Ne možete birati roditelje koji su vas rodili, ali imate pravo birati članove porodice koji utiču na vaš život. Da biste živjeli dobro bez podrške porodice, pokušajte pronaći više prijatelja i poznanika. Pridružite se zajednici i naučite nove aktivnosti kako biste bili zauzeti. Ne komunicirajte s negativnim ljudima, uključujući članove porodice, i postavljajte granice definiranjem prihvatljivog i neprihvatljivog ponašanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Stvaranje podržavajućeg društvenog okruženja
Korak 1. Vjerujte svojim prijateljima
Ako vas povrijede članovi porodice, zapamtite da izvan kuće ima još mnogo dobrih, pozitivnih ljudi. Pokušajte se sjetiti vremena kada vam je neko pomogao. Zapišite ovo iskustvo, a zatim ga čitajte uvijek iznova kako biste povratili povjerenje u druge. Sljedeći korak je pronalaženje prijatelja koji dijele iste interese i žele vas podržati u postizanju vaših životnih ciljeva.
- Prijatelju, kad ga upoznate, možete reći da vam je teško vjerovati drugim ljudima. Ako vas on ili vaš dečko zamole da upoznate nekoga tko vas povrijedi, recite: "Ne vjerujem. Objasnit ću zašto kad budem imao vremena."
- Ako živite s roditeljima, zamolite prijatelje da se nađu negdje drugdje kako se ne bi vidjeli. Drugi način je da razgovarate s prijateljem putem interneta kako biste ublažili osjećaj razočaranja ili povrijeđenosti.
Korak 2. Napravite zabavni plan aktivnosti
Krenite u nove aktivnosti kako biste se zabavili s prijateljima za bliskiju vezu i više materijala za razgovor kad se okupite. Ako je vaš prijatelj zauzet, idite sami na večeru u restoran ili u kino u kino. Uživanje u samoći je takođe vrlo korisno.
- Ako ste navikli živjeti u velikoj porodici i komunicirati s mnogo ljudi, odvojite vrijeme da sami radite aktivnosti kako biste izgradili samopouzdanje i dokazali da ste nezavisna osoba.
- Pozovite nekoga ili nekoliko prijatelja na zajedničke aktivnosti, poput zajedničkog ispijanja kave ili lagane šetnje parkom. Ova aktivnost vam pomaže da se smirite i fokusirate svoj um na razgovor. Iskoristite ovu priliku da izgradite i učvrstite odnose tako što ćete međusobno podijeliti svoja iskustva i provjeriti stvarate li prijatelje s ljudima kojima možete vjerovati.
Korak 3. Prihvatite pozivnicu prijatelja
Ako se od vas zatraži da zajedno izvedete aktivnost ili predavanje, prihvatite pozivnicu. Spremnost da budete prijatelji u nevolji olakšava drugima da vam vjeruju u vrijeme radosti. Osim toga, uvijek ćete biti uključeni ako mu zatreba društvo kada želi izaći van ili se zabaviti. Odgovorite na njegov poziv tako da uvijek može računati na vas. Ako nemate vremena, zakažite sastanak s direktnim rasporedom i obavijestite ga da to mislite ozbiljno. Na ovaj način možete računati na njega kao na prijatelja od povjerenja i kao izvor emocionalne snage.
Dajte povratne informacije. Ako vas je neko pozvao da izađete, pronađite načine da ih pozovete na zajedničke aktivnosti, poput kušanja menija u novom restoranu ili kupovine u trgovačkom centru. Ako ste zauzeti, čuvate svoj um od porodičnih problema
Korak 4. Pridružite se hobističkoj zajednici
Ako živite sa roditeljima ili ste još u školi, pridruživanje zajednici može biti izgovor za pozitivno korištenje slobodnog vremena. Nakon škole možete slobodno odlučiti kako ćete se družiti i proširiti svoj društveni život izvan porodice. Koristite internet da biste pronašli zajednice u svom gradu koje ugošćuju aktivnosti za ljude sa sličnim interesima i hobijima.
- Na primjer, ako volite jahanje, pridružite se klubu za jahanje u svom gradu. Alternativno, kontaktirajte najbliži rekreacijski centar kako biste saznali više o sportskim aktivnostima u zatvorenom za odrasle. Ova aktivnost se može koristiti za provođenje vremena noću ili vikendom izvan radnog vremena.
- Pridružite se zajednici u obližnjoj crkvi za podršku. Osim toga, nalazite se u okruženju koje omogućava tiho lično razmišljanje.
Korak 5. Pridružite se razredu i naučite nove stvari
Istraživanja pokazuju da mozak nastavlja raditi i ostati aktivan ako nastavimo raditi nove aktivnosti. Osim toga, koristan je za emocionalno zdravlje jer povećava samopouzdanje i sposobnosti rješavanja problema. Pretražujte internet za razne aktivnosti u razredu za odrasle ili starije osobe. Za mlade odrasle, uključite se u nove rekreacijske aktivnosti za tinejdžere ili mlade ljude.
- Ulazak u razred radi vježbanja, na primjer vježbanje joge, održava tijelo u formi i aktivno. Traženje pomoći od drugova je način širenja društvenog života izvan porodice.
- Ako vaša porodica ne podržava vaše planove, nemojte im to reći. Kada započinjete novu aktivnost, morate se prilagoditi i čuti pozitivne, motivirajuće komentare.
- Ako ste mladi i živite sa svojim roditeljima, dobra je ideja da nađete honorarni posao za finansiranje ovih aktivnosti. Ovaj korak je vrlo koristan jer kada ste na poslu, ne upoznajete članove porodice i možete komunicirati s kolegama!
Korak 6. Donirajte vrijeme volontiranjem
Ovo vam daje priliku da iz prve ruke vidite da i drugi ljudi imaju poteškoća. Tijekom volontiranja možda ćete otkriti novi hobi, poput kuhanja ili slikanja. Potražite mogućnosti volontiranja na mreži i kontaktirajte organizatora događaja za detaljne informacije.
Budite oprezni pri odabiru grupa kojima želite služiti, poput onih koje doživljavaju nasilje u porodici, jer kada im služite, osjećate se kao kod kuće. Umjesto toga, volontirajte kako biste pomogli drugima u okruženju koje vas održava motiviranim
Metoda 2 od 3: Zaustavite negativni tretman
Korak 1. Držite se podalje od članova porodice
Ako živite s roditeljima, izbjegavajte prostore za porodične aktivnosti, poput blagovaonice. Ako živite sami, nemojte često posjećivati porodicu, zvati ili slati poruke. Držite svoju porodicu podalje tako što ih ne posjećujete i ne pozivate u svoj dom. Upamtite da je vaša energija ograničena. Branjenje od negativnih ljudi sprječava iscrpljivanje energije tako da se može podijeliti s pozitivnim ljudima.
Ako vas član porodice pita zašto se držite na distanci, recite: "U posljednje vrijeme sam zauzet" i ne trebaju vam dodatna objašnjenja. Imajte na umu da će ljudi koji su navikli da od vas dobiju određeni odgovor, a zatim odjednom ne dobiju odgovor, obično nastaviti tražiti prije nego odustanu. Budite spremni suočiti se s odbijanjem kada se želite distancirati
Korak 2. Naučite se oduprijeti
Jedan od načina za provođenje granica je definiranje onoga što želite, a šta ne želite učiniti za određene ljude. Ako trebate održati odnos s nekim, pripremite se tako da napravite plan tako da se interakcija odvija po želji, ugodno i kratko. Ako vas zamoli da učinite nešto samoubilačko, recite ne. Nemojte osjećati da dugujete objašnjenje jer samo vi imate pravo odlučiti kako ćete iskoristiti svoje vrijeme.
Ako živite s roditeljima, morate se pridržavati pravila i pridržavati se njihovih zahtjeva. Zato dobro razmislite prije nego što odbijete i (nadamo se) da će vaš odgovor biti shvaćen ozbiljno
Korak 3. Idite na roditeljski kurs (priprema za dobrog roditelja)
Ako ste zabrinuti oko toga da zamislite kako će izgledati život vaše porodice kada postanete roditelj, prevladajte svoje strahove tako što ćete steći obrazovanje koje vas uči kako da roditeljite i budete dobar roditelj. Instruktor može pokazati da se problematični porodični život ne ponavlja. Osim toga, on će pričati korisne i nepotrebne radnje kao roditelj.
Informacije o roditeljskim tečajevima potražite kontaktiranjem organizatora tečaja. Možete pohađati tečajeve na različite teme vezane za roditeljstvo ili besplatne kurseve za parove koji će uskoro dobiti djecu
Korak 4. Obratite se savjetniku
Ako ste još u školi, posjetite školskog savjetnika i to je obično besplatno. Ponekad morate dobiti objektivan doprinos od neutralne osobe. Ako ste zabrinuti oko kopiranja svog roditeljskog stila, razgovarajte sa savjetnikom koji se bavi porodičnim pitanjima. Možete zakazati savjetovanje i sastati se sa savjetnikom sami ili s partnerom.
- Rasprava o vašoj porodičnoj istoriji sa savjetnikom daje vam svijest da negativni ili problematični članovi porodice nisu vaša krivica. Vi ste isključivo odgovorni za svoje odluke i postupke.
- Mnoge knjige pokrivaju ovu temu i uče vas kako postaviti i primijeniti granice za zdrave odnose. Osim toga, možete se pridružiti grupi za podršku.
Metoda 3 od 3: Održavanje emocionalnog zdravlja
Korak 1. Pronađite aktivnosti za popunjavanje praznika ili praznika
Posebni događaji i datumi, poput rođendana i praznika, obično se mogu osjećati silno i uznemirujuće ako ste odvojeni od porodice, fizički ili emocionalno. Da bi vam um bio pozitivan u ovakvim vremenima, dobra je ideja da radite do kasno ili da se družite sa prijateljima tokom cijelog dana. Zauzetost vas podsjeća da ste produktivna osoba s dobrim životom.
- Ako vaš kolega ili prijatelj zna da ćete za praznike biti sami, može vas pozvati da se družite sa svojom porodicom. Prije nego što prihvatite poziv, pažljivo razmislite o svojim osjećajima jer to može izazvati negativne emocije, poput zavisti.
- Ako živite sa svojom porodicom, zakažite odmor kod prijatelja i pridružite se proslavi sa porodicom. Planirajte unaprijed, s obzirom na to trebate li otputovati do prijatelja i odvojiti sredstva kako bi plan uspio.
Korak 2. Budite spremni na neugodne situacije
Kada se bavite ličnim sukobima, današnji dan može se osjećati bolje nego juče. Odvojite vrijeme za procjenu svog mentalnog stanja svake sedmice, umjesto svakog dana. Nemojte se tući kad ste tužni. Zapišite kako ste se tada osjećali, dajte si vremena za plakanje ili podijelite svoja osjećanja s prijateljem od povjerenja. Ovaj korak će vam pomoći da se oporavite. Zatim razmislite o tome kako sutra provesti vrlo ugodno vrijeme, poput uživanja u večeri u omiljenom restoranu.
- Recite prijatelju ako/kada se osjećate tužno. Možda može učiniti nešto da razveseli ili odvrati pažnju na pozitivan način. Vratite uslugu čim vam se ukaže prilika.
- Ako ste još u školi, pokušajte postići najbolje ocjene sudjelujući u nastavi (i drugim ocjenama) kada se bavite porodičnim sukobima. Ako ste fokusirani na sebe i šutite, podijelite svoje mišljenje tokom rasprave radi dodatne vrijednosti.
Korak 3. Naučite kako komunicirati na zdrav način
Ako ste kao dijete živjeli u negativnom i disfunkcionalnom okruženju, počnite promatrati i saznati kako se prema drugima odnositi pozitivno i podržavajuće. Pročitajte knjigu ili članak o zdravim međuljudskim odnosima. Budite strpljivi i budite ljubazni prema sebi ako pogriješite.
Na primjer, možda želite znati kada reći "hvala" i kako je najbolje reći. Šaljete li zahvalnicu ili samo tekstualnu poruku? Saznajte najprikladniji način za vas
Korak 4. Odredite nekoga ko je vrijedan da bude uzor
Ako ste mlada odrasla osoba, odaberite nekoga ko zaslužuje poštovanje i primjer, poput učitelja koji vas je podučavao u školi ili profesionalnog sportaša kojeg lično ne poznajete.
Prikupite više informacija o uzoru, na primjer saznajte zašto je donio određenu odluku. Na primjer, ako je fudbaler za koga se modelirate dobrovoljac, pratite šta radi
Korak 5. Svaki dan iznova ponavljajte pozitivnu mantru
Čim se ujutro probudite, prvo što trebate učiniti je reći sebi jednostavne pozitivne riječi, na primjer, "Danas mora biti zabavno" ili "Mora da ste uspjeli danas!" Učinite čaroliju lakom za pamćenje i promijenite tekst ako čarolija više nije djelotvorna ili neučinkovita. Alternativno, odvojite vrijeme da zamislite kako vam svakodnevni život ide zaista dobro.
- Na kraju krajeva, vi ste najbolji motivator za sebe. Odlučite kako usmjeriti svoju pažnju na pozitivno, na primjer pjevanjem mantre ili vježbanjem dubokog disanja.
- Napišite pozitivne afirmacije u dnevnik i čitajte ih uvijek iznova. Zalijepite karticu koja sadrži pozitivne riječi na mjesto koje je lako vidljivo, poput ogledala ili ekrana računara.
Korak 6. Fokusirajte se na životne ciljeve koje želite postići
Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete odlučiti o svojoj budućnosti. Odvojite vrijeme za definiranje kratkoročnih i dugoročnih ličnih i profesionalnih životnih ciljeva. Zapišite ove ciljeve na papir i zalijepite ih na lako vidljivo mjesto, na primjer na zid spavaće sobe. Slavite svaki put kada označite postignuti cilj.
- Primjeri ličnih ciljeva: vježbajte najmanje 3 puta sedmično ili gledajte 1 film sedmično i uživajte u slobodnom vremenu zabavljajući se.
- Da biste ih lakše postigli, podijelite svoje ciljeve na realne korake koje je lako slijediti kako biste napredovali i ostali motivirani.
