Rečenice koje pružaju izbor kada neko vidi čašu koja je napola napunjena vodom, napola napunjena ili napola prazna, otkriva kakav je način razmišljanja osobe. Mnogi ljudi postaju frustrirani kada im je teško, ali ako ste pozitivni, možete riješiti problem i odrediti najbolje rješenje. Iako je teško implementirati, postoje neki savjeti koji će vam omogućiti da budete pozitivni kada se suočite s nedaćama, poput poboljšanja raspoloženja i suočavanja s problemima iz pozitivne perspektive.
Korak
Metoda 1 od 10: Budite zahvalni na dobrim stvarima koje ste imali
Korak 1. Naučite biti zahvalni na svemu što imate
Umjesto razmišljanja o poteškoćama koje se dešavaju, razmislite o dobrim stvarima koje su vam se dogodile. Budite zahvalni na svemu što imate, ne žalite zbog onoga što nemate.
- Na primjer, ako imate finansijskih problema, naučite biti zahvalni razmišljajući o onome što imate, poput udobnog doma i ukusne gotove hrane.
- Zahvalite se na svemu što imate, bilo materijalnom ili nematerijalnom, poput porodice pune ljubavi ili dobrog zdravlja!
- Ako je potrebno, napravite popis bilježeći sve stvari vrijedne zahvalnosti.
- Čak i ako se suočite s vrlo teškom situacijom, poput smrti dobrog prijatelja ili ljubavnika, izrazite zahvalnost prisjećajući se dobrih vremena s njima.
Metoda 2 od 10: Suočite se s nedaćama s novom, pozitivnom perspektivom
Korak 1. Zamislite dobre stvari koje bi se mogle dogoditi
Kad se suočite s nevoljama ili problemima, možda ćete okriviti sebe ili nekoga drugog. Umjesto ovakvog ponašanja, pokušajte shvatiti zašto vam je toliko teško da je život tako težak. Razmislite o dobrim stvarima koje bi se mogle dogoditi i šta bi se moglo učiniti da se problem riješi.
- Pitanjem možete doći do korijena problema. Na primjer, ako ne položite ispit, zapitajte se zašto, a zatim razmislite šta možete učiniti da se to ne ponovi.
- Kao drugi primjer, ako ste otpušteni ili otpušteni zbog smanjenja broja zaposlenih, nemojte pretpostaviti da nema rješenja. Umjesto toga, razmislite o novim mogućnostima koje možete iskoristiti i prilikama za posao koje vas čekaju.
Metoda 3 od 10: Usredotočite svoj um na stvari koje možete kontrolirati
Korak 1. Ne brinite o tome šta ne možete kontrolirati
Možda ćete se osjećati tjeskobno kada se suočite s poteškoćama, ali pokušajte fokusirati svoj um na stvari koje trebaju imati prioritet. Iako trenutno imate puno posla s kojim se morate baviti, ne brinite o problemima drugih ljudi. Odredite koje radnje je potrebno poduzeti da biste riješili svoj problem.
- Na primjer, ako ste nezaposleni i imate problema s pronalaženjem posla, usredotočite se na ono što možete učiniti, kao što je odvajanje vremena za traženje slobodnih radnih mjesta, pripremu biopodataka i podnošenje zahtjeva za posao, umjesto da brinete o čekanju na razgovor za razgovor ili zabrinuti da neće biti prihvaćeni.
- Još jedan primjer, ako imate zdravstvene probleme, poput pretilosti, zapitajte se: "Što trebam učiniti da održim svoje zdravlje?" Zatim odgovorite na pitanje tako što ćete navesti rješenje problema, na primjer: "Pojest ću povrće pri svakom obroku i hodati svaki dan najmanje 30 minuta."
Metoda 4 od 10: Podsjetite se da ste prevladali nedaće
Korak 1. Zapamtite da će se stvari poboljšati
Kad se osjećate jako loše, pokušajte se sjetiti poteškoća kroz koje ste prošli, ali koje su se mogle riješiti. To znači da ste u stanju prevladati problem jer ste to učinili. Uvjerite se da možete proći kroz teška vremena i ovo iskustvo će vas učiniti jačom osobom.
- Rješavanje problema nije lako, ali imate dokaze da se teškoće mogu prevladati na osnovu iskustava.
- Na primjer, ako ste bolesni ili imate ozljedu, pokušajte se sjetiti vremena kada ste se oporavili od zdravstvenog stanja. Iako je potrebno vrijeme, to dokazuje da možete proći kroz teška vremena.
Metoda 5 od 10: Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima
Korak 1. Interakcija s ljudima zbog kojih se osjećate dobro
Odgovaranje i reagovanje na ljude oko vas je ljudska stvar. Obično ste skloni biti negativni kada komunicirate s ljudima koji imaju negativan stav. Nažalost, ovo je loše ako se suočite s poteškoćama. Stoga provodite vrijeme s ljudima koji su pozitivni u vašem svakodnevnom životu. Ovaj korak može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas spremnijima za rješavanje problema.
Nemojte se družiti s ljudima koji izazivaju negativne emocije i čine da se osjećate depresivno
Metoda 6 od 10: Radite zabavne aktivnosti
Korak 1. Nemojte napuštati ili ignorisati stvari zbog kojih se osjećate dobro
Hobiji i hobiji mogu poboljšati raspoloženje. Odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate ili koje odgovaraju vašim hobijima kako biste se mogli nositi sa stresom kada doživite poteškoće.
- Kad imate problem, nemojte prestati uživati u svojim hobijima, poput slikanja, sviranja, šivanja odjeće ili šetnje po parku. Ova aktivnost je vrlo korisna za smanjenje stresa.
- Odvojite vrijeme za razvoj novog hobija ili za obavljanje omiljene aktivnosti koja je bila na čekanju. Na primjer, ako ste odgađali planove za vježbanje joge ili heklanje križnog uboda, odvojite malo vremena za to svaki dan!
Metoda 7 od 10: Isključite elektroničke uređaje radi očuvanja mentalnog zdravlja
Korak 1. Sklonite misli s telefona, računara i televizora
Kad vam je teško, osjećate se još gore ako čitate loše vijesti na elektroničkim uređajima ili vidite uglađene živote drugih ljudi na društvenim mrežama. Umjesto toga, provedite vrijeme vježbajući, čitajući motivacijsku knjigu, uživajući u hobiju ili pijući kavu sa prijateljem koji vas podržava. Zasad ne gledajte TV, ne pristupajte društvenim medijima niti koristite aplikacije koje vam odvlače pažnju i oduzimaju puno vremena. Ovaj korak je vrlo dobar za očuvanje mentalnog zdravlja.
Mnogi ljudi koriste društvene medije kako bi podijelili svoj najbolji izgled ili lakove. Nemojte se uspoređivati s drugima jer je to beskorisno, čak i loše za mentalno zdravlje. Ako se zbog društvenih medija osjećate manje samopouzdano, izbjegavajte to neko vrijeme
Metoda 8 od 10: Vježbajte meditaciju disanjem
Korak 1. Smirite svoj um kako biste mogli jasno razmišljati
Mnogi ljudi doživljavaju mentalni stres kada se osjećaju depresivno ili se suočavaju s problemima. Meditacija vam može pomoći da objektivno razmišljate kako biste mogli odrediti najbolje rješenje za prevladavanje problema. U tu svrhu odvojite vrijeme za meditaciju disanja, a pritom zatvorite oči i duboko udahnite udahnuvši kroz nos i izdahnuvši kroz usta.
Meditacija disanjem čini da se osjećate mirno i opušteno, što je posebno korisno kada ste pod velikim stresom
Metoda 9 od 10: Donirajte putem dobrotvorne organizacije
Korak 1. Volontirajte davanjem vremena ili donacijom
Možda ste i sami manje motivirani da pomažete drugima kada ste sami u nevolji, ali istraživanja pokazuju da su ljudi koji volontiraju obično sretniji od onih koji to ne čine. Stoga, pružite pomoć drugima pridruživanjem zajednici ili volonterskoj grupi. Ovaj korak vam omogućava da prihvatite sebe i da se sa pozitivnim stavom nosite sa problemima.
- Na primjer, odvojite vrijeme za volontiranje kako biste pomogli žrtvama prirodnih katastrofa ili donirajte odjeću siromašnima i potrebitima. Možete iskreno doprinijeti bez trošenja novca.
- Ako možete pružiti financijsku pomoć, donirajte novac dobrotvornoj organizaciji ili dobrotvornoj organizaciji koja ima za cilj ispuniti određenu misiju. Ovaj korak vam omogućava da poštujete sebe i druge.
Metoda 10 od 10: Zatražite pomoć ako je potrebno
Korak 1. Ne ustručavajte se zatražiti podršku, bilo moralnu, materijalnu ili emocionalnu
Zamolite kolegu iz razreda ili kolegu da vam pomogne ako imate problema s izvršavanjem zadatka do roka. Ako ne znate kako riješiti problem, pitajte osobu za podršku za savjet. Možda ćete plakati kada svoje terete podijelite s prijateljem ili članom porodice. Ne potiskujte svoje emocije i samo se suočite s nedaćama. Postoje ljudi koji su spremni pomoći jer vole i brinu o vama.
Na primjer, ako ne možete prihvatiti činjenicu da je voljena osoba umrla, nemojte šutjeti. Bilo bi dobro nazvati ili posjetiti bliskog prijatelja ili člana porodice kako biste podijelili svoja osjećanja, čak i ako samo izrazite svoje emocije ili zaplačete
Savjeti
- Ne dozvolite da vam nedostaje sna. Pobrinite se da se dobro naspavate svaki dan kako biste ostali energični i sposobni jasno razmišljati.
- Svakodnevno odvojite vrijeme za vježbe kako biste poboljšali raspoloženje, poboljšali sposobnost koncentracije i učinili tijelo energičnijim. Ovaj korak je vrlo koristan ako se suočite s poteškoćama.
- Pobrinite se za svoje fizičko i mentalno zdravlje jedući hranjivu hranu. U tu svrhu jedite povrće, voće, integralne žitarice i orahe.
