Briga o zubima vrlo je važna kako biste izbjegli zubobolju i zadržali svoj izgled. Zubna njega nije teška, ali potrebne su navike za održavanje zubne i oralne higijene, jedenje zdrave hrane i prevladavanje postojećih problema posjetom stomatologu.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje dentalne i oralne higijene
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba je važan korak i ne smije se preskakati niti žuriti. Perite zube najmanje dvije minute. Ovo je dovoljno vremena za čišćenje svih zuba.
- Zamijenite četkicu za zube koja je počela da se lomi. Nakon otprilike tri mjeseca, čekinje četkice za zube će se saviti i neće se moći pravilno očistiti. U stvari, krzno postaje oštro i ozlijedit će desni tako da lako krvare. Nova četkica za zube može održavati zube čistim i sjajnim.
- Ako koristite električnu četkicu za zube, glavu treba zamijeniti svaka tri mjeseca.
- Djeca bi trebala početi prati zube čim se pojave mliječni zubi. Mliječni zubi su također skloni karijesu, a pranje zuba od najranije dobi naučit će ih kako se brinuti za svoje stalne zube.
- Četkicu za zube možete ponijeti i na posao ili u školu, a oprati zube nakon ručka. Time se sprječava da se ostaci hrane zalijepe za zube i sprječava loš zadah. Međutim, ne perite zube odmah nakon jela. Sačekajte pola sata. Hrana u ustima proizvodi kiselinu koja omekšava caklinu, pa se caklina lako troši kada se nanese četkom.
Korak 2. Koristite pastu za zube koja sadrži fluor
Fluor je važan jer može povećati čvrstoću cakline na zubima. Flurodija štiti zube od propadanja. Potražite marku paste za zube koja sadrži 1.350–1.500 ppm fluorida. Djeca ga mogu koristiti, ali moraju biti pod nadzorom odrasle osobe kako ga ne bi progutala. Djeca u dobi od dvije do šest godina trebaju koristiti samo zubnu pastu veličine graška svaki put kad peru zube.
- Dječja pasta za zube ne sadrži uvijek dovoljno fluora za učinkovito sprječavanje karijesa. Da bi se spriječilo oštećenje, pasta za zube mora sadržavati najmanje 1.000 ppm fluorida.
- Na četkicu za zube stavite malo paste za zube, a zatim operite sve površine zuba. Poslije ga ispljunite, nemojte ga progutati.
Korak 3. Koristite svakodnevni konac za zube
Korištenjem zubnog konca možete očistiti ostatke hrane, plak i bakterije koje se nakupljaju između zuba. Prilikom prve upotrebe desni će vam možda malo krvariti, ali će prestati nakon nekoliko dana.
- Prije pranja zuba najbolje je koristiti konac. Konac će očistiti strane zuba tako da se fluor lakše upija i jača caklinu.
- Koristite 50 cm zubnog konca. Omotajte jedan prst u obje ruke, a zatim ga protrljajte između zuba. Namotajte konac preko jednog zuba i pomičite ga gore -dolje. Ne pritiskajte previše kada se približavate desnima. Čak i ako ne boli, desni mogu malo krvariti, što je normalno. Također smanjuje blagu upalu unutar papila
- Postoje ljudi koji su nespretni u korištenju zubnog konca. U tom slučaju pokušajte koristiti međuzubno sredstvo za čišćenje. Ova sredstva za čišćenje su male četke, štapići ili britvice koje možete provući među zube bez potrebe za baratanjem dugačkim koncem.
Korak 4. Koristite vodicu za ispiranje usta
Ispiranje usta može ubiti bakterije i kontrolirati loš zadah. Možete kupiti komercijalnu vodicu za ispiranje usta ili napraviti slanu otopinu kod kuće. Ispirati grlo najmanje dvije minute.
- Otopite pola kašičice kuhinjske soli u čaši vode. Sol će se brže otopiti ako koristite toplu vodu i brzo je promiješate.
- Provjerite sastojke komercijalne tekućine za ispiranje usta. Neka komercijalna sredstva za ispiranje usta sadrže antibakterijske ili fluoridne sastojke. Možda se osjeća snažno. Zato odaberite ono što možete tolerirati.
- Čak i ako koristite vodicu za ispiranje usta, i dalje morate prati zube.
- Tečnost za ispiranje usta možete staviti i u mlaznicu za vodu i koristiti za temeljito čišćenje među zubima.
Korak 5. Očistite jezik
To možete učiniti posebnom četkom za jezik. Postoje mnoge četkice za zube čija leđa funkcioniraju i kao četkica za jezik. Ako je potrebno, možete i oprati jezik čekinjama četkice za zube. Ovaj korak čišćenja može ukloniti ostatke hrane i bakterije na površini jezika.
- Nežno očetkajte jezik od naprijed prema natrag, pazeći da ne povraćate.
- Operite usta kad završite. Ne unosite bakterije koje su vam izašle iz jezika.
Korak 6. Nemojte pušiti
Pušenje može povećati rizik od raka usne šupljine, bolesti desni i uzrokovati loš zadah i mrlje na zubima. Pušenje također smanjuje protok sline pa bakterije mogu napredovati u ustima. Ako pušite, prestanite zbog zuba i usta. Ako vam je potrebna pomoć, postoji mnogo resursa za podršku naporima u prestanku pušenja, kao što su:
- Telefonske usluge, grupe za savjetovanje i podršku
- Medicinska pomoć kao što su lijekovi, nadomjesna terapija nikotinom i stacionarna rehabilitacija
Metoda 2 od 3: Zaštita zuba zdravom ishranom
Korak 1. Ograničite potrošnju šećera
Šećer proizvodi kiselinu jer se razgrađuje pljuvačkom i bakterijama u ustima. Kiselina uništava zubnu gleđ. Ovu štetu možete smanjiti smanjenjem šećera. Namirnice koje treba izbjegavati uključuju:
- Deserti poput slatkiša, kolača, sladoleda, kolača, čokolade ili drugih slatkih i ljepljivih kolača
- Žitarice za doručak koje sadrže šećer
- Soda, čaj i slatka kafa
Korak 2. Smanjite konzumaciju alkohola
Alkohol povećava osjetljivost zuba na propadanje jer može oštetiti caklinu. Ako ste navikli piti, ograničite količinu. Preporučena dnevna ograničenja su:
- Jedna porcija dnevno za žene i jedna do dvije porcije za muškarce.
- Jedna porcija alkoholnog pića jednaka je jednom pivu, čaši vina ili jednom piću.
Korak 3. Pojedite užinu za čišćenje zuba
Svježe i hrskavo povrće i voće zdrav su način da napunite želudac. Ne može zamijeniti četkicu za zube, ali može očistiti zube i masirati desni kada ih jedete. Namirnice koje morate probati su:
- Apple
- Brokoli
- Mrkva
- Celer
- Paprika
- Zelena salata
- Krastavac
Korak 4. Smanjite potrošnju ljepljive hrane
Ljepljiva hrana ostavlja ostatke šećera koji se lijepe za zube, otežavajući njihovo uklanjanje između zuba i čineći zube sklonijima truljenju. Dakle, ograničite potrošnju sljedeće hrane:
- Grožđice, suhe šljive, sušeni mango, sušeni ananas i drugo suho voće, posebno ako su obložene šećerom.
- Taffy, gumeni medvjedići i gnjecavi slatkiši
- Granola plocica
Korak 5. Očistite zube gumom bez šećera
Žvakaća guma može proizvesti pljuvačku. Slina će se razgraditi i ukloniti preostalu hranu koja je ostala na zubima.
- Žvakaće gume bez šećera mogu se kupiti u trgovinama, supermarketima ili ljekarnama.
- Ako guma bez šećera nije dostupna, nemojte žvakati žvakaću gumu. Slatka guma zapravo će obložiti vaše zube šećerom i povećati rizik od karijesa.
Metoda 3 od 3: Profesionalni tretman
Korak 1. Pazite na znakove stomatoloških problema
Mnogi stomatološki problemi počinju kao manje tegobe, a zatim napreduju do ozbiljnijih i težih stanja za liječenje. Zakažite termin kod stomatologa ako postoji:
- Bol ili otok u vilici
- Nedostaju stalni zubi
- Desni koje su bolne, krvare ili su natečene kada perete kosu ili konac
- Desni izvađene iz zuba
- Zubi osjetljivi na toplu ili hladnu hranu
- Loš zadah koji ne može nestati
- Bol ili nelagoda pri grizanju
Korak 2. Zamolite stomatologa da vam očisti zube
Zakažite pregled kod ljekara koji će pregledati i očistiti zube svakih šest mjeseci. Odvedite dijete stomatologu čim mu se pojave mliječni zubi. Zubar će:
- Pokazuje vam najbolji način čišćenja zuba četkom i koncem
- Čisti zube od tvrdog plaka koji se lijepi na teško dostupnim mjestima
- Provjera bolesti desni
- Tražim zubne šupljine
Korak 3. Pitajte svog stomatologa o fluoridnim lakovima i zaptivnim masama
Ovaj tretman može dugoročno zaštititi zube. Mogu ga koristiti i djeca i odrasli.
- Fluoridni lak može se nanositi svake pola godine. U ovom tretmanu, fluorid se nanosi na zube za jačanje cakline.
- Brtvilo za pukotine nanosi se svakih deset godina. To su ispune koje stvaraju glatku i klizavu površinu kako bi zaštitile rupe u zubima od bakterija i hrane koja se može zarobiti u njima.
Korak 4. Pronađite stomatološku njegu koja vam je pristupačna
Mnogi ljudi moraju platiti stomatološku njegu iz svog džepa. Evo kako pronaći pristupačnije opcije:
- Obratite se lokalnoj zdravstvenoj službi ili puskesmas. Ako vaše zubno stanje ne može liječiti opći stomatolog u Pushkesmas -u, bit ćete upućeni na kliniku koja odgovara vašem budžetu.
- Potražite informacije na stomatološkom fakultetu u svom gradu postoji li jeftino ili besplatno liječenje kao način da privučete pacijente da pruže studentsko iskustvo. Ne morate brinuti jer ovaj pregled uvijek nadzire stomatolog.
