Redovna kontrola krvnog pritiska je dobra stvar. Međutim, mnogi nesretni ljudi razvijaju „hipertenziju ili sindrom bijelog ogrtača“, uznemireno stanje koje uzrokuje porast krvnog tlaka čim im se obrate zdravstveni radnici koji nose zastrašujuće stetoskope. Izvođenje samopregleda kod kuće može ublažiti ovu anksioznost i procijeniti vaš dnevni prosječni krvni tlak, u realnim iznosima.
Korak
1. dio 3: Postavljanje opreme
Korak 1. Sjednite i otvorite kutiju sa alatkama za provjeru krvnog pritiska
Sjednite za stol ili klupu, gdje lako možete složiti potrebnu opremu. Uklonite manžetnu, stetoskop, manometar/manometar i pumpu iz kutije za alate, vodeći računa da uklonite različite kutije alata s manometrom.
Korak 2. Podignite ruke do nivoa srca
Podignite ruke tako da prilikom savijanja laktova laktovi budu u razini srca. To će osigurati da očitate krvni tlak koji nije ni previsok ni prenizak. Podržavajte ruku tokom pregleda, pazeći da lakat naslonite na stabilnu površinu.
Korak 3. Vežite manžetnu oko nadlaktice
Većina manžeta ima čičak (dvostrani ljepljivi materijal/tkanina) što ih čini lakim za zaključavanje. Ako vaša košulja ima duge ili debele rukave, prvo je zasučite jer manšete možete vezati samo na vrlo laganoj odjeći. Donja strana manžete trebala bi biti oko 2,5 cm iznad lakta.
Neki stručnjaci preporučuju nošenje lijeve ruke; drugi preporučuju pregled obje ruke. Međutim, ako vam je ovo prvi put, provjerite lijevu ruku ako ste dešnjak, i obrnuto
Korak 4. Uvjerite se da je manšeta čvrsta, ali ne previše stegnuta
Ako je manšeta previše labava, neće pravilno udariti u arteriju, uzrokujući netočna očitanja krvnog tlaka. Ako je manšeta pretijesna, to će uzrokovati nešto što se naziva 'hipertenzija manžetne' i dati netočno visok rezultat.
Korak 5. Stavite (još) široku glavu stetoskopa na ruku
Glava stetoskopa (poznata i kao dijafragma) treba biti postavljena ravno uz kožu na unutrašnjoj strani ruke. Rub dijafragme trebao bi biti ispod manšete, postavljen preko brahijalne (ruke) arterije. Slušni aparat stavite na uho.
- Ne držite glavu stetoskopa palcem - palac ima svoj puls, to će vas zbuniti pri pokušaju očitanja krvnog tlaka.
- Dobra metoda je držanje glave stetoskopa srednjim i kažiprstom. Na ovaj način nećete čuti (drugo) pulsiranje dok ne napuhate manžetnu.
Korak 6. Pričvrstite mjerač na stabilnu površinu
Ako je mjerna traka pričvršćena za manžetnu, uklonite je i stavite na nešto čvrsto, poput knjige u tvrdom povezu. Na ovaj način možete staviti mjerač ispred sebe na stol kako biste ga lakše vidjeli. Vrlo je važno spojiti i držati ovaj mjerač stabilnim.
- Provjerite ima li dovoljno osvjetljenja kako biste mogli vidjeti oznaku igle i mjerača prije početka pregleda.
- Ponekad je mjerač već priključen na gumenu pumpu, ako je tako, onda se ovaj korak ne primjenjuje.
Korak 7. Uzmite gumenu pumpu i zatvorite ventil
Ventil na pumpi treba dobro zatvoriti prije nego počnete. To će osigurati da zrak ne ispušta prilikom pumpanja, što rezultira preciznom provjerom. Okrenite ventil u smjeru kazaljke na satu, sve dok se ne stegne.
Ne zaključajte ventil previše čvrsto, jer ćete ga u suprotnom previše otvoriti i prebrzo ispuhati zrak
Dio 2 od 3: Provjera krvnog pritiska
Korak 1. Ispumpajte manžetnu
Brzo napumpajte pumpu kako biste manženu napunili vazduhom. Nastavite s pumpanjem sve dok igla na mjeraču ne dosegne 180 mmHg. Pritisak na manžetnu zatvorit će prolaz velike arterije u bicepsu (mišić nadlaktice), privremeno zaustavljajući protok krvi. To uzrokuje da se pritisak iz manšete osjeća čudno ili neugodno.
Korak 2. Otvorite ventil
Lagano otvorite ventil na uređaju za napuhavanje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, dopuštajući zraku u manžetni da umjereno izlazi. Obratite pažnju na mjerač; Za najbolju preciznost, igla bi se trebala pomicati prema dolje brzinom od 3 mm u sekundi.
Otvaranje ventila kada držite stetoskop može biti malo teško. Pokušajte otvoriti ventil rukom s lisicama, a drugom držite stetoskop
Korak 3. Pratite sistolni krvni pritisak
Kad tlak počne padati, pomoću stetoskopa osluškujte pulsirajući ili tapkajući zvuk. Kad čujete prvi puls, pogledajte pritisak na mjeraču. Ovo je vaš sistolički krvni pritisak.
- Sistolni broj pokazuje pritisak vašeg protoka krvi unutar zidova arterija nakon otkucaja ili kontrakcije srca. Ovo je najviše od dva očitanja krvnog tlaka, kada se piše krvni tlak, nalazi se pri vrhu.
- Medicinski naziv za pulsirajući zvuk koji čujete je 'Korotkoffov zvuk'.
Korak 4. Pazite na dijastolički krvni tlak
Držite oči na mjeraču, koristite stetoskop za osluškivanje pulsa. Glasan pulsirajući zvuk brzo će se pretvoriti u zujanje. Dijastolni krvni tlak može se lako primijetiti, jer promjena zvuka ranije ukazuje da je 'uskoro' vaš dijastolički krvni tlak. Čim se zujanje smiri, ništa ne čujete, pogledajte pritisak na mjeraču. Ovo je vaš dijastolički krvni pritisak.
Dijastolni broj prikazuje pritisak protoka krvi u stijenkama arterija kada je srce opušteno nakon kontrakcije. Ovo je donje od dva očitanja krvnog tlaka, kada je vaš krvni tlak zapisan, to je dno
Korak 5. Ne brinite ako propustite čitanje
Ako propustite očitavanje sistoličkog ili dijastoličkog, možete još malo napuhati manžetnu da biste je ponovili.
- Nemojte to činiti previše (više od dva puta) jer može utjecati na točnost.
- Alternativno, možete staviti manžetnu na drugu ruku, a zatim ponoviti postupak.
Korak 6. Ponovo provjerite krvni tlak
Krvni tlak cijelo vrijeme varira (ponekad dramatično), pa ako dva puta polažete test u razdoblju od deset minuta, možete dobiti precizniji prosjek.
- Za preciznije rezultate provjerite krvni pritisak drugi put, pet do deset minuta nakon prvog.
- Korištenje druge ruke za drugi test također je dobra ideja, pogotovo ako je drugi rezultat nenormalan.
3. dio 3: Rezultati čitanja
Korak 1. Shvatite značenje dobivenih rezultata
Nakon što ste zabilježili krvni tlak, vrlo je važno znati što znače te brojke. Koristite sljedeće upute kao referencu:
-
Normalan krvni pritisak:
Sistolični broj je manji od 120, a dijastolički manji od 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolni broj je između 120 i 139, dijastolički je između 80 i 89.
-
Stupanj 1: Hipertenzija
Sistolni broj je između 140 i 159, dijastolički je između 90 i 99.
-
2. stepen: Hipertenzija
Sistolni broj iznad 160 i dijastolički broj iznad 100.
-
Teška hipertenzija:
Sistolni broj iznad 180 i dijastolički broj iznad 110.
Korak 2. Ne brinite ako vam je krvni tlak nizak
Čak i ako je vaš krvni tlak znatno ispod "normalnih" 120/80, nema razloga za brigu. Rezultati testa niskog krvnog tlaka, recimo, 85/55 mmHg i dalje se smatraju normalnim, sve dok se ne pojave simptomi niskog krvnog tlaka.
Međutim, ako osjetite simptome poput omaglice, omaglice, dehidracije, mučnine, zamagljenog vida i/ili umora, preporučuje se posjet liječniku jer je vaš nizak krvni tlak posljedica ovih stanja
Korak 3. Znajte kada trebate potražiti liječenje
Shvatite da visoki rezultati testa ne moraju nužno značiti da imate visoki krvni tlak. To može biti posljedica različitih faktora.
- Ako provjerite svoj krvni tlak nakon vježbanja, konzumiranja slane hrane, pijenja kave, pušenja ili ste pod stresom, vaš krvni tlak može postati neobično visok. Ako vam je manšeta previše labava ili čvrsta na ruci, ili prevelika ili mala za vašu veličinu, pregled može biti neprecizan. Stoga, ne morate se previše brinuti zbog ovog netočnog testa, pogotovo ako se vaš krvni tlak vrati u normalu sljedeći put kad ga provjerite.
- Međutim, ako je vaš krvni tlak stalno na ili iznad 140/90 mmHg, trebate se posavjetovati s liječnikom koji vam može dati plan liječenja, obično kombinaciju zdrave prehrane i vježbe.
- Ako imate sistoličko očitanje 180 ili više, ili dijastoličko očitanje 110 ili više, pričekajte nekoliko minuta, a zatim ponovno provjerite krvni tlak. Ako je i dalje isto, trebate se obratiti IGD servisu brzo, jer možda imate tešku hipertenziju.
Prijedlog
- Dajte ovaj dnevnik svom ljekaru na sljedeći pregled. Vaš liječnik će moći prikupiti važne obrasce ili tragove za fluktuacije vašeg krvnog tlaka.
- Prihvatite činjenicu da ćete pri prvoj upotrebi sfigmomanometra možda napraviti nekoliko grešaka, a zatim nećete uspjeti. Potrebno je nekoliko pokušaja da se naviknete. Obično ova oprema dolazi s uputama za upotrebu; svakako pročitajte.
- Položite test kada se osjećate potpuno opušteno: to će vam dati ideju o vrijednosti koju treba imati u miru. Međutim, prisilite se i da provjerite kada ste ljuti ili nezadovoljni; Morate znati svoj krvni pritisak kada ste ljuti ili frustrirani.
- Možda ćete htjeti provjeriti svoj krvni tlak petnaest do trideset minuta nakon vježbanja (ili meditacije, ili bilo koje druge aktivnosti koja smanjuje stres) kako biste provjerili ima li poboljšanja u rezultatima. Trebalo bi doći do poboljšanja koja će vam pružiti lijep poticaj za nastavak vježbanja! (Vježbe, poput prehrane, ključne su za kontrolu vašeg krvnog tlaka.)
- Također je dobra ideja obaviti pregled u različitim položajima: stojeći, sjedeći, ležeći (možda će vam trebati nečija pomoć). To se naziva ortostatski krvni tlak i vrlo je korisno odrediti razliku u vašem krvnom tlaku na temelju položaja.
- Vodite dnevnik rezultata krvnog pritiska. Obratite pažnju na doba dana kada imate test, bilo prije jela, prije ili nakon vježbanja, ili kada se osjećate rastreseno.
Upozorenje
- Vaš krvni pritisak raste kada pušite, jedete ili pijete pića sa kofeinom. Možda ćete moći pričekati sat vremena nakon pušenja, jela, ispijanja kave ili sode, kako biste obavili test.
- S druge strane, možda ćete htjeti provjeriti krvni tlak odmah nakon pušenja - poboljšanje rezultata bit će još jedan poticaj za prestanak pušenja. (Isto vrijedi i za kofein, ako otkrijete da ste ovisni o kafi ili gaziranom piću s kofeinom; i za slanu hranu, ako su vam grickalice poput čipsa i slatkih kolačića vaša slabost.)
- Pregled s ne-digitalnim sfigmomanometrom (ne u obliku brojeva) ne može se koristiti kao referenca. Bolje je da zamolite svoje razumevajuće prijatelje ili porodicu da vam pomognu.
