dodati volumen i učiniti vaše grudi većim. Grudnjaci za sklekove mogu "podići" vaše grudi i stvoriti izgled punijih, većih grudi. Koristite ovu vrstu grudnjaka za odjeću prikladnu za veće grudi.
Iako neki to mogu predložiti, izbjegavajte korištenje nekoliko grudnjaka odjednom. Ovo je općenito loša ideja, bez obzira na vrstu grudnjaka koji koristite. Iako ova metoda može učiniti da vaše grudi izgledaju malo veće ako se pravilno izvede, može biti vrlo neugodno i zahtijevati da prilagodite položaj grudnjaka tijekom dana
Korak 5. Izbjegavajte tanke ili uske grudnjake
Ako ste zabrinuti zbog veličine grudi, izbjegavajte nošenje tankog i čipkastog grudnjaka. Ovakav grudnjak mogao bi izgledati dobro na manekenu u trgovini, ali na čovjeku ne bi izgledao tako sjajno. Ovaj grudnjak ne pruža podršku koja utječe na vaše grudi, pa vaše grudi izgledaju male. Bolje je koristiti push-up/podstavljeni grudnjak kako biste povećali svoju prirodnu veličinu.
Možda biste također trebali izbjegavati grube grudnjake poput sportskih grudnjaka (osim ako vježbate, naravno), jer će vam spljoštiti grudi umjesto da istaknu grudi. Sportski grudnjaci su efikasni ako želite trenirati bez problema, ali nisu efikasni za povećanje grudi
Korak 6. Ne punite grudnjak
Ovaj srednjoškolski trik može učiniti da vaše grudi izgledaju veće, ali upotrijebite ga samo kao posljednje sredstvo. Korištenje maramice ili krpe za povećanje veličine grudi može biti vrlo neugodno, pogotovo ako se zbog dodatnog materijala oznojite ili iritirate kožu. Ako koristite dodatni uložak, vaše grudi mogu izgledati nejednako ili neujednačeno. Postojeći jastučići takođe mogu otpasti ili iskočiti iz vaših grudi. Stoga izbjegavajte punjenje grudnjaka osim ako niste sigurni da morate.
Metoda 2 od 4: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Pažljivo konzumirajte bilje za povećanje grudi
Nekoliko vrsta biljaka i dodataka biljnoj bazi za povećanje grudi prodaje se na mreži i u trgovinama prirodne medicine. Iako neke žene svjedoče da su ti lijekovi djelotvorni, nema znanstvenih dokaza da su jednako učinkoviti kao tradicionalni "zapadni" lijekovi. Stoga, na biljne lijekove treba gledati s određenim skepticizmom. Nadalje, neke naturopatske biljke mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije kod onih koji uzimaju određene lijekove (posebno za razrjeđivanje krvi), pa se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati biljne suplemente. Neke vrste biljaka za koje se tvrdi da su uspješne u povećanju grudi su:
- Saw palmetto
- Komorač
- Kava
- Wild yam
- Čedno bobičasto drvo
- crni cohosh
- Piskavica/cimet
Korak 2. Razmislite o upotrebi neprovjerenih prirodnih ulja ili krema
Osim biljnih dodataka koji tvrde da povećavaju grudi, smatra se da to čine i mnogi losioni, ulja i kreme. Kao i kod bilja, nema znanstvenih dokaza da ti sastojci mogu imati značajan utjecaj na rast dojki, iako neke žene svjedoče da ti proizvodi djeluju. Prije nego pokušate koristiti bilo koju od ovih metoda, obratite se svom liječniku i posavjetujte se kako biste pronašli učinkovitije i odgovornije načine za povećanje grudi.
Neki hormonski tretmani, poput estrogena, pakirani su u lokalnoj formi. U dovoljnim dozama, ovakav tretman može povećati vaše grudi. Nemojte se zbuniti kako ne biste mogli razlikovati ove hormonske kreme, koje mogu izazvati druge nuspojave, od naturopatskih lijekova
Korak 3. Pokušajte napraviti masažu dojki
Neki izvori tvrde da ih masaža grudi pravilnom tehnikom može povećati. Ponekad će vam ti izvori savjetovati da koristite određena ulja, kreme ili opremu za poticanje rasta grudi. Iako će se ova masaža osjećati ugodno i može vas smiriti, što zauzvrat može poboljšati vaše raspoloženje i zadržati držanje, imajte na umu da nema znanstvenih dokaza da se masažom može potaknuti rast grudi.
Međutim, budući da je siguran i jeftin (osim ako masažer ne kupite u naturopatskoj ljekarni), pokušajte ako želite. Kao što je gore objašnjeno, masaža može biti dobar alat za postizanje zadovoljnog i mirnog raspoloženja
Metoda 3 od 4: Dijeta i vježbe
Korak 1. Radite mišiće grudi
Dizanje utega nije samo odličan način za poboljšanje vaše snage, raspoloženja i općeg zdravlja - to je i moćan način za povećanje veličine grudi! Konkretno, vježbanje grudnih (grudnih) mišića ispod vaših grudi redovitim vježbama snage može pomoći u povećanju veličine, čvrstoće i privlačnosti vaših grudi. Ispod su dva primjera vježbi koje možete isprobati:
- Pritisak na grudi: Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci, sa savijenim laktovima pod uglom od 90 stepeni. Prsnim mišićima podignite težinu prema stropu i dodirnite ih zajedno. Polako i glatko spustite težinu natrag u početni položaj. Uradite 3 seta vježbe, sa svakim setom od 12-15 ponavljanja. Radite ovu vježbu 3-5 puta sedmično.
- Sklekovi: Sagnite se na pod rukama i koljenima. Podignite noge i ispravite ih, slažući ravnotežu na vrhove prstiju. Savijte ruke da biste spustili tijelo tako da bude blizu poda. Rukama i grudima vratite tijelo u početni položaj. Neka vam leđa budu ravna, a kukovi podignuti tako da vaše tijelo čini ravnu liniju. Možete pritisnuti koljena na pod ako su vam standardni sklekovi preteški. Uradite 3 serije po 12-15 ponavljanja. Ponavljajte 3-5 puta nedeljno.
Korak 2. Također se fokusirajte na mišiće ramena i leđa
Grudni mišići nisu jedini mišići na kojima biste trebali raditi. Općenito, kada vježbate snagu, morate se pobrinuti da svake sedmice radite na svim glavnim mišićnim grupama kako biste dobili maksimalnu ukupnu snagu tijela i spriječili ozljede. Osim toga, izgradnja drugih mišićnih skupina osim grudnih mišića može imati pozitivan učinak na veličinu vašeg poprsja. Na primjer, jačanjem mišića leđa i ramena gornji dio tijela može izgledati oblikovano, snažno i pomoći vam u održavanju uspravnog držanja. Ove dvije stvari mogu vam pomoći da vaše grudi izgledaju veće i oblikovane. Počnite raditi na ramenima i leđima s nekim od primjera vježbi u nastavku:
- Y Podizanje: Stanite s nogama razmaknutim u visini ramena. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci ispred bedara. Laganim, kontroliranim pokretima podignite bućice ispred i preko tijela tako da formirate oblik "Y". Dok to radite, održavajte pravilan položaj tijela i držanje leđa. Završite vježbu polako spuštajući težinu u početni položaj. Uradite 3 seta (sa 15-20 ponavljanja za svaki set). Vježbu radite 3-5 puta tjedno.
- Renegade Row: Držite dvije bučice i postavite se u položaj za sklekove. Obje ruke trebaju biti u ravnom položaju. Uravnotežite kukove, povlačeći bučicu od poda prema grudima, držeći laktove uvučene u tijelo. Spustite bučicu na pod i ponovite isti postupak za drugu ruku. Uradite 3 serije vježbi sa 12-15 ponavljanja za svaki set, 3-5 puta sedmično.
Korak 3. Nemojte se bojati postati preveliki
Zapravo, tvrdnja da žene mogu postati velike, jako mišićave i neprivlačne zbog treninga snage je mit. Zapravo, gotovo je nemoguće da žena bude velika i mišićava ako nije profesionalni bodibilder ili ne koristi steroide. Žene ne proizvode toliko testosterona kao muškarci, pa je ženama teže dobiti velike mišiće. Iako žene mogu ojačati i imati zategnutije tijelo, moraju se uvježbati na način na koji treniraju profesionalni sportaši ili koristiti steroide da počnu izgledati muško mišićavo.
Korak 4. Ako ste mršavi, razmislite o povećanju težine
Dojke se formiraju uglavnom od masnog tkiva. Kao i druga masna tkiva u tijelu, i grudi će se smanjiti kad žena smrša. Ako ste mršavi i imate male grudi, dodavanje nekoliko kilograma masti može vam pomoći povećati grudi. Međutim, izbjegavajte previše jesti. Negativni učinci uzrokovani prebrzim debljanjem i pretilošću nisu mali. Najbolje je da umjereno povećate unos kalorija na tjedan ili dvije, a zatim procijenite rezultate koje dobijete. Ako vam se ne sviđa, vratite se na prethodnu dijetu.
- Važno je zapamtiti da svaka žena ima drugačiju raspodjelu težine. Neki mogu dobiti na težini na butinama, trbuhu ili drugdje prije grudi.
- Pridržavanje zdrave prehrane važno je ako pokušavate dobiti na težini. Povećajte unos proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata, umjesto hrane bogate nezdravim mastima i šećerom. Osim toga, održavajte svoje tijelo aktivnim; Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju 2 sata i 30 minuta aerobnih vježbi svake sedmice s najmanje dva treninga snage.
Korak 5. Ne vjerujte u mit o "sve manjem području"
Nažalost, uvriježeno je mišljenje da se nivoi masti u određenim dijelovima vašeg tijela mogu smanjiti treniranjem ovih područja. U stvari, to nije tačno; Možete dodati ili ukloniti masnoću iz tijela u cjelini, ali to ne možete učiniti samo u određenim područjima. Ovaj koncept je razotkriven naučnim istraživanjima. Dakle, ako želite povećati grudi, ne gubite vrijeme iskušavajući ove mitove. Definitivno neće raditi!
Iako ne možete dobiti ili izgubiti masnoću na određenim dijelovima tijela, možete selektivno izgraditi mišiće vježbanjem određenih područja vježbom snage. Međutim, imajte na umu da većina ljudi izgleda najbolje (i ima najmanji rizik od ozljeda) kada treniraju raznovrsno i po uravnoteženom rasporedu
Metoda 4 od 4: Povećanje grudi upotrebom droga
Korak 1. Dobijte veće grudi uz kontracepcijske pilule
Za žene koje žele spriječiti neželjenu trudnoću, a slučajno žele i povećati grudi, kontracepcijske pilule mogu biti učinkovito rješenje; Rast dojki obično je nuspojava mnogih vrsta hormonskih pilula za kontracepciju. Većina pilula za kontracepciju sadrži ženski hormon estrogen, koji može uzrokovati rast grudi. Kako god, nikad ikad uzimanje pilula za kontracepciju samo radi povećanja grudi. Tablete za kontrolu rađanja su moćno medicinsko sredstvo i mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave (iako je to rijetko stanje). Budući da sve ove tablete ne sadrže estrogen, a kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen mogu uzrokovati nuspojave na vašem tijelu, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati kontracepcijske pilule. Neki od nuspojava su:
- Promjena raspoloženja
- Mučnina
- Glavobolja
- Smanjen seksualni nagon
- Dobijanje na težini
- Krvarenje
- Imajte na umu da sve žene ne dobiju veće grudi kada uzimaju pilule za kontracepciju, rast koji se može pojaviti također obično nije značajan.
Korak 2. Dobijte veće grudi terapijom estrogenom
Estrogen, prirodni ženski spolni hormon, može se propisati iz više razloga. Na primjer, žene srednjih godina mogu koristiti estrogen za ublažavanje simptoma menopauze. Jedan od nuspojava terapije estrogenom je povećanje grudi. Međutim, opet, nikad ikad konzumirajte estrogen samo za povećanje grudi. Zamjena prirodnih zaliha estrogena u tijelu vještačkim suplementima može imati nuspojave i povećati rizik od dugoročnih zdravstvenih problema. Ovu terapiju radite samo ako vam je ljekar iz nekog razloga preporučio. Nuspojave estrogena uključuju:
- Glavobolja
- Mučnina
- Dobijanje na težini
- Vaginalni iscjedak
- Opuštanje grudi
- Povećana šansa za rak dojke, endometrija i jajnika.
- Povećana je šansa za moždani udar ili krvni ugrušak.
Korak 3. Dobijte veće grudi terapijom progesteronom
Progesteron je još jedan prirodni ženski spolni hormon koji se također može propisati iz nekoliko razloga. Jedan od njih, progesteron, koristi se za sprječavanje rasta maternice kod žena koje uzimaju estrogen. Kao i estrogen, progesteron može malo povećati veličinu grudi. Međutim, poput estrogena, progesteron je također ozbiljno medicinsko sredstvo i ne treba konzumira se samo za povećanje grudi. Ovu terapiju radite samo ako vam ju je ljekar preporučio iz drugih razloga. Neki od nuspojava progesterona su:
- Rast kose ili akne
- Kašalj
- Promjena težine
- Bol u zglobovima
- Vaginalna iritacija
- Simptomi slični terapiji estrogenima (uključujući povećan rizik od određenih vrsta raka i ozbiljna medicinska stanja)
- Ponekad depresija
Korak 4. Dobijte veće grudi putem SSRI -a
Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina ili SSRI su vrsta lijekova protiv depresije koji mogu uzrokovati povećanje veličine dojke kao nuspojavu. Iako su SSRI-i prilično sigurni i bez komplikacija u usporedbi s drugim antidepresivima, njihova neopravdana upotreba je također nesigurna. Dakle, opet razmislite o ovoj opciji samo ako vam je to rekao vaš liječnik. nikad ikad uzimajte SSRI samo da biste dobili veće grudi. Osim povećanja grudi, neki drugi nuspojave SSRI -a uključuju:
- Mučnina
- Smanjen seksualni nagon
- Glavobolja
- Teško za spavanje
- Usta su suha
- Dobijanje na težini
- Vrtoglavice
Upozorenje
- Iako su bilje prirodni lijekovi, prekomjerna konzumacija i dalje će imati negativne učinke na vaše tijelo. Obratite se svom ljekaru prije nego počnete uzimati biljne dodatke za povećanje grudi.
- Pilule za kontrolu rađanja ne štite vas od spolno prenosivih bolesti. Ako uzimate pilule za kontracepciju, trebali biste i dalje koristiti kondom, osim ako niste u monogamnoj vezi s partnerom koji je testiran na zdravlje.
