Plak je bakterija koja se nakuplja na zubima. Plak se ne može vidjeti golim okom, ali je štetan za zube jer stupa u interakciju s određenom hranom, oslobađajući kiseline koje uzrokuju karijes. Naslage koje se nakupljaju također mogu postati kamen koji se teže uklanja. Uklanjanje naslaga je vrlo jednostavno jer zahtijeva vrlo malo napora i rezultira više od efikasnog čišćenja!
Korak
Metoda 1 od 3: Četkanje plaka
Korak 1. Pronađite dio zuba koji sadrži plak s mrljama
Plak se zapravo ne može vidjeti, pa je vrlo teško znati koliko je plaka na zubima. Da biste to riješili, možete kupiti „tablete za uklanjanje plaka“u trgovini ili ljekarni. Kad se žvaču, ove tablete ostavljaju svijetlocrvenu mrlju na zubima, tako da možete lako vidjeti naslage na zubima i identificirati područja plaka koja trebaju četkanje.
Zelena boja za hranu koja se pamučnom olovkom nanosi na zube također ima isti učinak, a to je da ostavlja zelenu mrlju na zubima, olakšavajući prepoznavanje plaka
Korak 2. Koristite odgovarajuću četkicu za zube i pastu za zube
Da biste efikasno oprali zube i osigurali uklanjanje što je više moguće naslaga, važno je da imate odgovarajuću četkicu za zube i pastu za zube. Iako su mnoge skupe četkice za zube dostupne na tržištu, Udruženje za stomatološko zdravlje Sjedinjenih Država navodi da je „najlonska četkica za zube sa zaobljenim sjajnim čekinjama savršena četkica za zube. Četkica za zube s tvrdim čekinjama bit će preoštra za vaše zube i nagrizati zubnu gleđ. Osim prave četkice za zube, potrebna vam je i pasta za zube koja sadrži dobru količinu fluora. Fluorid jača zube i štiti ih od propadanja te sprječava nastanak karijesa.
- Električna četkica za zube manje je učinkovita u čišćenju zuba od obične četkice. Međutim, neki ljudi smatraju da su skloniji redovitijoj upotrebi i potrebno im je duže vrijeme da peru zube električnom četkicom za zube. Dakle, nema ništa loše u kupovini električne četkice za zube.
- Zubari preporučuju promjenu četkice za zube svaka tri do četiri mjeseca, jer što duže traje, to će biti manje učinkovita za upotrebu.
Korak 3. Koristite odgovarajuću tehniku četkanja
Kada perete zube, držite četkicu za zube pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni i četkajte je blizu desni kratkim vertikalnim pokretima, napred-nazad ili kružnim pokretima. Ne perite zube prejako, jer to može oštetiti zubnu gleđ.
Korak 4. Usredotočite se na svaki zub
Prilikom pranja zuba obratite pažnju na svaki zub, pazeći da vam ništa ne promakne. Ne zaboravite oprati vanjsku, unutrašnju stranu i zube za žvakanje i obratite pažnju na teško dostupne zube na leđima. Pravilno pranje zuba traje oko dvije minute. Koristite štopericu da kažete vrijeme i pjevušite kako biste ubrzali vrijeme.
Korak 5. Ne zaboravite oprati jezik
Naslage se lako nakupljaju na površini jezika zbog ostataka hrane, pa pažljivo nježno operite jezik. Četkanje jezika takođe vam može pomoći da osvježite dah.
Metoda 2 od 3: Vježbanje dobrog oralnog zdravlja
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Četkanje je daleko najefikasniji način za uklanjanje naslaga, a pravilno i redovno četkanje osigurat će da se naslaga ne nakuplja previše. To je važno jer se nakupljeni plak može stvrdnuti u zubni kamenac koji je vrlo teško ukloniti. Trebate prati zube barem jednom dnevno, ali stomatolozi preporučuju pranje zuba dva puta dnevno, ujutro i navečer prije spavanja.
Korak 2. Očistite zube zubnim koncem
Zubni konac važna je komponenta efikasnog oralnog zdravlja, ali nažalost ova se navika često zanemaruje. Čišćenje zuba zubnim koncem uklonit će bakterije i ostatke hrane između zuba i spriječiti stvaranje plaka. Ovu naviku treba činiti jednom dnevno pri noćnom odlasku u krevet, nakon pranja zuba. Očistite zube koncem polako pokretom za rezanje i izbjegavajte "gaženje" koncem jer to može nadražiti meko tkivo desni.
- Obavezno koristite čisti dio konca između zuba. U suprotnom, samo prenosite bakterije iz jednog dijela usta u drugi.
- Ako vam zubni konac nije ugodan, upotrijebite štapić za zube. Zubarski štapići su štapići od drveta ili plastike koji se mogu ugurati između zuba, a rezultat će biti isti kao i upotreba zubnog konca.
Korak 3. Koristite vodicu za ispiranje usta za uklanjanje naslaga
Iako tekućine za ispiranje usta koje uklanjaju plak nisu dovoljno učinkovite za uklanjanje naslaga, ako se koriste kao dio redovne rutine čišćenja, osim četkanja i čišćenja zubnim koncem, tečnosti za ispiranje usta mogu pomoći u omekšavanju plaka, kao i osvježiti dah s mirisom mente.
Korak 4. Izbjegavajte hranu sa šećerom i škrobom
Bakterije prisutne u plaku prisutne su u slatkim i skrobnim namirnicama. Svaki put kada jedete ovu hranu, bakterije će oslobađati kiseline koje uzrokuju karijes i karijes. Da biste to izbjegli, smanjite potrošnju ovakvih prerađenih namirnica i usredotočite se na pridržavanje redovne rutine četkanja i čišćenja zubnim koncem ako to odlučite.
Korak 5. Redovno obavljajte profesionalno čišćenje plaka
Čak i ako se kod kuće pridržavate pedantne oralne higijene, i dalje ćete imati koristi od posjeta svom stomatologu svakih šest mjeseci. Samo stomatolog koji može obaviti temeljito i profesionalno čišćenje zuba može ukloniti teško dostupne naslage i tvrdokorni zubni kamenac.
Metoda 3 od 3: Korištenje kućnih tretmana
Korak 1. Koristite sodu bikarbonu
Ovo je jedan od najstarijih prirodnih tretmana za uklanjanje plaka. U posudu stavite sodu bikarbonu, nakvasite četkicu za zube i premažite je sodom bikarbonom. Perite zube kao i obično. Ako želite, možete dodati prstohvat soli u zdjelu sode bikarbone.
Korak 2. Jedite jabuke i dinje
Konzumiranje jabuka i dinja nakon obroka pomoći će prirodnom čišćenju zuba i spriječiti nakupljanje naslaga na površini zuba. Ovo će također pomoći u održavanju desni zdravim i spriječiti krvarenje.
Korak 3. Utrljajte koru naranče po zubima
Vitamin C u agrumima sprječava rast mikroorganizama na zubima. Utrljajte koru naranče po zubima prije odlaska u krevet.
Korak 4. Sažvakajte susam
Žvakajte žlicu susama, ali nemojte ga progutati. Zatim operite zube suhom četkicom za zube i susam djeluje kao pasta za zube. Susam pomaže u uklanjanju plaka, a istovremeno čini zube sjajnim.
Korak 5. Utrljajte zube paradajzom i jagodama
Paradajz i jagode, kao i pomorandže bogate su vitaminom C. Isecite paradajz i jagode i utrljajte ih po zubima. Ostavite oko pet minuta. Isperite usta rastvorom sode bikarbone pomešane sa vodom.
Korak 6. Napravite vlastitu pastu za zube
Ako više volite izbjegavati kemikalije koje se nalaze u komercijalnim pastama za zube, tada možete napraviti prirodnu pastu za zube koja uništava plak koristeći nekoliko jednostavnih sastojaka. Pomiješajte 125 ml kokosovog ulja s 2-3 žlice sode bikarbone, 2 mala paketića stevije u prahu i 20 kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja, poput nane ili cimeta. Spremite domaću pastu za zube u malu staklenku i koristite je kao i običnu pastu za zube.
