Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja u ishrani u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične. Ovo uznemiravanje nije smiješno. Zapravo, može biti opasno po život. Ako ste zabrinuti da vi ili neko koga poznajete pokazuju simptome poremećaja prehrane, morate potražiti pomoć što je prije moguće. Naučite kako prepoznati poremećaj, potražite pomoć i dugoročno održajte svoje izlječenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Traženje pomoći za poremećaj prehrane
Korak 1. Recite nekome kome vjerujete
Prvi korak ka izlječenju od poremećaja prehrane je često govoriti o tome. Ovo može biti zastrašujuće, ali bit ćete istinski olakšani kada konačno podijelite svoju priču s nekim drugim. Odaberite nekoga ko će vam uvijek pružiti podršku bez osude, možda prijatelja, trenera, duhovnika, roditelja ili školskog savjetnika.
- Odvojite malo vremena i razgovarajte s osobom nasamo bez smetnji. Pokušajte biti strpljivi. Vaša voljena osoba može biti iznenađena, zbunjena ili povrijeđena kada sazna da patite sve ovo vrijeme.
- Opišite neke od vaših simptoma i kada su počeli. Također možete razgovarati o fizičkim ili emocionalnim posljedicama vašeg poremećaja prehrane, poput nedostatka menstruacije ili suicidalnih misli.
- Dajte osobi neke ideje kako vam može pomoći. Želiš li da te drži na pravi način? Želite li da vas otprati kod ljekara? Neka vaši voljeni znaju kako možete osjećati najveću podršku.
Korak 2. Odaberite stručnjaka
Nakon što sa svojim najmilijima podijelite vijesti o svom stanju, osjećat ćete se samopouzdanije i podržanije u traženju stručne pomoći. Vaša najbolja nada za potpuni oporavak ovisi o odabiru zdravstvenog tima s iskustvom u liječenju poremećaja prehrane.
Stručnjaka za poremećaje u ishrani možete pronaći ako zatražite uput od ljekara, kontaktirate bolnicu ili medicinski centar, kontaktirate školskog savjetnika ili pozovete Direkciju za mentalno zdravlje Ministarstva zdravlja na broj 500-454
Korak 3. Odlučite koji je program liječenja najbolji za vas
Posavjetujte se s liječnikom ili savjetnikom kako biste saznali koja vrsta liječenja odgovara vašoj situaciji. Postoji niz učinkovitih mogućnosti liječenja poremećaja prehrane.
- Individualna psihoterapija omogućuje vam da radite jedan na jedan s terapeutom kako biste pronašli uzroke vašeg stanja i razvili zdravije načine za suočavanje s okidačima. Jedan djelotvoran terapijski pristup je kognitivno -bihevioralna terapija (CBT), koja se fokusira na promjenu beskorisnih obrazaca mišljenja koji utječu na vaš odnos s hranom i vlastitim tijelom.
- Porodična terapija pomaže roditeljima da vode pravilan način brige o tinejdžerima sa poremećajima u ishrani i unosi zdravije životne navike u dom za dugotrajni oporavak.
- Liječnički nadzor je potreban kako bi vas liječnik mogao fizički pregledati kako bi se uvjerio da vraćate tjelesne funkcije kako napredujete kroz liječenje. Vaš lekar može snimiti vašu težinu i izvršiti rutinske testove.
- Konsultacije o prehrani uključuju redovno posjećivanje ovlaštenog dijetetičara kako biste bili sigurni da unosite dovoljno kalorija i makronutrijenata za održavanje ili vraćanje zdrave težine. Ovaj će stručnjak također raditi s vama na pretvaranju vašeg odnosa s hranom u pozitivan i zdrav.
- Lijekovi se često propisuju kada se bolest javi zajedno s poremećajem prehrane, poput depresije. Uobičajeni lijekovi koji se prepisuju za liječenje poremećaja prehrane uključuju antidepresive, antipsihotike, lijekove protiv anksioznosti i stabilizatore raspoloženja.
Korak 4. Isprobajte kombinaciju različitih pristupa kako biste postigli najbolje rezultate
Vaša najbolja nada za dugotrajan i uspješan oporavak od poremećaja prehrane je kombiniranje nekoliko vrsta terapije i medicinske njege s nutricionističkim savjetovanjem. Bez obzira na to, vaš program liječenja trebao bi biti prilagođen vašim specifičnim potrebama, uzimajući u obzir i druge bolesti koje imate.
Korak 5. Pronađite grupu za podršku
U vašem procesu ozdravljenja može biti utješno znati da niste sami. Pronalaženje grupe za podršku putem centra za liječenje ili ureda terapeuta može vam pomoći u razgovoru s drugima koji prolaze kroz slično iskustvo i pružiti vam izvor podrške.
Metoda 2 od 3: Održavanje vašeg ozdravljenja
Korak 1. Borite se protiv negativnih misli o svom tijelu
Negativne misli mogu osjetiti da kontroliraju vaš život kada patite od poremećaja prehrane. Možete se ozlijediti kada se udebljate ili kritizirati sebe jer ste pojeli cijeli obrok umjesto pola. Prevladavanje ovakvog načina razmišljanja ključno je za vaše ozdravljenje.
- Odvojite nekoliko dana da shvatite o čemu razmišljate. Imenujte određene misli kao negativne ili pozitivne, korisne ili štetne. Razmislite kako takve misli mogu utjecati na vaše raspoloženje ili ponašanje.
- Borite se protiv negativnih i beskorisnih misli tako što ćete utvrditi jesu li to realne misli. Na primjer, ako pomislite: "Nikada neću postići zdravu težinu", možda ćete se zapitati kako ste saznali tako nešto. Možete li predvidjeti budućnost? Sigurno ne.
- Nakon što identificirate svoje neproduktivne misli, možete ih zamijeniti korisnijim i realističnijim verzijama, poput: "Za povećanje tjelesne težine potrebno je vrijeme, ali ja to mogu učiniti."
Korak 2. Naučite kako se efikasno boriti protiv stresa
Stres često djeluje kao okidač za nezdrave obrasce ponašanja koji dovode do poremećaja u prehrani. Stoga vam razvoj pozitivnih metoda za upravljanje stresom može pomoći u održavanju oporavka. Brojni sjajni načini borbe protiv stresa uključuju:
- Redovno vježbajte.
- Spavajte najmanje 7 do 9 sati svake noći.
- Nađi hobi.
- Slušajte muziku i plešite.
- Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima i ljudima koji vas podržavaju.
- Izvedite psa u šetnju.
- Okupajte se dugo i opuštajuće.
- Naučite kako reći "ne" kada imate previše posla.
- Uklonite perfekcionističke tendencije.
Korak 3. Razvijte uravnoteženu prehranu i program vježbanja
Prehrana i tjelesna aktivnost važan su dio općeg zdravlja. Međutim, ljudi s poremećajima u prehrani imaju nezdrav odnos s njima. Morat ćete blisko surađivati sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste utvrdili pravi balans vježbanja i potpunu prehranu koja će vam omogućiti održavanje optimalnog zdravlja.
Korak 4. Nosite odjeću u kojoj ćete se osjećati ugodno
Učinite osjećaj sreće zbog odjeće koju nosite na golu. Odaberite predmete koji uljepšavaju i osjećaju se ugodno za vašu trenutnu veličinu i oblik, umjesto odabira odjeće za vaše „idealno“tijelo ili odjeće koja potpuno prekriva vaš oblik.
Korak 5. Dajte mu vremena
Oporavak od poremećaja prehrane je proces. Možda ćete ponovo doživjeti poremećaj prehrane nekoliko puta prije nego što uspješno prevladate negativni obrazac ponašanja koji je pokrenuo poremećaj. Nastavi to raditi. Ne odustaj. Ozdravljenje možete postići ako ste jake volje.
Metoda 3 od 3: Identifikovanje poremećaja u ishrani
Korak 1. Saznajte o poremećajima u ishrani
Za informacije o rizicima i ozbiljnosti poremećaja prehrane, može biti od pomoći da na brzinu pogledate ova stanja na internetu. Samo liječnik ili pružatelj mentalnog zdravlja mogu službeno dijagnosticirati vaš poremećaj prehrane, ali učenje više može vam pomoći da shvatite kako ova stanja mogu biti opasna po život i motivirati vas da potražite pomoć. Saznajte o najčešćim vrstama poremećaja prehrane.
- Anorexia nervosa odlikuje opsesivna pažnja prema veličini i težini. Osoba koja pati od ovog stanja može se bojati dobivanja na težini i vjeruje da ima prekomjernu težinu, a zapravo je jako mala. Patnici mogu odbiti da jedu i jedu po vrlo strogom obrascu. Neki ljudi s anoreksijom mogu izbaciti hranu (povraćati) ili uzeti laksative kako bi smršavili.
- Nervozna bulimija uključuje periode prejedanja - odnosno nekontrolisano konzumiranje velikih količina hrane - zatim kompenzaciju prejedanja izbacivanjem hrane, uzimanjem laksativa ili diuretika, prekomjernim vježbanjem, postom ili kombinacijom ovoga. Ovo stanje može biti teško identificirati jer mnogi ljudi s bulimijom održavaju prosječnu težinu.
- Poremećaj prejedanja Karakterizira ga konzumiranje velikih količina hrane čak i kada osoba zapravo nije gladna. Ljudi koji pate od bulimije mogu mirno jesti i ne mogu se kontrolirati kada se prejedu. Iako su slični, ljudi s poremećajem prejedanja (BED) ne poduzimaju kompenzacijske mjere poput izbacivanja hrane ili pretjeranog vježbanja. Ljudi koji imaju KROV mogu imati prekomjernu težinu ili pretilost.
Korak 2. Promatrajte i bilježite svoje simptome
Kako budete saznavali više o poremećajima prehrane, možda ćete prepoznati brojne simptome koji objašnjavaju vaše ponašanje. Obraćanje pažnje na vaše simptome i vaše misli i osjećaje može vam pomoći pri traženju stručne pomoći. Možete voditi dnevnik svojih simptoma kako biste vi i vaš liječnik bolje razumjeli vaš poremećaj prehrane.
- Pokušajte voditi dnevni dnevnik jer vam to može pomoći da identificirate vezu između vaših misaonih obrazaca i ponašanja, što vam može pomoći u liječenju.
- Na primjer, možete primijetiti ponašanje prejedanja. Zatim se prisjetite onoga što se dogodilo neposredno prije tog incidenta. Šta ti misliš? Kako se osjećaš? Ko si u blizini? O cemu pricas? Zatim zapišite kako se nakon toga osjećate. Koje misli i osjećaji nastaju u vama?
Korak 3. Potražite znakove kako se vaš poremećaj razvija
Razmišljanje o tome kada i kako su simptomi počeli su vam od pomoći. Pronalaženje takvih detalja može pomoći vašem liječniku da dijagnosticira vaše stanje i druga stanja koja se javljaju, poput anksioznosti ili depresije. Razmišljanje o uzroku može vam pomoći i kada počnete mijenjati način života tokom liječenja.
Tačan uzrok poremećaja u ishrani nije poznat. Međutim, istraživači su otkrili da su mnogi oboljeli imali roditelja ili brata ili sestru koji su patili od poremećaja prehrane, a možda su i odrasli u snažnoj društvenoj i kulturnoj ideologiji mršavljenja. Oni takođe mogu imati nisko samopoštovanje i perfekcionističku ličnost, kao i da su nahranjeni vitkom slikom tijela zbog prijatelja ili medija
Savjeti
- Shvatite da je ovo proces i potrebno je vrijeme.
- Znajte da podvrgavanjem tretmana činite dobro za svoje tijelo, um i duh.
- Ne odustaj od sebe.
- Klonite se stvari koje vas pokreću da se vratite starim obrascima.
Upozorenje
- Ovo je samo vodič i početak.
- Ako ste ikada imali suicidalne misli, odmah se obratite svom liječniku ili terapeutu.
