Liposukcija, koja se ponekad naziva i oblikovanje tijela, jedan je od najpopularnijih estetskih kirurških zahvata u svijetu. Ovaj postupak uključuje plastičnu operaciju za uklanjanje viška tjelesne masti usisavanjem pomoću posebnog alata. Neka od najčešćih područja liposukcije su bokovi, stražnjica, bedra, ruke, trbuh i prsa. Ako ste tek počeli razmišljati o liposukciji ili biste razmišljali o njoj, trebali biste znati da oporavak može biti vrlo bolan i treba vremena, ali dajući priliku svom stanju da se potpuno oporavi, možete uživati u rezultatima postupka.
Korak
Metoda 1 od 2: Oporavak nakon operacije
Korak 1. Konsultujte se sa svojim lekarom o postoperativnim uputstvima
Liposukcija je invazivna vrsta operacije i može imati komplikacije. Trebali biste se pridržavati postoperativnih uputa vašeg liječnika i pitati sve što želite pitati. To može pomoći u osiguravanju dobrog oporavka i minimizirati rizik od komplikacija.
- Možda biste trebali pitati o oporavku na posljednjoj konzultaciji prije operacije kako biste sve razumjeli.
- Pobrinite se da onaj ko vas prati na operaciji također obraća pažnju na upute liječnika u slučaju da ne obratite pažnju jer ste previše slabi nakon operacije ili zbog anestezije
Korak 2. Odredite dovoljno vremena za odmor
I stacionarna i ambulantna operacija zahtijevaju nekoliko dana odmora. Općenito se možete vratiti na posao ili u školu nakon nekoliko dana.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko odmora vam je potrebno.
- Period oporavka izravno je povezan s veličinom kirurškog područja i količinom masti koju liječnik ukloni. Ako je operativno područje dovoljno veliko, možda će vam trebati više odmora.
- Pripremite kuću i spavaću sobu prije operacije. Poticajno okruženje, uključujući udoban madrac, jastuke i posteljinu, može pomoći u efikasnom odmoru i oporavku.
Korak 3. Nosite kompresijsku odjeću
Nakon operacije, liječnik će staviti zavoj i eventualno kompresijski odjevni predmet. Zavoji i kompresijska odjeća mogu pomoći u stiskanju kirurškog područja, zaustavljanju krvarenja i održavanju kontura operacije.
- Postoje liječnici koji ne nude kompresijsku odjeću. Trebali biste ga sami kupiti prije ili neposredno nakon operacije. Zavoji i kompresijska odjeća mogu se kupiti u ljekarnama i prodavaonicama medicinske opreme.
- Kompresijska odjeća je neophodna. Njegova upotreba je za podršku tijelu nakon operacije i smanjenje oteklina i modrica, kao i za povećanje cirkulacije krvi kako bi se podržao oporavak.
- Možda ćete morati kupiti kompresijski odjevni predmet posebno dizajniran za područje tijela koje se operira. Na primjer, ako ste imali liposukciju na bedrima, trebala bi vam dva kompresijska odijela koja odgovaraju svakom bedru.
- Možda ćete morati nositi postoperativni zavoj dvije sedmice, dok većina ljudi nosi kompresijsku odjeću nekoliko tjedana.
Korak 4. Uzmite antibiotike kako biste spriječili infekciju
Nakon operacije, vaš liječnik može propisati antibiotike kako bi se smanjio rizik od infekcije. Morate uzimati propisane antibiotike dok ne isteknu jer u protivnom postoji mogućnost komplikacija.
Nedavna istraživanja pokazala su da antibiotici možda neće biti potrebni nakon liposukcije, pa o tome prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Moguće je da imate određene probleme, poput herpesa, koji zahtijevaju uzimanje lijekova kako biste izbjegli infekciju i prijenos
Korak 5. Liječite bol i oticanje lijekovima
Nakon operacije možete osjetiti bol, utrnulost i otok. Ovaj problem se može liječiti lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili od ljekara.
- Utrnulost i peckanje nekoliko tjedana nakon operacije su normalni, kao i bol. Koža vam može biti i natečena i modrica.
- Većini ljudi je potrebno 1-2 nedelje da se osećaju bolje. Možda će vam trebati lijekovi protiv bolova kroz ovo vrijeme ili čak i duže.
- Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena. Ibuprofen također može smanjiti oticanje povezano s operacijom.
- Vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova ako lijekovi bez recepta koje uzimate ne djeluju.
- U ljekarnama možete kupiti lijekove bez recepta i na recept.
Korak 6. Hodajte što je prije moguće
Trebali biste krenuti laganim tempom što je prije moguće. Hodanje može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u nogama, što može biti fatalno. Lagani pokreti također mogu pomoći ubrzanju oporavka.
Iako se preporučuje što lakše hodanje ili kretanje, trebali biste se vratiti napornim aktivnostima tek mjesec dana nakon operacije
Korak 7. Tretirajte hirurški rez
Vaš hirurški rez može biti zašiven. Briga o kirurškom rezu može pomoći u smanjenju rizika od infekcije.
- Područje ureza može biti otvoreno i vodeno nekoliko dana. To je normalno, a neki liječnici mogu umetnuti cijev za ispuštanje tekućine iz područja reza.
- Pokrijte hirurški rez prema uputstvima lekara za promenu zavoja.
- Očistite područje reza promjenom zavoja prema potrebi.
- Možete se istuširati nakon 48 sati, ali nemojte se namakati dok ne uklonite šavove.
- Promijenite zavoj na čist i ponovno odjenite kompresijski odjevni predmet nakon tuširanja.
- Ne ostavljajte područje reza izloženo sunčevoj svetlosti najmanje 12 meseci.
Korak 8. Uklonite šavove
Tijelo može apsorbirati neke vrste šavova, ali postoje šavovi koje mora ukloniti ljekar. Uklonite šavove u vrijeme koje vam ljekar preporuči.
- Vaš ljekar će vam reći koju vrstu šavova ćete dati prilikom davanja postoperativnih uputstava.
- Konci koji se mogu upijati s kože ne moraju se uklanjati. Šavovi će sami nestati.
Korak 9. Pazite na znakove komplikacija
Otok, bol, modrice, pa čak i iscjedak iz reza prirodni su učinci nakon liposukcije. Operacija ima inherentne rizike, pa pazite na znakove komplikacija, poput infekcije. Budnost može pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnih komplikacija koje mogu dovesti do smrti. Odmah se obratite ljekaru ako osjetite bilo koji od dolje navedenih simptoma.
- Znaci infekcije uključuju ozbiljan otok, bol ili vrućinu na mjestu operacije, ispuštanje gnoja ili krvi iz reza i groznicu.
- Ako imate otežano disanje ili otežano disanje, to može biti znak embolije koja nastaje pri izbacivanju masti tijekom postupka.
- Ako vidite žućkasti iscjedak oko područja tkiva koje se uklanja, to je simptom serome. Seroma je nakupljanje tekućine ispod kože koja uzrokuje bol i nelagodu.
- Ako osjetite produženu paresteziju, koja je osjećaj u području ureza, posjetite liječnika. Parestezije mogu biti trajne.
- Ako primijetite da je koža u području reza obezbojena ili se peruta, to može biti znak nekroze kože ili lokalizirane smrti na zahvaćenom području kože.
Korak 10. Znajte kada možete vidjeti rezultate
Možda nećete odmah vidjeti rezultate liposukcije zbog otoka. Preostaloj masnoći također je potrebno nekoliko sedmica da se smjesti na svoje mjesto, a u tom periodu postoji neizvjesnost konture. No, konačne rezultate moći ćete vidjeti unutar 6 mjeseci nakon operacije.
- Rezultati liposukcije možda neće trajati vječno, posebno ako se udebljate.
- Možda ćete biti razočarani ako rezultati ne budu tako dramatični kao što se očekivalo.
Metoda 2 od 2: Održavanje tjelesne težine nakon operacije
Korak 1. Kontrolišite svoju težinu
Operacijom liposukcije se trajno uklanjaju masne ćelije, ali ako se udebljate, rezultati se mogu promijeniti ili će se mast vratiti u usisano područje. Zato održavajte svoju težinu tako da rezultati operacije ostanu onakvi kakvi želite.
- Tjelesna težina treba ostati stabilna. Povećanje ili smanjenje od pola do jednog kilograma nema značajan učinak, ali će iznos veći od toga promijeniti rezultate operacija.
- Težina se može održavati aktivnim načinom života i zdravom ishranom.
Korak 2. Jedite zdrave i redovne obroke
Zdrava, uravnotežena i redovita prehrana može pomoći u održavanju tjelesne težine. Namirnice koje sadrže umjerene masti, složene ugljikohidrate i bogate hranjivim tvarima najbolji su izbor za opće zdravlje.
- Usvojite dijetu bogatu hranjivim tvarima s između 1.800–2200 kalorija dnevno, ovisno o vašem nivou aktivnosti.
- Dobit ćete dovoljno hrane ako svakog dana jedete četiri zdrava pet savršena. Ovi nutrijenti dolaze iz pet grupa namirnica, i to voća, povrća, žitarica, proteina i mliječnih proizvoda.
- Potrebno vam je 150-200 grama voća dnevno. Možete ih dobiti konzumiranjem cijelog voća, poput malina, borovnica ili jagoda, ili pijenjem čistog voćnog soka. Pobrinite se da jedete razno voće kako biste dobili različite hranjive tvari i uopće se ne biste preradili. Na primjer, jedenje cijelih bobica bit će mnogo zdravije od konzumiranja kolača od bobica.
- Dnevno vam je potrebno 350-450 grama povrća. Možete ga dobiti konzumiranjem povrća poput brokolija, mrkve ili paprike ili pijući čisti sok od povrća. Birajte razno povrće kako biste dobili razne hranjive tvari.
- Voće i povrće su dobri izvori vlakana. Vlakna takođe mogu pomoći u održavanju težine.
- Dnevno vam je potrebno 150–250 grama žitarica, a polovica toga bi trebala biti integralne žitarice. Žitarice i integralne žitarice možete nabaviti iz hrane poput smeđeg pirinča, tjestenine ili kruha od cjelovitih žitarica, zobenih pahuljica ili žitarica za doručak. Žitarice pružaju vitalne vitamine B koji pomažu u usporavanju probave.
- Potrebno vam je 150-200 grama proteina dnevno. Bjelančevine se mogu dobiti iz nemasnog mesa, poput govedine, svinjetine ili peradi, kao i kuhanih mahunarki, jaja, maslaca od kikirikija ili orašastih plodova i sjemenki. Proteini također pomažu u izgradnji i održavanju mišića.
- Potrebno vam je 200–300 grama ili 350 ml mliječnih proizvoda dnevno. Mliječni proizvodi se mogu dobiti od sira, jogurta, mlijeka, sojinog mlijeka ili sladoleda.
- Izbjegavajte prekomjerne količine natrija, koji se nalazi u masovnoj prerađenoj hrani. Vaši će se okusni okusi s godinama smanjiti, a možda ćete htjeti i više soli. Pokušajte koristiti alternativno bilje, poput češnjaka ili bilja, kako biste izbjegli višak natrija i spriječili povećanje tjelesne težine.
Korak 3. Izbjegavajte nezdravu hranu
Ako pokušavate smršati, najbolje je izbjegavati nezdravu ili nezdravu hranu, koja je uglavnom puna masti i kalorija. Čips od krompira, nachos, pizza, hamburgeri, kolači i sladoled neće vam pomoći da smršate.
- Klonite se rafiniranih ugljikohidrata koji sadrže škrob, poput kruha, krekera, tjestenine, riže, žitarica za doručak i peciva. Smanjenje ove hrane može pomoći u održavanju težine.
- Budite svjesni skrivenih šećera u hrani koji mogu povećati težinu.
Korak 4. Započnite kardiovaskularne vježbe
Kardiovaskularne vježbe umjerenog intenziteta s niskim utjecajem mogu vam pomoći u održavanju forme i pomoći u gubitku težine. Prije nego počnete, razgovarajte o svojim planovima za kardio sa svojim liječnikom i profesionalnim fitnes trenerom.
- Trebali biste imati najmanje 30 minuta umjerene vježbe svaki dan ili većinu dana u sedmici.
- Ako tek počinjete ili trebate raditi aktivnosti s malim utjecajem, opcije su hodanje i plivanje.
- Da biste smršali, možete raditi razne vrste kardio vježbi. Osim hodanja i plivanja, razmislite o trčanju, veslanju, biciklizmu ili vježbanju s eliptičnom mašinom.
Korak 5. Uradite trening snage
Osim kardiovaskularnih vježbi, vježbe snage također mogu pomoći u održavanju tjelesne težine i rezultatima liposukcije.
- Prije nego započnete program treninga snage, posavjetujte se sa svojim liječnikom i eventualno profesionalnim trenerom koji može razviti plan koji najbolje odgovara vašim sposobnostima i potrebama.
- Isprobajte jogu ili pilates u studiju ili na internetu. Ove aktivnosti s malim utjecajem mogu pomoći u jačanju i istezanju mišića, a ujedno i u kontroli tjelesne težine.
