Konačno je vrijeme da uklonite dodatne kotače i vozite bicikl! Postupak uklanjanja dodatnih kotača može biti vrlo brz, jednostavan i uzbudljiv, bilo za dijete koje pokušava samostalno naučiti voziti bicikl ili roditelj koji pomaže djetetu. Ne budite nervozni - prije ili kasnije svi moraju naučiti voziti bicikl bez dodatnih točkova!
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje vožnje biciklom bez dodatnih točkova
Korak 1. Nosite kacigu i zaštitnu opremu
Tijekom vožnje bicikla trebali biste "uvijek" nositi kacigu, ali možda ćete htjeti nositi i drugu sigurnosnu opremu. Ovo će učiniti vožnju bez dodatnih točkova manje zastrašujućom. Budući da zaštitna oprema sprječava ozljede, nećete se toliko bojati pada ili udarca u nešto. Evo nekoliko stvari koje biste možda htjeli staviti na prvu vožnju biciklom bez dodatnih točkova:
- Štitnici za laktove
- Štitnici za koljena
- štitnik za zglob
Korak 2. Uvjerite se da vaša stopala mogu dodirnuti tlo
Bicikli neće biti tako strašni za vožnju kad znate da se možete zaustaviti. Prije nego što uklonite dodatne kotače, sjednite na bicikl i pokušajte nogama dodirnuti tlo. Ako ne možete doći do tla, zamolite odraslu osobu da vam pomogne spustiti sedlo.
U redu je ako ne možete dodirnuti tlo s obje noge odjednom dok sjedite na pedalama - potrebna vam je samo jedna noga da se zaustavite dok ste još u sedlu. Međutim, trebali biste moći dodirnuti tlo s obje noge dok stojite ispred sedla
Korak 3. Pronađite ravnu površinu za vožnju
Odvezite bicikl na veliko, otvoreno, ravno područje, poput parka ili parkirališta. Mjesta s finom travom su najbolja - nećete se razboljeti ako padnete u travu, pa vježba neće biti zastrašujuća. Možete vježbati sami, ali lakše je pomoći prijatelju ili odrasloj osobi.
Ako vaš bicikl i dalje ima dodatne kotače, zamolite odraslu osobu da ih ukloni prije odlaska u teretanu
Korak 4. Vježbajte pedaliranje i kočenje
Sjednite u sedlo i zadržite položaj tako da noge postavite na tlo. Stavite jednu nogu na pedalu i pritisnite je dolje! Gurnite tijelo naprijed i drugu nogu istovremeno. Stavite obje noge na pedale i nastavite pedalirati! Ako morate stati, pedalirajte unatrag (osim ako vaš bicikl ima ručnu kočnicu - tada je morate samo pritisnuti prstima).
Ne bojte se spustiti noge ako morate! Prvih nekoliko puta kad vježbate pedaliranje, čini se kao da ćete pasti, stoga ne brinite ako morate stati i spustiti noge na tlo
Korak 5. Vježbajte okretanje dok pedalirate
Kada savladate pokretanje i zaustavljanje, pokušajte skrenuti lijevo i desno. Dok pedalirate prema naprijed, malo okrenite upravljač udesno. Trebali biste pokazati desno. Zatim okrenite upravljač malo ulijevo. Trebali biste pokazati lijevo. Pokušajte se okrenuti još više sa svake strane - pogledajte koliko daleko možete skrenuti bez osjećaja neugodnosti. Ne bojte se stati ako imate problema s okretanjem!
Zapravo je teže okretati se ako vrtite jako sporo, nego ako vozite jako brzo. Kad se jedva krećete, teško je uravnotežiti bicikl, pa ako imate problema s okretanjem, pokušajte brže vrtjeti pedale
Korak 6. Vježbajte uzbrdo i nizbrdo
Zatim potražite padinu ili malo brdo. Pokušajte okrenuti pedaliranje-morate pritisnuti jače nego inače da biste došli do vrha! Kad ste na vrhu, pokušajte se polako spuštati. Kočnicama nastavite sporo kretati se. Kad je na dnu, idite ponovno gore, a ovaj put pedalirajte brže. Učinite to uvijek iznova dok se ne možete spustiti nizbrdo bez kočenja.
- Budi strpljiv! Spustit ćete se niz brdo bez zaustavljanja, pa ne brinite ako to ne možete učiniti prvi put kada pokušate.
- Počnite s malim brdom. Ne pokušavajte sići s velikog brda dok ne uspijete voziti bicikl bez dodatnih točkova.
Korak 7. Zatražite pomoć prijatelja ili roditelja da vas ohrabri ako je potrebno
Naučiti voziti bicikl bez dodatnih točkova bit će mnogo lakše ako vam netko pomogne. Ako možete, pokušajte zatražiti pomoć od roditelja ili prijatelja koji može voziti bicikl bez dodatnih točkova ili od vašeg brata ili sestre. Oni će vam na mnogo načina olakšati učenje, ali jedno od najboljih pomagala je trčati blizu vas i držati bicikl dok sami ne možete pedalirati.
Korak 8. Ne odustajte
Učenje vožnje bicikla bez dodatnih točkova ponekad može biti zastrašujuće, ali jednom kad to učinite, vožnja biciklom može biti mnogo zabavnija. Ako ne možete voziti bicikl bez dodatnog kotača nakon prvog dana treninga, ne brinite - na kraju ćete. Pokušajte ponovo uz pomoć prijatelja ili odrasle osobe kad budete u prilici. Nikada ne odustajte - vožnja bicikla bez dodatnih točkova je nešto što bi gotovo svi trebali naučiti. Svaki put kad trenirate, vožnja bicikla bez dodatnih točkova postaje sve lakša i lakša sve dok to nije jedini način na koji možete voziti bicikl.
Metoda 2 od 3: Naučiti djecu da voze vlastiti bicikl
Korak 1. Odvedite dijete na otvoreno područje s malim brdom
Iako sva djeca uče drugačije, za mnogu djecu polako klizanje niz duge, glatke padine jedan je od najlakših načina učenja. Klizanje sporim, kontroliranim tempom omogućava djetetu da se udobno zamisli da je vožnja bicikla bez dodatnih točkova gotovo jednako jednostavna kao vožnja bicikla s dodatnim kotačima.
Travnate površine mogu biti pogodne za vježbanje. Trava sprječava dijete da prebrzo pedalira i meka je ako dijete padne, pa će mu to iskustvo biti manje stresno. Zadnje što želite je da vaše dijete jako padne i da se boji voziti bicikl bez dodatnih točkova kako ne bi pokušalo ponovo
Korak 2. Uvjerite se da je dijete dobro zaštićeno i da je bicikl odgovarajuće visine
Ne dozvolite svom djetetu da vozi bicikl bez kacige. Nije samo opasna, već je i loša navika navikavati se kod djece. Možda biste također htjeli dopustiti svom djetetu da nosi dodatnu opremu poput štitnika za koljena i laktove - za nervozno dijete ova dodatna zaštita može mu pomoći da se osjeća sigurnije. Konačno, pobrinite se da dijete dok sjedi u sedlu može nogama doprijeti do zemlje, prilagodite ga ako je potrebno.
Imajte na umu da neka mjesta imaju zakone koji zahtijevaju da svi biciklisti mlađi od određene godine nose kacigu. U nekim okolnostima, nepoštivanje ovakvog zakona može se smatrati manjom povredom roditeljskog zakona
Korak 3. Neka dijete klizi prema dolje dok držite
Kad je vaše dijete spremno za vožnju biciklom, dopustite mu da sklizne niz brdo ili padinu vježbališta. Uhvatite ga za ramena ili za stražnji dio sedla kako biste mu tijelo držali u položaju. Ponavljajte nekoliko puta sve dok se vaše dijete ne osjeća samopouzdano i ugodno krećući se na biciklu bez vaše pomoći.
Dok hodate ili trčite pored bicikla, pazite da ne postavite noge ispred (ili između) točkova
Korak 4. Neka dijete klizi prema dolje koristeći stopala da se zaustavi
Zatim dopustite djetetu da polako i lako klizi istom rutom, ali nemojte ga ovaj put držati osim ako to nije potrebno. Uputite dijete da koristi stopala za kontrolu ili zaustavljanje ako je potrebno. Uči djecu važnosti tehnika ravnoteže potrebne za vožnju biciklom u sigurnom i kontroliranom okruženju.
Ako dijete počne gubiti kontrolu, povucite ga kako bi bilo ravno. Iako su neki padovi neizbježni, trebali biste ih izbjeći ako možete, jer pad može uplašiti vaše dijete
Korak 5. Pustite dijete da klizne prema dolje pomoću kočnica
Zatim učinite isto što i ranije, osim što ovaj put recite djetetu da koristi kočnicu za upravljanje brzinom. Kad dođe do dna, recite mu da prestane koristiti kočnice. Ponavljajte po potrebi sve dok se vaše dijete ne osjeća samopouzdano usporavajući i zaustavljajući se bez vaše pomoći. Naučiti svoje dijete da uvijek može zaustaviti bicikl ako je potrebno, vrlo je važan dio izgradnje njegovog samopouzdanja u vožnji bicikla.
Većina dječjih bicikala ima nožnu kočnicu - drugim riječima, dijete mora pedalirati unatrag da bi kočilo. Mnogi izvori biciklističke obuke preporučuju nožne kočnice za djecu koja uče voziti bicikl bez dodatnih kotača jer učenje korištenja ručne kočnice uz sve ostale vještine potrebne za vožnju bez dodatnih kotača može preplaviti malu djecu. Ali ako bicikl vašeg djeteta ima ručnu kočnicu, i dalje je moguće da nauči koristiti ručnu kočnicu - ali možda će biti potrebno više vježbe
Korak 6. Naučite okretanje na ravnom području
Zatim prijeđite na ravnomjernije područje. Neka dijete počne okretati pedale prema naprijed, a zatim kočiti da se zaustavi. Ponovite nekoliko puta dok mu ne bude udobno. Zatim usmjerite dijete da lagano savije upravljač kad pedalira prema naprijed. Hodajte pored djeteta kad se okrene, pomozite kad je potrebno. Vašem djetetu će trebati neko vrijeme da se pouzdano okrene, stoga budite strpljivi.
U idealnom slučaju, dijete bi se trebalo naučiti lagano naginjati prema zavoju. Međutim, to ponekad može biti teško prenijeti maloj djeci, pa biste mogli dopustiti djetetu da sam pronađe izlaz
Korak 7. Naučite svoje dijete da pedalira uz asfaltiranu uzbrdicu
Zatim zamolite dijete da pedalira uz glatku padinu. Ovdje su tvrde površine bolje od trave jer trava otežava djetetu da dobije dovoljnu brzinu za uspješno penjanje. Recite djetetu da jako pritisne pedale i, kao i uvijek, pomozite mu po potrebi kako biste spriječili pad.
Korak 8. Postepeno smanjujte svoju pomoć
Dok vaše dijete radi na svojim vještinama, smanjujte svoj stisak malo po malo dok mu ne bude udobno samo hodati pored njega. Zatim se polako udaljavajte od svog djeteta kada ono može udobno voziti bez vas cijelo vrijeme. Polagan, ali stabilan napredak je ključan - u suštini želite da vaše dijete počne voziti vlastiti bicikl, a da pritom ne shvati da se vozi samo.
Budite spremni na "povlačenje" neko vrijeme ako dijete prilično loše padne. Bolje je pružiti pomoć nakon pada nego dopustiti djetetu da samo hoda - to može oslabiti njegovu želju da samostalno vozi bicikl, što ga dugoročno otežava naučiti važnim biciklističkim vještinama
Korak 9. Koristite pozitivno ohrabrenje
Ostanite optimistični i pozitivni kada učite svoje dijete da vozi bicikl bez dodatnih točkova. Pohvalite napredak. Recite mu da vas čini ponosnim kad konačno uspije sam voziti bicikl. Nemojte zanovijetati o tome da učinite nešto pogrešno ili da je natjerate da učini ono što joj je neugodno. Želite da vaša djeca uživaju u biciklizmu - ako uživaju u tome, moći će nastaviti samostalno učiti bez vaše pomoći.
Mnogi izvori roditeljstva predlažu pozitivna pojačanja koja primjenjuju male nagrade za dobro ponašanje. Pozitivno ohrabrenje uči dijete da mu dobro ponašanje daje ljubav i pažnju, dvije stvari koje su djetetu važne
Metoda 3 od 3: Učenje naprednih vještina
Korak 1. Isprobajte bicikl s ručnom kočnicom
Na kraju većina djece prestane koristiti bicikl s nožnom kočnicom i počne koristiti bicikl s ručnom kočnicom. Ručna kočnica daje biciklistima malo više kontrole dopuštajući im da odaberu koji kotač će kočiti. Da biste koristili ručnu kočnicu, lagano pritisnite metalnu šipku ispred upravljača. Kočnica na stražnjim kotačima obično postepeno usporava bicikl, dok kočnica na prednjim kotačima brže usporava bicikl - pazite da ne pritisnete previše jako prednju kočnicu ili ćete pasti.
Iako svako dijete uči svojim tempom, općenito većina djece može naučiti koristiti ručnu kočnicu nakon otprilike 6 godine
Korak 2. Pokušajte koristiti bicikl s brzinama
Kao što će većina djece na kraju početi koristiti ručnu kočnicu, prije ili kasnije većina će naučiti voziti bicikl s brzinama. Zupčanici olakšavaju djetetu da vrlo brzo pedalira, penje se po strmim brdima i održava brzinu "klizanja" bez previše pedaliranja. Da biste koristili zupčanik, jednostavno pritisnite ručicu ili dugme blizu ručke upravljača u odgovarajućem smjeru. Trebali biste moći primijetiti da je potez odjednom lakši ili teži - što je teže pritisnuti pedalu, brže će vas udar odvesti.
Opet, svako dijete uči svojim tempom. Većina djece od 9-12 godina može koristiti bicikl sa zupčanicima nakon malo osnovne vježbe
Korak 3. Pokušajte stajati dok pedalirate
Stajanje dok pedalirate umjesto sjedenja omogućava vam da jako pritisnete pedalu, što ga čini odličnim načinom za penjanje na brda ili odmah povećanje brzine. Osim toga, morat ćete moći stajati na biciklu da biste izvodili mnogo biciklističkih trikova (poput skakanja zeca ili preskakanja prepreka ispod). Možda će vam u početku biti teško zadržati ravnotežu ili će vam se noge brzo umoriti pri prvom pokušaju okretanja pedale dok stojite. No uz malo vježbe nije teško izgraditi snagu i ravnotežu potrebne za savladavanje ove vještine.
Korak 4. Pokušajte biciklom voziti off-road ili off-road
Ako vam je ugodno voziti bicikl po čistim i ravnim površinama, poput cesta, pločnika i polja, isprobajte terenski bicikl. Vidjet ćete da je to malo drugačije od vožnje biciklom po cesti - obično je sporije, neravnije i zahtijeva da obratite više pažnje na stazu ispred sebe. Međutim, vožnja biciklom izvan ceste odličan je način da doživite i vidite dio divljine kakav nikada prije niste vidjeli, pa pokušajte!
Korak 5. Pokušajte preskočiti prepreke
Ako se osjećate samouvjereno dok vozite bicikl svim brzinama na bilo kojoj lokaciji, pokušajte naučiti nekoliko trikova. Na primjer, možete pokušati preskočiti prepreke polaganim okretanjem pedala, ustajanjem i povlačenjem upravljača dok gurate prema dolje i gurate težinu prema naprijed. U zraku se nagnite prema naprijed tako da s oba kotača dodirnete tlo. Dok to radite, trebali biste moći lijepo skočiti kako biste preskočili prepreke bez zaustavljanja.
Nemojte se obeshrabriti ako padnete ili padnete nekoliko puta pokušavajući naučiti preskakati prepreke i druge trikove. Manje ogrebotine i modrice dio su učenja - ne možete naučiti bez da napravite nekoliko grešaka
Savjeti
Ako nemate dovoljno vremena za skretanje, skočite s bicikla u travu
Upozorenje
- Ako nemate zaštitni jastučić, učite polako.
- Ako pokušavate skočiti, potrudite se da skočite.
