Žene doživljavaju različite simptome tijekom menstruacije, uključujući grčeve, nadutost, zatvor, glavobolje i promjene raspoloženja. Ako vidite da vam bliske žene prolaze kroz ovo, možete se osjećati beskorisno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se ona osjeća bolje. Prvo liječite neke fizičke simptome nudeći lijekove bez recepta i hranu bogatu vlaknima. Zatim ga emotivno ispratite pružajući nježan tretman, podršku i pomoć u kući.
Korak
Metoda 1 od 2: Ublažava fizičke simptome
Korak 1. Dajte joj ibuprofen ili aspirin
Žene mogu osjetiti jake grčeve tokom menstruacije, a ibuprofen ili aspirin mogu pomoći u smanjenju ovog poremećaja. Ako nije popio lijek, idite u ljekarnu i kupite lijek protiv bolova koji često koristi. Pitajte ga da li bi htio neki lijek, a ako odbije, samo stavite pakiranje lijekova na stol kako bi ga kasnije mogao pronaći.
Po potrebi može uzimati 400 mg ibuprofena ili 600 mg aspirina svakih 4-6 sati
Korak 2. Ponudite jastuk za grijanje
Ako radije koristi prirodne tretmane umjesto lijekova, pripremite jastučić za zagrijavanje koji ćete staviti na trbuh kako biste ublažili grčeve. U ljekarni možete kupiti jednokratne grijaće jastučiće ili ih sami napraviti stavljajući rižu u staru čarapu i zavezujući je.
- Čarapu napunjenu pirinčem zagrijte 1-2 minute u mikrovalnoj pećnici.
- Domaći jastučići za grijanje ne smiju se koristiti dulje od 30 minuta. U međuvremenu, jednokratni grijaći jastučići često se mogu koristiti do 8 sati.
Korak 3. Pripremite hranu bogatu vlaknima
Žene često imaju zatvor tokom menstruacije. Zato pokušajte napraviti obrok ili mu ponudite užinu bogatu vlaknima. Ponudite voće poput malina, krušaka ili povrća poput brokolija, leće, smeđeg pirinča i žitarica od cijelog zrna. Međutim, nemojte ga tjerati da jede ako to ne želi. Ako više voli jesti hranu bogatu ugljikohidratima, možete mu napraviti vafl od cijelog zrna posut narezanim voćem.
Korak 4. Držite podalje hranu sa visokim udjelom soli i alkohola
Neke vrste hrane mogu uzrokovati dehidraciju, nadutost i pogoršati druge menstrualne simptome. Ako ste zaduženi za kuhanje i kupovinu, pokušajte izbjeći kupovinu hrane s visokim udjelom soli poput pomfrita ili pomfrita, kao i alkohola. Međutim, ako izričito traži ovu hranu, nemojte se prema njemu ponašati kao prema djetetu i zabranite to. Jednostavno ponudite ovu hranu zajedno s drugim zdravijim opcijama.
Korak 5. Motivirajte ga da pije više vode
Dehidracija može pogoršati grčeve u želucu. Stoga, pobrinite se da uvijek imate nadohvat ruke pitku vodu. Napunite bocu vode ako vam se čini da joj je ponestalo ili popijte čašu vode na stol prije nego sjednete i zajedno gledate televiziju.
Korak 6. Pokušajte ga masirati
Ponuda masaže leđa ili nogu pomoći će u ublažavanju bolova u tijelu, kao i pokazati da i dalje želite biti uz njega. Pitajte ga da li bi htio masažu, ali nemojte se uvrijediti ako odbije. Možda neko vrijeme jednostavno ne želi da ga se dodiruje.
Korak 7. Prošetajte zajedno
Iako možda nerado vježba, fizička aktivnost zapravo može ublažiti mnoge simptome PMS -a. Umjesto da mu jednostavno predložite odlazak u teretanu, pitajte ga da li bi htio izaći s vama. Nema potrebe objašnjavati zašto jer bi se mogao uvrijediti zbog toga.
Metoda 2 od 2: Pružanje emocionalne podrške
Korak 1. Budite zreli u pogledu simptoma
Nemojte se sprdati s njegovim ponašanjem i simptomima i nemojte dozvoliti da vam menstruacija stvara neugodu. Možda želi razgovarati o tome kroz šta prolazi, a možda i neće. Sačekajte da on započne, a nakon toga budite zreli tokom čitavog razgovora. Postavljajte samo pitanja vezana za njegovo zdravlje.
- Slušajte sve na šta se žali zbog menstruacije, a zatim joj recite da ste tužni što mora to proći.
- Nikada nemojte koristiti riječi poput "luda" ili "čudna" da opišete njeno ponašanje tokom menstruacije. Možda je emocionalniji zbog hormonalnih promjena. Međutim, njegova inteligencija i sposobnost racionalnog razmišljanja nisu bili manji nego inače.
Korak 2. Pitajte ga da li želi biti sam
Tokom nekog perioda tokom menstruacije, možda će poželeti da se mazi s vama, ili će samo želeti da bude sama kod kuće. Nemojte pretpostavljati da znate šta želi. Pitajte ga direktno bez osude treba li mu dan ili dva sam. Ako je odgovor negativan, pokušajte biti s njim što je više moguće kako se ne bi osjećao izolirano.
Ako želi biti sam, poštujte njegovu odluku. Ali također pokažite da još uvijek razmišljate o njemu slanjem poruka ili slanjem e -pošte dok ste razdvojeni
Korak 3. Smanjite društvene aktivnosti
Najvjerojatnije, ne želi se družiti onoliko koliko to obično čini tijekom menstruacije. Zato nemojte vršiti pritisak na njega da izađe van za to vrijeme. Umjesto toga naručite njegovu omiljenu hranu i pozovite ga da gleda film kod kuće. Ako se osjeća slabije nego inače, predložite mu odlazak na spavanje ranije.
Ako ste joj dovoljno bliski da biste upoznali njen menstrualni ciklus, izbjegavajte planiranje velikih aktivnosti oko menstruacije. Treba izbjegavati kampovanje ili odlazak na plažu, kao i formalne događaje koji zahtijevaju da bude dobro obučen
Korak 4. Dovršite više kućanskih poslova
Ako su joj menstrualni grčevi dovoljno jaki, možda neće moći obavljati previše kućanskih poslova. Pomozite joj pranjem suđa, pranjem rublja, kupovinom svakodnevnih potrepština i održavanjem kuće urednom. Čak i ako ga jako boli, gledajući vas kako to radite učinit će da se osjeća voljeno i cijenjeno.
Korak 5. Pohvalite ga
Žene često osjećaju nadutost i osjećaju se neprivlačno tokom menstruacije. Stoga će mali kompliment od vas mnogo učiniti i učiniti ga sigurnijim. Međutim, nemojte previše hvaliti jer može pomisliti da lažete. Samo tražite prilike da izbacite komplimente.
- Na primjer, ako je dirljiva reklama na TV -u rasplače, recite da vam se sviđa njezina ljubazna i brižna narav.
- Ako ne želi izaći iz kuće, recite mu da uživate u opuštanju kod kuće s njim.
Korak 6. Budite strpljivi
Menstruacija može biti zamorno i za vas i za nju. Nemojte ostati bez strpljenja ako vam se čini nerazumnim, i ne odlazite od njega samo zato što želite to izbjeći. Duboko udahnite kada vam je ponašanje neshvatljivo i zapamtite da će ova vremena proći. Većina žena ima menstruaciju samo 3-5 dana, mada kod nekih žena može proći i do sedmicu dana.
