Herpes je bolest koja pogađa mnoge ljude. U SAD-u 1 od 6 osoba u dobi od 14 do 49 godina ima genitalni herpes, a ta je brojka veća u nekim drugim zemljama. Ako imate herpes, ostat će s vama do kraja života. Međutim, to ne znači da će vam se život pogoršati. Svi imaju fizičke nedostatke, a vaš je slučajno herpes. Najbolji način da se pomirite s ovim virusom je prihvatiti činjenice i steći naviku kontroliranja simptoma herpesa kako biste poboljšali kvalitetu života.
Korak
Metoda 1 od 2: Suočavanje s dijagnozom herpesa
Korak 1. Prihvatite činjenicu da imate herpes
Prihvaćanje stvarnosti omogućit će vam da nastavite sa svojim životom. Istraživanja pokazuju da ljudi s herpesom koji mogu prihvatiti situaciju imaju bolji kvalitet života. To znači da prihvatate činjenicu da imate herpes i to morate navesti. Potrebno je vreme da prođete kroz proces prihvatanja. Mnogi ljudi odbijaju priznati svoju bolest ili nastavljaju živjeti kao da nemaju herpes. Ovo poricanje samo će pogoršati stvari.
- Ako saznate da imate herpes i tajite to od svog partnera, ne samo da će vaša veza biti narušena, već biste mogli biti i tuženi zbog nemara ili ličnih ozljeda. Ne morate se sramiti zbog herpesa, ali ipak morate biti iskreni sa svojim partnerom kako biste mogli donositi ispravne odluke i štititi jedno drugo zdravlje.
- Napišite ili verbalizujte sve svoje negativne osjećaje i misli o herpesu. Zatim osporite porijeklo svih ovih negativnih osjećaja i zamijenite ih pozitivnim mislima.
- Usredsredite se na sadašnjost. Ne razmišljajte o najgorem scenariju i nemojte se utopiti u svojim negativnim emocijama. Umjesto da kažete "Moj život prestaje zbog herpesa", pokušajte reći: "Još sam živ, iako imam herpes", ili "Ja sam više nego samo oboljeli od herpesa."
Korak 2. Redefinirajte normalne stvari
Morat ćete napraviti neke promjene u svom životu koje bi u početku mogle biti teške. Međutim, znajte da se vaš život ne mora dramatično promijeniti. I dalje možete raditi stvari koje želite. Možda ćete morati uzimati lijekove svaki dan i nositi se s njima kad dođe do recidiva, ali ostatak će vam se život nastaviti odvijati normalno.
Nastavi sa životom. radite ono što volite i provodite vrijeme sa porodicom i prijateljima. Radite jednostavne stvari, poput šetnje ili čitanja knjige da biste bili pozitivni prema sebi
Korak 3. Razgovarajte sa osobom od povjerenja
Kad imamo problema, često se zaključavamo. Ovo će pogoršati problem. Razgovor s pouzdanom osobom kojoj je stalo do vas može biti od velike pomoći. Ova osoba može biti prijatelj, porodica, partner ili terapeut.
- I dalje ste ista osoba, čak i nakon dijagnoze herpesa. Ljudi vas ne prestaju voljeti samo zato što imate herpes.
- Može potrajati neko vrijeme da ugodno razgovarate o svojoj dijagnozi s drugima. Razgovarajte o tome kad budete spremni.
Korak 4. Shvatite da je herpes uobičajen
Mnogi ljudi u SAD -u su oboljeli od herpesa. Većina ljudi s herpesom nema simptome ili imaju samo blage simptome. Možda čak poznajete i druge ljude koji imaju herpes. Znajte da niste sami.
Korak 5. Oprostite sebi
Nakon dijagnoze herpesa proći ćete kroz različite emocije. Mnogi ljudi su nepovjerljivi, ljuti, ogorčeni ili posramljeni. Svi su ti osjećaji normalni, ali morate ih priznati i nositi se s njima. Držanje tih osjećaja pod kontrolom uzrokovat će stres, koji može pogoršati epidemiju i povećati bol.
- Nikada ne možete kriviti sebe ako ste prehlađeni ili prehlađeni. Svatko može uhvatiti herpes, i nemojte se opterećivati njime. Vi niste idiot i herpes vam ne može definirati život.
- Razmislite kako biste odgovorili prijatelju koji priznaje da ima herpes. Oprostite sebi i postupajte sa samilošću.
- Zapišite tačno šta želite da oprostite kako biste izbacili svoj bes. Istrgnite ili zapalite slova koja simboliziraju vaš otvor.
Korak 6. Oprostite drugoj osobi
Normalno je osjećati se razočarano u nekoga ko je širio herpes, pa ćete se možda zapitati zna li osoba koja ga je prenijela da zna da ima herpes. Većina ljudi s herpesom nije svjesna da se zarazila ovim virusom. Žao mi je što se radi samo o tebi i nikome drugom. Zadržavanje ljutnje i mržnje naštetit će samo vama, a ne i infektoru. Morate biti u stanju oprostiti drugim ljudima, čak i ako vam je jako teško.
- Potvrdite svaku ljutnju ili mržnju koju osjećate. Razgovarajte ili zapišite kako se osjećate. Pokušajte napisati pismo davaocu herpesa da vam izlije srce, a zatim zapalite pismo. Spaljivanje slova simbol je ispuštanja ljutnje i mržnje.
- Ako imate problema sa opraštanjem, zamolite terapeuta da vam pomogne da savladate svoja osjećanja.
Korak 7. Potražite stručnu pomoć
Ako se ne možete sami nositi s emocionalnim posljedicama herpesa, posjetite terapeuta ili savjetnika. Pokazalo se da kognitivno bihevioralno upravljanje stresom, progresivno opuštanje mišića i grupna terapija pomažu u kontroli herpesa.
- Profesionalni terapeuti mogu vam pomoći u borbi protiv usamljenosti i poboljšati vaše raspoloženje. Grupna terapija će vas upoznati i sa kolegama oboljelim od herpesa.
- Kognitivno bihevioralno upravljanje stresom pomoći će vam da se usredotočite na to kako vaše misli utječu na vaše emocije i ponašanje. Ova terapija može vam pomoći da se osjećate energičnije i poboljšate imunološku funkciju.
Korak 8. Pridružite se grupi za podršku
Grupe za podršku su sigurno mjesto za dijeljenje svojih osjećaja i učenje od kolega oboljelih od herpesa. Grupe za podršku mogu se pronaći na mreži ili lično. Pitajte svog ljekara zna li on ili ona za grupu za podršku kojoj se možete pridružiti.
Metoda 2 od 2: Kontrola herpesa
Korak 1. Posjetite liječnika
Vaš liječnik može vam pomoći pronaći najbolji način za kontrolu herpesa. Na ovaj način možete osjećati da kontrolišete svoju bolest. razgovarajte sa svojim ljekarom o vašim brigama i kako one utiču na vaš svakodnevni život.
Korak 2. Smanjite stres
Istraživanja su pokazala vezu između povećanog stresa i izbijanja bolesti. Ovo stvara loš ciklus jer izbijanje herpesa može uzrokovati ozbiljan stres.
- Duboko disanje, joga, meditacija i hodanje također su odlični za smanjenje stresa. Pronađite aktivnost u kojoj uživate kako biste olakšali um. Redovno vježbajte upravljanje stresom i pokušajte ga uključiti u svoj svakodnevni život.
- Dovoljno sna je takođe važno za smanjenje stresa.
Korak 3. Tretirajte
Iako ne postoji lijek za herpes, postoje lijekovi za kontrolu simptoma. Ovi lijekovi mogu ubrzati zacjeljivanje rana, smanjiti intenzitet i učestalost izbijanja te minimizirati mogućnost prenošenja na druge ljude. Lijekovi koje obično koriste ljudi s herpesom su aciklovir, famciklovir i valaciklovir.
Ljekar će vam reći koliko puta treba uzeti lijek. Neki oboljeli uzimaju lijekove tek kad se pojave simptomi, ali ima i onih koji uzimaju lijekove svaki dan
Korak 4. Recite svom seksualnom partneru
Trebali biste biti sigurni da su vaši sadašnji i budući seksualni partneri svjesni vaše bolesti. Komunicirajte na privatnom mjestu prije nego što se razgovor zagrije i postane težak.
- Započnite razgovor sa: "Imam nešto za reći. Ispostavilo se da mi je dijagnosticiran herpes. Ova je bolest prilično česta, ali želim da razgovaramo o sigurnom seksu …”
- Osim toga, vašeg novog partnera prije spolnog odnosa treba testirati na virus. Moguće je da ga ima i vaš partner, ali vi ne znate.
- Neki ljudi imaju negativnu reakciju kada saznaju da imate herpes. Nemojte se braniti i dopustite drugoj osobi da se prvo smiri i objasnite svoj herpes. Osoba to može ili ne mora prihvatiti. Potrudite se da razumijete koju god odluku donijeli.
- Vaša iskrenost u vezi s herpesom pomoći će u izgradnji odnosa povjerenja.
Savjeti
- Osim za vrijeme izbijanja, herpes vas ne mora nužno spriječiti u spolnom odnosu. Herpes je manji kožni problem i neće utjecati na vaš seksualni život.
- Idite na časove joge, taici -a ili qigong -a. Udarite vreću s pijeskom ili igrajte tenis, badminton ili squash. Vježba će vas osloboditi stresa.
- Uzmite recept od ljekara. Herpes obično nije medicinski važan i često ne uzrokuje ništa.
- Ograničite konzumaciju slatkih pića i masne hrane.
- Držite pod kontrolom konzumaciju kofeina i alkohola.
- Pokazalo se da protuupalni lijekovi (poput ibuprofena) smanjuju osjetljivost na virusnu bol u osjetljivim područjima, poput anusa i vagine. Iako simptomi obično ne nestaju odmah, ovi lijekovi mogu pomoći kod boli.
