Prenijeti svoja osjećanja drugima nije lako. Situacija će biti još teža za one od vas koji su previše stidljivi ili radije izbjegavaju sukobe. Kao rezultat toga, vjerojatno ćete i propustiti priliku da s drugima podijelite svoje mišljenje ili stavove u koje vjerujete! Čak i ako se situacija čini zastrašujućom, naučite biti asertivniji u svakom procesu rasprave kako bi se vaš kvalitet života mogao promijeniti na bolje. Osim toga, to će vam povećati samopouzdanje, učiniti vaše mišljenje uvjerljivijim za druge ljude i potaknuti ih da ga shvate ozbiljnije. Da biste slobodnije govorili svoje mišljenje, prvo morate promijeniti svoje ponašanje i vjerovati da vaš glas zaslužuje da ga drugi čuju!
Korak
1. dio 3: Naučite da iznesete svoje mišljenje
Korak 1. Pokušajte ostati mirni i kontrolirati
Prije nego što počnete razgovarati, pokušajte se smiriti i osloboditi nervoze koja vas proganja. Polako, duboko udahnite do deset. Dok dišete, opustite tijelo i um i riješite se svih sumnji i negativnih misli koje se javljaju. Prirodno je osjećati se preopterećeno kad je sva pažnja na vama. Zato je potrebna samokontrola i dobra emocionalna stabilnost kako bi se razgovor mogao dobro nastaviti.
Oduprite se bijesu ili euforiji ako vas tema počinje frustrirati ili uzbuđivati. Nekontrolirane emocije samo će vam otežati izražavanje vašeg mišljenja
Korak 2. Naučite se otvoriti ljudima s kojima se osjećate ugodno
Na početku procesa pokušajte povećati učestalost govora pred ljudima koji su vam najbliži. S vremenom, dok se naviknete govoriti, pokušajte postupno izaći iz svoje zone udobnosti sve dok se više ne bojite govoriti. Većini ljudi je lakše da se izraze pred najbližima umjesto da stranci riskiraju da ih osude.
- Naučite prvo iznijeti svoje mišljenje u laganim razgovorima kako se ne biste osjećali preopterećeni. Na primjer, podijelite svoja razmišljanja o dnevnim aktivnostima, poput: "Ova večera je ukusna, mama" ili "Ne sviđa mi se ova predstava. Zar ne možemo samo pogledati drugu emisiju? "Ne brinite, takva priča ima vrlo male šanse da bude obojena debatom.
- Komunikacija sa najbližima može vam pomoći da utišate želju da kritikujete sebe i da se više usredsredite na sadržaj poruke koju želite da prenesete.
Korak 3. Koristite asertivan ton glasa
Izrazite svoje mišljenje glasnim, jasnim i jasnim glasom. Odvojite što je moguće više vremena da prvo pospremite misli. Kad se osjećate spremni, iznesite svoje mišljenje jasnim glasom bez mrmljanja i govorite polako. Znate li zašto tihe ljude često ne čuju kad konačno progovore? Odgovor ne zato što su im glasovi preniski, već zato što njihovo tiho držanje signalizira drugima da njihovi glasovi nisu vrijedni da se čuju.
- Vjerujte mi, glasan, čvrst glas imat će veće šanse da ga drugi čuju i shvate ozbiljno.
- Budite agresivni, ne preglasni ili dominantni u komunikaciji. Spoznajte razliku između ovo troje kako se druga osoba ili slušalac ne bi osjećali otuđeno.
Korak 4. Povećajte samopouzdanje
Najvažniji faktor koji morate imati je samopouzdanje. Bez samopouzdanja, sigurno sve vaše riječi neće imati težinu i/ili utjecaj na druge. Stoga, uvijek imajte na umu da ste jedinstvena osoba i da imate različite misli, principe i vrijednosti u životu od drugih. Vjerujte mi, rečenica koja se izgovara bez povjerenja neće biti od koristi nikome ko je čuje.
- Ako trebate "lažirati samopouzdanje" prije nego što ga zaista imate, učinite to! Pretvarajte se da vam je ugodno kada morate podijeliti svoje mišljenje s drugima. Kao rezultat toga, prije ili kasnije ćete se naviknuti na to!
- Naučite komunicirati tako da pokažete vaše samopouzdanje. Drugim riječima, pogledajte drugu osobu u oči i upotrijebite aktivnu i smislenu dikciju. Izbjegavajte mumlanje ili nevažne fraze poput "mm", "poput" i "znate, zar ne?" tako da utjecaj vaše kazne na drugu osobu ne bude oslabljen.
Dio 2 od 3: Prevazilaženje straha od suočavanja i ismijavanja
Korak 1. Ne brinite o tome šta drugi ljudi misle
Zaboravite na ugađanje drugim ljudima! Upamtite, strah od osude ne bi trebao spriječiti vas da govorite ostatku svijeta! Iako se svi neće složiti s vama, ne dopustite da vas ta činjenica spriječi da učinite pravu stvar.
Zamislite najgore što bi se moglo dogoditi ako se usudite progovoriti. Nakon što ste uspješno identificirali razloge koji vas sprječavaju da progovorite, pomoći će vam da se tih razloga polako riješite
Korak 2. Vjerujte svojim riječima
Držite se valjanosti svog mišljenja. Ne očekujte da će vam drugi povjerovati ako sumnjate da su istinite. Čak i ako vi i ljudi oko vas ne dijelite isti stav o nekom pitanju, najvažnije što trebate učiniti je iznijeti svoj stav pred drugima. Drugim riječima, ne dopustite da vas strah od onoga što drugi misle omete u vašoj volji da se zalažete za istinu!
- Verujte svom mišljenju. Skupiti hrabrost da kažete: "Zaista ste sebični, zaista" ili "Mislim da griješite" nije tako jednostavno kao okrenuti dlan. Međutim, ako vaš instinktivni poriv iznese mišljenje o posebno pitanje je vrlo jako, to najvjerovatnije znači da je to pitanje zaista važno.
- Nemojte se sramiti izraziti svoje mišljenje, ali nemojte prisiljavati druge da se slože.
Korak 3. Ne oklijevajte
Ako se ukaže prilika da progovorite, ne ustručavajte se iskoristiti je! Da biste to učinili, pokušajte zaroniti u rasprave koje se vode oko vas i pričekajte pravi trenutak da iznesete svoje mišljenje. Vjerujte mi, drugi će vaš glas sigurno sa zadovoljstvom čuti. Nakon toga će se osjećati sigurnije da će vas češće pitati za mišljenje. Mnogi ljudi suzdržavaju svoje mišljenje jer ne žele biti u centru pažnje ili zato što se boje da će njihove riječi zvučati glupo. Ako vam slična misao padne na pamet, uvijek zapamtite da se prilika za govor možda neće uskoro ponoviti!
- Davanje asertivnih izjava i postavljanje čvrstih pitanja pokazat će vašu inicijativu. Jednostavno pitanje: „Žao mi je, ne razumijem šta znači vaša posljednja rečenica. Možete li objasniti više, zar ne? " takođe pokazuje vašu volju da se uključite i izjednačite težinu diskusije.
- Nemojte predugo skupiti hrabrost ako ne želite da mišljenje već izraze drugi.
Korak 4. Pretpostavite da će se i drugi složiti s vašim mišljenjem
Drugim riječima, prestanite razmišljati "Niko ne želi znati šta ja mislim." Upamtite, vaše mišljenje je jednako važno kao i bilo koje drugo. Zapravo, vaše mišljenje može čak biti u skladu s mišljenjem većine ljudi koji se također previše boje izraziti ga. Uostalom, postojanje ovih negativnih emocija postat će evidentnije samo ako se stalno osjećate kao da ćete se nasmijati ili odbaciti.
Vjerujte, drugi ljudi će biti motivirani da sa više samopouzdanja izraze svoja uvjerenja nakon što vide vaša uvjerenja i spremnost da izgovore vaše mišljenje
3. dio 3: Poznavanje pravog vremena za govor
Korak 1. Doprinesite korisnoj diskusiji
Ako možete učestvovati u razgovoru, slobodno to učinite. Upamtite, zdrava razmjena ideja savršen je alat za poboljšanje vašeg razumijevanja drugih. U procesu razmjene ideja, sve uključene strane imaju priliku podijeliti svoja mišljenja, kao i naučiti novo, duboko i puno emocija od sagovornika.
- Nosite se s tvrdoglavo komentarima ili argumentima s izrazima poput: "Mislim …" ili "Vjerujem …"
- Budite oprezni pri iznošenju svog mišljenja o političkim, vjerskim i etičkim pitanjima, pogotovo jer su to osjetljiva pitanja i sklona su sukobima.
Korak 2. Uključite se u proces donošenja odluka
Pokušajte biti aktivni u planiranju ili donošenju odluka. Drugim riječima, ne ustručavajte se objasniti na šta mislite i potvrditi svoje preferencije. Ako se to mišljenje nikada ne iznese, to znači da morate biti spremni prihvatiti bilo koju odluku koja se donese, čak i ako posljedice mogu biti štetne po vas.
- Čak i jednostavan čin poput davanja ideje o restoranu u koji možete otići na ručak učinit će vas odvažnijima da kasnije progovorite.
- Ako ste zabrinuti zbog odbijanja, pokušajte izraziti svoje ideje kao da ste razgovarali. Na primjer, pokušajte reći: "Možda ne, mogli bismo napraviti bolji posao ako …" ili "Kako bi bilo da pogledamo film u mojoj kući umjesto da idemo u kino?"
Korak 3. Ne dozvolite da druga osoba pogrešno shvati vašu šutnju kao oblik odobravanja
Neuspjeh u govoru zapravo se može protumačiti kao popustljiv stav. Stoga, nemojte šutjeti ako se želite protiviti. Čvrsto iznesite svoje neodobravanje problema, ponašanja ili mišljenja! U suprotnom će vas druga osoba kriviti kao da ste sami stvorili situaciju.
- Pogled, bez obzira koliko oštar bio, neće imati isti efekat kao direktno pitanje: "Zašto mislite da je u redu da se tako ponašate?"
- Zapamtite, ne možete ništa promijeniti ako ne znate šta je pošlo po zlu.
Korak 4. Nastavite komunicirati na pristojan i dostojanstven način
Drugim riječima, provodite komunikacijski proces na miran i kontroliran način i budite spremni saslušati drugu osobu, posebno ako diskusija počne prerastati u svađu. Potrudite se da budete pozitivan primjer tako što ćete uvijek biti otvorenog uma i poštovati drugu osobu tokom cijelog razgovora. Zapravo, ljudi ne samo da moraju naučiti iznijeti svoje mišljenje s povjerenjem, već moraju znati i kada zastupati mišljenje ili se oduprijeti iskušenju da izraze svoje mišljenje.
- Izbjegnite iskušenje da ismijavate drugu osobu kada se rasprava počne zahuktavati. Umjesto toga, upotrijebite pozitivniju, ali slično smislenu dikciju poput: "Žao mi je, ali ne slažem se." Vjerujte mi, drugoj će osobi biti lakše slušati i mirno i kontrolirano prihvatiti izgovorene riječi.
- Dobro razmislite prije nego izgovorite rečenicu koja bi potencijalno mogla uvrijediti ili biti pogrešno shvaćena od strane drugih.
Savjeti
- Ne gnjavi riječi. Iskreno navedite na šta mislite i imajte smisla u tome.
- Usredotočite se na jasno prenošenje poruke, bez obzira na sadržaj. Ne dajte slušaocima priliku da pogode šta govorite.
- Skupiti hrabrost da iznesete mišljenje nije tako jednostavno kao okrenuti dlan. Za mnoge ljude, izgradnja samopouzdanja da kažu svoje mišljenje je doživotna lekcija. Zato, ne morate brinuti ako ove sposobnosti ne možete savladati preko noći. Postepeno, pokušajte se ugodnije izraziti svoje mišljenje sve dok vam aktivnost više ne izgleda kao teret.
- Naučite biti dobar slušatelj kako biste usavršili svoje komunikacijske vještine. Upamtite, slušanje mišljenja drugih ljudi jednako je važno jer je komunikacija dvosmjeran proces.
- Ograničite upotrebu psovki i psovki ili ih nemojte uopće izgovarati! Takođe će vam biti teško ozbiljno shvatiti drugu osobu koja stalno koristi uvredljiv jezik, zar ne?
Upozorenje
- Pokušajte ne dominirati u razgovoru. Drugim riječima, dajte svim stranama jednaku priliku da govore.
- Dobro razmislite šta se može, a šta ne može reći. Ne dopustite da vam usta upadnu u nevolju!
