Svi znamo da je osobna higijena važna, ali ponekad može biti teško odlučiti se istuširati ako vam se ne da. Možda vam je dan bio naporan i osjećate se umorno, ili se već osjećate toplo i ugodno na kauču i ne možete zamisliti da se smočite. Bez obzira na okolnosti, može biti korisno znati nekoliko savjeta kako biste dobili namjeru da se istuširate. Sljedeći savjeti više su usmjereni na mentalno razmišljanje nego bilo što drugo, i samo zahtijevaju da zauzmete drugačije gledište o obavezama kupanja koje će vam učiniti ugodnijim.
Korak
Metoda 1 od 4: Odmah uđite u kupaonicu
Korak 1. Uključite vodu
Ponekad, da biste dovršili ono što vam se čini kao zastrašujući zadatak, morate početi s malim. Za sada samo naprijed i uključite tuš. Pustite vodu da teče ugodno i toplo i zamislite kako bi bilo lijepo ući u kupaonicu. Možda će vam biti lakše da se istuširate kad ste već u kupatilu i sve je spremno za polazak.
- Najteže je često jednostavno napraviti prvi korak.
- Upamtite, jedino što vas sputava je letargija. Ako se to ukloni, ništa vam neće stati na put.
Korak 2. Svucite se
Nakon uspješnog ulaska u kupaonicu i uključivanja tuša, skinite se i primijetite kako se osjećate. U ovom trenutku moglo bi biti glupo isključiti vodu i vratiti se u odjeću nakon što prođete kroz sve gore navedene napore. Budući da ste spremni za tuširanje, a za vraćanje odjeće bit će potrebno isto toliko truda, najbolje je samo da se istuširate pod tušem.
Dok se udobno izležavate na kauču, stvari koje trebate učiniti da biste se uspješno istuširali mogli bi vas preplaviti. Umjesto da se fokusirate na mnogo detalja odjednom, radite stvari jednu po jednu
Korak 3. Podsjetite se zašto se trebate tuširati
Ako smatrate da nemate motivaciju za tuširanje, može vam pomoći zamisliti što će se dogoditi ako se ne tuširate redovno. Prljavština, ulje i mrtve ćelije kože mogu se nakupiti na vašoj koži, pa ćete se osjećati prljavo i neugodno. Ako se ne tuširate predugo, to može dovesti do problema poput svrbeža, začepljenih pora i infekcija kože. Nakon nekog vremena iz vas može početi izlaziti i loš miris, zbog čega ćete se osjećati neugodno pred mnogim ljudima.
- Predugo trošenje bez tuširanja ili tuširanja može biti loše za vas. Mogu se razviti kožna stanja poput akni, dermatitisa i hroničnog tjelesnog mirisa zbog čega izgledate i osjećate se loše.
- Kupanje svaki dan nije potrebno. Zapravo, dermatolozi sada vjeruju da je zapravo bolje da se tuširamo nekoliko puta sedmično. Ovo će vam vjerojatno olakšati ovaj zadatak.
Metoda 2 od 4: Izgradnja discipline
Korak 1. Dajte sebi savjet
Umjesto da sjedite i čekate dok ne dobijete želju za tuširanjem, prisilite se da donesete odluku da ćete se otuširati bez obzira na sve, i držite je se. Budite svoj lični trener. Dajte sebi konstruktivan savjet i afirmirajte se tako što ćete napisati rečenice koje nadahnjuju i jačaju. Osjećat ćete se sposobnijim čim se vaš stav promijeni iz "Ne želim" u "Mogu".
- Često, kada ljudi imaju problema s nečim, to je zato što im se ne sviđa trud koji moraju uložiti ili "nisu raspoloženi". Shvatite da će uvijek postojati stvari koje ne želite raditi, ali ipak morate učiniti.
- Izgovaranje vašeg imena može vas energizirati privremenim sticanjem drugog gledišta i stvaranjem osjećaja lične odgovornosti.
Korak 2. Zamislite to kao izazov
Stavite svoj ponos na kocku i počnite raditi na prevladavanju vašeg odbijanja da se istuširate kako biste se dokazali. Ako se ne možete tuširati, šta drugo ne možete učiniti? Ovo može zvučati glupo, ali to je prilika za samopoboljšanje. Pokažite sebi da možete raditi ono na što se fokusirate i kao rezultat toga, osjećat ćete da više kontrolirate područja svog života.
- Počnite sastavljati listu dnevnih ciljeva za postizanje i postavite tuširanje pri vrhu.
- Dobit ćete više želje i samokontrole svaki put kad se istuširate kada to ne želite.
Korak 3. Neka vam to postane navika
Nakon uspješnog tuširanja, ponovite to sljedeći dan u isto vrijeme, zatim sljedeći dan ponovo, zatim dan poslije i tako dalje. Ne dozvolite da propustite dan ili odgađate dok ne bude prekasno. Nakon otprilike sedmice, vaša lijenost će početi nestajati, a kupanje će postati samo dio vaše dnevne rutine.
- Postavite sebi redovan raspored kupanja prema svojim potrebama i sklonostima. Neki ljudi će se možda morati tuširati svaki dan, dok drugi mogu proći s kupanjem samo nekoliko puta sedmično ili čak jednom sedmično. Odaberite dan i vrijeme koji će vam olakšati pridržavanje rasporeda.
- Kad kupanje postane navika, počet ćete se osjećati kao da nešto nedostaje ako se ne tuširate.
Metoda 3 od 4: Prisiljavanje na tuširanje
Korak 1. Vježbajte
Izvedite snažnu vježbu pola sata prije nego što se morate istuširati. Veća je vjerojatnost da ćete se odlučiti za tuširanje ako ste oznojeni i osjećate se neugodno. Razmislite o tome kako ćete se osvježiti nakon tuširanja ili barem koliko će se loše osjećati (i šta ljudi misle) ako se ne istuširate.
- Naporne vježbe učinit će vašu odjeću vlažnom, kožu i kosu će zamastiti i uzrokovati miris tijela.
- Hladan ili topao tuš pomoći će vam da se ohladite nakon napornog treninga.
Korak 2. Sačekajte dok više ne možete izdržati
Ako imate poslovni sastanak, planove za večeru ili važan događaj na kojem trebate izgledati najbolje, ostavite to do posljednjeg trenutka dok se ne morate istuširati prije nego što se završite s pripremom. Što je bliže odlasku, bit će vam potrebno tuširanje, sve dok ne budete imali izbora.
- Zapamtite da možete ostaviti loš utisak ako drugi ljudi saznaju da se niste tuširali.
- Pronalaženje razumnih razloga za obavljanje poslova često je više motivirajući nego jednostavno osjećaj da morate.
Korak 3. Zamolite prijatelja da vam pomogne
Nagovorite bliskog rođaka ili prijatelja da vas ohrabri da se istuširate kad god vam se ukaže prilika. Možete ga zamoliti da vas pita "Jeste li se danas istuširali?" ili čak prekoriti zbog svoje tvrdoglavosti da se osjećate krivim ili posramljenim ako to ne učinite. Zamolite osobu koja vam pomaže da budete dosadni i iritantni u mjeri u kojoj je to potrebno za ohrabrenje. Na kraju ćete biti uzbuđeniji tuširati se samo kako biste ih utišali.
- Ako zaista mislite zamoliti prijatelja da vam pomogne preuzeti veću odgovornost, predajte mu novac i zamolite da ga ne vratite dok se ne istuširate.
- Obavljanje vaših dužnosti može biti teško ako samo vi gledate, ali uključivanje starije osobe koju poštujete ili nekoga na vlasti može vas potaknuti da postupite na odgovarajući način stvarajući strah od razočaravajućih posljedica.
Korak 4. Postavite alarm za sebe
Zakažite niz alarma na telefonu koji će vas zatražiti da se istuširate kada se isključi. Ako ste skloni zaboravu, ovo će vas podsjetiti da niste. Ako ste samo tvrdoglavi, alarm će poslužiti kao čvrst, uporan glas koji zahtijeva da stvari obavite. Želite li da alarm pobijedi? Definitivno ne. Dakle, istuširajte se.
- Podesite alarm da se oglašava nasumično, a zatim približite sljedeći alarm kako se bliži vremensko ograničenje koje ste sami sebi postavili (odlazak u krevet, spremanje za sastanak itd.).
- Podsjetnici mogu biti odlično rješenje ako zaboravite na tuširanje.
Metoda 4 od 4: Učinite kupanje zabavnijim
Korak 1. Iskoristite priliku da se opustite
Tuširanje ne mora žuriti. Zapravo, kupanje može biti ugodno iskustvo. Uključite vodu udobno i vruće, a zatim uživajte u osjećaju vode koja teče po vašoj koži. Udahnite paru i osjetite kako se njena toplina širi cijelim tijelom. Slobodno odvojite vrijeme. Radi se o uživanju u vremenu za opuštanje i čišćenje.
- Kupanje služi kao odmor od suočavanja sa svijetom, dajući vam priliku da ostanete sami i pronađete mir i tišinu koji su vam potrebni.
- Ne pretjerujte - redovito provođenje previše vremena pod toplim tušem može koži oduzeti potrebna prirodna ulja.
Korak 2. Kupite nove toaletne potrepštine
Prikupite sapun s mirisom mošusa ili blagi tekući sapun, mirisni šampon i novi, glatki piling za lice ili lufu. Jedva čekate da se istuširate ako ste uzbuđeni što se mazite. Kada koristite ove vrste proizvoda, osjećat ćete se potpuno osvježeni nakon izlaska iz kupaonice, zbog čega ćete se radovati sljedećem rasporedu tuširanja.
Mijenjajte miris i formulu proizvoda za kupanje svakih nekoliko tjedana kako vam ne bi bilo dosadno. Na primjer, ljeti možete koristiti svježi cvjetni mirisni sapun, a zatim u zimskim mjesecima preći na zimzeleni miris
Korak 3. Očistite kupatilo
Ulazak u kupaonicu ispunjenu mahovinom i sapunom s vodom koja teče iz tuš kabine i kosom koja začepljuje odvode je neugodan. Ako je vaše kupatilo jako prljavo, to će vam uništiti tuš kao vrijedno iskustvo. Obrišite sve toaletne potrepštine i ne možete odoljeti sjaju bez mrlja koji je tako privlačan.
- Kako biste spriječili pojavu plijesni i održavali svoje kupališno okruženje čistim i privlačnim, pokušajte čistiti kupaonicu svaka 2-3 tjedna.
- Napravite brzo, organsko rješenje za čišćenje miješanjem dva prema jedan bijelog octa i tople vode. Dodajte nekoliko kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja za ljepši miris.
Korak 4. Uključite muziku
Učinite vrijeme kupanja zabavnijim svirajući neke od svojih omiljenih pjesama i pojačavajući zvuk. Slušanje muzike omogućit će vam da se usredotočite na nešto drugo osim dosade sapunjavanja, ispiranja i ponavljanja. Možete čak i prirediti svoju plesnu zabavu ili pjevati uz pjesmu koliko god želite - sve dok to drugim ljudima u kući ne smeta.
- Kupite vodootpornu futrolu za mobitel ili vodootporni zvučnik koje možete ponijeti sa sobom u vlažno kupatilo.
- Postavite namjensku listu za reprodukciju pod tušem i upotpunite je hitovima poput "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" i "Wade in the Water".
Savjeti
- Zapamtite: tuširanje nije velika stvar! Kupanje je normalan dio svakodnevnog života i pruža mnoge prednosti zbog kojih ćete izgledati i osjećati se najbolje.
- Tuširanje traje samo nekoliko minuta, ali će nahraniti vašu kožu i kosu, zaštititi od bolesti i pripremiti vas za početak dana.
- Tuširajte se popodne ili uveče kada ste budniji ili kada ste već produktivni.
- Kao drugu opciju, pokušajte se istuširati rano ujutro i odmah završite.
- Ako imate problema sa zaspanjem, topli tuš može biti upravo ono što vam je potrebno da vas smiri i pomogne vam da zaspite.
- Dodatna prednost redovnog kupanja je ta što ne morate često prati rublje jer se odjeća i posteljina neće brzo zaprljati.
Upozorenje
- Ples pod tušem može biti jako zabavan, ali pazite da se ne uzbudite toliko da poskliznete i padnete. To bi bilo tako neugodno!
- Ne zaključavajte vrata kupatila ako je voljena osoba kod kuće; može vam pomoći ako se ozlijedite u kupaonici.
