Briga o sebi važan je dio odrastanja. Briga o sebi uključuje kako očuvati zdravlje, obratiti pažnju na izgled i očistiti tijelo.
Korak
1. dio 2: Održavanje zdravlja
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Dobre prehrambene navike dobre su za vaše zdravlje, ali to ne znači da morate prestati uživati u omiljenoj hrani. Konzumiranje nezdrave hrane je u redu sve dok je malo, ali većina vaše hrane bi trebala biti zdrava. Pogledajte prehrambene smjernice i slijedite ih za konzumaciju voća i povrća.
Korak 2. Spavajte dovoljno
Adekvatan san koji zahtijeva najmanje 8 sati je vrlo važan. Spavanje pomaže u obnavljanju tijela iznutra prema van. Zato nemojte to zanemariti.
Korak 3. Održavajte formu
Uvjerite se da je vaše tijelo u formi i zdravo. Pokušajte vježbati i/ili hodati najmanje 30 minuta dnevno. Istegnite se uveče pre spavanja. Osjećat ćete se ugodno (i nikad napeto) kada se sljedećeg jutra probudite.
Korak 4. Čuvajte svoje zube i desni
Mijenjajte četkicu za zube svaka tri mjeseca i perite zube nakon jela. Ne zaboravite koristiti zubni konac za maksimalno zdravlje zuba i usne šupljine. Ako su vam usne suhe, upotrijebite posebnu hidratantnu kremu, ali odaberite onu koja sadrži pčelinji vosak, karite maslac ili kokosov maslac.
Korak 5. Operite ruke
Kad god vam ruke izgledaju nehigijenski, odmah ih očistite. Pranje ruku može spriječiti razvoj klica. Osim toga, nemojte dodirivati lice jer ćete biti skloni izbijanjima.
Korak 6. Neka vaše tijelo bude svježe
Ako imate menstruaciju, ne zaboravite mijenjati tampon ili uložak svakih nekoliko sati kako biste izbjegli curenje i miris. Ako vam je potreban podsjetnik, postavite alarm na telefon.
Korak 7. Ne pušite
Sigurno već znate da je pušenje loše. Cigarete izazivaju miris tijela, ometaju izgled i oštećuju unutrašnje organe. Ako ne pušite, nemojte nikada počinjati jer će biti teško prestati. Potražite liječničku pomoć ako želite prestati ili pokušajte prestati sami, smanjujući cigarete svaki dan. Klonite se droga (lijekovi bez recepta, alkohol, prekomjerni unos kofeina itd.). Iako neki kažu da je tvar bezopasna, nema ni koristi.
Korak 8. Pijte puno vode
Ponesite bocu vode i popijte je da biste ostali zdravi. Voda je dobra za zdravlje i većina ljudi je ne pije dovoljno.
2. dio 2: Obraćanje pažnje na izgled
Korak 1. Tuširajte se svaki dan
Očistite tijelo bilo kojim mirisnim sapunom (npr. Sapunom od jagoda, čokolade, naranče). Pobrinite se da se svi dijelovi tijela očiste ručno, krpom ili sunđerom za kupanje.
Korak 2. Operite kosu
Odaberite šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose (pogledajte savjet ako niste sigurni). Prilikom pranja kose masirajte nekoliko minuta, a zatim isperite kako biste spriječili da se pjena zalijepi za kosu i stvrdne. Ne propustite skalp. Ako imate perut, upotrijebite šampon protiv peruti. Izbjegavajte alate za oblikovanje koji koriste toplinu, a ako ih morate koristiti, koristite sredstva za zaštitu kose.
Korak 3. Nanesite losion za tijelo
Nanesite hidratantnu kremu po cijelom tijelu nakon kupanja. Izbjegavajte lice jer ovo područje zahtijeva drugačiji tretman.
Korak 4. Održavajte nokte u dobrom stanju čišćenjem, podrezivanjem i turpijanjem
Ako želite, možete koristiti lak za nokte, ali pazite da sve bude uredno.
Korak 5. Operite lice
Čistite lice najmanje dva puta dnevno i razmislite o najprikladnijoj rutini tretmana. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože i razmislite o tome da zatražite pomoć pri odabiru sredstva za čišćenje lica. Isperite sapun hladnom ili toplom (ne vrućom) vodom. Po potrebi koristite hidratantnu kremu za lice. I dalje vam je potrebna hidratantna krema čak i ako je vaša koža masna, ali odaberite svjetliju formulu. Ako imate ekcem, koristite sredstvo za čišćenje lica protiv ekcema ako ga imate.
Korak 6. Uklonite kosu
Ako postoji neželjena dlaka, uklonite je na bilo koji način koji više volite. Laka i jeftina opcija je brijanje, ali pazite da se ne ozlijedite. Metodom voska i šećera kosa ne raste tako brzo kao brijanje. Zapamtite, nikada nemojte brijati kosu na licu.
Korak 7. Nosite odjeću koja ispunjava tri kriterija, a to su kvaliteta, stil i prikladnost
Uvjerite se da je tkanina dobre kvalitete, da nije prozirna ili da izgleda jeftino. Pravilo je da se koriste prirodni materijali, poput pamuka ili vune. Takođe, pobrinite se da izrazite svoj lični stil i odaberete odjeću koja pristaje vašem tijelu.
Korak 8. Imajte dobar stav
Budite ljubazni prema svima. Ako niste ljubazni, teško ćete steći prijatelje.
Savjeti
- Izađite iz kuće najmanje 30 minuta dnevno.
- Održavajte formu i jedite zdravo.
- Razmazite se nekoliko puta mjesečno, poput manikira ili maske za lice/kosu.
- Koristite zdrave i prirodne proizvode za lice.
- Održavajte pozitivne misli i osjećaje.
- U pripremi ponesite mente ili žvakaće gume u slučaju da vam ili vašim prijateljima zatrebaju.
- Za svaki slučaj ponesite dodatne uloške ili tampone.
- Nemojte držati dijetu dok ne umrete od gladi samo da biste bili mršavi. Lakše je jesti manje porcije nego prestati jesti.
- Nemojte piti alkohol jer to nije dobro za zdravlje. Utjecaj alkohola također vas može natjerati da donosite loše odluke.
Upozorenje
- Nemojte koristiti droge, pušiti ili piti alkohol.
- Budite oprezni pri brijanju.
