Skoro svi su bili sputani jer se osjećaju lijeno. Zbog lijenosti nerado radite na zadacima, više volite biti nezaposleni, lako vam odvratiti pažnju ili izgubiti motivaciju. Iako je teško, lijenost možete nadvladati stvaranjem dobrih navika, postavljanjem prioriteta i uklanjanjem negativnih misli tako da svako jutro ustajete.
Korak
Metoda 1 od 3: Izgradnja motivacije
Korak 1. Sjetite se motiva koji vas drže motiviranim
Glavni razlog zbog kojeg se osoba osjeća lijenom je nedostatak motivacije. Možda ste nemarni jer se osjećate preopterećeni hrpom zadataka ili izazovi s kojima se morate suočiti nisu dovoljno motivirajući.
Odredite ciljeve koje želite postići. Kada svakodnevno žive, mnogi ljudi se kreću bez plana i ne znaju šta žele postići. Svaki dan odvojite vrijeme kako biste osigurali da aktivnosti kojima se bavite ostvare lični i profesionalni život o kojem sanjate, na primjer u financijskom, zdravstvenom ili obrazovnom aspektu. Zapišite neke razloge zbog kojih želite izvršiti zadatak što je bolje moguće
Korak 2. Proslavite uspjeh i postizanje ciljeva
Izgubit ćete motivaciju ako morate učiniti nešto što vam se čini nevažnim. Budite optimistični i nagradite se svaki put kada dovršite zadatak. Ova metoda sprječava pojavu lijenosti jer ćete ubrati plodove.
Prije vježbanja, učenja ili rada postavite realne ciljeve sa specifičnim ciljevima. Zapišite cilj, a zatim ga označite ako je postignut
Korak 3. Nemojte sebe tući
Lijenost može postati ponavljajući ciklus zbog kojeg ne volite sebe. Neispunjavanje zadataka jer ste lijeni može izazvati depresiju koja vas čini još ljenijima.
- Uvijek ćete biti lijeni ako sebi govorite da ste lijeni. Od sada, zaustavite mentalni dijalog. Ponovite samopotvrđivanje koje govori da ste vrijedni. Zamislite da ste vrijedan radnik koji uvijek završi posao do kraja. Radite ovaj korak 30 dana dok se ne stvori nova navika.
- Odvojite vrijeme za opuštanje. Postoji mišljenje da ljude koji nisu aktivni asocira na lijenčine. To izaziva osjećaj krivnje i povećava lijenost. Umjesto da krivite sebe, odvojite vrijeme za opuštanje bez osjećaja krivice.
Korak 4. Budite lično odgovorni
Umjesto da se oslanjate samo na sebe, učinite različite načine da se motivirate uključivanjem prijatelja i članova porodice. Podrška drugih koji vas osposobljavaju za preuzimanje odgovornosti glavni je izvor motivacije za održavanje zdravlja, izvršavanje zadataka i ostvarivanje ciljeva.
Ako želite ostati u formi, pozovite prijatelja da zajedno vježba ili se pridruži razredu. Ova metoda vas tjera da redovno vježbate jer znate da će se razočarati ako ne vježbate. Da biste postigli svoje ciljeve učenja, pronađite kolege iz razreda koji su voljni zajedno učiti kako biste mogli razgovarati i dobiti najbolje ocjene
Metoda 2 od 3: Uklonite želju za kupovinom vremena
Korak 1. Priznajte da volite odugovlačiti
Jedan od načina da odugovlačite je da budete zauzeti trivijalnim zadacima kako ne biste mogli biti sigurni šta se zaista događa. Za osobu se kaže da odugovlači kada:
- Tek sam počeo raditi na nečemu važnom, ali odlučite popiti kavu ili užinu.
- Ispunite svoj svakodnevni život radeći manje korisne aktivnosti.
- Uvijek iznova čitajte bilješke ili e -poštu prije nego odlučite koji odgovor ćete dati.
Korak 2. Napravite dnevni raspored
Mnogi ljudi su motivirani da naprave listu obaveza, ali ovaj korak se često može činiti preteškim. Osim toga, raspored koji se ne primjenjuje u svakodnevnom životu čini da se osjećate kao da zamišljate. Odredite koliko vremena imate na raspolaganju i koliko će vam svaki zadatak trebati da budete energični i manje lijeni.
- Uvjerite se da ste u mogućnosti precizno procijeniti vrijeme potrebno za izvršavanje svakog zadatka. Ova metoda smanjuje vjerovatnoću da ćete odugovlačiti jer je završetak zadatka već zakazan. Međutim, imajte na umu da se rasporedi mogu iznenada promijeniti zbog nepredviđenih okolnosti. Ovo je uobičajena stvar. Uključite ove aktivnosti u svoj raspored, a zatim ih prilagodite.
- Postavite granice. Ljudi koji vole odugovlačiti trebaju postaviti posebne granice za lične i profesionalne aktivnosti. Na primjer, možete raditi produktivno u određenom vremenu ako ste odlučili da ćete napustiti posao u 16:30 sati.
Korak 3. Smanjite zauzetost i dobro radite svaku aktivnost
Možda želite odgoditi posao jer ima toliko zadataka koje morate dovršiti i ne znate odakle započeti. Mnogi ljudi smatraju da su radili više nego što su radili. To se događa jer se osjećaju preopterećeno i beskonačan zadatak im otežava koncentraciju. Uvijek smo bombardirani stimulacijama i informacijama iz različitih izvora. Živite jednostavnim životom da se ne osjećate opterećeno i ne radite ništa.
Ne pristupajte medijima sedmicu dana. Informacije koje do nas dolaze putem medija nisu nužno korisne. Osim što ćete dobiti potrebne informacije na poslu, ignorirajte sve medije sedmicu dana tako što ne gledate televiziju, ne čitate novine, ne pristupate društvenim medijima, ne tražite informacije o zabavi na web stranicama i gledate videozapise putem interneta. Definirajte pravila prema vašim zahtjevima za provedbu ovog koraka
Korak 4. Formirajte nove navike radeći male stvari čim ih vidite
Na primjer, ako vidite hrpu papira koju je potrebno baciti, odmah je bacite u smeće. Čak i ako to nije važno, prije ili kasnije ćete to morati učiniti. Steknite naviku da to radite odmah kako biste bili slobodni od dugih lista zadataka.
U početku se ovaj korak može činiti teškim, ali formirat će dobre navike ako ga radite dosljedno. Navika odugovlačenja i lijenosti samo će se pogoršati ako nastavite odgađati sa izvršavanjem zadataka
Metoda 3 od 3: Dobro započnite dan
Korak 1. Dobro započnite dan
Umjesto da isključite zvonjenje alarma i da se vratite na spavanje, odmah ustanite iz kreveta kako biste započeli svoje dnevne aktivnosti. Bit ćete energičniji i energičniji ako dan počnete kretati.
Morate marljivo vježbati da bi to postalo nova navika. Postavite alarm na mjesto gdje ga ne možete dohvatiti rukama tako da morate fizički pokretati ustajanje iz kreveta da biste isključili zvono
Korak 2. Spavajte dovoljno noću
Nedostatak sna čini vas nervoznim kad se ujutro probudite. Ovo stanje može smanjiti motivaciju i učiniti vas nesposobnima da pobijedite lijenost tokom aktivnosti tokom dana. Pobrinite se da dovoljno spavate kako biste ujutro kad se probudite bili u najboljoj formi, osjećali ste se osvježeno, energično i spremni za pokret!
Svačije potrebe su različite, ali neka vam postane navika da spavate 6-7 sati svake noći kako biste postigli najbolje performanse. Isključite elektroničke uređaje i odložite mobitel kad se opustite prije nego što odete u krevet. Stvorite ugodnu atmosferu i zanemarite smetnje koje održavaju um aktivnim
Korak 3. Započnite dan izvođenjem neke fizičke aktivnosti
Steknite naviku vježbanja ujutro kako biste održali visok nivo energije i iskoristili najbolje svoje najproduktivnije izlučivanje hormona. Vježbe vam također mogu pomoći da se koncentrirate i usredotočite tokom dana.
