Biti u blizini nestrpljive osobe zasigurno može učiniti da se osjećate kao da hodate u minskom polju, stalno se plašite da ćete eksplodirati. Štaviše, ljudi čije je strpljenje tanko obično vas provociraju da izgubite živce. Šta god da radite, obavezno ćete sresti nestrpljive ljude na poslu, u školi ili u ličnim odnosima. Naučite kako reagirati na nestrpljenje i ne dopustite da njegov stav utiče na vaš.
Korak
1. dio od 4: Odgovor na ponovljeno nestrpljenje
Korak 1. Predvidite nestrpljenje na poslu
Suočavanje s nestrpljenjem šefa ili saradnika može imati negativan utjecaj na vaš radni učinak. Ako već znate da ćete imati posla s nestrpljivom osobom, pokušajte dati prioritet poslu kako biste mogli ublažiti stres s obje strane.
- Kako ćete reagirati na nestrpljenje u svakodnevnom životu općenito će ovisiti o vašem odnosu s nestrpljivom osobom. Koristite proaktivan stav kada se nosite s nestrpljenjem u svom odnosu s osobom.
- Na primjer, ako znate da vaš šef nije zadovoljan izvještajem u zadnji čas, ostavite drugi posao po strani kako biste mogli prijaviti ranije.
- Ako ne možete dati prioritet pomaganju nekome tko je nestrpljiv, pokušajte stvoriti raspored koji će zadovoljiti potrebe svake osobe. Dajte im do znanja da razumijete njihove brige i da ste spremni pronaći rješenja. Nakon što je raspored odobren, pridržavajte ga se kako biste umanjili buduće nestrpljenje.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako njegovo ili njeno nestrpljenje utiče na vas
U romantičnoj vezi možda ćete biti slobodniji da podijelite svoja osjećanja i razmišljanja o njegovom nestrpljenju. Ovdje će izjava "I" biti od velike pomoći.
- Planirajte vrijeme da sjednete sa svojim partnerom i razgovarate o izvoru njegovog ili njenog nestrpljenja. Je li vaš dečko nestrpljiv jer vam je predugo trebalo da se pripremite za spoj? Je li vaša žena nestrpljiva kada ne možete odlučiti šta želite za večeru? Obje strane trebaju pokušati izraziti problem svom partneru. „Brinuo sam se ako si nestrpljiv sa mnom. Što mogu učiniti da minimiziram vaše nestrpljenje?"
- Zatim pokušajte osmisliti rješenje koje uzima u obzir obje strane. Na primjer, možda vas dečko može pokupiti nekoliko minuta kasnije, pa imate nekoliko minuta za oblačenje. Ili se možete obući po potrebi, a zatim završiti šminku ili frizuru u automobilu.
Korak 3. Uspostavite sistem za suočavanje sa nestrpljenjem kod djece
Ako često primjećujete nestrpljenje kod svog malog djeteta ili tinejdžera, pronađite praktične načine da se nosite s njegovim nestrpljenjem i istovremeno spriječite ljutnju ili frustraciju. Opet, ovo zahtijeva temeljitu procjenu problema ili razgovor s djetetom kako bi se utvrdilo koja će strategija funkcionirati.
- Za malo dijete koje postane nestrpljivo kada ste zauzeti ili zaokupljeni nečim drugim, možete mu pružiti igračku, aktivnost ili užinu kako biste mu privremeno odvratili pažnju dok mu ne pružite ono što mu treba.
- Za tinejdžere, rješenje će ovisiti o kontekstu. Recimo da je nestrpljiv kad mora čekati da obavite stvari putem telefona. Možete ga zamoliti da napiše šta mu treba i pripremi ono što će reći dok još razgovarate. Ako je vaš tinejdžer nestrpljiv jer mu fudbalski dres nije opran po potrebi, može vas obavijestiti unaprijed kako biste ga mogli odmah oprati. Ili možete kupiti dvije uniforme tako da jedna uvijek bude čista.
Dio 2 od 4: Reakcija na trenutke nestrpljenja
Korak 1. Koristite „I“izjave u razgovoru s nestrpljivim ljudima
Da biste umanjili njegovo nestrpljenje, obratite pažnju na svoj jezik. Trebali biste objasniti učinak koji njegovo nestrpljenje ima na vas kako biste pronašli rješenje, a ne samo uzrokovali probleme ili ga krivili. Ovo nije vrijeme za borbu, već za izgradnju odnosa podrške i razgovor o onome što se zaista dogodilo. Koristite izjave "I" da izrazite svoja osećanja bez okrivljavanja druge osobe.
- Na primjer, recite: „Preplavim se kad požurite s mojim poslom. Ovaj projekat traje nekoliko sati. Zar ne možeš tražiti do sutra?
- Obavezno komentirajte da je problem ponašanje, a ne osoba. Budući da ga dobro poznajete, morate se usredotočiti na kratkoročno ponašanje, a da pritom zadržite pozitivne strane svakodnevnih odnosa. Ne izazivajte raspravu, umjesto toga riješite problem pred očima i zaboravite na to.
Korak 2. Izbjegavajte reći "polako" ili "smiri se"
Nestrpljenje može biti znak drugog problema, stoga nemojte ostavljati komentare koji omalovažavaju ono što se zaista događa. Nestrpljiva osoba može biti pod stresom, osjećati se izolirano, reagirati na neočekivana kašnjenja ili gajiti druga osjećanja. Umanjivanje njegovih osjećaja sa "polako" ili "smiri se" može izazvati još veću reakciju.
Usredotočite se na riječi koje potvrđuju njegovo ponašanje i ne pokušavajte umanjiti njegovu reakciju. Na primjer, ako izgleda ljut što mora čekati, mogli biste reći: "Izgledate ljuti (ili pod stresom, umorni, nadraženi itd.), Kako vam mogu pomoći?" Ovo će započeti razgovor i izbjeći daljnje sukobe
Korak 3. Pitajte ga kako mu možete pomoći
Umjesto da izazove veće probleme od nestrpljive osobe, iskreno pružanje pomoći dat će mu priliku da bude saslušan. Ona prenosi da ste otvoreni za razgovor i da ste spremni pronaći načine da riješite ono što je potrebno.
Čak i ako mu ne možete odmah dati ono što želi, period ili vijesti obično mogu na neko vrijeme ublažiti njegovu nelagodu
Korak 4. Zaštitite se od vlastitog bijesa
Ponekad nečije nestrpljenje može izazvati bijes u vama. Shvatite da će ljutiti odgovor na ljutnju ili iritaciju druge osobe samo pogoršati problem. Isprobajte jednu od sljedećih strategija da smanjite svoj bijes prije nego situacija izmakne kontroli.
- Primijenite tehnike dubokog disanja. Udahnite kroz usta brojeći 4. Zadržite dah za brojanje 7, a zatim izdahnite za broj 8. Ponavljajte dok se ponovo ne smirite.
- Zatražite vrijeme za odmor. Odvojite vrijeme da organizirate svoje misli i smirite se. Nazovite prijatelja ili se malo prošetajte. Zatim se vratite da se ponovo pozabavite problemom kada se smirite.
- Nađi posrednika. Nekim ljudima je teško ugoditi. Pronađite nadređenog ili nekoga drugog ko može posredovati u raspravi između vas i ove nestrpljive osobe. Ovaj korak će vas spasiti od stresa. Nepristrana osoba može pomoći u rješavanju problema bez emocionalne uključenosti.
Korak 5. Zanemarite njegovo nestrpljivo ponašanje i nastavite sve što radite
Postoje neki ljudi koji su već nestrpljivi. To nestrpljenje je dio njih. Ako poznajete nekoga čije je strpljenje ograničeno, možda ne možete učiniti mnogo, ali ga ignorirajte. Znajući da su vaš šef, suradnici ili čak prijatelji općenito pomalo nestrpljivi pomaže vam da shvatite da to ne biste trebali uzimati k srcu.
Zanemarivanje je odličan pristup za ljude koje ne viđate često ili poznajete samo nakratko. Ako nema veze, previše fokusiranja na ponašanje može biti gubljenje vremena
3. dio od 4: Promišljanje o sebi
Korak 1. Razmislite o svojoj ulozi u nestrpljenju te osobe
Ponekad postoje ljudi koji pokazuju svoje najgore osobine oko nas jer ih nesvjesno izazivamo. Da li uvijek kasnite na zadatke ili tražite dodatno vrijeme? Vaš opušteni stav „imam dovoljno vremena“možda doprinosi da se temperament te osobe smanji. Morate li se promijeniti?
- Iako opušteni pristup životu može biti dio vašeg šarma, to može biti frustrirajuće za suradnike ili prijatelje koji ovise o vama.
- Možda je vrijeme da razmislite o tome kako možete biti osjetljiviji na njihove potrebe. Možete započeti otvaranjem boljih komunikacijskih linija kako bi znali da ste otvoreni za promjene.
Korak 2. Uzmite u obzir vlastite neugodne kvalitete
Svi imamo tendenciju da drugima izgledamo dosadno. Kao što očekujete da će vas drugi prihvatiti takvog kakav jeste, isto vrijedi i za prihvaćanje najboljeg i najgoreg u onima oko vas.
- Vjerovatno ste natjerali ljude da izgube živce ako komunikacija nije vaša stvar. Šta uzrokuje nestrpljenje obično nije poznato, pa ako mislite da se ljudi ljute, dobra je ideja da saznate zašto se to vama događa.
- Ako skoro uvijek nađete nekoga tko je nestrpljiv s vama na poslu ili kod kuće, pokušajte zatražiti mišljenje o tome zašto se to događa. Na primjer, ako misli da ste neorganizirani, zatražite mišljenje o preduzimanju malih koraka koji vam mogu promijeniti naviku. Ovo je vrlo korisno, ne samo za promjenu vašeg ponašanja, već i za pokazivanje da ste otvoreni za poboljšanje sebe.
Korak 3. Pokušajte saosjećati
Empatija znači da se stavljate na mjesto druge osobe kako biste vidjeli kako ona doživljava situaciju. Umjesto da postanete emocionalni zbog svog nestrpljenja, razmislite o tome odakle dolazi njegovo nestrpljenje i razmislite o njegovoj ulozi u poslu ili situaciji.
Mnogo empatije može biti utkano u jasno razumijevanje kako vaš dio posla ili posla utječe na drugu osobu. Na primjer, ako saradnik mora čekati da vaš izvještaj počne sam raditi, ima smisla postati nestrpljiv jer ne zna kako napreduje
Korak 4. Suzdržite se kako vas nestrpljenje ne bi dotaklo
Ovo je prikladnije primijeniti na osobe koje spadaju u dvije grupe, osobe koje rijetko viđate ili koje poznajete dovoljno dobro da znate da je njihovo nestrpljenje privremeno i nije vezano za vaše postupke. Ako je član vaše porodice pod stresom iz vanjskih razloga, on ili ona može biti samo malo nestrpljiv i može se zanemariti. Odabir s čime ćete se nositi, a što izbjegavati, omogućuje vam da se usredotočite na zadatak koji je pred vama i potpuno će okončati sukob. Ne možete se usredotočiti na zadatak ako se uvijek svađate oko besmislenih stvari.
- Broji do 100 tiho. To vas tjera da se ne usredotočite na ništa osim na brojanje i usporavanje otkucaja srca do opuštenijeg ritma.
- Naviknite se brinuti o sebi. Briga o sebi ovisi o tome šta vas može opustiti i preusmjeriti. Postoje ljudi koji vole pravilnu, intenzivnu vježbu da se osvježe, dok drugi vole tiho vrijeme uz knjigu ili meditaciju.
Dio 4 od 4: Razumijevanje nestrpljivosti
Korak 1. Shvatite kako današnje ishitreno društvo potiče nestrpljenje
Živimo u svijetu koji se kreće brzinom svjetlosti i zahtijeva trenutni pristup gotovo svemu. Internet olakšava pristup tolikoj količini podataka da zaboravljamo da je ljudima potrebno vrijeme za rad, pripremu izvještaja i obradu informacija. Mi nismo mašine, a izgradnja ljudskog faktora u životu je važna.
Korak 2. Shvatite odnos između nestrpljenja, bijesa i zdravlja
Previše stresa može naštetiti zdravlju i dobrobiti ljudi oko vas. Pokušajte pronaći načine kako izbjeći nepotreban i neproduktivan stres.
- Stres može biti uzrok nestrpljenja. Suočavanje sa stresom u određenim situacijama može poboljšati raspoloženje svih uključenih i bolje je za opće zdravlje.
- Umjesto borbe s nestrpljenjem, razmišljajte o dugotrajnom stresu kao o nečemu što se može promijeniti.
Korak 3. Učite iz nestrpljenja drugih
Nestrpljenje je znak previše razmišljanja o budućnosti, a ne o sadašnjosti. Svjedočenje nestrpljivosti drugih može nas podsjetiti da uživamo u sadašnjosti. Također nas podsjeća da naši postupci utječu na druge, uzimaju nestrpljenje drugih kao poziv na akciju kada je to potrebno.
Savjeti
- Pokušajte lijepo govoriti jer će u protivnom osoba postati samo nestrpljiva.
- Ako situacija postaje sve napetija, potražite posrednika.
Upozorenje
- Problem je s njim i imate puno pravo to reći.
- Ne dozvolite da vas nestrpljenje drugih ljudi iritira. Većina je to samo predstava koja odražava nagomilani bijes ili loše planiranje s njegove strane. On nema pravo vladati drugima ili biti nepristojan samo zato što nije dobio ono što je želio gurajući ili nadmašivši sve u svom životu.
