Ako imate stalnu potrebu da se nakupljate po tjemenu, možda imate kompulzivni poremećaj ponašanja koji vas tjera na piling. Ovaj se problem može prevladati primjenom tehnika opuštanja, primjenom senzorne zamjene i uključivanjem u aktivnosti koje odvlače pažnju. Ako vas tjeme svrbi, pokušajte se nositi s okidačem. Prhut je glavni uzrok svrbeža vlasišta, ali može biti i posljedica psorijaze, tinea versicolor i ušiju. Ako doživite ovu žalbu, ne brinite! Primenite sledeća uputstva.
Korak
Metoda 1 od 3: Kontrola kompulzivnog ponašanja pri biranju tjemena
Korak 1. Utvrdite ponašate li se prisilno ili ne
Poremećaj ekskorijacije zbog kojeg pacijent stalno želi ljuštiti kožu oblik je opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). Koliko god se trudili, ovo ometanje izaziva toliko snažan poriv da neprestano stružete kožu i činite to uvijek iznova što rezultira posjekotinama, ogrebotinama ili drugim medicinskim problemima.
- Poremećaj ekskorijacije izaziva kompulzivno ponašanje koje se ne može pripisati ilegalnim tvarima ili drogama. Ako uzimate određene tvari ili lijekove koji izazivaju kompulzivno ponašanje, prekinite ih prije početka liječenja poremećaja ekskorijacije.
- Navika ljuštenja kože može biti uzrokovana poremećajima mentalnog zdravlja. Ako imate psihičkih ili psihijatrijskih problema, posjetite svog liječnika ili terapeuta kako biste saznali postoji li veza između te navike i problema koji imate ili samo uobičajeno kompulzivno ponašanje.
Korak 2. Odredite stresor koji izaziva potrebu za pilingom
Ako se osjećate tjeskobno ili pod stresom, utvrdite postoji li povezanost između ovih stanja i želje da odaberete vlasište. Osim toga, promatrajte mjesto ili vrijeme koje često izazivaju poremećaje eksorijacije. Iako je okidače teško izbjeći, poriv za češanjem tjemena može se kontrolirati svjesnim svaki put kad se pojavi uzrok.
- Na primjer, ako doživljavate stres na poslu ili u školi, ne možete izbjeći stresore napuštanjem posla ili škole. Međutim, možete primijeniti neke načine za rješavanje stresa koji stvara loše navike, na primjer vježbanjem disanja ili obavljanjem aktivnosti koje vam odvlače pažnju.
- Općenito, poremećaj ekskorijacije ili nagon za češanjem tjemena javlja se noću kada je pacijent pod stresom ili osjeća tjeskobu.
Korak 3. Kontrolišite kompulzivno ponašanje dubokim disanjem i mislite pozitivno.
Zatvorite oči i opustite se čim osjetite pritisak ili primijetite da radite piling. Duboko udahnite i udahnite zrak u želudac. Brojite do 4 dok udišete, zadržite dah do 7, a zatim polako izdahnite do 8.
Dok duboko udahnete, zamislite da ste na mirnom i udobnom mjestu. Recite pozitivne afirmacije, na primjer: "Dobro sam. Ova će anksioznost proći. Ne moram se trgati po tjemenu."
Korak 4. Stisnite stres loptu ili elastičnu igračku
Pokušajte držati prste zauzetima da ne želite ogrebati tjeme. Zbog toga držite prste zauzeti stiskanjem stresne loptice, izradom suvenira od luckastog kita ili sviranjem bekela. Potražite predmete koji služe kao čulne zamjene i potiskuju potrebu za ljuštenjem.
Pokušajte maziti glavu i kosu lutke ili drugog predmeta kako biste saznali što najbolje funkcionira
Korak 5. Vodite dnevnik kako biste se motivirali i pratili napredak
Zapišite u dnevnik ako ste u stanju nadvladati želju za ljuštenjem ili provesti dan, a da ne udarite po tjemenu. Zalijepite naljepnicu sa zvjezdicom pored note kako biste proslavili ovaj uspjeh.
- Ako ćete odustati, pročitajte časopis o uspješnoj kontroli kompulzivnog ponašanja. Možete preživjeti sjećajući se da ste prevladali ovaj problem.
- Koristite aplikaciju ili drugi alat kao podsjetnik da prekinete želju za pilingom.
Korak 6. Nazovite prijatelja kada želite oljuštiti kožu
Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice ako se osjećate pod stresom ili razmišljate o stvarima koje izazivaju anksioznost. Čak i ako niste zabrinuti zbog određenog stresora, podijelite svoja razmišljanja s nekim bliskim da vam odvrati pažnju čim osjetite potrebu da oljuštite kožu.
Reći drugima da ste pod stresom može otkriti zašto želite piling. Ugodan razgovor pomaže vam da privremeno odvratite misli koje izazivaju želju
Korak 7. Posjetite profesionalnog terapeuta ako niste u mogućnosti sami liječiti eksorijaciju
Ovaj poremećaj se može liječiti podvrgavanjem kognitivno -bihevioralnoj terapiji (CBT) i različitim tehnikama logopedske terapije. Stručnjaci za mentalno zdravlje koji su specijalizirani za rješavanje ponavljajućeg ponašanja usmjerenog na tijelo mogu vam pomoći da identificirate i promijenite obrasce mišljenja koji izazivaju kompulzivno ponašanje. Ako je potrebno, može propisati lijekove za liječenje anksioznosti ili depresije.
- Nemojte se bojati ili sramiti posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Briga o vašem mentalnom i fizičkom zdravlju jednako je važna.
- Također, vjerujte terapeutu uzimajući njegove savjete i "radeći domaće", kao što je izgovaranje afirmacija i promjena ponašanja. Terapeuti su vam spremni pomoći. Zato se potrudite da uvijek mislite pozitivno.
Metoda 2 od 3: Uklonite svrbež od peruti
Korak 1. Kupite šampon protiv peruti koji se prodaje bez recepta
Potražite šampon protiv peruti u ljekarni ili supermarketu. Odaberite šampon koji sadrži salicilnu kiselinu, katran uglja, cink, resorcinol, ketokonazol ili selen sulfid. Pažljivo pročitajte podatke na pakiranju i koristite šampon prema uputama za uporabu.
Određene marke šampona mogu se isprati odmah nakon šamponiranja, dok se ostale marke šampona moraju ostaviti da se upiju u kosi 5 minuta
Korak 2. Upotrijebite šampon koji sadrži različite aktivne sastojke ako perut ne nestane
Nakon što ste bez uspjeha koristili prvi šampon 3-4 tjedna, upotrijebite drugi šampon koji sadrži drugačiji aktivni sastojak. Na primjer, ako šamponi koji sadrže salicilnu kiselinu nisu učinkoviti, upotrijebite šampone koji sadrže pirition cink.
- Kupite drugu marku proizvoda ako šampon koji trenutno koristite osuši kosu i tjeme. Na primjer, ako vam vlasište postane suho jer koristite šampon koji sadrži salicilnu kiselinu, zamijenite ga šamponom i regeneratorom koji sadrži pirition cink.
- Budite oprezni ako želite koristiti šampon koji sadrži katranski katran i selen sulfid jer može izblijediti boju kose obojene plavuše, sijede ili crne.
- Iako su skuplji, šamponi koji sadrže ketokonazol učinkovitiji su u uklanjanju peruti od ostalih šampona.
Korak 3. Koristite prirodni šampon ako ne želite koristiti šampon koji sadrži kemikalije
Ulje čajevca vrlo je efikasno protiv peruti. Kupite šampon koji sadrži ulje čajevca ili dodajte 1 kap ulja čajevca u 30 mililitara kastiljskog sapuna.
- Ako su vam kosa i tjeme suhi, upotrijebite kokosovo ulje za masažu vlasišta. Sačekajte 5-10 minuta, a zatim temeljito operite kosu.
- Osim toga, mješavina vode i jabukovog jabukovača u omjeru 1: 1 prilično je učinkovita u borbi protiv peruti. Raspršite rastvor po kosi, sačekajte 5-10 minuta, a zatim temeljito operite kosu.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se problem pogorša ili ne nestane
Možda će vam trebati medicinski tretman ako vam je tjeme ljuskavo, ima žute kore ili postane upaljeno i crveno. Posjetite liječnika ako osjetite ove simptome ili ako vam tjeme ostane svrbežno i ljušti se unatoč liječenju kućnim proizvodima.
Vaš lekar ili dermatolog mogu vam propisati šampon protiv peruti koji sadrži efikasnije sastojke. Ako je potrebno, dijagnosticirat će i propisati lijekove ako imate kožna oboljenja, poput alergija, psorijaze ili šindre
Metoda 3 od 3: Prevazilaženje drugih okidača
Korak 1. Posjetite dermatologa kako biste utvrdili imate li psorijazu
Perut i psorijazu teško je razlikovati jer oboje tjeme svrbe i ljušti se. Razlika je u tome što su pahuljice peruti obično bijele do blago žute, dok su pahuljice tjemena zbog psorijaze srebrnaste boje. Psorijazu karakterizira pojava crvenih upaljenih plakova ili mrlja zbog ljuskave kože na glavi, vratu i iza ušiju.
- Dermatolog će pregledati tijelo pacijenta kako bi postavio tačnu dijagnozu. Povremeno uzima mali uzorak pacijentove kože kao uzorak i šalje ga u laboratoriju na pregled.
- Psorijaza se može liječiti šamponima koji sadrže lijekove i kortikosteroidne masti. Ako je stanje ozbiljno, pacijent bi trebao uzeti antipsorijazne lijekove. Dermatolozi su u stanju objasniti najprikladniju terapiju prema stanju pacijenta.
Korak 2. Liječite tinea versicolor uzimanjem lijekova ili šamponom koji sadrži lijekove
Panau karakteriziraju svrbež, okrugle crvene mrlje zbog iritacije kože i gubitak kose okruglog ili ovalnog oblika. Posjetite liječnika radi tačne dijagnoze i liječenja tinea versicolor uzimanjem lijekova i upotrebom šampona protiv gljivica.
- Kada terapija započne, operite ručnike, plahte i odjeću u mašini, a zatim ih osušite na najvišoj temperaturi. Drozd se prenosi direktnim kontaktom sa zaraženom kožom ili kontaminiranim predmetima, poput odjeće, češljeva, šešira i posteljine.
- Češljeve i četke za kosu namočite 1 sat u vodi koja je izbijeljena u omjeru 10: 1 prva 3 dana terapije.
- Tijekom liječenja tinea versicolor nemojte posuđivati niti posuđivati predmete koji dolaze u dodir s glavom.
Korak 3. Koristite insekticidni šampon za ubijanje ušiju, ako je potrebno
Ako svrbež vlasišta nije posljedica peruti, psorijaze ili tinea versicolor, uzrok mogu biti uši. Ova životinja je mali smeđi insekt i jaja su joj bijela. Oslobodite kosu od ušiju šamponom koji sadrži permetrin. Uklonite uši i njihova jaja češljem sa finim zupcima.
- Baš kao i liječenje šindre, pranje i sušenje ručnika, posteljine i odjeće u mašini za pranje rublja dok ste na terapiji. Ne posuđujte i ne posuđujte šešire, kacige, jastuke za glavu i druge predmete koji dolaze u dodir s glavom.
- Ako problem ne nestane, možda ćete morati koristiti šampon koji sadrži učinkovitije sastojke kako vam je propisao ljekar.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o lijekovima za ublažavanje svrbeža zbog oštećenja živaca
Zdravstveni problemi, poput dijabetesa i bolesti bubrega, mogu uzrokovati neuropatski svrab ili svrab zbog oštećenja živaca. Ovo stanje može biti uzrok želje za ljuštenjem vlasišta, ali nema simptoma kožnih problema. Posjetite liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu i razgovarali o najefikasnijem liječenju za ublažavanje svrbeža.
- Oralni ili lokalni lijekovi koji sadrže kortikosteroide i blokatore živaca mogu ublažiti svrbež. Nuspojave se razlikuju, poput umora, pospanosti, debljanja i oslabljenog imuniteta.
- Uzimajte lijek prema uputama ljekara. Posavjetujte se sa ljekarom ako želite prestati uzimati lijekove koje vam je ljekar propisao.
Savjeti
- Suočite se sa stresom na različite načine: vježbanjem disanja, meditacijom i opuštajućim zabavnim aktivnostima. Stres može pogoršati probleme koji izazivaju poremećaje egzorcijacije, poput grebanja svrbeža tjemena uzrokovanog perutom i psorijazom.
- Ako prisilno berete tjeme, kratko podrežite nokte kako ne biste ozlijedili tjeme. Također, češljeve, četke za kosu, pincete ili druge alate za šminkanje stavite u ladicu ili ormar kako ih ne biste vidjeli.
- Nosite šešir ili zavoj da ne ogrebete tjeme.
