Jeste li se ikada probudili s jako teškim očima? Ili su vam oči umorne i bolne? Postoji nekoliko jednostavnih načina da ostanete svježi i ublažite upaljene oči. Međutim, ako imate pitanja ili trebate nešto riješiti, pokušajte nazvati svog liječnika.
Korak
Metoda 1 od 5: Rješavanje očnih problema
Korak 1. Operite lice hladnom vodom
Prskanje hladne vode po licu ne mora vas nužno probuditi. Umjesto toga, ovo hladno prskanje vode u početku uzrokuje sužavanje arterija na licu tako da se protok krvi smanjuje na lice. Zbog ovog nedostatka krvi refleksi nervnog sistema postaju budniji i pokušavaju izaći iz ove situacije
- Nedostatak protoka krvi u oku smanjuje upalu u oku.
- Suze se prirodno proizvode kada su oči zatvorene u tom periodu. S obzirom na to koliko je dugo tijelo budno, oči postaju suhe i umorne. Primjenom strategija koje produžavaju vrijeme zatvaranja očiju, možete smanjiti suhoću očiju i proširiti suzni film.
- Testirajte temperaturu vode prije nego što je poprskate po licu. Voda bi trebala biti hladna, ali nikako hladna.
- Poprskajte vodom najmanje tri puta da biste postigli rezultat. Međutim, zapamtite da ćete efekte osjetiti samo kratko vrijeme. Ako poprskate previše hladne vode, možda nećete uopće osjetiti učinak.
Korak 2. Pokušajte staviti lice u zdjelu hladne vode
Da bi ova tehnika bila učinkovitija, stavite hladnu vodu u zdjelu, a zatim stavite lice na nju 30 sekundi. Duboko udahnite prije nego što uronite lice u nju. Odmaknite lice od ove zdjele kad osjetite potrebu udahnuti.
Ako osjetite bol ili bilo što drugo, odmah prestanite i nazovite svog ljekara
Korak 3. Stavite hladnu proljetnu masku
Da biste osvježili oči, nježno ga njegujte. Ovaj tretman vam također omogućava da odmorite oči zatvarajući ih na nekoliko minuta.
- Presavijte mali ručnik veličine maske za oči koja ih prekriva.
- Namočite peškir hladnom vodom.
- Stisnite peškir sve dok više nije mokar.
- Lezite na krevet ili sofu i stavite peškir da pokrije oči.
- Uklonite ručnik nakon 2-7 minuta.
- Ponovite po potrebi.
Korak 4. Upotrijebite topli mokri oblog
Topli oblog može pomoći opuštanju mišića oko očiju. To može pomoći pri ublažavanju naprezanja očiju. Napravite jednostavan oblog tako što ćete natopiti čisti mali ručnik ili papirnate ubruse u toploj (ne vrućoj) vodi. Stavite ovaj mali ručnik na oko nekoliko minuta dok ne osjetite olakšanje.
Takođe možete napraviti topli oblog sa kesicom čaja. Vrećicu čaja namočite u toploj vodi, a zatim iscijedite višak vode iz nje. Stavite kesicu čaja na umorne oči
Korak 5. Isprobajte kapi za oči koje vlaže oko
Postoji nekoliko vrsta kapi za oči koje mogu ublažiti bolne oči. Kapi za oči koje vlaže oko mogu pomoći u ublažavanju bolnih očiju. Osim toga, ovaj lijek dodaje i suzni film koji dodaje hidrataciju očima.
- Ove kapi za oči moraju se kapati nekoliko puta. Slijedite upute na pakiranju kako biste saznali kako ga pravilno koristiti.
- Ako imate kronično stanje koje umara vaše oči, pokušajte se obratiti oftalmologu kako biste saznali pravu dijagnozu za ovo stanje.
Korak 6. Koristite antihistaminske kapi
Ove kapi blokiraju oslobađanje histamina iz prirodnog odbrambenog sistema tijela od alergena. Postoji mnogo antihistaminskih kapi za oči koje se prodaju bez recepta.
- Antihistaminske kapi za oči mogu uzrokovati suhoću očiju, usta, nosa i grla.
- Slijedite upute na pakiranju za pravilnu upotrebu.
- Neke dobre antihistaminske kapi za oči su Alaway i Zaditor.
Korak 7. Koristite kapi za oči koje sužavaju krvne žile
Kapi za oči poput Visina sužavaju krvne žile u oku, čime se smanjuje crvenilo očne jabučice. Neki brendovi sadrže maziva koja pomažu u vlaženju očiju.
- Ova vrsta kapi za oči može uzrokovati ponovno crvenilo oka. Kad lijek više ne djeluje, krvni sudovi se mogu proširiti više nego inače, pa oko postaje crvenilo nego inače.
- Slijedite upute na pakiranju za pravilnu upotrebu.
Korak 8. Pokušajte pitati svog ljekara o kapi ciklosporina (Restasis)
Restasis pomaže u liječenju kroničnog suhog oka uzrokovanog bolešću zvanom keratoconjuctivitis sicca zaustavljanjem određenih imunoloških čimbenika. Ove kapi se mogu nabaviti samo na ljekarski recept. Dakle, trebali biste posjetiti liječnika kako biste saznali je li ovaj lijek pravi za vas ili ne.
- Nuspojave Restasis -a uključuju pečenje, svrbež, crvenilo, zamagljen vid ili oči postaju osjetljive na svjetlost. Ovaj lijek može izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi.
- Slijedite upute na pakiranju za pravilnu upotrebu.
- Trudnice ne bi trebale koristiti Restasis kapi.
- Restasis može potrajati 6 tjedana (ili duže, u nekim slučajevima) za liječenje suhog oka.
Metoda 2 od 5: Pomicanje očiju i tijela za buđenje
Korak 1. Isprobajte metodu 20-20-20
Svakih 20 minuta pokušajte odvojiti oči od ekrana računara i buljiti u objekt udaljen 20 metara (oko 6 metara) 20 sekundi.
Postavite alarm koji će vas podsjetiti da istegnete ili odmorite oči
Korak 2. Pogledajte zamišljeni sat
Neke vježbe posebno su osmišljene za jačanje različitih očnih mišića. Ove vježbe mogu liječiti umorne oči. Osim toga, ova vježba može spriječiti brzo umor očiju. Zamislite da je sat ispred vas. Pronađite sredinu sata. Bez pomicanja glave, pomaknite oči prema gore prema 12 sati, a zatim vratite oči na sredinu. Zatim pomaknite oči na 1 sat i ponovo se vratite u središte.
- Uradite ovu vježbu 10 puta.
- To može pomoći umornim očima da se bolje fokusiraju. Osim toga, ova vježba može ojačati očni cilijarni mišić, što vam pomaže da fokusirate oči.
Korak 3. Napišite zamišljena slova očima
Zamislite slova abecede ispisana na zidu daleko od vas. Bez pomicanja glave, nacrtajte ova slova očima.
Zamislite da se ispred vas nalazi broj osam ili znak beskonačnosti. Pratite ovu osmicu očima i nemojte micati glavom
Korak 4. Trepćite češće
Vježbajte se da češće trepćete kako biste spriječili suhe oči. Trepnite svake četiri sekunde kako biste razmazali suzni film i spriječili naprezanje očiju.
Korak 5. Ustanite i protegnite se
Dugo sjedenje ispred ekrana računara može naprezati mišiće vrata i leđa. Ako se ne liječi, osim umornih očiju, problemi s tim mišićima mogu uzrokovati bolove u vratu ili napetost i glavobolju. Istezanjem ili meditacijom, posebno zatvorenih očiju, vaše oči više neće biti tako suhe jer su podmazane prirodnim suzama. Osim toga, ova tehnika pomaže u smirivanju mišića oko očiju.
- Istezanje povećava protok krvi i kisika kako bi napeli očne mišiće i opustili ih.
- Stres na tijelu smanjuje se ako se to kombinira s tehnikama disanja meditacijom.
- Istezanje smanjuje osjećaj uznemirenosti i čini da se osjećate bolje. Osim toga, umorne oči postaju lakše.
Korak 6. Vježbajte umjerenim intenzitetom
Vježbe umjerenog intenziteta mogu povećati broj otkucaja srca. To može povećati cirkulaciju kisika što može povećati protok krvi u oči.
Povećani protok krvi važan je za funkciju očnih mišića i tkiva oko očiju
Metoda 3 od 5: Stvaranje ugodnijeg okruženja
Korak 1. Ugasite presvjetla svjetla
Udobno okruženje ublažava umor očiju jer oči ne moraju biti tako fokusirane. Jaka ili prekomjerna svjetlost prisiljava oko da se više potrudi da mu se prilagodi. Ako su oči predugo izložene jakom svjetlu, oči i tijelo dobivaju previše stimulansa pa postaju iritirani i umorni.
Korak 2. Zamenite fluorescentnu sijalicu
Počnite tako što ćete zamijeniti fluorescentne sijalice i sve dodatne sijalice koje vam možda neće trebati da biste dobili odgovarajuće osvjetljenje. Zamijenite žarulju na "meko/toplo".
Korak 3. Dodajte prekidač za prigušivanje svjetla u prostoriju
Ugradite prekidač za prigušivanje kako biste prilagodili svjetlinu svjetla. Ovaj prekidač vam omogućuje podešavanje svjetline lampe i može pomoći u ublažavanju umora očiju.
Ovaj prekidač takođe omogućava drugim članovima porodice da podese jačinu svetlosti
Korak 4. Podesite svjetlinu ekrana računara
Možda ćete morati promijeniti svjetlinu ekrana računara ako dugo radite. Takođe vam olakšava fokusiranje očiju. Osim toga, oči ne moraju često biti u stanju napetosti.
- Uverite se da je rastojanje između ekrana i računara pravilno. Pravo rastojanje je 20-100 cm od oka. Postavite ekran u visinu očiju ili malo ispod očiju.
- Smanjite blještavilo prekrivanjem roleta jer sunčeva svjetlost može ometati vid.
- Podesite svjetlinu ekrana računara tako da najsjajnija svjetlost u prostoriji svijetli pod uglom od 90 ° u odnosu na ekran računara.
- Podesite svjetlinu i kontrast ekrana računara.
Korak 5. Slušajte muziku
Muzika općenito poboljšava čovjekovo raspoloženje. Postoje različite vrste muzike koje nas mogu "probuditi" na svoj način.
- Pokušajte pustiti muziku za ples. Muzika za ples može vas natjerati da zamislite da plešete i da se dobro zabavljate. Kao rezultat toga, tijelo se nesvjesno njiše u ritmu - stopala se njišu, prsti pucaju u ritmu muzike.
- Slušajte poznatu muziku. Ublažite umor očiju tako što ćete zatvoriti oči na nekoliko minuta i slušati poznatu muziku. Ovo vam može vratiti lijepe uspomene.
- Slušajte glasnu muziku. Glasna muzika sa nadahnutim tekstovima može vas učiniti srećnijim.
- Pojačajte jačinu muzike. Pojačavanje glasnoće malo više nego obično može probuditi vaša osjetila.
Metoda 4 od 5: Posavjetujte se sa optometristom i liječnikom
Korak 1. Redovno provjeravajte oči
Posjetite optometrista radi pregleda oka. Potražit će znakove imate li očne bolesti ili ne.
Korak 2. Provjerite je li nivo naočala i kontaktnih leća u skladu sa stanjem vaših očiju sada
Ako se vaše oči osjećaju umorno, to može biti bolno oko jer je vrijeme da promijenite sočiva za naočare. Posjetite optometrista kako biste saznali odgovarajuću veličinu leće za naočale.
Korak 3. Pregledajte zdravlje
Ako ste isprobali različite metode, ali i dalje osjećate simptome umornih očiju, posjetite liječnika. Svaka situacija se mora riješiti. Moguće je da imate kompliciraniju bolest koja uzrokuje umor vaših očiju. Trebali biste se obratiti ljekaru. Neki od zdravstvenih stanja uključuju:
- Sindrom kroničnog umora: pacijenti koji pate od ovog stanja uvijek se osjećaju umorno. Ovaj umor može uzrokovati probleme s vidom, što se može zamijeniti s umornim očima. Kontaktne leće ne rješavaju probleme s promjenama vida, poput zamućenog vida. Pregled očiju često daje normalne rezultate. Ovo stanje zahtijeva medicinski tretman.
- Očna bolest štitnjače: Ova bolest može uzrokovati probleme s očima koji izgledaju kao umorne oči. To uključuje neke probleme sa štitnjačom, poput Gravesove bolesti, u kojoj tijelo napada tkivo štitnjače i tkivo oka uzrokujući oticanje očiju.
- Astigmatizam: ovo stanje uzrokuje abnormalnu zakrivljenost rožnice i zamućenje vida.
- Sindrom kroničnog suhog oka: Kronično suho oko može biti uzrokovano sistemskim problemima poput dijabetesa ili Sjögrenovog sindroma, poremećaja imunološkog sustava koji uzrokuje suhoću očiju i usta.
Metoda 5 od 5: Promjena dijete
Korak 1. Pokušajte jesti voće koje sadrži više vitamina C
Jedite više limuna i naranči. Njegov kiseli okus stimulira osjetila i mišiće lica oko očiju. Vitamin C u ovom voću pruža antioksidanse koji sprječavaju bolesti koje umoruju tijelo.
Limun i naranča također mogu spriječiti starosne bolesti oka, poput makularne degeneracije i katarakte
Korak 2. Uzmite više vitamina A
Vitamin A je važna komponenta za vid. Dobri izvori vitamina A uključuju jetru, riblje ulje, mlijeko, jaja i lisnato zeleno povrće.
Korak 3. Jedite više zelenog povrća
Osim vitamina A, zeleno povrće poput kelja i špinata sadrži lutein i zeaksantin koji filtriraju štetne zrake. Osim toga, ovo povrće sadrži antioksidanse i vitamin B12 koji pomaže u proizvodnji krvnih stanica. Konzumiranjem više zelenog povrća tijelo također ima više energije potrebne za prevladavanje umora očiju.
Kelj i spanać mogu pomoći u sprječavanju katarakte
Korak 4. Povećajte unos omega 3 masnih kiselina
Losos, tuna i druge ribe sadrže omega 3 masne kiseline koje mogu spriječiti očne bolesti. Osim toga, omega 3 može spriječiti posljedice očnih bolesti uzrokovane starenjem.
Korak 5. Povećajte unos cinka (cinka)
Cink može spriječiti štetne učinke prejakog svjetla. Povećajte unos cinka jedući više mahunarki, mliječnih proizvoda, govedine i piletine.
