Ako imate reumatoidni artritis, koji je autoimuna upala, znate bol koju može izazvati u zglobovima. Imunološki sistem tijela zapravo napada samog sebe, općenito na opne koje oblažu zglobove i zglobove prstiju. Takođe možete osjetiti bol oko vrata, ramena, laktova, kukova, koljena, gležnjeva i tabana. Međutim, ublažavanje boli liječenjem upale može smanjiti neugodnost koju doživljavate. Korištenje aloe vere, navikavanje na protuupalnu prehranu i promjena načina života mogu ublažiti bol od simptoma reumatoidnog artritisa.
Korak
1. dio od 3: Korištenje aloe vere
Korak 1. Saznajte više o gelu i soku aloe vere
Biljni gel aloe vere prirodni je lijek za rane, opekline, infekcije, te neke bolove u zglobovima i artritis. Možete ga nanijeti izravno na zglobove ili popiti sok kako biste smanjili upalu. Aloe vera je korisna za liječenje reumatoidnog artritisa jer ima protuupalna svojstva, ublažava bol (vjerovatno zbog svojih protuupalnih svojstava) i može ubrzati zacjeljivanje rana. Osim toga, aloe vera je i siguran sastojak za hidrataciju i starenje.
- Gel dolazi iz središta lista aloe vere, poznatog kao unutrašnji file. Ovaj dio sadrži složenije šećere od soka aloe vere. Smatra se da je ovaj složeni šećer odgovoran za blagodati aloe vere.
- Sok se ekstrahira s vanjske strane lista aloe vere i sadrži složene šećere.
Korak 2. Uklonite gel aloe vere iz biljke
Ako je bilo koja biljka aloe vere zrela, odrežite lišće oštrim škarama i ogulite vanjski sloj kako biste uklonili gel iznutra. Prstima nanesite gel ili odrežite vrhove lišća, a zatim istisnite gel.
Ako želite kupiti gel, potražite ga na mreži ili u lokalnoj ljekarni. Kupujte organske proizvode od aloe vere bez aditiva i konzervansa
Korak 3. Nanesite aloe veru na zglobove
Prvo nanesite aloe veru na malo područje kože kako biste provjerili moguće reakcije. Ako se pojave osipi ili drugi kožni problemi, prestanite koristiti aloe veru. Ako nema iritacije na koži, nanesite aloe veru na područje koje vas najviše iritira. Nanesite ovaj gel kao i običan losion. Ovo će privremeno ublažiti bol od reumatoidnog artritisa. Sve dok nema iritacije kože, možete nastaviti liječiti bol alojom koliko god želite.
Neki ljudi nemaju nuspojava, ali aloe vera može uzrokovati crvenilo, peckanje, peckanje, a ponekad i kratkoročno osip
Korak 4. Shvatite nuspojave i zdravstvene interakcije aloe vere
Zabilježeno je da sok od aloe vere smanjuje imunološki odgovor pa je koristan u liječenju reumatoidnog artritisa. Pijenje soka od aloe vere također može uzrokovati grčeve, proljev i nadutost. Ako se to dogodi, prestanite s uzimanjem. Pijenje soka aloe vere može sniziti šećer u krvi i stupiti u interakciju s lijekovima za dijabetes. Dakle, ne konzumirajte sok od aloe vere duže od 3-4 nedelje. Sok od aloe vere također može smanjiti apsorpciju steroidnih krema i razinu kalija ako se konzumira. Stoga se uvijek posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego kombinirate lijekove s dodacima, uključujući oralnu ili lokalnu aloe veru.
- Iako nije bilo dugoročnih studija o unutrašnjim učincima aloe vere, jedna studija je otkrila vezu između soka aloe vere i raka debelog crijeva.
- Centar za nauku u javnom interesu (CSPI) ne preporučuje konzumiranje aloe vere. Ipak, snažno preporučujemo lokalnu upotrebu aloe vere.
Korak 5. Popijte sok od aloe vere
Potražite organski sok od aloe vere (poput ljiljana ili prirodnog puta) koji ne sadrži aditive ili konzervanse. Počnite malo-pomalo kao 60-90 ml jednom dnevno kako biste provjerili reakciju vašeg tijela na sok. Povećajte učestalost konzumiranja soka aloe vere na 60-90 ml 3 puta dnevno. Ima pomalo gorak okus i možda će vam trebati malo vremena da se naviknete. Možete pokušati dodati 1 žličicu meda u sok od aloe vere ili ga pomiješati s voćnim sokom dok vam se ne svidi okus.
nikad ikad Pijte gel od aloe vere jer sadrži snažan laksativ i može uzrokovati proljev.
Dio 2 od 3: Promjena prehrane i načina života
Korak 1. Odaberite kvalitetnije sastojke hrane
Dajte prednost organskoj hrani. Ova hrana ne sadrži pesticide i druge kemikalije poput hormona i antibiotika koji mogu biti povezani s povećanim rizikom od upale. Također biste trebali ograničiti potrošnju prerađene ili pakirane hrane. Dakle, unos konzervansa i aditiva koji kod nekih ljudi mogu povećati upalu. Ovo će također osigurati da konzumirate složene ugljikohidrate, a ne jednostavne ugljikohidrate koji mogu povećati upalu.
- Pokušajte kuhati hranu od nule koristeći svježe sastojke. Tako će većina vitamina, minerala i hranjivih tvari biti očuvana.
- Opća smjernica je da ako je boja hrane previše bijela, poput bijelog kruha, bijele tjestenine, ta hrana je prerađena hrana. Bolje, konzumirajte integralni hljeb, smeđi kruh i tjesteninu od cjelovite pšenice.
Korak 2. Jedite više voća i povrća
Pokušajte ispuniti 2/3 svoje prehrane voćem, povrćem i žitaricama. Voće i povrće sadrži puno antioksidansa koji mogu smanjiti upalu. Pokušajte odabrati svježe voće i povrće. Iako je smrznuto voće i povrće u redu, trebali biste izbjegavati konzumiranje povrća s bilo kojom vrstom umaka od masnog vrhnja. Izbjegavajte voće koje sadrži šećer ili guste tekućine. Umjesto toga, odaberite voće i povrće jarkih boja koje sadrže puno antioksidansa. Ovo voće i povrće uključuje:
- Bobice (borovnice i maline)
- Apple
- Šljiva
- Narandžasta
- Citrus
- Zeleno lisnato povrće
- Tikva
- Paprika
Korak 3. Povećajte unos vlakana
Vlakna mogu smanjiti upalu. Pokušajte osigurati dnevni unos vlakana od najmanje 20-35 mg. Hrana bogata vlaknima uključuje: cjelovite žitarice, voće, povrće, pasulj i mahunarke te cjelovite žitarice. Sljedeće namirnice su dobar izvor vlakana:
- Smeđi pirinač, bugarska pšenica, heljda, zob, proso, kvinoja
- Jabuke, kruške, smokve, datulje, grožđe, sve vrste bobica
- Zeleno lisnato povrće (spanać, senf, kupus, blitva, kelj), brokoli, prokulice, pak choy, repa
- Grašak, leća, sve vrste pasulja (crveni, crni, bijeli, lima)
- Sjemenke bundeve, susam, sjemenke suncokreta i orasi uključuju bademe, orahe, orahe i pistacije.
Korak 4. Ograničite unos crvenog mesa
Ako jedete meso, svakako birajte nemasno goveđe meso (po mogućnosti govedinu koja se hrani travom jer ima prirodni omjer omega 3 i omega 6 masnih kiselina) i perad bez kože. Bilo koje meso koje jedete treba potjecati od životinja uzgojenih bez hormona ili antibiotika. Osim toga, morate i sastrugati masnoću. Ograničavanje unosa mesa pomoći će u smanjenju unosa zasićenih masti. Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje da ograničite unos zasićenih masti na manje od 7% ukupnih dnevnih kalorija.
- Zasićene masti možete izbjeći izrezivanjem maslaca, margarina i masti pri kuhanju. Umjesto toga koristite maslinovo ili ulje uljane repice.
- AHA također preporučuje da izbjegavate sve trans masti. Pročitajte naljepnice na pakiranju hrane i izbjegavajte sve što sadrži "djelomično hidrogenirane masti". To znači da proizvod sadrži trans masti, čak i ako na etiketi piše "0 trans masti".
Korak 5. Povećajte unos ribe
Riba je izvor visokokvalitetnih proteina i bogata je zdravim omega-3 masnim kiselinama. Veći unos omega 3 masnih kiselina povezan je sa smanjenim nivoom upale. Ribe koje sadrže puno omega 3 masnih kiselina uključuju: tunu, pastrmku, sardine i skušu.
Ne zaboravite piti puno vode i zadovoljiti potrebe organizma za tekućinom
Korak 6. Dodajte protuupalno bilje i začine u hranu
Određeno bilje i začini mogu smanjiti bol zbog reumatoidnog artritisa. Neki od njih su dostupni i u obliku dodataka (češnjak, kurkuma/kurkumin, omega 3 masne kiseline i vitamini C i E). Međutim, prije upotrebe svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Unos ovih hranjivih sastojaka iz hrane bolji je od uzimanja suplemenata. Ove biljke i začini uključuju:
- Bijeli luk
- Kurkuma/kurkumin
- Basil
- Origano
- Klinčić
- Cimet
- Đumbir
- Chilli
Korak 7. Vježbajte umjeren intenzitet
Vježba može pomoći u održavanju općeg zdravlja tijela, kao i snage kostiju i mišića. Međutim, ne zaboravite da vježbe mogu uključivati i aktivnosti niskog intenziteta kao što su aerobik, vježbe s utezima, hodanje, planinarenje, Tai Chi ili joga. Sve ove vrste vježbi mogu pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti tijela.
Uravnotežite vježbu i odmor. Ako se vaš reumatoidni artritis ponavlja, kratke pauze su korisnije od dugih pauza
Korak 8. Uzmite antireumatske lijekove koji mijenjaju bolest (DMARD)
Ovi lijekovi uključuju protuupalna sredstva. Lekari takođe mogu propisati antitela za borbu protiv faktora tumorske nekroze. Funkcija ovih lijekova kod reumatoidnog artritisa nije jasna, ali se obično koriste u kombinaciji s protuupalnim lijekovima. Ili vam može biti propisan i novi biološki lijek u obliku genetski modificiranog proteina, zajedno s protuupalnim lijekom. Nesteroidni protuupalni lijekovi i analgetici također se koriste s drugim lijekovima.
DMARD -ovi poput metotreksata mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja jetre i reakcije preosjetljivosti. Nuspojave uključuju groznicu, umor, kašalj i otežano disanje
Dio 3 od 3: Razumijevanje reumatoidnog artritisa
Korak 1. Budite svjesni simptoma reumatoidnog artritisa
Prvi znakovi i simptomi su bol u zglobovima i otok koji se često osjeća toplim na dodir. Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom osjećaju samo relativno blage bolove u zglobovima i ukočenost, ali i povremeno doživljavaju "napade" reume koji pogoršavaju znakove i simptome. Dok neki drugi stalno doživljavaju kronične simptome. Iako ga rano liječenje može spriječiti, kako bolest napreduje, zglobovi i kosti mogu se oštetiti i rezultirati smanjenjem funkcije. Ostali simptomi uključuju:
- Umor, bolovi u mišićima i opća ukočenost zglobova koja traje najmanje 1 sat nakon hodanja ili dužeg odmora (za razliku od boli i ukočenosti kod osteoartritisa, koji brzo nestaju).
- Češće se suočavaju s drugim zdravstvenim problemima nego ljudi koji ne boluju od reumatoidnog artritisa. To uključuje druge autoimune bolesti (poput Sjogrenovog sindroma), vaskulitis (upala krvnih žila), anemiju (manji od normalnog broja crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u tkiva) i plućne bolesti.
- Reumatoidni čvorovi pojavljuju se u gotovo 35% pacijenata s reumatoidnim artritisom. Ovi čvorovi izgledaju kao kvržice ispod kože bolnog zgloba, najčešće u blizini lakta. Ove grudice su obično bezbolne i mogu se slobodno kretati ispod kože, a mogu se kretati u veličini od veličine graška do veličine limuna.
Korak 2. Shvatite faktore rizika za reumatoidni artritis
Iako je uzrok nepoznat, smatra se da je ova bolest povezana s genetskim faktorima. Velike su šanse da će određena grupa gena (umjesto samo jednog gena) povećati rizik od razvoja reumatoidnog artritisa. Hormoni i okolišni faktori također igraju ulogu u razvoju ove bolesti.
Muškarci i žene svih rasa ili etničkih grupa mogu razviti reumatoidni artritis. Međutim, ova bolest je češća kod žena nego kod muškaraca. Žene imaju oko 2-3 puta veću vjerojatnost da će razviti ovu bolest, koja obično počinje u srednjim godinama
Korak 3. Znajte kako dijagnosticirati reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis dijagnosticira se na temelju znakova, simptoma, obiteljske i anamneze, kao i fizičkog pregleda. Liječnik će zatim koristiti ovu dijagnozu za razvoj plana liječenja sa primarnim ciljem smanjenja boli smanjenjem upale i smanjenjem oštećenja zglobova. Za dijagnosticiranje reumatoidnog artritisa, vaš liječnik će:
- Laboratorijski testovi, uključujući rendgenske zrake ili druge snimke bolesnih zglobova.
- Uzorkovanje krvi, posebno radi provjere reumatoidnog faktora (RF), kao i drugi nespecifični testovi. Iako nespecifični testovi mogu provjeriti upalu, RF test može dijagnosticirati reumatoidni artritis.
- Dijagnostički testovi za potvrdu odsustva drugih stanja nalik reumatoidnom artritisu (kao što je infektivna artropatija koja je bol u zglobovima zbog infekcije, sistemski eritematozni lupus (SLE), ankilozni spondilitis koji uglavnom pogađa kralježnicu i veće zglobove, te fibromijalgija).
