"Plijen u plijenu" je hip-hop pokret koji tjera stražnjicu u zvuk pljeskanja. U početku se ovo kretanje izvodilo samo u video zapisima repera ili u zabavnim prostorijama samo za muškarce. Međutim, pljesak u plijenu postao je ples koji zanima mnoge ljude, čak i mala djeca i tinejdžeri također žele svladati ovaj pokret.
Korak
Metoda 1 od 3: Kretanje gore i dolje
Korak 1. Stanite uspravno dok ispravljate noge
Raširite stopala u širini kukova, najviše u širini ramena. Ako imate problema s održavanjem ravnoteže, raširite noge šire, ali normalna udaljenost je u širini kukova.
Korak 2. Stanite na loptu stopala
Lagano nagnite obje noge kako biste prenijeli svoju težinu na loptice stopala. Ako se osjećate neuravnoteženo ili osjećate da želite pasti naprijed, možete povećati udaljenost između stopala. Ako možete održati ravnotežu, raširite noge u širini kukova.
Korak 3. Zakrećite tijelo gore -dolje
Kad ste mirni na prstima, počnite brzo ljuljati tijelo gore -dolje bez skupljanja obraza na zadnjici. Dok se ljuljate, možete osjetiti kako vam se zadnjica udara.
- Ova metoda je vrlo efikasna za ljude sa velikom zadnjicom.
- Ako je potrebno, učinite ovaj pokret dlanovima na zidu kako ne biste brinuli da ćete pasti.
- Možete napraviti pljesak s plijenom s varijacijama. Raširite stopala u širini ramena i napravite čučanj. Nagnite se prema naprijed za 45 ° dok ispravljate leđa, a zatim zamahnite tijelom gore -dolje dok ste na prstima.
- Redovno vežbajte. Iako se ovaj potez može činiti lakim, mnogi ljudi imaju poteškoća i nisu u mogućnosti to učiniti.
Metoda 2 od 3: Savijte koljeno
Korak 1. Stanite s ispruženim nogama
Prema uputama u gornjoj metodi, ne morate sastavljati noge. Normalan položaj stopala je u širini kukova, maksimalno u širini ramena. Možete donijeti tabane tako da budu udaljeni samo 3-5 cm ako se osjećate ugodno.
Ako želite približiti stopala, postavite dlanove na zid ili za oslonac držite naslon klupe
Korak 2. Stanite na loptu stopala
Polako na prstima prenesite svoju težinu na loptice stopala. Koristite zid ili stolicu kao pomoć ako je potrebno. Osim toga, možete povećati udaljenost između stopala kako biste održali ravnotežu.
Korak 3. Lagano savijte oba koljena
Zatim, ispravite koljena, ponovo ih savijte, ponovo ih ispravite. Počnite se polako kretati, a zatim ubrzajte kretanje što je više moguće. Ograničite raspon pokreta kad se počnete kretati vrlo brzo kako ne biste jasno vidjeli zavoj u koljenu.
- Drugim riječima, ne morate savijati koljena tako duboko kao prije. Zamahnite tijelom na prste i savijte koljena. Ako su ispravno izvedena, ova dva pokreta pomažu vam da napravite pljesak kako biste čuli zvuk pljeskanja.
- Ova metoda je lakša za ljude s velikom stražnjicom jer se obrazi stražnjice moraju tresti kako bi se tapšali.
Metoda 3 od 3: Zadnji luk
Korak 1. Stanite uspravno dok ispravljate noge
Slično gore navedenoj metodi, raširite stopala u širini kukova, najviše u širini ramena. Ako je potrebno, stopala možete raširiti i šire. Za ovu metodu udaljenost između stopala treba biti 10-12 cm.
Korak 2. Usmjerite stopala
Iskoristite snagu mišića lista i bedra do vrhova prstiju, a zatim prenesite težinu na prste uz održavanje ravnoteže. Ako je potrebno, stavite ruke na zid ili se držite za naslon stolice kako ne biste pali.
Korak 3. Savijte leđa unatrag
Dok radite ovaj pokret, trebali biste napuhnuti prsa. Da biste olakšali stvari, zamislite da vam leđa tvore C kad ga savijete. Dok se gledate u ogledalo, prilagodite svoje držanje tako da ne izgleda čudno i pobrinite se da pokreti izgledaju prirodno.
Korak 4. Okrenite kukove prema dolje trzajućim pokretima
Zatim podignite zadnjicu rotirajući ih prema gore. Učinite ovaj pokret dok zamahujete tijelom i neprestano okrećete kukove gore -dolje. Nakon spuštanja stražnjice, zamah iz prethodnog pokreta uzrokuje da se zadnjica sama podigne. Učinite ovaj pokret što je brže moguće dok se stražnjica ne spoji. Pravilno pljeskate plijen ako čujete zvuk pljeskanja po zadnjici.
- Upotrijebite svoju tjelesnu težinu i lagano savijte koljena kako biste mogli zamahnuti tijelom. Dok rotirate kukove prema dolje, lagano savijte koljena.
- Umjesto da se oslanjate samo na noge, pokušajte rotirati kukove izvijajući leđa unatrag.
Savjeti
- Da biste čuli tapšanje po stražnjici, lagano raširite noge, a zatim napravite mali čučanj lagano savijajući koljena. Nakon što ustanete, vratite se u isti položaj. Iako se osjeća pomalo teško, možete čuti zvuk pljeskanja.
- Ako imate malu stražnjicu, vježbajte marljivo i strpljivo dok ne uspijete dobro izvesti pljesak u plijenu. Međutim, možete vježbati odskočiti ili popiti.
- Pljeskavice su lakše napraviti ako imate veliko dupe.
