Imati člana porodice s bipolarnim poremećajem može biti teško i zahtijeva strpljenje i suosjećanje. Kada se bavite bipolarnim poremećajem članova porodice, vrlo je važno da podržavate člana porodice, brinete se o sebi fizički i emocionalno i educirate se o bipolarnom poremećaju.
Korak
1. dio 3: Podrška članovima vaše porodice
Korak 1. Shvatite da je neko ponašanje člana porodice povezano s poremećajem
Na primjer, nekoga ko sebično govori ili se hvali smatra se obično arogantnim ili zaokupljenim sobom. Ovakvo ponašanje kod nekoga s bipolarnim poremećajem znak je manije, kao i druga rizična ponašanja koja vam mogu biti jednako neugodna. Prepoznavanje da je ovo simptom bipolarnog poremećaja, a ne namjerno ponašanje oboljelog, pomoći će vam da razumijete raspoloženja članova vaše porodice u vezi s njihovom bolešću. Ljudi s bipolarnim poremećajem mogu se osjećati ljutito ili tužno na zdrav način.
Jedan od načina na koji možete bolje razumjeti bolest člana porodice i pokazati joj podršku je jednostavno pitati o njegovom ili njenom iskustvu s bolešću. Međutim, pobrinite se da to učinite razumno i jeste li utvrdili osjeća li se osobi s bipolarnim poremećajem neugodno razgovarati o tome prije nego što razgovarate s njom. Ako vam se čini da je ovaj korak previše zastrašujući, možete ga jednostavno pitati kako mu ide i prikupiti više informacija o tome kroz šta prolazi
Korak 2. Podržite člana svoje porodice u brizi o mentalnom zdravlju
Budući da su najbolji lijekovi za bipolarni poremećaj lijekovi i terapija, važno je da podržavate članove porodice koji su na liječenju. Jedan od načina da se uključite je sudjelovanje u psihoterapiji kroz koju prolazi vaša voljena osoba. Porodična terapija može biti vrlo koristan izvor u podršci nekome s bipolarnim poremećajem.
- Komunicirajte sa zdravstvenim radnicima koji brinu o članovima vaše porodice. Ako je voljena osoba pristala razgovarati s terapeutom ili ljekarom, možete joj reći o svim mogućim problemima ili brigama koji se pojavljuju. Također možete dobiti više informacija o tome kako pomoći članovima svoje porodice.
- Ako član porodice nije na liječenju mentalnog zdravlja, možete ga potaknuti na liječenje. PsychologyToday.com. i Američko psihološko udruženje (APA) izvori su koji mogu biti od velike pomoći. U svom području možete pronaći terapeuta ili psihijatra koji je specijaliziran za bipolarni poremećaj. Međutim, pazite da ne nametnete tretman članu svoje porodice ako je on ili ona u nedoumici (osim ako on predstavlja potencijalnu opasnost za sebe ili druge); ovo ga može uplašiti i narušiti vaš odnos s njim.
Korak 3. Pomozite praćenjem pridržavanja pacijenata od lijekova
Izbjegavanje uzimanja lijekova uobičajeno je među osobama s bipolarnim poremećajem jer "skok" manije za njih može biti ogroman. Ako primijetite da član vaše porodice nije u skladu s uzimanjem lijekova, prvi korak je obavijestiti psihijatra ili liječnika opće prakse koji ih liječi što je prije moguće. Najvjerovatnije će liječnik htjeti razgovarati s vašom voljenom osobom i reći vam kako nastaviti ovaj tretman. Ako ne možete razgovarati s liječnikom, možete uvjeriti člana porodice da uzme lijek ili mu dati nagradu (kao što je posebna poslastica ili raditi nešto što s njim uživa) ako pristane pridržavati se lijekova.
Korak 4. Pomozite osobi tokom epizode manije ili hipomanije
Ako primijetite bilo kakve znakove da član vaše porodice ima epizodu, važno je da ga ubijedite da smanji rizik od potencijalne štete.
- Pregovarajte sa oboljelim kako biste smanjili štetu tokom rizičnog ponašanja (kockanje, rasipanje novca, zloupotreba droga, nesmotrena vožnja).
- Držite podalje djecu, osobe s invaliditetom i druge slabe osobe kako im ponašanje ljudi s bipolarnim poremećajem ne bi smetalo.
- Razgovarajte s liječnikom koji brine o voljenoj osobi ili nazovite hitnu pomoć ili telefonsku liniju za samoubojstvo ako je u opasnosti da ugrozi sebe ili druge
Korak 5. Napravite plan za rješavanje krize koja se može dogoditi
Važno je da imate uspostavljen plan rada za rješavanje hitnih slučajeva kako biste efikasno deeskalirali krizu. Sačuvajte kontakt podatke važnih rođaka koji vam mogu pomoći, kao i brojeve telefona ljekara i adrese bolnica. Nemojte samo pohranjivati ove podatke u telefon jer bi se na telefonu moglo isprazniti baterija; Ove brojeve morate držati u pisanom obliku i nositi ih sa sobom (na primjer u novčaniku ili torbici) u svakom trenutku. Dajte kopiju članu porodice. Možete čak i razviti ovaj plan zajedno s njim kada su emocije članova vaše porodice stabilne.
Korak 6. Pomozite članovima svoje porodice da izbjegnu okidače za bipolarni poremećaj
Okidač je ponašanje ili situacija koja povećava vjerovatnoću lošeg ishoda, u ovom slučaju epizodu manije, hipomanije ili depresije. Mogući okidači uključuju tvari poput kofeina, alkohola i drugih droga. Okidači mogu uključivati i negativna osjećanja poput stresa, neuravnotežene prehrane, nepravilnog sna (spavanje previše ili premalo) i međuljudski sukob. Vaši voljeni će imati svoje posebne okidače. Možete pomoći tako što ćete uvjeriti članove svoje porodice da ne poduzimaju ove radnje ili im pomoći da odrede prioritete svojih odgovornosti kako bi smanjili nivo stresa.
- Kritičari i kritični ljudi česti su bipolarni okidači.
- Ako živite s članom porodice koji ima bipolarni poremećaj, možete iz kuće ukloniti tvari poput alkohola. Takođe možete pokušati da razvijete opuštajuće okruženje prilagođavanjem nivoa osvetljenja, muzike i energije.
Korak 7. Vježbajte saosjećanje
Što više imate uvida u bipolarni poremećaj, to ga više možete razumjeti i prihvatiti. Iako rješavanje ovog poremećaja u vašoj porodici i dalje može biti izazov, vaša briga i briga mogu uvelike pomoći u pružanju podrške članovima vaše porodice.
Jedan od načina da pokažete da vam je stalo je da jednostavno date članu porodice do znanja da ste tu za njega i da želite podržati njihov oporavak. Takođe možete ponuditi da budete slušalac ako želi razgovarati o svojoj bolesti
Dio 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Koristite empatiju
Stavljanje na mjesto člana porodice s bipolarnim poremećajem vrlo je koristan način da povećate razumijevanje njihovog ponašanja. Osim toga, ovaj korak može smanjiti i vaša negativna osjećanja ili reakcije na mentalno zdravlje oboljelog. Dozvolite sebi da zamislite kako je to probuditi se svako jutro, a da ne znate da li ćete tog dana uroniti u ponor depresije ili ćete poletjeti sa ludim nivoom energije.
Korak 2. Usredotočite se na vlastito mentalno zdravlje
Briga za voljenu osobu s bipolarnim poremećajem može dovesti do simptoma stresa i depresije. Upamtite da drugima možete početi pomagati samo ako se prvo pobrinete za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Budite svjesni vlastitog ponašanja i temeljnih osjećaja prema članovima svoje porodice.
- Odustani od kontrole. Važno je da razumijete i podsjetite se (bilo naglas ili iznutra) da možete kontrolirati ponašanje članova svoje porodice. On ima zdravstveni problem koji ne možete riješiti.
- Preusmerite svoju pažnju na fokusiranje na svoje potrebe. Na primjer, možete napraviti popis svojih ličnih ciljeva i početi raditi na njihovom ostvarivanju.
- Za rješavanje problema koristite razne resurse. Resursi za rješavanje problema specifični su načini rješavanja određenih problema i ti su načini važni za brigu o sebi. Strategije za rješavanje problema mogu uključivati aktivnosti u kojima uživate, poput čitanja, pisanja, umjetnosti, muzike, prirode, fitnesa ili sporta. Terapeutske aktivnosti također mogu pomoći u brizi o sebi, uključujući tehnike opuštanja (kao što je progresivno opuštanje mišića), meditaciju, pisanje dnevnika, trening svjesnosti i umjetničku terapiju. Drugi način rješavanja problema je da se distancirate ili oslobodite stresnih situacija kada do njih dođe.
Korak 3. Razmislite o traženju stručne pomoći
Ako vam je teško nositi se sa simptomima bipolarnog poremećaja s kojima se suočavaju članovi vaše porodice. Možda je vrijeme da sebi date terapiju. Dosadašnji dokazi pokazuju da primanje porodične terapije, a ne samo znanje, može pomoći pojedincima (posebno njegovalcima/porodici) da se nose sa situacijom da imaju člana porodice sa bipolarnim poremećajem.
Dio 3 od 3: Razumijevanje bipolarnog poremećaja
Korak 1. Shvatite da je bipolarni poremećaj biološki utemeljeno stanje
To znači da bipolarni poremećaj ima jaku genetsku komponentu i ima tendenciju da se javlja u porodicama. Dakle, za bolest nisu krivi članovi vaše porodice. Bipolarni poremećaj nije nešto što pacijent može kontrolirati samo snagom volje.
Korak 2. Shvatite različite simptome bipolarnog poremećaja
Postoje dvije vrste bipolarnog poremećaja, bipolarni poremećaj I i bipolarni poremećaj II. Važno je utvrditi koju vrstu bipola ima vaš član porodice kako biste razumjeli specifične simptome i ponašanje koje doživljavaju.
- Bipolarni poremećaj I karakteriziraju osobe koje imaju epizode manije koje obično traju tjedan dana ili više. Neki od simptoma manične epizode uključuju: povećano raspoloženje/razdražljivost, pretjerano samopouzdanje, smanjenu želju za spavanjem, povećan intenzitet govora, lako odvraćanje pažnje, povećane svrhovite aktivnosti i rizično ponašanje (poput kockanja ili seksa bez zaštitnika s nekoliko različitih partnera).
- Bipolarni poremećaj II karakterizira najmanje jedna velika depresivna epizoda kao i najmanje jedna hipomanična epizoda (slično maničnoj epizodi, ali manje teška i može trajati najmanje četiri dana).
Korak 3. Shvatite kako se liječi bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj obično se liječi kombinacijom lijekova i terapije. Psihijatri ili liječnici opće prakse često propisuju stabilizatore raspoloženja poput litija za smanjenje simptoma bipolarnog poremećaja. Psiholozi, bračni i porodični terapeuti i drugi zdravstveni radnici obično pomažu ljudima s bipolarnim poremećajem u upravljanju i upravljanju njihovim simptomima. Vrste terapije koje se obično provode uključuju kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) i interpersonalnu terapiju.
Korak 4. Saznajte o uobičajenim efektima bipolarnog poremećaja na porodice
Članovi porodice osobe s bipolarnim poremećajem mogu se osjećati preopterećeno i nedostaje im energije. Osim toga, mužu ili ženi osoba s bipolarnim poremećajem može nedostajati podrška i mnogi ne traže pomoć.
Ako član porodice vjeruje da osoba s bipolarnim poremećajem može kontrolirati svoju bolest, to može dovesti do osjećaja opterećenja i nezadovoljstva u vezi
Savjeti
Shvatite šta je pravo na povjerljivost. Imajte na umu da obično možete razgovarati sa ljekarom svog člana porodice ako je član porodice maloljetan pod vašom brigom ili ako je odobrio pismo pristanka. Međutim, ako nijedan od ovih uvjeta nije ispunjen, terapeut može odbiti razgovor s vama kako bi zaštitio pravo pacijenta na povjerljivost
Upozorenje
- Ako možete, u krizi pokušajte nazvati zdravstvenog radnika ili hitnu liniju za prevenciju samoubojstava prije nego što se obratite policiji. Bilo je nekoliko incidenata kada je intervencija policije u slučajevima koji uključuju osobe sa mentalnim krizama rezultirala djelima koja su uzrokovala traumu ili smrt. Ako je moguće, uključite nekoga za koga vjerujete da ima iskustvo i obuku za posebno bavljenje mentalnim zdravljem ili psihološkim bolestima.
- Ako ste vi ili član vaše porodice ikada razmišljali o povrijeđivanju sebe ili nekoga drugog, odmah potražite pomoć pozivom na broj 118 ili 119. Također možete nazvati bolnicu, zdravstvenog radnika ili dežurnu liniju za prevenciju samoubistva na 500-454
