Čekali ste cijelu sedmicu na dan kada ćete s prijateljima otići na plažu, a odjednom-zdravo-imate menstruaciju. Ali nemojte još otkazivati plan! Uz odgovarajuće zalihe i malo planiranja, možete plivati, sunčati se i igrati sa svim svojim prijateljima.
Korak
1. dio 3: Spremite se
Korak 1. Koristite menstrualnu čašicu ili tampon ako želite plivati
Higijenski ulošci očito nisu prikladni za kupanje. Ulošci će brzo upiti toliko morske vode da ne mogu apsorbirati vašu krv i proširiti se, čineći ih vrlo velikim i izgledajući neugodno. Ulošci neće ostati tijesni u kupaćem kostimu i mogu iskliznuti i isplivati na površinu vode. Menstrualni tamponi i zdjele skupljaju menstrualnu tekućinu prije nego što napusti tijelo, pa su šanse za istjecanje krvi prilično male.
- Možete koristiti tampon do 8 sati i menstrualnu čašu do 12 sati, tako da se možete sunčati, plivati i igrati odbojku na pijesku bez potrebe da idete naprijed -nazad u kupatilo.
- Potražite tampone koji su označeni kao "aktivni" ili koji su dizajnirani za upotrebu tijekom vježbanja. Manje je vjerovatno da će ti tamponi iscuriti i dizajnirani su da ostanu na mjestu dok plivate, trčite ili skačete kako biste uhvatili frizbi.
- Ako ste zabrinuti zbog prikaza tamponske žice, samo ponesite škare za nokte i pažljivo odrežite žicu nakon što umetnete tampon. Ili samo utaknite tampon uz rub kupaćeg kostima i sve će biti u redu.
- Kada uđete u vodu, menstrualni protok krvi može prestati ili postati vrlo mali. Pritisak vode može djelovati poput čepa ili malih hermetičkih vrata i zadržavati menstrualnu tekućinu u tijelu. No, to nije zajamčeno da će se dogoditi i ne biste se trebali oslanjati na to.
Korak 2. Donesite dosta zaliha
Stavite nekoliko rezervnih tampona u malu vrećicu, a zatim ih spremite u torbu za plažu kako vam ne bi ponestalo tampona. Vaš menstrualni tok može biti veći nego što se očekivalo i možda ćete morati nekoliko puta promijeniti tampone. Ili možete biti na plaži duže od planiranog, a rok od 8 sati za sigurnu upotrebu tampona je istekao.
- Čuvanje više tampona će vas smiriti, pa se možete opustiti i zabaviti umjesto da se pitate gdje možete nabaviti novi tampon.
- Nošenje više tampona može biti od pomoći ako vaš prijatelj ima neočekivanu menstruaciju ili je zaboravio donijeti zalihu tampona.
Korak 3. Nosite kupaći kostim tamne boje
Menstruacija nije vrijeme za nošenje bijelog kupaćeg kostima. Uvijek postoji mala šansa za istjecanje krvi, a budući da nećete koristiti uloške za zaštitu kupaćeg kostima od krvarenja iz menstruacije, odlučite se za tamni kupaći kostim poput crnog ili plavog kako biste prikrili svaku moguću katastrofu.
Ako ste zaista zabrinuti zbog mogućnosti prozirnosti, obucite kratke hlače ili prilično sarong po dnu kupaćeg kostima za dodatni sloj zaštite
Korak 4. Donesite lijekove protiv bolova za borbu protiv grčeva
Šta je gore od menstrualnih grčeva? Naravno, menstrualni grčevi na plaži. Ponesite sa sobom pakovanje blagih lijekova protiv bolova (plus vodu i malu užinu da ih ponesete).
U termosicu ponesite toplu ili vruću vodu s malo limuna. Ova voda može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći vašim mišićima da se opuste čime se smanjuju grčevi
Korak 5. Preskočite ili odgodite menstruaciju kontracepcijom
Ako znate da će vaš tjedan odmora na plaži biti isti tjedan kao i vaš menstrualni ciklus, možete odlučiti preskočiti menstruaciju za taj mjesec ili je jednostavno odgoditi za tjedan dana nakon odmora. To je sigurno učiniti povremeno i ne utječe na efikasnost vaše kontrole rađanja.
- Ako uzimate kontracepcijske pilule, nemojte uzimati tablete za slobodnu sedmicu koje ste uzeli dok ste imali menstruaciju (ove tablete su obično drugačije označene ili obojene). Umjesto toga, odmah uzmite pilule za kontracepciju iz novog pakiranja.
- Ako koristite flaster ili prsten, uklonite ga nakon tri sedmice kao i obično. No, umjesto da tjedan dana ne koristite kontraceptive, odmah zamijenite flaster ili prsten novim.
- Možda ćete i dalje doživjeti menstrualno krvarenje kada propustite ciklus, pa biste za svaki slučaj ipak trebali ponijeti jastučiće.
- Pobrinite se da imate dodatno pakiranje kontracepcijskih pilula, prstenova ili flastera u slučaju da vam zdravstveno osiguranje ne dopušta da prije vremena napunite kontrolu rađanja (jer će vam trebati novo pakiranje kontracepcije tjedan dana ranije nego inače).
2. dio 3: Na plaži
Korak 1. Pijte puno vode i izbjegavajte slanu hranu kako biste spriječili oticanje i grčeve
Ne želite se osjećati naduto i neugodno na dan kada biste se trebali zabaviti u kupaćem kostimu. Izbjegavajte prženu hranu i sadrže puno soli. Umjesto toga, jedite voće bogato vodom-poput lubenice i bobičastog voća-ili hranu bogatu kalcijem poput badema, što može smanjiti grčeve.
- Izbjegavajte kofein koji može pogoršati grčeve.
- Pijte vodu, čaj bez kofeina ili limunadu umjesto gaziranih pića ili alkohola, što može povećati oticanje u tijelu.
Korak 2. Sjednite nedaleko od kupaonice
Ne morate kampirati ispred kupaonice, ali barem jedan je na vidiku pa znate da možete brzo zamijeniti ili provjeriti curenje. Osim toga, prazan mjehur i debelo crijevo mogu ublažiti grčeve, pa vam često mokrenje može pomoći da se osjećate ugodno.
Korak 3. Koristite kremu za sunčanje bez ulja dizajniranu posebno za lice
Mnoge žene dožive izbijanje zuba tokom menstruacije, a masna krema za sunčanje može pogoršati stvari. Pronađite kremu za sunčanje formuliranu za upotrebu na licu koja neće uzrokovati izbijanje. Ako vam je neugodno zbog prištića ili crvenih osipa na koži, upotrijebite toniranu hidratantnu kremu preko kreme za sunčanje kako biste izjednačili tonus kože.
Par sunčanih naočara i prelepi šešir za plažu takođe mogu prikriti menstrualne akne. Osim toga, izgledat ćete zapanjujuće
Korak 4. Plivajte ili se krećite kako biste spriječili grčeve
Iako vam tjelesna aktivnost može biti najmanje što želite raditi tijekom menstruacije, ponekad je vježba najbolji lijek za grčeve. Endorfini koje tijelo oslobađa podići će vaše raspoloženje i djelovati kao prirodno sredstvo za ublažavanje bolova.
Ako vam se zaista ne da kretati, podignite stopala na hrpu ručnika ili torbi za plažu kako biste smanjili grčeve. Takođe možete ležati na trbuhu i polako duboko udahnuti
3. dio 3: Odlazak na plažu kada ne koristite tampone
Korak 1. Pokušajte se naviknuti na tampone
Mnoge se žene plaše tampona prije nego što su ih isprobale, ali tamponi su zapravo vrlo udobni, laki i prikladni za nošenje. Vježbajte ga s korištenjem prije odlaska na plažu (ali učinite to dok ste na menstruaciji, jer pokušaj korištenja tampona kada niste u menstruaciji može biti bolan i opasan) kako biste se osjećali samopouzdano kada prskate na plaži.
- Zapamtite: tamponi se ne mogu izgubiti u vašem tijelu. Ako se nešto dogodi i pukne tampon, vrlo je lako ukloniti tampon. Samo pazite da tampon ne nosite duže od 8 sati i bit ćete dobro.
- Neke žene imaju poteškoća s umetanjem tampona jer im je himen premalen ili sužen.
Korak 2. Stavite jastučić i provedite dan čitajući i sunčajući se
Ako vam se ne pliva, možda ćete jednostavno moći nositi lagani jastučić ispod kupaćeg kostima. Uvjerite se da jastučić nema krila i provjerite u ogledalu kako biste bili sigurni da nije predebeo ili da se vidi kroz kupaći kostim.
Nosite kratke hlače ili prilično sarong oko struka, za svaki slučaj da vam jastučići prolaze kroz kupaći kostim
Korak 3. Pokušajte nositi kupaći kostim bez podloge
Ovo je lukavo i još uvijek možete krvariti u vodi. Ali ako ne možete koristiti tampone i zaista želite ući u vodu, isprobajte ovu metodu. Kad budete spremni za kupanje, idite u kupaonicu kako biste uklonili uložak. Obuci šorc i vrati se na plažu.
- Skinite kratke hlače i ostavite ih u pijesku, a zatim brzo zaronite u vodu. Nije zajamčeno da će ovaj korak uspjeti, ali morska voda može zaustaviti protok menstrualne krvi dok plivate ili učiniti protok tako malim da ga nitko neće primijetiti.
- Kad izađete iz vode, odmah navucite šorc, uzmite novu podlogu i idite u kupaonicu staviti ih ispod kupaćeg kostima. Ulošci će se možda teško držati mokre odjeće, pa je dobra ideja da donji dio kupaćeg kostima stalno mijenjate u gaće i da se držite kratkih hlača.
- Vaša menstrualna krv neće privući morske pse, stoga ne brinite zbog toga.
