Za neke djevojčice tinejdžerke prva menstruacija je zastrašujuće iskustvo, a to je dodatno otežano činjenicom da to moraju reći majci. Ali zapamtite, menstruacija je vrlo normalan i prirodan dio života žene. Majka je doživjela potpuno isto, kao i baka. Čak i ako ste nervozni, nema razloga za strah ili sram. Velike su šanse da ćete se kasnije sjetiti ovog prvog iskustva i biti zbunjeni oko onoga čega ste se plašili.
Korak
1. dio 3: Razumijevanje menstruacije
Korak 1. Saznajte šta je menstruacija
Menstrualni ciklus je mjesečni proces kroz koji tijelo prolazi kako bi se pripremilo za trudnoću. Na početku ciklusa tijelo proizvodi više estrogena koji uzrokuje zadebljanje stijenke maternice krvlju i sluzi. U isto vrijeme jajnici oslobađaju jajnu stanicu. Jajna ćelija koju oplođuje muški spermatozoid pričvršćuje se na zadebljanu stijenku maternice. Ali ako se ne oplodi, jajašce će se slomiti i ukloniti iz tijela. U to vrijeme će se i zadebljana sluznica maternice osipati, a oslobađanje te tekućine naziva se menstruacija.
- Devojčice obično dobiju prvu menstruaciju u dobi od 12 do 14 godina, ali to se može dogoditi i sa 8 godina.
- Mnogi ljudi kažu da imaju mjesečnicu jednom mjesečno, ali i menstruacije koje dolaze pomalo nepravilno su normalne, posebno na početku. Ne brinite ako menstruacija ne dolazi svakog mjeseca na isti datum. Općenito, žene dobivaju menstruaciju svakih 21 do 35 dana, a obično traje tri do pet dana.
Korak 2. Potražite lične ženske proizvode za menstruaciju
Sve žene biraju ženske proizvode na osnovu ličnog ukusa. Najbolji način da to utvrdite je da ih sve isprobate. Ženske higijenske proizvode možete kupiti u supermarketima, drogerijama i na internetu, ali ako znate gdje su vaše majke i sestra držale zalihe, prvo ih koristite prije razgovora s mamom (žene obično drže zalihe u kupaonskom ormaru ili ormaru). Na tržištu je dostupno nekoliko ženskih proizvoda, neki se mogu koristiti samo jednom, a drugi se mogu koristiti uvijek iznova.
- Ulošci i podloške za gaćice ženski su proizvodi za jednokratnu upotrebu i štite donje rublje upijajući menstrualnu tekućinu nakon što napusti tijelo. Higijenski ulošci najčešći su izbor adolescentica u Indoneziji.
- Sanitarne krpe djeluju na isti način kao i jastučići i ulošci, ali se mogu prati i ponovo koristiti.
- Tamponi su proizvodi za jednokratnu upotrebu koji se ubacuju u vaginu i upijaju tekućinu prije nego što napusti tijelo.
- Menstrualna čašica je silikonska čašica/zvonasta naprava koja se ubacuje u vaginu poput tampona, ali se može očistiti i ponovo koristiti tokom menstruacije. Budući da tamponi i čaše skupljaju menstrualnu tekućinu prije nego što napusti tijelo, idealni su za plivanje i vježbanje.
Korak 3. Kontrolirajte grčeve i predmenstrualni sindrom (PMS)
Predmenstrualni sindrom ili predmenstrualni sindrom je izraz koji se koristi za opisivanje različitih simptoma koje neke žene doživljavaju u danima ili sedmicama prije menstruacije. Iako je točan uzrok nepoznat, čini se da je PMS uzrokovan hormonalnim i kemijskim promjenama koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa, a na njih mogu utjecati prehrana i razina vitamina u tijelu. Sve žene su različite, ali obično se javljaju depresija ili jače emocionalne reakcije, žudnja za nečim za jelo, umor, nadutost, bolovi, glavobolje i natečene grudi. Grčevi u trbuhu su također česti tokom menstruacije i uzrokovani su kontrakcijama maternice.
- Protuupalni lijekovi i lijekovi protiv boli, poput acetaminofena, ibuprofena, aspirina i naproksena, mogu pomoći u kontroli grčeva i boli.
- Nemojte pušiti i piti alkohol (iako u Indoneziji za to ne postoji zakonska starosna granica), konzumirajte kofein i konzumirajte višak soli (kako biste spriječili zadržavanje vode i nadutost).
- Redovne vježbe pomoći će smanjiti menstrualne grčeve i poboljšati raspoloženje.
- Uvijek se pridržavajte zdrave i uravnotežene prehrane.
- Uvijek osigurajte zdrave grickalice kako biste prevladali želju za prejedanjem. Ako vam je teško kontrolirati želju da uvijek jedete, birajte zdravije grickalice. Ako želite slanu hranu, probajte pirinač i soja sos umesto brze hrane koja sadrži mnogo natrijuma. Umjesto da se prejedate čokoladom, od čokoladica napravite vruće čokoladne napitke. Napravite užinu od krompira u rerni ako želite da jedete prženu hranu.
Korak 4. Pripremite se za razgovor s mamom
Morate ostati mirni i ne paničariti tokom menstruacije. Menstruacija je normalna i ništa strašno, reći ni mami nije velika stvar. Naviknite se na promjene koje se dešavaju u vašem tijelu. Ne brini ako nisi spreman to odmah reći mami. To je vaše tijelo i izbor je vaš.
- Prije nego što kažeš mami, opusti se. Radite sve što vas opušta, bilo da se tuširate, šetate, čitate knjigu, odspavate, duboko dišete ili šta već.
- Razmisli šta želiš reći mami. Pokušajte zapisati neke stvari ili pitanja ili vježbajte ono što ćete reći.
- Možete pitati školsku sestru ili liječnika, učitelja ili drugu odraslu osobu kojoj vjerujete da vam pomogne ako imate pitanja, a još uvijek niste spremni razgovarati s mamom. Ponekad je lakše prvo reći drugoj osobi, pa reći mami ne izgleda tako teško.
Dio 2 od 3: Privatni razgovor s mamom
Korak 1. Zamolite majku da razgovara sama
Pronađite mirno vrijeme kada vi i vaša mama možete zajedno razgovarati. Ne boj se sebe. Pokušajte ne razmišljati previše, samo recite izravno. Zapamtite, sa čime imate posla je vaša vlastita majka. Osim njega, nema nikoga na ovom svijetu koji te voli više i vrlo dobro zna kroz šta prolaziš. Govorite na svoj način, bilo pjevanjem ili plesom, ili govoreći da vam je neugodno i da želite razgovarati. Ako ne znate kako to izgovoriti, pokušajte sa sljedećim primjerom:
- "Mama, mislim da sam dobila menstruaciju."
- „Želiš li me odvesti na trenutak u radnju? Treba mi uložak."
- "Sram me je reći, ali imala sam menstruaciju."
- "Ne znam kako da to izrazim, ali imam 'to' …"
Korak 2. Recite to opušteno kad ste ti i mama sami
Kad god imate vremena za vas dvoje, možete to reći mami, pogotovo ako biste bili jako nervozni što morate ozbiljno sjesti zajedno. Možete to reći na ulici kada vas mama vodi u školu, na sportske vježbe ili na časove klavira. Takođe možete razgovarati dok gledate televiziju, dok ste u šetnji, prije spavanja ili kad god je atmosfera opuštajuća. Reci mami da je tvoja menstruacija došla.
- Ako vam nije ugodno to reći iz vedra neba, počnite pitajući koliko ste imali godina kada ste dobili prvu mjesečnicu.
- Ako morate, počnite razgovarati o nečemu potpuno nepovezanom. Ovo će vam dati priliku za razgovor i opuštanje, a onda kad se osjećate ugodno, recite to.
Korak 3. Namerno prestanite u ženskom ličnom prolazu dok kupujete s mamom
Možete koristiti zajedničku kupovinu da kažete svojoj majci, a da to ne morate izravno reći. Odvedite mamu niz ženski prolaz ličnih proizvoda i recite joj da trebate kupiti higijenske uloške. Možete zatražiti preporuku i on će shvatiti da zaista želite reći da imate mjesečnicu.
Korak 4. Postavite pitanja
Menstruacija znači da vaše tijelo prolazi kroz neke promjene. Pitaj mamu sve što te zanima. Ovo je sjajna prilika da učvrstite svoju vezu s majkom, a možda i ona ima o čemu razgovarati.
- Iskoristite ovu priliku da pitate o seksualnom zdravlju ako želite razgovarati o tome.
- Pitajte je koji proizvod bira, ako se osjeća kao da uvijek želi jesti tijekom mjesečnice, te kako se nosi s simptomima ili grčevima PMS -a.
3. dio 3: Reći mami bez ličnog sastanka
Korak 1. Recite to u bilješkama
Lični razgovor može biti zastrašujući, a ako niste sigurni, uvijek to možete reći u bilješkama. Na taj način možete započeti razgovor kad budete imali priliku. Ostavite poruku negdje gdje će je vaša mama sigurno pronaći, kao u torbi. Možete pisati dugačke i zamršene bilješke ili kratke i slatke bilješke, kao što su:
- „Mama draga, danas mi je došla menstruacija. Možda kasnije možemo kupiti uloške? Volim te"
- "Moja menstruacija dolazi. Možete li kupiti higijensku maramicu? Hvala ti!"
Korak 2. Recite mi telefonom
Govoriti telefonom gotovo je isto što i govoriti lično ako vam nije ugodno razgovarati licem u lice. Koristite iste tehnike i taktike kao privatni razgovor ili slijedite ove primjere:
- "Doći ću kući za sat vremena i mislim da moram malo razgovarati jer sam na menstruaciji."
- "Došao sam kući malo kasno jer sam morao svratiti u trgovinu da kupim higijenske uloške."
- „Možete li napraviti čokoladnu tortu? Zaista želim jesti čokoladnu tortu jer sam na menstruaciji!”
Korak 3. Recite to putem SMS -a
Drugi način da obavijestite mamu je slanjem SMS -a. Nije lično, ali poruka će se sigurno prenijeti. Možete koristiti iste riječi kao bilješke ili slova, na primjer:
- „Samo sam htjela reći da sam dobila menstruaciju. Vidimo se kod kuće!”
- „Mama, možemo li razgovarati kasnije? Moja menstruacija dolazi."
- „Da li biste kasnije htjeli u kupovinu? Na menstruaciji sam i trebaju mi higijenski ulošci."
Savjeti
- Zapišite datum menstruacije kako biste znali kada će doći sljedeća menstruacija, jeste li je izostali, a takođe i iz zdravstvenih razloga.
- Donje rublje zaprljano tekućinom ne morate bacati, samo ga operite što je prije moguće.
- Uvijek budite spremni tako što ćete higijenske uloške spremiti u školske ormariće ili ih nositi u torbi.
- Ako niste spremni reći mami, najbolji način je da to kažete prijatelju ili nekome kome vjerujete.
