Prestanak braka nije laka odluka, pogotovo jer su za to potrebne introspekcija i duboko razmišljanje o sebi. Iako je odnosna veza svakog para vrlo jedinstvena i različita, u stvari još uvijek postoje različiti glavni simptomi koji ukazuju na to da je bračna veza zapravo na rubu. Neke od stvari koje mogu brzo pogoršati situaciju u vezi su ogorčenost, kritika, odbrana i navika da zatvorite partnera. Stoga pokušajte identificirati znakove na koje treba paziti, procijenite svoja osjećanja i pokušajte identificirati svoje razloge za ostanak ili razvod. Ako želite, možete zatražiti i podršku i savjet od najbližih kako biste olakšali proces donošenja odluka.
Korak
Dio 1 od 3: Prepoznavanje i nadgledanje glavnih simptoma
Korak 1. Prepoznajte simptome mržnje, poput stalnih uvreda, podsmijeha ili uvreda koje mogu izazvati svađu
Zapravo, izraz mržnje je oblik ponašanja ili neverbalne izjave koja ima za cilj da lično napadne druge. Izražavanje mržnje općenito je izazvano vrlo intenzivnim osjećajem ogorčenosti i nesviđanja. Ako takvo ponašanje počne bojati vašu vezu, to znači da ste bračna situacija između vas i vašeg partnera na rubu!
- Izraz mržnje može se manifestovati izjavom koja zvuči pogrdno, poput: "Ti si gubitnik, zar ne", "Gadiš mi se" ili "Nikada ne činiš ništa dobro".
- Osim toga, simptomi mržnje mogu biti i neverbalni, na primjer kada vi i/ili vaš partner pokažete podrugljivu ili podrugljivu reakciju kada druga strana uđe u prostoriju.
- Na primjer, kada jedna strana pita: "Kako ste danas?", Druga strana na to pitanje okreće očima, potpuno ignorirajući pitanje ili čak govoreći: "Ne tiče vas se."
- Ako smatrate da ste vi i/ili vaš partner jako uznemireni zbog druge strane, onda je razvod vjerovatno najbolja stvar za učiniti. Ako ne želite prekinuti vezu, vi i vaš partner možete zatražiti pomoć bračnog savjetnika kako bi situacija u vezi u budućnosti bila povoljnija.
Korak 2. Čuvajte se lične kritike
Zapravo, svi bračni parovi povremeno će se žaliti na trivijalne stvari. Međutim, kritika je zapravo problematična ako je zamišljena kao lični napad, znate! Drugim riječima, ako se vi i vaš partner stalno međusobno napadate ili ismijavate, odmah poduzmite konkretne korake kako biste poboljšali kvalitetu svoje komunikacije.
Na primjer, "Osjećam se poniženo i zanemareno ako ne odgovorite na moja pitanja", kritika je usmjerena na rješavanje problema. U međuvremenu, „Nikada ne obraćate pažnju kada vam se obraća, zar ne? Čini se da s vama nešto nije u redu”, lični je napad
Korak 3. Budite svjesni stalnog odbrambenog ponašanja
Kada vi i/ili vaš partner stalno izlažete lične napade na drugu stranu, bračna veza naravno neće biti sretna. Stoga razmislite o tome da li za to vrijeme često osjećate potrebu da se branite pred svojim partnerom, pripremite se za krivnju ili automatski pretpostavljate da će vas partner ismijavati.
Razmislite i o tome koliko često vaš partner postaje defanzivan u vezi. Pokušajte shvatiti koliko često iz vaših usta i vašeg partnera izlazi fraza: "Nisam ja kriva, zaista", pogotovo ako nema provokacija s bilo koje strane
Korak 4. Čuvajte se navike "mirnog partnera"
Za rješavanje sukoba potrebna je iskrena i otvorena linija komunikacije. Zato biste trebali biti oprezni ako jedna ili obje strane često odluče riješiti sukobe utišavanjem ili napuštanjem druge strane. Budite oprezni, situacija je jedno od mjerila uništenja u komunikaciji!
- Nema ništa loše u odlaganju rješavanja problema dok se obje strane ne smire. Međutim, vi i/ili vaš partner trebali biste reći: "Ne bismo trebali o tome sada raspravljati, jer mislim da vama i meni treba neko vrijeme da se smirimo", umjesto da samo zašutite ili odmah napustite drugu stranu.
- S druge strane, ako vi i vaš partner neprestano ne uspijevate riješiti probleme koji se dešavaju u vašoj vezi, velika je vjerovatnoća da morate paziti na veći problem. Zapravo, različita mišljenja mogu razviti odnos u pozitivnom smjeru ako se s njim dobro postupa, ali mogu i pogoršati odnos ako obje strane ne mogu riješiti pitanja koja su ga pokrenula.
Korak 5. Pratite pozitivne i negativne interakcije u vezi
Zapravo, tuče će se dogoditi čak i u zdravoj bračnoj vezi. Međutim, negativne interakcije, poput argumenata, ne bi se trebale događati češće od pozitivnih interakcija. Ako se vi i vaš partner borite više nego što pokazujete međusobnu naklonost, postoji velika šansa da postoji osnovni problem koji treba odmah riješiti.
- Stoga pokušajte uvijek pratiti kvalitetno vrijeme koje oboje imate i jeste li oboje spremni uložiti napor kako biste jedno drugom dali neko slobodno vrijeme. Iako se osjećate kao da se uvijek borite sa svojim partnerom, činjenica je da ova pretpostavka nije nužno istinita, znate!
- Po pravilu, trebalo bi postojati pet pozitivnih interakcija za jednu negativnu interakciju. Neki pozitivni oblici interakcije su grljenje ili ljubljenje, davanje komplimenata, kvalitetni razgovori ili zajednička večera.
- Upamtite, ljudi koji su potencijalno emocionalno nasilni mogu partnerima stalno davati skupe poklone ili će se prema partnerima gotovo uvijek odnositi kao prema kraljevima ili kraljicama. Nasilje bilo koje vrste, uključujući fizičko nasilje, prijetnje nasiljem, ostrakizam, pokušaje ponižavanja i ponižavajuće ismijavanje, ne tolerira se! Osim toga, shvatite da bilo koja vrsta dobrog i posebnog ponašanja neće opravdati jedno negativno ponašanje.
Korak 6. Razmislite o kvaliteti komunikacije između vas dvoje
Kvalitetna komunikacija jedan je od važnih ključeva za održavanje zdrave bračne veze. Stoga pokušajte razmisliti o tome kada ste zadnji put vi i vaš partner međusobno prenijeli osjećaje, mišljenja ili znatiželju. Ako je razgovor između vas dvoje u posljednje vrijeme obojen laganim i manje dubokim temama, pravo je vrijeme za rješavanje tog problema.
Zapravo, osjećaji stresa, frustracije i/ili izgaranja su skloni pojavi kada se kvaliteta vaše komunikacije s partnerom pogorša. Međutim, pokušajte razlikovati nespremnost na komunikaciju zbog stresa ili umora s posla, od nevoljkosti da komunicirate zbog osjećaja ogorčenosti ili mržnje skrivenih u mislima jedni prema drugima prema partneru
Korak 7. Procijenite svoju emocionalnu i fizičku intimnost
Neki bračni parovi mogu živjeti zajedno godinama čak i ako nemaju intenzivnu intimnost. Međutim, ako ste vi i vaš partner doživjeli smanjenu fizičku i emocionalnu intimnost, velike su šanse da se odnos između vas dvoje zaista pogoršao.
- Neki primjeri fizičke i emocionalne bliskosti govore jedno drugom "volim te", međusobno se komplimentiramo, izražavamo osjećaje jedno prema drugom, izražavamo zahvalnost jedno prema drugom, držimo se za ruke, grlimo, ljubimo, grlimo i imamo seks.
- Opet, manje intenzivna intimnost nije neuobičajena u bračnoj vezi. Međutim, shvatite da postoji veliki jaz između nedostatka intimnosti zbog stresa ili umora i nedostatka intimnosti zbog gubitka ljubavi prema vašem partneru. Još jedan pokazatelj na koji treba paziti je pojava sebičnog ponašanja, na primjer kada vaš partner troši mnogo novca ili pravi planove za karijeru bez savjetovanja s vama.
- Nedostatak komunikacije i intimnosti koji je posljedica osjećaja ogorčenosti ili gađenja prema partneru može se teško riješiti, a može biti i dobar razlog za obojicu da se razvedete.
2. dio 3: Procjena vaših osjećaja
Korak 1. Napravite spisak stvari koje mogu spasiti vas i bračni odnos vašeg partnera
Razmislite koje korake morate poduzeti kako biste spasili odnos. Da biste olakšali proces, možete nacrtati ravnu, okomitu liniju na sredini stranice, zatim popisati stvari koje trebate učiniti na lijevoj strani, a stvari koje vaš partner treba učiniti na desnoj strani.
- Na primjer, u kolumni posvećenoj parovima mogli biste napisati: "Bolje shvatite moja osjećanja, budite prisniji sa mnom, češće mi iskazujte ljubav i naklonost." U međuvremenu, u koloni koja je namijenjena vama, pokušajte napisati: "Koristite ljubazniji jezik u razgovoru sa svojim partnerom, prestanite napadati partnera lično, prestanite koristiti posao kao izlaz".
- Zatim, mislite da su ta očekivanja realna. Jeste li sigurni da ove promjene mogu izvršiti obje strane? Jeste li oboje spremni na kompromis da bi se to dogodilo?
- Upamtite, bračnu vezu mogu spasiti samo obje strane. Na primjer, ako vas partner vara, oboje morate biti spremni raditi zajedno na rješavanju problema koji su ukorijenjeni u aferi.
Korak 2. Razmislite o tome da li vam je pala na pamet ideja da budete slobodni
Pokušajte zamisliti budućnost bez partnera i kakvi će biti osjećaji koji slijede. Često razmišljate o mogućnosti da budete sami, živite sami, izlazite s drugim ljudima ili živite daleko od partnera? Ako se zbog ovih fantazija osjećate sretno i laknulo, velika je vjerovatnoća da vaš bračni odnos s partnerom nije u nevolji.
- Upamtite, svi su morali sanjati i maštati. Stoga, nemojte žuriti s raskidom braka samo zato što ste nekad maštali o potpuno drugačijem životnom putu.
- Razmislite o tome može li vas odvajanje od partnera učiniti sretnijim. Jesu li se nedavno slične fantazije češće pojavljivale i bile obojene specifičnijim detaljima? Ako je tako, i ako su prisutni i drugi simptomi, najvjerojatnije je dobro vrijeme da se razvedete od partnera ili poduzmete konkretne korake da spasite vezu.
Korak 3. Smatrajte strah kao razlog da se ne razvedete
Želite li održati vezu jer zaista volite svog partnera i želite slijediti iste ciljeve kao i on ili ona? Ili se bojite iskusiti financijske i osobne poteškoće ako se razvedete od njega? Budite iskreni prema sebi kako biste pronašli pravi razlog iza svoje nesklonosti razvodu!
- Bračni odnos je lakše popraviti ako njegove strane žele preživjeti jer dijele zajednički osjećaj ljubavi i svrhe.
- Odvajanje i razvod su užasni, ali shvatite da bračna veza vezana strahom nikada ne može ostati stabilna i jaka. Čak i ako vam se to sada čini nemogućim, vrijeme će vam zapravo pomoći da ponovo stanete na noge uspravni i neovisni, posebno ako primite i izljev emocionalne i praktične podrške od najbližih.
Korak 4. Razmotrite mogućnost korištenja djece kao jedini razlog da se ne razvedete
Strah od razvoda jer ne želite imati negativan utjecaj na svoje dijete vrlo je prirodan osjećaj. Međutim, shvatite da će djeca čiji su roditelji razvedeni zapravo odrastati bolje od djece čiji su roditelji još uvijek zajedno, ali imaju loše odnose.
Ako su djeca jedini razlog zašto ne želite razvesti se od partnera, shvatite da je prekid braka zapravo najbolja odluka za vaše dijete
Korak 5. Razgovarajte sa pouzdanim prijateljem ili rođakom da biste dobili novu perspektivu
Zaglavljivanje u dilemi uobičajena je situacija i vjerojatno ćete teško pronaći pravo rješenje za sve ove probleme. U toj situaciji pokušajte pitati najbliže ljude za savjet. Vjerujte mi, dobar prijatelj ili rođak će vam pomoći da razumijete svoja osjećanja.
- Objasnite im: „Nedavno smo Sam i ja imali problema. Ponekad se osjećam kao da je ovu vezu ipak vrijedno spašavanja. Ali ne rijetko, dođe mi pakovanje stvari i izlazak iz kuće. Zaista se osjećam umorno i zbunjeno. Mislite li da mi možete pomoći da razmrsim ovu zamršenu nit?”
- Upamtite, ti ljudi možda nisu stručnjaci za mentalno zdravlje pa ne biste trebali donositi odluku samo na temelju njihovog mišljenja. Međutim, izražavanje vaših osjećaja riječima može pomoći u razjašnjavanju situacije, a oni koji su vam najbliži i koji vas dobro poznaju mogu vam pružiti svježu i korisnu perspektivu.
3. dio od 3: Komunikacija sa partnerom
Korak 1. Jasno i direktno iznesite svoju zabrinutost
Ako to nikada prije niste učinili, pokušajte partneru otkriti više o svojim osjećajima. Budite čvrsti kad nešto krene naopako u vašoj vezi i nemojte se bojati podijeliti svoju zabrinutost oko mogućeg kraja. Učinite to sve mirno i potrudite se da se ne naljutite i ne okrivite ga.
Također se pozabavite specifičnim pitanjima, kao što je „Ne ponašamo se međusobno dobro i ne mogu se sjetiti kada smo zadnji put rekli više od dvije riječi jedno drugom. Čini se da oboje gajimo nezadovoljstvo jedno prema drugom i mislim da ova vrsta odnosa nije dobra za nas."
Korak 2. Shvatite želju svih strana da poboljšaju bračni odnos
Ako oboje ne volite priznati problem koji se javlja i pokušavate ga riješiti, bračni odnos sigurno neće biti spašen. Drugim riječima, bračni odnos bit će spašen samo ako su obje strane voljne raditi zajedno na tome!
- Ako pokušavate spasiti bračnu vezu, pokušajte reći: “Oboje radimo, ali želim odvojiti vrijeme da pokušam spasiti ovu vezu. Da li biste i vi htjeli posjetiti savjetnika i pokušati popraviti našu vezu?”
- Koliko god situacija bila teška, činjenica je da je „slabljenje“pred partnerom prvi korak koji trebate poduzeti da biste spasili bračnu vezu! Upamtite, vaš partner možda neće znati koliko vam je važna ta bračna veza ako to nikada ne pokažete.
Korak 3. Razgovarajte o dugoročnim ciljevima i planovima sa svojim partnerom
Zapravo, problemi u odnosima često nastaju ako strane u njemu imaju različite poglede na budućnost. Različiti ciljevi ne riskiraju uvijek prekid veze, ali vi i vaš partner trebali biste pronaći načine za postizanje kompromisa ako postoje problemi s tim različitim ciljevima.
- Ako oboje želite održati trajnu vezu, šanse za popravak veze bi se trebale povećati. Međutim, ako jedna od strana stavi svoj posao na prvo mjesto, želi izlaziti s nekim drugim ili su mu potrebne slobode koje brak ne pruža, razvod je možda najbolji način djelovanja.
- Drugi primjeri koji mogu izazvati sukobe među parovima uključuju rasprave o tome gdje živjeti, ciljevima karijere na kojoj strani treba dati prioritet i želji da imaju djecu.
Korak 4. Uradite bračno savjetovanje, ako to još niste probali
Ako oboje odlučite popraviti postojeći bračni odnos, isprobajte terapiju za parove i, ako je potrebno, individualnu terapiju. Ne brinite, iskusni terapeut može vam pomoći identificirati osnovne događaje u vašoj bračnoj vezi, izgraditi vještine za rješavanje nesuglasica između vas dvoje bez međusobnog napada i pružiti objektivnu perspektivu vaše i bračne situacije vašeg partnera.
Ako proces savjetovanja traje mjesecima ili čak godinama, ali ne donosi značajne beneficije, trebali biste prihvatiti činjenicu da je prekid braka zaista najbolja opcija
Korak 5. Odluku o razvodu donesite mirno i strpljivo
Ako ne želite spasiti bračnu vezu, pokušajte mirno i osjećajno prenijeti odluku svom partneru. Nemojte donositi ideju o razvodu dok se vas dvoje svađate! Umjesto toga, odaberite trenutak u kojem oboje možete hladne glave komunicirati. Potrudite se suosjećati sa svojim partnerom ne zanemarujući činjenice.
Pokušajte reći: „Dugo nismo bili sretni i mislim da je nastalu udaljenost vrlo teško premostiti. Zahvalan sam na svim zabavnim vremenima koja smo proveli zajedno, ali čini se da je razvod trenutno najzdravija odluka za oboje."
Savjeti
- Izdaja i drugi oblici narušavanja povjerenja problemi su koje je zapravo vrlo teško prevladati. Međutim, mogućnost spašavanja braka nakon što ga je varao pravi partner još je otvorena. Uz pomoć stručnog savjetnika, obnovu narušenog povjerenja često je lakše nego utopiti u osjećaju manje vrijednosti i tuge zbog izdaje.
- Ako ste bili žrtva emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, razmislite o mogućnosti razvoda od partnera ako postoje stranke koje vam mogu jamčiti sigurnost. Stoga odmah potražite pomoć i podršku hitnih službi ili najbližih osoba ako smatrate da je vaša sigurnost ugrožena!
