Prijatelji koji se ponašaju negativno unijet će negativnu energiju u vaš svakodnevni život. S druge strane, morate cijeniti dobre stvari kod svojih prijatelja i pomoći im da oblikuju pozitivno ponašanje. Međutim, negativne interakcije s prijateljima će vam iscrpiti energiju i utjecati na vas. Naučite kako se nositi s negativnim prijateljima kako biste razumjeli njihovo ponašanje i unijeli pozitivne stvari u njihov život.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s negativnim ponašanjem prijatelja
Korak 1. Ne kritikujte svog prijatelja
Ako savjetujete prijatelja koji se ponaša negativno, osjećat ćete se krivim i zauzvrat vas kriviti. Mnogi ljudi teško prihvaćaju kritike, posebno oni čije su misli i emocije uvijek negativni. Žalba na negativno ponašanje dotične osobe samo pogoršava problem i čini da se on ili ona osjeća napadnutim. Pokušajte stvoriti najbolje moguće uvjete podrške.
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoju sreću
Oslanjanje na negativne ljude da budu sretni samo će dovesti do katastrofe. Emocionalno se distancirajte od negativnih prijatelja. Nemojte se zanositi u njegovom životu i pokušajte mu pomoći da riješi problem kako biste sebe usrećili.
Korak 3. Pokažite svoj pozitivan stav
Najefikasniji način da se nosite s negativnim prijateljem i pomognete sebi je da ostanete pozitivni pred negativnim ponašanjem. Osim što vas čini sretnima, ova metoda omogućava vašem prijatelju da sagleda drugi način razumijevanja i rješavanja stvari u svakodnevnom životu.
- Klonite se s vremena na vrijeme. Emocije ljudi oko vas mogu utjecati na vas jer su emocije zarazne. Čak i ako ste vrlo pozitivna osoba, teško ćete biti pozitivni ako često komunicirate s negativnim ljudima. Zato se s vremena na vrijeme klonite negativnih prijatelja.
- Drugi način da zadržite pozitivan stav je da budete svjesni emocija kroz koje prolazite. Ako se počnu pojavljivati negativne emocije, budite svjesni ovih promjena i podsjetite se da to nije ono što želite. Na primjer, “Počeo sam se ljutiti na konobara u restoranu jer se moj prijatelj stalno žalio na njegovu uslugu. Nisam baš ljut jer je sve u redu.
- Koristi humor. Humorističko redefiniranje negativnih iskustava može promijeniti prirodne impulse mozga da se usredotoči na negativne aspekte vašeg problema. Ako vam prijatelj ponovo počne zanovijetati, promijenite stvari šalivši se: „Vau, izgleda da vam se auto pokvario, pa biste trebali pješice otići kući. Dogodilo se da zaista želite često vježbati, zar ne?"
- Upamtite da negativno ponašanje vašeg prijatelja nema smisla. Održavanje pozitivnog stava bit će lakše ako možete zanemariti iracionalno negativno ponašanje. Na primjer, ako se vaš prijatelj žali da vas je razočarao jer večeras umjesto 3D filmova možete gledati samo 2D filmove, zapamtite da je ovo vrlo iracionalno jer još uvijek možete gledati filmove i ugodno se provesti. Nemojte biti pod utjecajem nerazumnog mišljenja drugih ljudi.
Korak 4. Ne prilagođavajte se negativnim stavovima drugih ljudi
Možda ćete biti isprovocirani da postanete negativni. Istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će se ljudi upustiti u neugodne aktivnosti s prijateljima nego da sami uživaju u ugodnim aktivnostima. Međutim, negativni stavovi će se samo pogoršati ako se podrže. Mislit će da je njegov stav prihvatljiv, a vi ga ohrabrujte da bude negativniji.
Korak 5. Budite ljubazni
Istraživanja pokazuju da je ljubaznost prema drugima način interakcije koji je ugodan za obje strane. Ljubaznost je korisna i za mentalno i za fizičko zdravlje jer može spriječiti stres i učiniti da se osjećate bliže drugima što će ojačati vaš imunološki sistem. Osim toga, možete i drugima pomoći tako što ćete biti ljubazni jer će zbog toga i drugi ljudi poželjeti biti ljubazni. Nesebično davanje tjera druge da učine isto. U zaključku, ljubaznost će vas i one oko vas održati zdravima.
Na primjer, potražite načine na koje možete pomoći drugima. Ako se prijatelju pokvari automobil, ponudite ga da ga odvezete do odredišta ili mu pomozite električnim udarom baterije u automobilu. Ako se žali na člana porodice, ponudite ga da sasluša. Ovako pružanje male usluge imat će veliki utjecaj na oba vaša života
Korak 6. Zaštitite se
Prekid s prijateljima nije uvijek zabavan, ponekad je to najbolja opcija. Možete steći prijatelje zanemarujući njegovo negativno ponašanje i misli, ali morate prekinuti veze ako je pretjerano negativan. Shvatite da se raskidom brinete o sebi izbjegavajući negativne utjecaje.
Ponekad, negativan stav drugih vraća neugodna ili traumatična sjećanja na prošlost. Na primjer, ako se oporavljate od ovisnosti o drogama, a vaša prijateljica se i dalje žali jer je njena porodica traži od nje da prestane uzimati droge, negativno ponašanje može vas podsjetiti na iskustvo koje ste imali. Klonite se ako vas vaš prijatelj često ljuti ili izaziva bolne emocije. Distanciranje je najbolji način da se nosite s tim
Korak 7. Razmislite o konsultovanju terapeuta
Ovo je posebno korisno ako želite ostati u kontaktu s negativnim prijateljem, ali se teško nosite s njihovim negativnim navikama. Terapeut će vam pomoći da naučite kako se dobro nositi s ovim problemom i promijeniti mišljenje kako biste ostali pozitivni.
Ako vaša prijateljica ima visokorizičnu negativnu naviku, na primjer, kaže da se htjela ubiti ili povrijediti, recite to roditeljima, učitelju, savjetniku ili autoritetu jer je vašem prijatelju potrebna veća pomoć nego što možete pružiti
Metoda 2 od 3: Efikasna komunikacija sa negativnim prijateljima
Korak 1. Razmotrite riječi koje ćete izgovoriti
Nemojte učiniti svoju prijateljicu još negativnijom ako je kritizirate ili budete grubi prema njoj. Ako se vaša prijateljica previše negativno odnosi prema svom problemu i osjećate potrebu da joj to kažete, razmislite o najboljem načinu da to kažete.
Koristite rečenice s riječima "ja" ili "ja", umjesto riječi "ti". Na primjer, "Vidim da postoje i drugi aspekti ove stvari za koje možda ne znate" bilo bi bolje od "Ne budi negativan". Rečenice s riječju "ja/ja" ne čine da se druga osoba osjeća osuđenom pa će poslušati šta imate za reći
Korak 2. Budite oprezni s govorom tijela
Osim riječi, intonacijski i neverbalni znakovi podjednako su važni. Vikanje ili mahanje rukama u napadačkom stilu čini stvari još žešćim, a ne razbijenim.
- Ako se slažete s onim što govori, pažljivo ga pogledajte u lice i povremeno klimnite glavom dok govori kako biste oboje mogli pravilno komunicirati.
- Govorite ravnim tonom glasa. Ostati smiren kada je vaš prijatelj ljut može ga natjerati da shvati da postoje i drugi načini rješavanja problema.
Korak 3. Obratite pažnju na tempo govora
Istraživanja pokazuju da govor sporim tempom ostavlja dojam da ste brižna i simpatična osoba. Kako biste komunicirali s negativnim prijateljima na pozitivan način i zaštitili se od negativnih utjecaja, obratite pažnju na to koliko brzo govorite.
Korak 4. Budite asertivni
Budite ljubazni i pozitivni prema drugima, ali to ne znači da dopuštate da vas tretiraju kako želite. Negativni prijatelji ponekad žele osporiti mišljenja drugih ljudi. Ostanite pri svom stavu jer imate pravo da se izrazite i imate drugačije gledište. Biti asertivan znači pokušati ispuniti želje svih uključenih strana, a ne samo želje jedne osobe.
- Recite jasno šta očekujete, želite i trebate. Izrazite ono što želite bez stvaranja sukoba. Na primjer, „Osećam se neprijatno kada me ovako tretiraju. Bolje da odem, ali ako želite, možemo razgovarati kasnije."
- Pokažite empatiju. Na primjer, "Znam da još uvijek želiš razgovarati o ovome, ali ovaj razgovor čini da se osjećam neugodno, pa je bolje da odem."
- Ograničite razgovor. Na primjer, "Želim slušati vaše žalbe 5 minuta, ali nakon toga, razgovarajmo o nečem drugom kako nas ne bi preplavili negativni osjećaji."
Korak 5. Promijenite temu razgovora
Ako vaš prijatelj stalno priča o negativnim stvarima, promijenite temu razgovora raspravljajući o stvarima koje su vam zabavne. U rješavanju negativnih situacija mnogo je lakše ostvariti pozitivan utjecaj nego eliminirati negativno.
Na primjer, ako se vaša prijateljica žali na svoje probleme na poslu, pitajte je želi li joj kupiti kartu za kuglanje ili film
Metoda 3 od 3: Razumijevanje negativnih navika vaših prijatelja
Korak 1. Utvrdite postoji li osjećaj pesimizma
Pesimizam je stav da će život uvijek ići loše. Mnogi ljudi osjećaju se pesimistično jer im je život zaista loš. Pesimistični ljudi izgledaju negativno jer lako odbacuju ideje i mogućnosti. Imajte na umu da su možda imali loša iskustva pa misle da je sasvim normalno imati pesimizam.
- Za pesimiste, pozitivno razmišljanje se smatra ravnodušnim ili želi izbjeći probleme. Pomozite svom prijatelju da može razmišljati pozitivno usvajanjem pozitivnog načina razmišljanja u interakciji.
- Na primjer, prijatelj pesimista bi mogao reći: "Ne moram se prijavljivati za posao jer me neće pozvati na razgovor." Neko ko odbije prihvatiti stvarnost mogao bi odgovoriti: „Ne brini, definitivno ćeš dobiti posao! Ne možete pogriješiti!” Iako izgleda pozitivno, ova metoda bit će uzaludna jer osim što je nerealna, zanemarujete ono zbog čega su vaši prijatelji zabrinuti.
- Umjesto toga, budite pozitivni, ali realni. Na primjer: „Možda niste najbolji kandidat, ali nećete znati rezultate ako se ne prijavite jer možete zadovoljiti gotovo sve potrebne kvalifikacije. Koja je šteta u podnošenju prijave za posao?"
Korak 2. Prepoznajte postoje li znakovi depresije
Depresija je emocionalni poremećaj koji se može prepoznati kroz nekoliko simptoma, na primjer: osjećaj odvojenosti, nemogućnost osjećaja zadovoljstva i dugotrajni umor. Depresija je okidač za mnoge negativne navike. Poznavanje simptoma depresije način je razumijevanja negativnog ponašanja prijatelja koji je možda depresivan. Depresija može biti uzrokovana različitim faktorima koji su izvan kontrole dotične osobe, poput nasljedstva, porodičnog života i društvenog okruženja. Ljudi koji su depresivni imaju tendenciju da budu manje entuzijastični u obavljanju poslova jer se uvijek osjećaju umorno i ćudljivo pa izgledaju vrlo negativno i nesretno.
- Ljudi s teškom depresijom mogu pokušati zanemariti uznemirujuće osjećaje, ali depresija se zapravo može izliječiti terapijom i lijekovima.
- Ostali simptomi depresije: često se osjećate tužno ili želite plakati, želite izazvati bijes, izgubiti interes za radnje u kojima je oduvijek uživao, promjene u težini/obrascima spavanja/načinu prehrane, osjećaju bezvrijednosti, osjećaj krivice, često razmišljate o povrijeđivanju sebe, ili želite izvršiti samoubistvo.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim prijateljem o pitanju depresije
Depresija je ozbiljan problem zbog kojeg oboljeli ne mogu osjećati emocionalnu bliskost i nemaju zdrav i sretan život. Ne možete se nositi s depresijom svog prijatelja, ali ako vidite znakove problema, razgovarajte s njim da mu pokažete da vam je stalo i predložite mu da potraži pomoć.
- Kada govorite, koristite rečenice s riječju "ja/ja", na primjer: "Primijetio sam, u posljednje vrijeme rijetko se družite s prijateljima. Zabrinut sam zbog tvog stava. Želite li podijeliti svoj problem?”
- Postavi pitanje. Nemojte pretpostavljati da znate šta se dešava. Bilo bi dobro da direktno pitate, na primjer, „Jeste li već dugo prolazili kroz ovo? Zašto se osjećate ovako?”
- Pružite podršku. Pokažite da vam je stalo i da ste voljni pružiti podršku. Ljudi s depresijom osjećaju se krivima i bezvrijednima. Da biste učinili da vaš prijatelj osjeća brigu i podršku, recite mu: „Zaista cijenim naše prijateljstvo. Možete razgovarati bilo kada, ja sam spreman slušati."
- Ljudi s depresijom mogu biti ljuti ili iznervirani što želite pomoći. Nemojte se uvrijediti i ne morate se prisiljavati da želite riješiti problem.
Korak 4. Pazite na znakove anksioznosti
Anksioznost može izazvati osjećaj frustracije i uznemirenosti. Ljudi koji doživljavaju anksioznost imaju tendenciju da se osjećaju bespomoćno u svakodnevnom životu ili se plaše stvari koje drugima nisu strašne. Provest će vrijeme razmišljajući o onome što ih toliko plaši da imaju problema s razmišljanjem ili koncentracijom na druge stvari. Ljudi s visokom anksioznošću govore oštro i lako se ljute tako da im je emocionalni život pun negativne energije.
- Ako se vaša prijateljica stalno brine o stvarima koje su van njene kontrole ili osjeća da ne može kontrolirati svoj život, možda ima anksiozni poremećaj.
- Kao i depresija, anksioznost je ozbiljan mentalni poremećaj, ali se može izliječiti. Ne možete izliječiti anksioznost prijatelja, ali pokažite svoju zabrinutost i podržite ih.
Korak 5. Predložite svom prijatelju da ode na terapiju zbog anksioznosti
Mnogi ljudi s anksioznim poremećajima osjećaju se krivima što ne mogu kontrolirati svoju anksioznost, što ih čini još tjeskobnijim. Smatraju da je praćenje terapije znak slabosti ili mentalnog poremećaja. Ohrabrite ih podsjećajući ih da je traženje pomoći znak snage i brige o sebi.
Koristite rečenice s riječju "ja/ja" kada razgovarate o anksioznosti sa prijateljima. Nemojte ga tjerati da se osjeća još više krivim govoreći: "Morate poraditi na svojoj anksioznosti." Umjesto toga, recite stvari koje vas uzdižu i tješe, na primjer: „Vidim da se osjećate tjeskobno i depresivno posljednjih nekoliko sedmica. Jesi li dobro?"
Korak 6. Potražite probleme nesigurnosti i samopoštovanja
Ljudi koji se osjećaju nesigurno ili nedovoljno cijenjeni obično imaju poteškoće da budu pozitivni i ne reagiraju dobro na pozitivne stvari. Ovaj stav je način da se zaštite jer su zabrinuti da će biti odbijeni ili povrijeđeni. Iako često pogrešno shvaćeni, razumijevanje razloga koji stoje iza ovih stavova uvelike će vam pomoći da se nosite s njima. Možete pomoći svom prijatelju da izgradi samopouzdanje na sljedeće načine:
- Dajte mu pozitivne povratne informacije. Za prevladavanje navike zaštite sebe potrebno je vrijeme. Kad god vidite malo poboljšanje, recite nešto pozitivno o tome. Na primjer, „Drago mi je da danas želite ponovo igrati kuglanje! Čini se da je prošlo mnogo vremena otkad smo zadnji put svirali zajedno.”
- Ohrabrite se. Prevladavanje negativnih navika zahtijeva naporan rad i možda će se opet vratiti. Ohrabrujte svog prijatelja da isprobava nove načine.
- Slušajte dok govori. Mnogi se ljudi osjećaju inferiornima jer se osjećaju nečuveno ili zanemareno. Odvojite vrijeme da saslušate razgovor prijatelja, pokušajte razumjeti njihovu zabrinutost i ponudite savjet. Na taj način, on se osjeća uključenim u vaš život i može biti neko ko vam mnogo znači.
Korak 7. Prepoznajte da negativne navike mogu djelovati nezapaženo
Skloni smo misliti da je negativno ponašanje izbor, ali je zapravo kompliciranije jer na njega utječu mnogi drugi faktori. Negativno ponašanje koje nastaje uslijed depresije, pesimizma, tjeskobe, nesigurnosti ili drugih uzroka nešto je na što niko ne može utjecati. Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo prevladali negativne navike, ali ocjenjivanje nekoga kao negativne osobe ponekad može pogoršati stvari.
Upamtite da ne možete riješiti probleme prijatelja, ali možete pružiti podršku. Ne zaboravite da se brinete o sebi
Savjeti
Predložite svojoj prijateljici da se posavjetuje s terapeutom ako vam se čini da ima problema s kontroliranjem svojih emocija
Upozorenje
- Ne govorite problemima svojih prijatelja iza leđa. Ovaj stav nije ni dobar ni koristan.
- Ako vaš prijatelj kaže da se želi ozlijediti ili je samoubojstvo, zamolite ga da odmah nazove hitnu pomoć Ministarstva zdravlja (lokalni kod) 500567.
