Goku je legenda jer je jedan od najvećih boraca u istoriji animea. Ako se želite boriti poput Gokua, pročitajte ovaj članak. Imajte na umu da Goku nije običan fizički borac.
Korak
Korak 1. Napravite udarac i odličan udarac.
Vježbajte 100 udaraca/udaraca dnevno. Ne žurite ako ne možete izvesti 100 pogodaka. Počnite polako i s vremenom napredujte do 100 udaraca i udaraca. Možete izvesti bilo koji udarac/udarac sve dok trenirate svoje tijelo. Održavajte dobar stav. Možete da udarite ili udarite vazduh ako nemate vreću sa peskom. Ako dobro pogađate, upotrijebite prsten s utezima ili bučice, ali pazite da ova dva alata mogu ozlijediti vaše zglobove. Ne zaboravite da vežbate polako.
Korak 2. Radite naporno dok ne odradite 100 sklekova, trbušnjaci, čučnjevi, zgibovi i kad budete dovoljno jaki, radite varijacije poput sklekova s jednom rukom ili čučnjeva s pištoljem itd.
Odmarajte mišiće 1-3 dana. Pokušajte stvoriti vlastitu rutinu i zauzmite pravi stav za vježbu. Nemojte koristiti utege za gležnjeve za vježbanje udaraca.
Korak 3. Vježbajte stajanje na rukama dok ne budete mogli hodati na rukama najmanje 10 sekundi
Korak 4. Povećajte snagu skoka
Radite pliometrijske vježbe ili preskačite stolice. Povećajte eksplozivnu snagu svojih skokova.
Korak 5. Vježbajte sparing sa partnerom
No, morate nositi boksačke rukavice i zaštitnu opremu. Takmičite se što je moguće ozbiljnije, čuvajući jedni druge na sigurnom.
Korak 6. Poboljšajte spretnost
Vježbajte svoja salta koliko god možete i dobri ste u sigurnom valjanju.
Korak 7. Trčite što brže možete
Pronađite prostor od 185 četvornih metara i pokušajte trčati što je brže moguće. Obratite pažnju na svoje držanje.
Korak 8. Naučite kako parirati, udariti, izbjeći i zarobiti
Uradite vježbe bušenja sa prijateljem ili lutkom. Pronađite instruktora borilačkih vještina, knjigu ili članak koji će vam pomoći u vježbanju.
Korak 9. Istegnite se 5-7 dana sedmično po 10 minuta dok ne napravite podjele
Učinite dinamička istezanja prije treninga i statička istezanja kako biste se ohladili.
Korak 10. Vježbajte parkour ili gimnastiku da biste dobili osjećaj intenzivnog pokreta i naučili vjerovati pokretima tijela
Parkour možete vježbati bilo gdje.
Korak 11. Uvijek tražite načine da pobedite svog protivnika što je moguće lakše i brže u borbi
Korak 12. Shadowbox ili udarite u vreću pijeska kako biste poboljšali koordinaciju ruku i očiju, kao i brzinu vašeg tijela
Stvorite vlastite kombinacije, ali nemojte pretjerivati jer vaše tijelo nije tako snažno kao Goku.
Savjeti
- Uključite ovu rutinu u svoj dnevni program vježbanja.
- Dajte sve od sebe.
- Pokušajte gledati filmove Brucea Leeja i boriti se u animeu Dragon Ball Z.
- Ne zaboravite da se istegnete pre i posle treninga.
- Držite se naporne, ali stalne rutine vježbanja kako se ne biste osjećali bolno.
- Recite svojim prijateljima da mogu biti aktivni svaki dan.
- Na internetu provjerite razne vježbe za tijelo.
- Idite na časove borilačkih vještina kad god je to moguće.
- Odmorite mišiće 2 dana dok bolovi ne nestanu. Dok se odmarate, pokušajte s meditacijom kako biste razbistrili um i opustili se.
- Da biste bili jaki, morate imati nepokolebljivu odlučnost kako biste mogli marljivo vježbati.
- Pokušajte vježbati samo pod profesionalnim vodstvom.
- Da biste povećali brzinu i snagu, vezajte utege po tijelu i pokušajte skakati i trčati s njima.
