Oticanje je normalno stanje trudnoće. Kako bi se prilagodilo povećanom tijelu, tijelo proizvodi dodatnu krv i tekućinu. Ova dodatna tekućina pomaže otvoriti zdjelična i zglobna tkiva za porođaj i porođaj. Kao trudnica, možete osjetiti oticanje, nazvano edem, na licu, nogama, stopalima, gležnjevima i rukama. Postoji mnogo načina za liječenje i smanjenje otoka tijekom trudnoće.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s oticanjem
Korak 1. Nosite kompresivne čarape i udobnu obuću
Budući da se oteklina uglavnom javlja oko stopala i gležnjeva, pazite na stopala tijekom trudnoće. Nosite odgovarajuću obuću i pitajte svog liječnika o kompresijskim čarapama.
- Vaš ljekar može preporučiti marku uskih kompresijskih čarapa koje ćete nositi tokom dana. Ove čarape mogu smanjiti oticanje i zaštititi vaša stopala tokom trudnoće
- Takođe morate obratiti pažnju na obuću koju nosite. Uske cipele ili visoke potpetice mogu blokirati protok krvi do stopala, pogoršavajući oticanje i bol. Nosite udobne, široke ravne cipele ili tenisice.
Korak 2. Koristite hladan oblog
Kompresija otečenog područja može smanjiti oticanje i bol. Možete koristiti hladnu krpu, pakovanje leda umotano u maramicu ili pakovanje leda kupljeno u trgovini. Zapamtite, kockice leda i pakovanja leda kupljene u trgovini ne smiju doći u direktan dodir s kožom. Prije upotrebe obavezno ga umotajte u krpu ili maramicu.
Korak 3. Odmorite stopala
Odmaranje nogu tijekom trudnoće također može smanjiti bol i oticanje. Sjednite i naučite pravi način odmora nogu nakon napornog dana aktivnosti.
- Pokušajte ne stajati predugo. Ako vaš posao zahtijeva da dugo stojite, razgovarajte sa šefom o izuzecima tokom trudnoće.
- Dok sjedite, podignite noge i povremeno rotirajte gležnjeve. Ako je moguće, lezite s podignutim nogama.
Korak 4. Stanite ili šetajte u bazenu
Stajanje ili hodanje u plitkom bazenu može pomoći u podržavanju tkiva u nogama i gležnjevima. Nekim ženama to smanjuje bol i oticanje. Ako nemate bazen, razmislite o kupovini dječjeg bazena koji je izrađen od plastike i napunjen hladnom vodom.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Spavajte na boku
Dok spavate, naginjanje na jednu stranu može smanjiti simptome otoka. Donje velike vene su velike žile koje nose krv po cijelom tijelu. Spavanje na boku može smanjiti pritisak na ove žile. To može poboljšati protok krvi i spriječiti oticanje. Malo podizanje nogu tokom spavanja također može pomoći.
Korak 2. Ograničite konzumaciju soli i kofeina
Sol i kofein mogu izazvati oticanje tokom trudnoće. I jedno i drugo može dovesti do drugih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka, koji može imati negativan učinak na trudnoću općenito.
- Ograničite ukupni unos soli. To se lako postiže izbjegavanjem prerađene hrane i ne dodavanjem previše soli u hranu. Sol može uzrokovati zadržavanje vode i povisiti krvni tlak, dok visoki krvni tlak tijekom trudnoće može utjecati na zdravlje vas i vaše bebe.
- Učinci kofeina na trudnoću nisu u potpunosti usaglašeni jer su mnoge studije nepotpune ili daju oprečne rezultate. Međutim, trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno. Ova veličina je ekvivalent šolji kafe napravljene od 12 unci kafe. Imajte na umu da se kofein nalazi i u čaju, čokoladi i nekim lijekovima bez recepta. Uvijek čitajte etikete kako biste provjerili sadržaj kofeina. Ali ako osjetite oticanje, možete smanjiti količinu kofeina i vidjeti rezultate.
Korak 3. Pijte vodu
Pijenje puno vode može smanjiti zadržavanje vode, što općenito može smanjiti oticanje. Ako ste trudni, preporučuje se piti 10 čaša ili 2,3 litre vode dnevno. Pijenje puno vode može pomoći u smanjenju otoka.
Korak 4. Budite pažljivi na putovanju
Predugo sjedenje u automobilu ili avionu može vam učiniti neugodno i otečeno čak i ako niste trudni. Učinak je izraženiji tokom trudnoće. Pokušajte da pravite česte pauze tokom putovanja da biste ustali i prošetali ako putujete tokom trudnoće.
Korak 5. Vježba
Pokušajte ostati fizički aktivni tijekom trudnoće kako biste smanjili oticanje i općenito održali zdravu trudnoću. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nizu vježbi koje su sigurne za vas i vašu bebu.
- Vježbe za noge vrlo su važne za smanjenje otoka. Hodanje tijekom trudnoće općenito je zdrava i sigurna aktivnost koja nema štetnih posljedica za većinu trudnica.
- Razgovarajte o drugim aktivnostima koje biste željeli obaviti sa svojim ljekarom. Pilates vježbe, joga i lagani aerobik mogu biti dopuštene u određenim fazama trudnoće, ovisno o vašoj kondiciji, općem zdravlju i trudnoći.
Korak 6. Nemojte se pregrijavati
Vruće vrijeme može pogoršati oticanje tijekom trudnoće jer može dovesti do povećane dehidracije i zadržavanja vode. Ako živite u području sa toplim vremenom, pobrinite se da imate pristup klima uređaju, posebno ako ste trudni tokom ljeta. Ne izlazite napolje ako je prevruće ili idite na bazen ili plažu.
Metoda 3 od 3: Znajte kada je potrebna medicinska pomoć
Korak 1. Recite svom ljekaru o svom otoku
Iako oticanje općenito ne brine oko trudnoće, sve promjene treba pratiti liječnik. Prijavljujte svaki neobičan otok pri redovnim posjetama. Iako oticanje zapravo ne zabrinjava, vaš ljekar može predložiti načine kako se nositi s njim
Korak 2. Prepoznajte znakove preeklampsije
Preeklampsija je zdravstveno stanje u kojem krvni pritisak raste tokom trudnoće. Ovo je ozbiljno stanje jer može utjecati na jetru, bubrege i posteljicu. Oticanje može biti simptom preeklampsije i trebali biste posjetiti liječnika ako je to popraćeno nekim od sljedećih simptoma:
- Oticanje oko stomaka
- Naglo povećanje otoka
- Uporna glavobolja
- Poremećen vid
- Oticanje ruku i lica
Korak 3. Odmah potražite medicinsku pomoć ako je potrebno
U nekim slučajevima oticanje može biti hitna situacija. To može biti znak ozbiljnih komplikacija koje ugrožavaju sigurnost trudnoće. Potražite liječničku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Kratkoća daha
- Bol u prsima
- Imali ste srčanu ili bubrežnu bolest, a onda se oticanje pogoršava
- Otečena stopala ili noge su tople na dodir
- Oticanje se odjednom pojačalo
