Rezultati mjerenja krvnog tlaka zapravo identificiraju koliko se snažan protok krvi pumpa kroz vaše tijelo i stoga su vrlo važna mjera kvalitete vašeg zdravlja. Općenito, postupak mjerenja treba izvesti uz pomoć manšete i stetoskopa. Ovi medicinski instrumenti obično nisu u vlasništvu običnih ljudi u njihovim domovima, ali su neophodni za dobijanje točnih rezultata mjerenja. Ako samo želite provjeriti je li vaš sistolički krvni tlak normalan (tlak u arterijama kada vam se srčani mišić steže), pokušajte opipati puls kako biste dobili grubu procjenu. Međutim, rezultati mjerenja dijastoličkog krvnog tlaka (pritisak u arterijama dok srce miruje) mogu se dobiti samo uz pomoć manšete ili stetoskopa.
Korak
Dio 1 od 4: Procjena sistoličkog krvnog tlaka pomoću pulsa
Korak 1. Stavite prst na unutarnje područje zgloba
Prvi korak u procjeni vašeg sistoličkog krvnog tlaka je identificiranje vašeg pulsa. Puls će dati osnovne informacije o tome je li vaš sistolički krvni tlak normalan. Međutim, imajte na umu da su rezultati grube procjene i da će samo pokazati da vaš krvni tlak nije nizak, ali ni visok.
- Postavite dva prsta, po mogućnosti kažiprst i srednji prst, odmah ispod nabora zgloba u skladu s palcem.
- Nemojte koristiti palac jer palac ima prilično jak puls i može ometati proces.
Korak 2. Opipajte svoj puls
Nakon što stavite dva prsta na to područje, pokušajte osjetiti radijalni puls, puls koji proizvodi vaše srce. Ako osjetite puls, to znači da je vaš sistolički tlak najmanje 80 mmHg, što je normalno. Međutim, ovi rezultati ne mogu ukazivati na to da li je vaš krvni tlak visok. S druge strane, ako ne možete osjetiti puls, šanse su da je vaš sistolički tlak ispod 80 mmHg, što je također normalno.
- Zašto bi vaš osnovni krvni tlak trebao biti 80 mmHg? Općenito, radijalna arterija (arterija na vašem zglobu) je toliko mala da vaš krvni tlak mora biti najmanje 80 mmHg da biste to postigli.
- Ne brinite, puls koji se ne osjeća ne ukazuje na zdravstveni problem.
- Procjena krvnog tlaka bez instrumenta neće dati informacije o vašem dijastoličkom tlaku.
- Neka istraživanja sumnjaju u efikasnost procesa mjerenja sistoličkog pritiska pomoću pulsa.
Korak 3. Ponovno provjerite puls nakon aktivnosti umjerenog intenziteta
Ako je moguće, ponovo provjerite puls da vidite da li se povećava nakon aktivnosti. To može pokazati da li je vaš krvni tlak zaista nizak, umjeren ili normalan.
- Ako ne možete otkriti puls nakon aktivnosti umjerenog intenziteta, najvjerojatnije imate nizak krvni tlak.
- Za nepravilne rezultate mjerenja obratite se ljekaru.
Dio 2 od 4: Korištenje mobilnih i mrežnih aplikacija
Korak 1. Shvatite da ova metoda nije tačan način za provjeru krvnog tlaka
Iako ideja mjerenja krvnog tlaka pomoću aplikacije zvuči zanimljivo i jednostavno, nažalost njegova učinkovitost nije zajamčena. Općenito, mobilne aplikacije kategorizirane su kao amaterski medicinski uređaji čiji rezultati mjerenja nisu vjerodostojni. Stoga nemojte koristiti sljedeće aplikacije u nadi da ćete dobiti točne ili valjane rezultate mjerenja.
Nedavno su istraživači otkrili novu tehnologiju koja može pomoći liječnicima da izmjere krvni pritisak pacijenta bez instrumenta. Nažalost, do sada je tehnologija još uvijek u fazi razvoja
Korak 2. Posjetite trgovinu aplikacija dostupnu na vašem telefonu
Pristupite samo trgovinama aplikacija koje su kompatibilne s vašim telefonom i operativnim sistemom. Navodno ćete pronaći razne aplikacije koje se mogu koristiti za praćenje zdravstvenih stanja opremljenih raznim funkcijama ili značajkama.
- Upišite ključnu riječ "mjerač krvnog tlaka" ili "mjerač krvnog tlaka"
- Nakon toga, na ekranu vašeg telefona prikazat će se razne dostupne aplikacije i spremne za preuzimanje.
- Odaberite nekoliko aplikacija koje izgledaju prikladno i pročitajte recenzije korisnika. Dok čitate recenzije, usredotočite se na lakoću s kojom se korisnik osjeća i sposobnost aplikacije da zadovolji potrebe korisnika. Ako aplikacija ima samo 3 zvjezdice ili čak manje od toga, odmah potražite druge opcije.
Korak 3. Preuzmite aplikaciju
Nakon što ste pročitali recenzije nekih aplikacija koje su vam zapele za oko, odaberite jednu za preuzimanje. Da biste preuzeli željenu aplikaciju:
- Pritisnite opciju „preuzimanje“ili „preuzimanje“na ekranu telefona. Općenito, ove se opcije mogu pojaviti u različitim formatima, ovisno o operativnom sistemu vašeg telefona.
- Budite strpljivi i pričekajte da aplikacija završi preuzimanje.
- Brzina preuzimanja aplikacije uvelike ovisi o brzini internetske veze koju koristite. Za nadogradnju provjerite jeste li povezali telefon s bežičnom mrežom. Korištenjem bežične mreže možete uštedjeti i troškove povezane s korištenjem internetskih kvota, zar ne?
Korak 4. Koristite aplikaciju za mjerenje krvnog pritiska
Nakon preuzimanja odgovarajuće aplikacije pritisnite dostupnu opciju da biste je otvorili. Zatim upotrijebite aplikaciju za mjerenje krvnog tlaka.
- Ako aplikacija nudi druge dijagnostičke mogućnosti, odaberite dostupnu opciju za mjerenje krvnog tlaka.
- Pročitajte priložena uputstva.
- Uvjerite se da kažiprst prekriva otvor kamere na stražnjoj strani telefona. Općenito, ove aplikacije će dohvatiti informacije pomoću fotoelektričnih pulsnih valova za mjerenje vašeg krvnog tlaka. Konkretno, tehnologija će analizirati vaš puls, broj otkucaja srca i druge informacije vezane za vašu zdravstvenu statistiku.
- Držite prst u otvoru kamere dok se ne pojavi poruka da je proces mjerenja dovršen.
- Zapišite rezultate.
Dio 3 od 4: Razumijevanje rezultata mjerenja
Korak 1. Shvatite cilj koji želite postići
Možda je jedna od najvažnijih stvari koje trebate znati prije mjerenja krvnog tlaka raspon rezultata koji se smatraju normalnim i trebali bi biti vaša meta. Bez da znate, rezultati mjerenja koji se pojave neće vam dati nikakve informacije.
- 120/80 i niže normalno je očitanje krvnog tlaka za većinu ljudi.
- Između 120 - 139/80 - 89 ukazuje na hipertenziju. Ako su rezultati mjerenja u tom rasponu, pokušajte u budućnosti usvojiti zdraviji način života.
- Između 140 - 159/90 - 99 ukazuje na pojavu hipertenzije stupnja 1. Ako su rezultati mjerenja u ovom rasponu, odmah razvijte plan za snižavanje krvnog tlaka uz pomoć liječnika. Velike su šanse da ćete i nakon toga morati uzeti lijekove.
- 160/100 ili više ukazuje na hipertenziju 2. stupnja. Ako je vaše mjerenje u tom rasponu, najvjerojatnije ćete morati uzeti lijekove kako biste ga snizili.
Korak 2. Upotrijebite manžetnu za mjerenje početnog krvnog tlaka
Budući da je tehnologija mjerenja krvnog tlaka bez manšete još uvijek relativno nova, važno je nastaviti mjeriti vaš osnovni krvni tlak pomoću manšete prije nego što to učinite sami kod kuće bez ikakve opreme.
- Izmjerite krvni tlak tijekom rutinskih zdravstvenih pregleda.
- Posjetite ljekarnu ili slično mjesto koje nudi uređaje za mjerenje krvnog tlaka za upotrebu u javnosti.
- Uporedite rezultate kućnih merenja sa prethodno dobijenim osnovnim brojevima krvnog pritiska.
- Uvijek bilježite rezultate osnovnih mjerenja krvnog tlaka napravljenih sa i bez opreme kako biste imali evidenciju.
Dio 4 od 4: Poboljšanje krvnog pritiska
Korak 1. Konsultujte lekara
Ako imate pritužbe na krvni tlak, odmah se obratite ljekaru. Umjesto toga, liječnik može preporučiti različite strategije za rješavanje previsokog ili preniskog krvnog tlaka.
- Ako je vaš krvni tlak visok, liječnik vam može propisati lijekove za snižavanje.
- Velike su šanse da će vam ljekar preporučiti novu dijetu ili rutinu vježbanja.
Korak 2. Vježbajte svakodnevno kako biste snizili krvni tlak
Jedan od najboljih načina za promjenu krvnog tlaka je redovita tjelovježba. Na taj način vaš kardiovaskularni sistem i zdravlje srca definitivno će se poboljšati!
- Fokusirajte se na kardiovaskularne vježbe, poput biciklizma, trčanja ili brzog hodanja.
- Ne forsirajte telo previše!
- Prije početka bilo koje rutine vježbanja posavjetujte se sa svojim liječnikom, posebno ako imate problema s krvnim tlakom.
Korak 3. Promijenite prehranu na niži krvni tlak
Za vas koji imate visoki krvni tlak, pokušajte izmijeniti svoju dnevnu prehranu kako biste ga snizili.
- Smanjite unos natrijuma. Ne uzimajte više od 2.300 mg natrijuma dnevno!
- Jedite četiri do osam porcija integralnih žitarica dnevno. Upamtite, žitarice su bogate vlaknima pa su korisne za snižavanje krvnog tlaka.
- Jedite četiri do pet porcija voća i povrća dnevno kako biste smanjili broj krvnog pritiska.
- Prestanite jesti masno meso i ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda kako biste snizili krvni tlak.
- Da biste snizili krvni tlak, smanjite unos šećera na pet obroka tjedno ili manje.
Korak 4. Promijenite prehranu kako biste povećali krvni tlak
Slobodno unesite potrebne prilagodbe kako biste podigli krvni tlak do normalnih granica.
- Povećajte unos natrijuma ako vam je krvni pritisak nizak. Općenito, morate unositi najmanje 2.000 mg natrijuma dnevno.
- Povećajte potrošnju vode ako je vaš krvni tlak nizak.
