"Niko nije savršen." "Svi greše." Svi znamo istinu, ali krivnja, kajanje i stid zbog nepravde mogu biti uporni i bolni. Opraštanje sebi često je najteži oblik opraštanja. Bez obzira da li su vaše greške velike ili male, morate prihvatiti i ustati iz njih radi svoje dobrobiti (i grešaka onih oko vas). Uvijek zapamtite: griješit ćete; Možete ga pustiti da prođe; i učiti na tim greškama.
Korak
1. dio 3: Priznavanje grešaka
Korak 1. Iskreno priznajte greške
Nećete se moći pomaknuti od grešaka ako se s njima ne možete suočiti. Morate jasno identificirati grešku, šta ju je uzrokovalo i vaše odgovornosti.
- Nije vrijeme za izgovore. Možda u to vrijeme imate mnogo ometanja ili veliki stres, ali to ne mijenja stvarnost vaših postupaka. Ne krivite druge ljude, čak i ako možete. Svoju ulogu možete kontrolirati samo u bilo kojem prekršaju i to morate prihvatiti kao svoju krivicu.
- Krivicu ponekad možemo koristiti kao prepreku kako ne bismo prihvatili posljedice te greške. Ako smo sami sebe kaznili krivicom, možda nas neće kazniti ni drugi. Ako želite krenuti od prošlosti, morate prihvatiti posljedice, a kažnjavanjem sebe nećete se riješiti tih posljedica.
Korak 2. Recite mi o svojim osjećajima i stvarima na koje ste naišli
Možda će vam biti neugodno priznati svoje greške, a kamoli reći drugima. Međutim, iako u početku može biti neugodno, dijeljenje vaših grešaka i osjećaja često je ključni korak u otpuštanju i kretanju iz prošlosti.
- Doći će trenutak kada ćete razgovarati sa osobom / osobama koje su patile zbog vaših grešaka, ali prvo morate to priznati prijatelju, terapeutu, duhovnom direktoru ili nekome drugome kome vjerujete.
- Ovo može izgledati glupo, ali iskreno priznavanje grešaka, posebno drugima, često je važno u procesu njihovog prihvatanja.
- Razgovor o greškama također vas podsjeća da smo svi griješili, pa stoga niko nije savršen. Svi znamo istinu, ali je lako zaboravimo kada griješimo.
Korak 3. Izvršite popravke
Nakon što priznate grešku sebi i drugima koji su pretrpjeli grešku, sljedeći korak je pokušati ispraviti grešku što je bolje moguće. Čineći to, možda ćete otkriti da vaše greške u početku nisu velika stvar za rješavanje. A ako je riječ o velikom problemu, njegovo rješavanje pomoći će vam da okončate problem i možete krenuti od prošlosti.
- Ukratko, što prije ispravite grešku, to bolje. Na primjer, ako napravite grešku na poslu koja nanosi štetu kompaniji i/ili nekome, najbolje je da to odmah kažete svom šefu - ali dajte si vremena da smislite kako ispraviti grešku. Ne dopustite da se kriva pogorša jer nije riješena, tako da se vaša krivnja povećava i čini oštećenu iritiranom ili ljutom.
- Ponekad vaše greške ne povrijede određenu osobu ili povrijede nekoga ko je otišao pa im ne trebaju vaše izvinjenje i ispravljanje. Na primjer, možda ste mislili da ste previše zaposleni da posjetite baku, a sada je otišla. U takvim slučajevima možete "nastaviti dobro djelo" pomažući drugima u sličnoj situaciji ili čineći dobra djela općenito. Možda biste, na primjer, mogli volontirati u kući za ljude kojima je pomoć potrebna ili odlučiti provesti više vremena sa starijom rodbinom.
Dio 2 od 3: Učenje iz grešaka
Korak 1. Analizirajte grešku kako biste iz nje mogli naučiti
Možda vam se čini nepotrebnom kaznom da zađete u detalje svojih grešaka, ali pomno ih promatranje najbolji je način da se greške pretvore u iskustvo učenja. Većina grešaka vrijedi ako iz njih naučite i postanete bolji.
- Istražite osnovni uzrok vaše greške, poput ljubomore (što znači da ste nepristojni) ili nestrpljenja (tako dobivate kaznu za prekoračenje brzine). Imenujte grešku, poput ljubomore ili nestrpljenja, kako biste lakše pronašli rješenje.
- Upamtite: odabir učenja iz grešaka put je ka rastu; prepuštanje samooptuživanju i žaljenju samo će stagnirati vašu ličnost.
Korak 2. Kreirajte akcioni plan
Utvrđivanje uzroka vaše greške jedini je korak kako biste iz nje zaista mogli naučiti. Nije dovoljno samo reći "Neću to ponoviti" bez namjere da izvršite promjene koje vas mogu spriječiti da ponovite iste ili slične greške.
- Ne učite automatski na greškama analizirajući detalje i priznajući svoje greške, ali to je važan korak. Razmislite posebno o tome koje ste radnje mogli učiniti drugačije u datoj situaciji, i konkretno isplanirajte šta biste mogli učiniti drugačije sljedeći put kada ste se suočili sa sličnim scenarijem.
- Odvojite vrijeme da zapravo drugi put napišete "akcijski plan". Zaista će vam pomoći da zamislite i pripremite se kako biste izbjegli iste greške.
- Na primjer, recimo da ste zaboravili pokupiti prijatelja s aerodroma jer ste se opteretili preuzimanjem toliko obaveza da ste zaboravili mnoge stvari. Nakon što identificirate problem (i izvinite se prijateljima!), Napravite akcijski plan za bolju organizaciju i davanje prioriteta vašim obavezama kada stvari postanu jako zauzete. I razmislite o tome kako reći "ne" kada već imate puno obaveza.
Korak 3. Ispravite navike koje dovode do ponavljanja
Mnoge uobičajene greške koje činimo, od prejedanja do vikanja na partnera bez očiglednog razloga, mogu se kategorizirati kao loše navike. Da biste spriječili da se ove greške ponove, morate identificirati i ispraviti navike koje su ih uzrokovale.
- Pokušaj da identificirate i ispravite sve svoje loše navike kako biste stvorili "novog sebe" može biti uzbudljiv, ali najbolje je da se opustite i usredotočite se na jednu po jednu naviku. Uostalom, kakve su šanse da prestanete pušiti i istovremeno provedete više vremena s majkom? Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na uklanjanje jedne loše navike, a zatim razmislite o svojoj spremnosti da se uhvatite u koštac s drugom.
- Učinite promjene što jednostavnijim. Što su vaši planovi za uklanjanje loših navika složeniji, veća je vjerovatnoća da će propasti. Ako želite ustati rano jer često kasnite na posao i na važne sastanke, idite u krevet rano i/ili postavite budilicu u sobu deset minuta unaprijed.
- Pronađite načine da popunite praznine koje proizlaze iz vaših starih navika. Napunite je pozitivnim stvarima, poput vježbanja, provođenja vremena sa svojom djecom ili volontiranja.
3. dio 3: Otpuštanje grešaka
Korak 1. Nemojte biti previše strogi prema sebi
Mnogi ljudi kojima je teško da nastave dalje sa svojim greškama pate od prevelikog očekivanja od sebe. Dobro je postaviti naviku za visoke navike, ali zahtijevanje savršenstva samo će naškoditi vama i vašim bližnjima.
- Zapitajte se: "Je li ova greška zaista tako loša kao ono što sam učinio?" Ako ga promatrate iskreno, često je odgovor "ne". Kada je odgovor "da", sve što možete učiniti je naglasiti sebi da ste mnogo naučili iz ove greške.
- Pokažite samilost prema sebi, kao što biste imali samilosti prema drugima. Razmislite da li biste prema svojoj najboljoj prijateljici postupili grubo da je ona učinila istu grešku. Najvjerojatnije ćete pokazati suosjećanje i podršku. U ovom slučaju zapamtite da biste zaista trebali biti dobri prijatelji sebi i postupati sa suosjećanjem.
Korak 2. Oprostite sebi
Oprostiti drugima za njihove prijestupe ponekad je vrlo teško, ali često je lakše nego oprostiti sebi i za najmanje greške. Ako, kako se kaže, "žao počinje od kuće", onda morate biti u mogućnosti da počnete od sebe.
- Možda mislite da je ovo glupa obaveza, ali pomaže da se izvinite - na primjer, zapravo kažete "Opraštam sebi što sam pozajmljeni novac potrošio na zabavu noć u gradu." Neki ljudi smatraju da je pisanje grešaka i isprika za sebe na komadu papira, pa njihovo zgužvanje i bacanje, jednako efikasno.
- Opraštanje sebi je podsjetnik da niste vi krivi. Vi niste greška, greška ili nedostatak. Umjesto toga, vi ste nesavršeno biće koje griješi kao i svi drugi i raste zbog njih.
Korak 3. Čuvajte sebe i ljude oko sebe
Ako se borite da otpustite grešku, podsjetite se da je pridržavanje loše za vaše zdravlje, ali i za one koji su vam najbliži. Zarad vlastitog tijela i tijela svojih najmilijih, morate poraditi na otpuštanju grešaka iz prošlosti.
- Kad se osjećate krivim, u vašem tijelu se oslobađaju kemikalije koje mogu povećati broj otkucaja srca, krvni tlak i razinu kolesterola, te ometati probavu, opuštanje mišića i vještine kritičkog razmišljanja. Pretjerana krivnja zaista može naštetiti vašem zdravlju.
- Izreka "nesrećni ljudi se druže sa svojim stadima" je tačna, jer ljudi koji se ne mogu osloboditi krivice imaju tendenciju da privuku sve oko sebe da se zajedno osećaju nesrećno. Vjerojatno ćete biti tihi i kritičniji prema drugima zbog krivice zbog svojih grešaka, a vaš supružnik, djeca, prijatelji, pa čak i kućni ljubimci mogu snositi posljedice.
Korak 4. Idite dalje
Kad jednom priznate svoje greške, učinite sve da ih ispravite i oprostite sebi, trebali biste ih pustiti i ne morate više brinuti o njima. Bolje je ako vam to bude samo korisna lekcija za napredovanje.
- Ako primijetite da vam um luta natrag na vašu krivicu i krivicu, podsjetite se da vam je oprošteno. Izgovorite to naglas ako je potrebno kako biste se podsjetili da je problem riješen.
- Nekima je u procesu korisno koristiti tehniku preusmjeravanja pozitivnih emocija (Tehnika preusmjeravanja emocija ili PERT). Da biste to učinili, zatvorite oči i udahnite dva duboko, dugo i značajno. Na trećem dahu počnite zamišljati ili osobu do koje vam je zaista stalo ili sliku ljepote i spokoja prirode. Dok nastavljate disati, istražite ovo "sretno mjesto" i ponesite svoju krivicu sa sobom. Pronađite put za otpuštanje i pronađite mir u ovom prostoru, a zatim otvorite oči i oslobodite se krivnje.
- Nastavak grešaka pomoći će vam da živite život bez žaljenja. Zapamtite, bolje je učiti na greškama nego žaliti što niste pokušali. Ono što se odnosi na malu djecu koja uče hodati ili djecu koja uče voziti bicikl vrijedi i za odrasle kada pogriješe: pad je dio vježbe, a ustajanje za ponovni pokušaj je napredak.
Savjeti
- Realnost je takva da kada napravite grešku, morate naučiti lekcije.
- Prihvaćanje odgovornosti oslobađa. Da, teško je priznati da ste krivi. Ali to pokazuje snagu, hrabrost i posvećenost tome da budete velika osoba. Drugim riječima, pokazuje poštovanje. Time se čini da cijenite sebe.
