Normalno je osjećati strah prije braka jer je brak važna odluka koja će uvelike utjecati na ostatak života. Morate pažljivo razmisliti o ovoj odluci kako biste bili sigurni da su vrijeme, osoba i mjesto pravo. Možete i racionalizirati ovaj brak kako se ne biste osjećali toliko uplašeno. Ako vam je teško shvatiti odakle dolaze vaši strahovi, postoje brojne taktike koje možete koristiti za rješavanje tih strahova.
Korak
1. dio od 4: Razmišljanje o razlozima vašeg straha
Korak 1. Pregledajte sve svoje propale veze
Gdje leži neuspjeh ovih odnosa? Dobro zapamtite da li ste u to vrijeme učinili nešto što je povrijedilo vašeg partnera ili obrnuto. Možda ne želite previše žrtvovati. U vašoj trenutnoj vezi napravite neke promjene za ljubavnu vezu, ali uzmite u obzir i stvari koje trebate žrtvovati.
- Na primjer, ako ste ikada izgubili partnera jer niste bili privrženi, smanjite vrijeme na poslu i provedite više vremena s partnerom.
- Ili razmislite o činjenici da vaš trenutni partner nije učinio ništa što vas je navelo da prekinete vezu u prošlosti.
Korak 2. Razmislite je li vaš partner zaista vaša srodna duša
To možete utvrditi na osnovu vašeg nivoa poštovanja prema toj osobi. Ozbiljno razmislite koliko će vaše poštovanje prema toj osobi potrajati kada se promijene mnogi aspekti vašeg života. To možete utvrditi i na osnovu partnerovih nada i ideala.
- Šta može uzrokovati da izgubite poštovanje prema partneru? Na primjer, navike pijenja, finansijsko upravljanje ili ponašanje prema prijateljima? Imate li problema sa svojim partnerom na ovim područjima?
- Razmislite o istoriji svojih veza sa parom. Kako se vaš partner nosi sa sukobom ili drugim pitanjima? Koje tragove možete uzeti od svog partnera u vezi s poštovanjem, prilagođavanjem i žrtvama koje trebate učiniti u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti?
Korak 3. Razmotrite svoje dugoročne obaveze
Jeste li na putu karijere koji će se razvijati u sljedećih nekoliko godina ili decenija? Imate kredit za automobil koji morate otplatiti za nekoliko godina? Posjedujete li kuću, iznajmljujete stan mjesečno ili iznajmljujete kuću na nekoliko godina? Općenito, jedan od razloga zašto se ljudi plaše braka je strah od dodavanja dugoročnih obaveza s kojima se moraju nositi. Ako se želite vjenčati, morat ćete dodati još jednu dugoročnu obavezu, poput gore navedene. Tako ćete steći naviku da se posvetite nečem dugoročnom.
Korak 4. Obratite pažnju na trenutni nivo posvećenosti
Postoje dvije vrste predanosti: predanost i ograničenje. Ako ste predani na osnovu lične posvećenosti, moći ćete zamisliti svoju starost sa svojim partnerom, rad sa svojim partnerom (poput tima), a svoju budućnost nećete moći vidjeti ni sa kim drugim. Ako se posvetite samoograničavanju, osjećat ćete se prisiljenim u vezu zbog unutrašnjih i vanjskih pritisaka (poput djece, zajedničkog vlasništva nad stvarima, porodice, potreba). Zaista želite napustiti vezu, ali osjećate se previše teško ili "predaleko", osjećate se kao da ne možete početi iznova.
- Napomena: svi odnosi će na kraju dovesti do samoograničavanja. Razmislite o tome da li ova ograničenja nadmašuju vašu ličnu posvećenost vezi.
- Ako mislite da su vaša ograničenja sve jača, ali vaša osobna predanost slabi, razmislite o drugim načinima da smanjite taj osjećaj ograničenja i povećate svoju osobnu predanost.
Korak 5. Naučite se bolje posvetiti
Čak i ako se osjećate potpuno posvećeni vezi, možda još uvijek razmišljate o tome kako zadržati tu posvećenost ili ste zabrinuti da će ta obaveza s vremenom propasti. Ili, možda samo osjećate da je ta obaveza počela gubiti. Nekoliko stvari možete učiniti kako biste povećali svoju predanost partneru:
- Investirajte u svog partnera. Zapamtite da su teška vremena samo privremena. Provedite ovo vrijeme sa svojim partnerom i vas dvoje ćete postati mnogo bliži par. U budućnosti će se dobra vremena vratiti.
- Izbjegavajte brojati svoje žrtve. Možda ćete osjećati da činite više za održavanje veze. To je zato što ne znate šta vaš partner radi svakodnevno; Vi samo znate šta ste uradili. Umjesto da brojite ove žrtve da biste utvrdili ko vas više voli, fokusirajte se na dobre stvari koje vaš partner radi. Usredotočite svoje misli na stvari zbog kojih se vaš partner može osjećati sretno.
- Ne skrivajte stvari od svog partnera jer se bojite da će se to loše završiti. Ako to učinite, vaša će veza patiti. Zamislite samo da će vaša veza i dalje biti dobra. Budite otvoreni i iskreni sa svojim partnerom, a zatim radite na jačoj vezi.
Korak 6. Razmislite o svojim drugim strahovima
Možda je vaša prava fobija specifičnija od bilo koje od ovih. Možda se čak bojite razgovarati sa svojim partnerom. Međutim, i dalje morate komunicirati sa svojim partnerom.
- Ako se bojite izgubiti svoju individualnost ili promijeniti neki aspekt svog života, podsjetite se da se ljudi stalno mijenjaju. Zemlja se neće prestati vrtjeti samo zato što odbijate da se vjenčate. Takođe nećete izgubiti cijelo biće nakon vjenčanja.
- Ako se bojite da ćete se na kraju razvesti, razmislite o stigmi povezanoj s razvodom. Da li su marke važne? Čak i ako je odgovor "da", zapamtite da vašu budućnost ne određuju statistike vjenčanja ili razvoda. Možete preživjeti brak ako na njemu radite kako biste ga održali u životu.
Dio 2 od 4: Prevazilaženje straha od predanosti
Korak 1. Saznajte odakle potiče vaš strah od predanosti
Fobija od predanosti nije ista fobija od zmija ili klaunova. Ova fobija je općenito strah zasnovan na nedostatku povjerenja, koje može biti prisutno kao posljedica izdaje u prošlosti.
- Ako vas je ikada izdao neko koga ste voljeli ili kome ste vjerovali, možda nećete biti potpuno izliječeni.
- Ova izdaja može imati bilo koji oblik: nasilje, nevjeru ili bilo koju drugu upotrebu vašeg povjerenja, koja može biti traumatična.
- Osim toga, možete se bojati i osjećaja odgovornosti za partnera, bojati se gubitka individualne nezavisnosti ili straha od gubitka partnera. Sve ove stvari imaju veze s osjećajem nepovjerenja prema drugima.
Korak 2. Razmotrite prednosti skrivanja od partnera
Možda ćete osjećati da se štitite tako što niste otvoreni sa svojim partnerom. Međutim, razmislite o svojim razlozima i o tome jesu li važniji od mogućnosti da imate bogatu i ispunjenu vezu s nekim tko vas voli.
Korak 3. Naučite kako izgraditi povjerenje sa svojim partnerom
Pobrinite se da se vi i vaš partner dobro poznajete, i dobre i loše kvalitete. U odnosima ljudi često pokušavaju zanemariti negativne kvalitete svojih partnera, poput ljutnje, ljubomore, sebičnosti ili osjećaja potrebe da budu slobodni ili moćni. Međutim, ovo su osobine koje vas i vašeg partnera čine onim što jesu, a mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku. Učite, diskutirajte i budite svjesno otvoreni za "tamnu" stranu sebe i partnera.
- Kada prepoznate ove kvalitete, vi i vaš partner ćete izgraditi povjerenje koje se ne zasniva na tome da ne želite povrijediti jedni druge, već na jasnom razumijevanju osobina jedno drugog.
- Umjesto obećanja da nećete pokazati tu "mračnu" crtu, obećajte da ćete uvijek biti svjesni i izražavati svoja osjećanja kad se osjećate tužno ili povrijeđeno. Obavežite se rješavanju problema i iskoristite to opredjeljenje za jačanje svoje veze.
Korak 4. Razgovarajte sa psihologom o svojim strahovima
Ako vaša nemogućnost izgradnje povjerenja proizlazi iz traume, možda će vam trebati pomoć terapeuta kako biste je riješili. Posjetite savjetnika, grupnu terapiju ili program osmišljen za rješavanje vašeg problema.
3. dio od 4: Smanjenje anksioznosti oko budućnosti
Korak 1. Vježbajte tehnike opuštanja
Ako vam strah od braka izaziva stres, pronađite načine da se smirite. Ovo vam može pomoći da se osjećate smirenije. Kad ste zabrinuti za brak, isprobajte neke metode za rješavanje anksioznosti koja može biti prisutna u drugim dijelovima vašeg života.
- Probajte jogu ili meditaciju. Vježbe su dizajnirane da zaustave anksioznost.
- Smanjite kafu i alkohol. Obje tvari mogu utjecati na osjećaje i kemijsku ravnotežu u vašem mozgu. Ako ste nervozni zbog svog braka, smanjite konzumaciju kave i alkohola.
- Dovoljno spavajte i vježbajte. Oboje je važno za vaše mentalno i fizičko zdravlje i smanjit će osjećaj anksioznosti.
Korak 2. Zapišite svoje misli
Zapisivanjem briga na komad papira moći ćete točno odrediti koja su osjećanja strašna u vezi s brakom. Osim toga, ove bilješke su i terapeutske. Dok pišete o svom strahu, razmislite o mogućim rješenjima. Zapišite zašto se želite vjenčati i kako vam partner može pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Korak 3. Podsjetite se na ličnost vašeg partnera
Navedite njegova stabilna i nepromenljiva svojstva. Zapišite borbe i sukobe s kojima ste se suočavali u prošlosti i njihova rješenja. Ne dopustite da vas strah ili tjeskoba zaborave koliko je vaš partner odličan i zašto ste oduvijek htjeli biti s njim.
Dio 4 od 4: Nastavak veze
Korak 1. Podijelite svoje strahove sa svojim partnerom
Ovo je dobra prilika za vježbe komunikacije koje su neophodne za zdravu i dugotrajnu vezu. Za mnoge ljude, određeni životni ciljevi postižu se brakom. Iako će se s vremenom svi predomisliti o raznim stvarima, ali svi imaju različita mišljenja i očekivanja. Razgovarajte o djeci, karijeri, novcu i stvarima zbog kojih gubite poštovanje. Sve zastrašujuće stvari bit će manje zastrašujuće kada se izgovore naglas. Izvadi ga.
Korak 2. Shvatite da život nije savršen
Vi, vaš partner i svi ostali na ovoj Zemlji, niko nije savršen. Bez obzira jeste li u braku ili ne, uvijek će biti teških trenutaka s kojima se morate suočiti. Sigurno ćete imati nesrećna i teška vremena. Razmislite da li biste se lakše snašli u tim vremenima sa životnim partnerom.
Izgradite brak koji će vam pomoći da se nosite s više izvora stresa i anksioznosti. Time takođe gradite mehanizam protiv ovih stvari u vašem braku
Korak 3. Razgovarajte sa partnerom o seksu
U zapadnom svijetu uspješni brakovi općenito zavise od monogamije. Prije vjenčanja pobrinite se da oboje budete vjerni jedno drugom. Ovi razgovori su neugodni, ali važni i mogu se međusobno zbližiti.
Korak 4. Zamislite sebe za 10-20 godina
Vaši planovi će se promijeniti, ali generalno, zamišljate li se oženjenim? Iako je idealan raspored za sve različit i vremenom će se mijenjati, ako znate šta želite, osjećat ćete se pozitivnije u planiranju svoje budućnosti. Naravno da je u redu ako ne želite da vam se život drastično promijeni, ali pobrinite se da vaš partner ima iste ciljeve i aspiracije.
Korak 5. Pokušajte sa suživotom
Ne dopuštaju sve kulture to, ali dokazano je da se može utvrditi može li osoba dobro živjeti sa svojim partnerom. Na zajednički život gledajte kao na način da saznate o životnim navikama para prije braka. Naravno da se morate nadati da će ovo biti uspješno. Vaš partner će pokazati neke neobičnosti koje ćete vidjeti po prvi put, ali i vi ćete.
Korak 6. Razgovarajte sa roditeljima
Ako su vam roditelji još uvijek u braku, definitivno će vam reći da nisu uvijek bili sigurni u svoj brak. Oni takođe definitivno imaju savjete za prevazilaženje bračnih strahova koje znaju nakon dugo vremena u braku. Dobit ćete i primjere iz stvarnog života ljudi koji su bili uspješni u braku.
Korak 7. Uradite predbračno savjetovanje
Iako je svakako neugodno pozvati terapeuta prije nego što stvari krenu naopako, možda ćete uspjeti riješiti svoju tjeskobu oko braka. Terapeut vam takođe može pomoći da identifikujete crvene zastavice za moguće sukobe u budućnosti.
