Općenito, postoje dvije vrste boli. Akutni bol je bol koji traje od nekoliko sekundi do nekoliko tjedana. Obično je to signal da tijelo ima infekciju ili ozljedu. Hronični bol je bol koji traje duže vrijeme i može se nastaviti čak i nakon zacjeljivanja izvorne ozljede. Možete ublažiti bol na različite načine, na primjer lijekovima, prirodnim lijekovima i promjenom načina života. Shvatite da bol ne nestaje uvijek čak i ako ste slijedili sve prijedloge u ovom članku. Dobra ideja je imati umjerena očekivanja kada se nosite s boli.
Korak
1. dio 3: Korištenje prirodne i alternativne medicine
Korak 1. Zalijepite toplinu
Odličan je za napete i ukočene dijelove tijela.
- Stavite vruću vodu u bocu i omotajte je ručnikom. Ne nanositi direktno na kožu jer se može opeći!
- Toplina bočice će povećati protok krvi i cirkulaciju u tom području.
- Vrlo je dobar za suočavanje s napetošću i bolovima u mišićima, ukočenošću leđa ili grčevima tijekom menstruacije.
Korak 2. Ublažite bol primjenom hladnog obloga
To može ukočiti bolno područje i pomoći u smanjenju otoka.
- Koristite pakovanje leda (smrznuti gel u posudi otpornoj na lomljenje) ili pakovanje smrznutog graška. Umotajte ga u peškir kako led ne bi došao u direktan kontakt sa kožom.
- Nanesite led na 10 minuta, a zatim ostavite da se koža ponovo zagrije kako ne biste riskirali ozebline. Kasnije istog dana možete ponovo nanijeti led.
- To može pomoći kod natečenih, vrućih ili upaljenih zglobova, modrica ili drugih manje teških ozljeda.
Korak 3. Isprobajte biljne lijekove
Iako nije rigorozno testirano, određeni broj ljudi izvještava da biljni lijekovi mogu biti korisni. Ako ste trudni, prije upotrebe biljnih lijekova posavjetujte se sa svojim ljekarom.
- Đumbirom možete smanjiti upalu.
- Upotrijebite buhač za ublažavanje zubobolje, trbuha i glavobolje. Ovu biljku ne smiju konzumirati trudnice.
- Koristite kurkumu za smanjenje upale, artritisa i žgaravice (osjećaj topline i peckanja u prsima). Ljudi koji pate od bolesti žučnog mjehura ne bi trebali uzimati ovu biljku.
- Koristi đavolje kandže. Ova biljka može pomoći u ublažavanju artritisa ili bolova u leđima. Nemojte ga uzimati ako patite od žučnih kamenaca, čira na želucu ili crijeva. Ovu biljku također ne bi trebale konzumirati trudnice.
Korak 4. Uradite akupunkturu
Akupunktura je postupak koji uključuje umetanje malih igala u različite točke na tijelu. Nije poznato zašto ova metoda može smanjiti bol, ali ova radnja može potaknuti tijelo na oslobađanje prirodnih kemikalija koje djeluju na ublažavanje boli, naime endorfina.
- Mnoge klinike za ublažavanje boli služe akupunkturu. Pobrinite se da odaberete mjesto koje ima dobru reputaciju. Pitajte svog ljekara za preporuke.
- Igle su sterilne, vrlo male, za jednokratnu upotrebu i već zapakirane. Kada iglu ubacite u kožu, osjetit ćete ubod. Igla će ostati tamo najviše 20 minuta.
- Možda ćete morati proći kroz nekoliko sesija da biste postigli maksimalan učinak.
- Akupunktura je učinkovita za smanjenje simptoma glavobolje, menstrualnih grčeva, osteoartritisa, bolova u leđima, lica i nekih probavnih problema.
Korak 5. Kontrolirajte bol pomoću biofidbeka
Prilikom izvođenja sesije biološke povratne sprege, terapeut vas povezuje sa senzorima koji pokazuju kako vaše tijelo fiziološki reagira. Zatim upotrijebite ove informacije kako biste se koncentrirali na fizičke promjene u svom tijelu.
- Možete saznati koji su mišići napeti i kako ublažiti bol tako što ćete naučiti kako ih opustiti.
- Biofeedback može prikazati informacije o napetosti mišića, odgovor znoja, senzore tjelesne temperature i broj otkucaja srca.
- Posjetite pouzdanog terapeuta, licenciranog ili radeći pod nadzorom ljekara. Ako želite kupiti uređaj koji možete koristiti kod kuće, imajte na umu uređaje koji obećavaju nerealne stvari. Možda je to prevara.
Korak 6. Isprobajte funkcionalnu električnu stimulaciju
Ova metoda koristi računar koji šalje malu električnu struju u tijelo kroz elektrode koje mogu natjerati mišiće da se kontraktiraju. Neke od prednosti koje se mogu ostvariti uključuju:
- Opseg pokreta postaje veći
- Smanjeni grčevi mišića
- Snaga se povećava
- Gubitak koštane gustoće se smanjuje
- Dobra cirkulacija krvi.
Dio 2 od 3: Korištenje medicine
Korak 1. Pokušajte koristiti lokalno sredstvo protiv bolova
Možete ga nanijeti izravno na bolno područje. Postoji nekoliko vrsta lijekova s različitim aktivnim sastojcima.
- Kapsaicin (npr. Zostrix, Capzasin). Ovo je tvar koja ljuti čili papričicu ljutu. Ovaj sastojak će učinkovito spriječiti živce da prenose signale boli.
- Salicilati (npr. Bengay, Aspercreme). Ova krema sadrži aspirin koji može ublažiti bol i upalu.
- Protuzračna sredstva (npr. Biofriz, Ledena vrućina). Ova krema sadrži kamfor ili mentol koji mogu dati hladan ili topao osjećaj.
- Ovi lijekovi se često koriste za ublažavanje bolova u zglobovima.
- Uvijek pročitajte i slijedite upute na pakiranju. Prije nego što date ove lijekove trudnicama ili djeci, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
- Pazite na znakove alergijske reakcije, poput svrbeža, oticanja lica, jezika, usana ili grla, otežanog disanja ili otežanog gutanja.
Korak 2. Koristite lijekove bez recepta za smanjenje upale
Nesteroidni protuupalni lijekovi spriječit će tijelo u proizvodnji kemikalija koje mogu uzrokovati upalu. Uobičajeno korišteni lijekovi uključuju:
- Aspirin (npr. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Deca mlađa od 19 godina ne smeju uzimati aspirin.
- Ketoprofen (npr. Orudis)
- Ibuprofen (npr. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproksen natrijum (npr. Aleve)
- Ovi lijekovi mogu učinkovito smanjiti bol uzrokovanu bolovima u mišićima, osteoartritisom, bolovima u leđima, gihtom, zubnim problemima, menstrualnim grčevima, bolovima u zglobovima zbog vrućice ili glavobolje.
- Uvijek slijedite upute na pakiranju. Prije uzimanja ovih lijekova posavjetujte se sa svojim ljekarom. Pazite na znakove alergijske reakcije.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako uzimate druge lijekove koji mogu izazvati interakcije.
Korak 3. Idite liječniku ako imate ozljedu ili infekciju koju ne možete liječiti kod kuće
Vaš ljekar može propisati lijekove koji vam mogu pomoći u liječenju infekcija i rana, te ublažiti bol.
- Idite liječniku ako imate fizičku ozljedu, poput slomljene kosti, uganuća ili duboke rane. Ljekari je mogu previti, staviti gips ili sašiti ranu kako bi mogla pravilno zacijeliti. Ako su vam potrebni jaki lijekovi protiv bolova, liječnik ih može propisati.
- Potražite liječničku pomoć ako imate ozbiljnu infekciju. To može biti teška respiratorna infekcija, kao što je bronhitis ili upala pluća, infekcija oka ili uha, spolno prenosiva bolest, jaka bol u trbuhu koja može ukazivati na želučanu infekciju itd. Ljekar će propisati snažan antibiotik. Brzo ćete se osjećati bolje kada antibiotici počnu ubijati infekciju.
Korak 4. Razgovarajte o lijekovima sa svojim ljekarom
Ako sve ne uspije i ako i dalje imate jake bolove, liječnik vam može propisati jače lijekove poput kodeina ili morfija.
Ovo je droga koja izaziva ovisnost (izaziva ovisnost). Koristite samo prema uputama
Korak 5. Ublažite kronične bolove u zglobovima injekcijama kortizona
Ova injekcija se obično daje direktno u bolni zglob. Obično ti lijekovi sadrže kortikosteroide i lokalne anestetike.
- Može biti učinkovit u liječenju nekoliko stanja poput artritisa, lupusa, gihta, sindroma karpalnog tunela, tendinitisa itd.
- Budući da ove injekcije mogu oštetiti hrskavicu u zglobovima, treba ih primijeniti najviše tri ili četiri puta godišnje.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivima za ublažavanje boli
Nije u potpunosti poznato zašto je ovaj lijek tako učinkovit u ublažavanju boli, ali može povećati proizvodnju kemikalija u kralježnici koje su odgovorne za smanjenje signala boli.
- Učinak ovog lijeka na ublažavanje boli može potrajati nekoliko sedmica.
- Ovaj lijek može biti koristan za liječenje oštećenja živaca, artritisa, bolova uzrokovanih ozljedom kičmene moždine, bolova uzrokovanih moždanim udarom, bolova u leđima, glavobolje i bolova u zdjelici.
- Triciklički (triciklički) je antidepresiv koji se najčešće koristi za liječenje boli.
Dio 3 od 3: Smanjenje boli promjenom načina života
Korak 1. Odmorite se
Kad ste mirni, vaše tijelo će usmjeriti više energije na ozdravljenje. Dajte svom telu vremena da se oporavi tako što ćete dovoljno spavati svake noći. Pokušajte spavati neometano osam sati.
- Izbjegavajte naporne vježbe, poput trčanja, dok se tijelo oporavlja.
- Izbjegavajte stvari koje mogu uzrokovati emocionalni stres. Fiziološke promjene koje vaše tijelo doživljava kada ste pod stresom mogu usporiti ozdravljenje.
Korak 2. Uradite fizikalnu terapiju
Ako vaš liječnik smatra da je ovaj postupak koristan, može preporučiti nekoga tko je specijaliziran za liječenje vašeg stanja. Fizikalna terapija koja koristi vježbe može vam pomoći da:
- Ojačajte slabe mišiće
- Povećajte raspon pokreta
- Liječenje nakon ozljede
- Često je učinkovit u liječenju neuromišićnih, mišićno -koštanih, kardiopulmonalnih i nekoliko drugih stanja.
Korak 3. Kontrolirajte svoje emocije tehnikama opuštanja
Bol može uzrokovati stres, anksioznost, ljutnju i depresiju, a sve to može uzrokovati fizičke promjene u tijelu, poput napetosti mišića. Isprobajte tehnike opuštanja da se smirite. Metode koje se mogu izvesti uključuju:
- Progresivno opuštanje mišića. Pomičite tijelo jednu po jednu mišićnu grupu, rastegnite je polako, a zatim opustite mišić.
- Vizualizacija. Koncentrirajte se na zamišljanje opuštajućeg mjesta.
- Diši duboko
- Meditiranje
- Vježbajte jogu
- Vježbajte taici
- Radite masažu
- Izvođenje hipnoze.
Korak 4. Posjetite psihoterapeuta
Psihoterapeut vam može pomoći da razumijete svoje emocije i kako se s njima nositi.
Ako imate fizičke manifestacije emocionalnog stresa, poput napetosti mišića koja može uzrokovati bol, psihoterapeut vam može pomoći da je identificirate i spriječite
Korak 5. Isprobajte kognitivno bihevioralnu terapiju
Ovo je terapija zasnovana na dokazima koja vam može pomoći da prevladate izazove ili bol koju ne možete izbjeći. Nekoliko je studija pokazalo da je kognitivno -bihevioralna terapija ili CBT (kognitivno -bihevioralna terapija) vrlo korisna za liječenje stanja poput kronične boli u leđima. Terapeut će vam pomoći da:
- Prepoznavanje stvari koje uzrokuju bol
- Znajte svoja uvjerenja o situaciji u kojoj se nalazite.
- Identificirajte načine za koje mislite da mogu biti samoporažavajući
- Potiče vas da formirate proaktivan i drugačiji način razmišljanja kako biste mogli napraviti bolji izbor u svom životu.
Upozorenje
- Uvijek pročitajte i slijedite upute proizvođača lijeka bez recepta.
- Prije upotrebe lijekova bez recepta, suplemenata ili biljnih lijekova posavjetujte se sa svojim ljekarom, posebno ako ste trudni. Takođe se posavetujte sa lekarom pre nego što date ove lekove deci.
- Ako uzimate druge lijekove, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja novih lijekova, čak i ako se radi o lijekovima bez recepta, suplementima ili biljnim lijekovima. Ovi lijekovi mogu djelovati u interakciji s lijekovima koje trenutno uzimate.
- Nemojte mešati lekove sa alkoholom.
- Pitajte svog liječnika smijete li upravljati vozilom dok uzimate određene lijekove.
- Neki lijekovi mogu izazvati negativne učinke ako se koriste dulje vrijeme. Nemojte uzimati lijek duže od uputstava na pakiranju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
