Promjene u dobrim i lošim vremenima i promjenjiva osjećanja normalne su u odnosima. Međutim, ako se osjećate kao da ne dobivate poštovanje koje zaslužujete ili pažnju koju želite, možda je vrijeme da sa svojim partnerom razgovarate o svojim potrebama i željama i pronađete načine da se u svojoj vezi osjećate potpuno sretno.
Korak
1. dio od 3: Procjena želja i potreba
Korak 1. Dajte prioritet poštovanju
Postoji izreka da je "ljubav sve što nam treba", ali uz to, svako treba poštovanje. Ako nema poštovanja, postoji li ljubav? Poštovanje ide u oba smjera, što znači da neće biti prihvaćeno ako mu se ne ukaže. Pobrinite se da se prema partneru odnosite s istom količinom poštovanja koju biste očekivali od njega.
Što je najvažnije, poštujte sebe. Odnosite se prema sebi s poštovanjem i dostojanstvom. Ne ulazite u vezu samo zato što ste usamljeni i ne dozvolite partneru da vas gazi. Više o ovoj temi pročitajte u članku Kako se poštovati
Korak 2. Procijenite par
Osećanja mogu biti depresivna, ali morate razmisliti i o tome kakva je on osoba. Koji su principi i ličnost vašeg partnera? Razmislite kakav uticaj njegove vrijednosti i ličnost imaju na vas i vaš odnos.
Ako se vaš partner odnosi prema prijateljima i porodici na način koji vam se ne sviđa, velika je vjerovatnoća da vi i vaš partner imate različita gledišta o tome kako se ponašate prema drugim ljudima. Možda će biti teško dogovoriti se kako se odnositi jedni prema drugima na način koji vam je drag
Korak 3. Razmotrite svoje vrijednosti
Razmislite o tome koje vrijednosti cijenite kod svog partnera ili o onome što smatrate da se ne može pregovarati. Ako cijenite uzajamnost, ali vaša trenutna veza izgleda kao da nije u ravnoteži, zapitajte se postoji li nešto oko čega možete napraviti kompromis ili ne.
- Razmislite o svim vrijednostima koje cijenite u svom partneru i vezi, a zatim to usporedite sa trenutnom stvarnošću. Šta ste spremni na kompromis, a na šta niste spremni pregovarati?
- Velike su šanse da nećete sresti nekoga ko ispunjava sve vaše "kriterije", pa ćete morati biti spremni na kompromis u određenim područjima. Upamtite da možete izabrati koja područja zahtijevaju kompromis, a koja ne.
Korak 4. Zapamtite da seks nije isto što i ljubav
Fizička privlačnost i intimnost lako se mogu zamijeniti s ljubavlju, posebno na početku veze. Za vas je važno razlikovati seks od ljubavi.
Razmislite o tome šta imate od veze, a šta dobija vaš partner
Korak 5. Procijenite svoju kompatibilnost
Pobrinite se da vi i on imate isto razumijevanje. Ako jedna osoba odnos shvati kao ležernu, a druga za ozbiljno, velika je vjerojatnost da se ponašate jedno prema drugom različito i da se na kraju osjećate nesretno. Način na koji se ponašate prema njemu nije isti kao i prema vama, ili očekujete tretman zasnovan na vlastitim očekivanjima. Objasnite koji su vaši ciljevi u vezi.
Ako vam nije jasna priroda veze ili niste sigurni kako se vaš partner osjeća, razgovarajte o tome
2. dio 3: Komunikacija s parovima
Korak 1. Zapišite sve stvari o kojima želite razgovarati
Trenutno vas može obuzeti bijes ili frustracija. Međutim, prije nego što napadnete partnera, zapišite svoje probleme. Prenošenje vaših misli i osjećaja na papir može vam pomoći razjasniti šta je važno, šta želite reći i kako to reći.
Ako ste ljuti na partnera, napišite neke primjere njihovog ponašanja zbog kojih vam je bilo neugodno. Uvjerite se da razumijete problem koji želite riješiti i znate kako ga riješiti
Korak 2. Govorite otvoreno
Pričajte o onome što se dogodilo iskreno i otvoreno, ali suptilno. Vaš partner se može osjećati defanzivno ako osjeća negativne ocjene ili prosudbe, stoga počnite s otvorenim srcem. Ako ne možete smisliti nijednu lijepu riječ, možda ćete morati ponovo razmisliti o mogućnostima života s njim.
- Otvoreno komunicirajte i komunicirajte s dobrim stavom.
- Umjesto da napadnete partnera ili ga natjerate da se brani, prvo recite stvari koje pokazuju da ga cijenite. Odatle možete usmjeriti razgovor prema stvarima koje oboje možete promijeniti.
Korak 3. Izrazite svoja osećanja
Zapamtite da osjećate nešto i da je taj osjećaj valjan. Čak i ako ti osjećaji proizlaze iz dezinformacija ili nesporazuma, možete ih osjetiti i izraziti. Ne dopustite mu da umanji vaša osjećanja.
Da ne biste krivili partnera, koristite izjave "I". Na primjer, umjesto da kažete: "Uvijek me ignoriraš", reci: "Tužan sam kad odeš. Osećam se kao da ne želiš biti u mojoj blizini."
Korak 4. Recite šta vam treba
Recite partneru i samoj vezi šta vam treba. Možete imati želje i izraziti ih sa svojim partnerom. Ako suzdržavate svoje potrebe iz straha da ne izazovete svađu, ponovo se zapitajte pomaže li to. Jeste li u mogućnosti žrtvovati te potrebe ili raste vaše ogorčenje jer i dalje nerado razgovarate o njima?
Recite mu ako vaš partner uvijek kasni i to vam zaista smeta i čini da se ne cijenite. Naglasite kako se osjećate zbog navike, a ne okrivljujući njega. Recite: „Osećam se neprijatno kada uvek kasnite. Kao da ne cijenite moje vrijeme. Bio bih sretan ako biste se potrudili na vrijeme."
Korak 5. Zamolite partnera da vas sasluša
Ako želite nešto reći bez prekida, recite to svom partneru. Druga osoba može lako prekinuti ili htjeti opravdati svoje riječi ili postupke, ali zamolite ih da vam dopuste da završite. Ako smatrate da je neprihvatljiv, možda ćete morati razgovarati u neko drugo vrijeme.
Recite: “Htio sam čuti šta imaš reći, ali sada želim razgovarati, a ti slušaj. Nakon toga se izmjenjujemo.”
3. dio 3: Preduzimanje sljedećeg koraka
Korak 1. Postavite ograničenja
Granice omogućavaju interakciju s poštovanjem i postojanje odgovarajućih granica. Granice vam također pomažu da izbjegnete stvaranje pretpostavki. Ako pretpostavite da vaš partner ima ista osjećanja i misli, naići ćete na mnogo problema i nesporazuma. Partneru možete postaviti granice tako da vas ne vrijeđa ili vrijeđa ili da ne govori negativno o vašoj porodici.
Postavljanje vremenskog ograničenja također može pomoći. Na primjer, vodite ozbiljnu raspravu i tada shvatite da morate doći po sestru. Recite: "Želim čuti šta imate za reći i mogu vam posvetiti punu pažnju za 5 minuta." Ili recite: "Ja ću oprati suđe ako sve posuđe stavite u sudoperu do 8 sati."
Korak 2. Dogovorite se o izmjenama
Odnosi će dobro funkcionirati ako se obje strane slože da naprave promjene i rade zajedno. Zajedno odredite koje promjene želite i smislite kako to učiniti. Ne očekujte da će se stvari promijeniti bez napora, napravite plan koji će pomoći vama i vašem partneru da se promjena dogodi.
Imajte na umu da odnosi mogu biti korisni za lični razvoj, te da kompromisi i promjene koje su korisne za obje strane mogu pomoći vašem razvoju i zadovoljiti potrebe vas i vašeg partnera
Korak 3. Otpustite mržnju
Ako se stalno sjećate šta je vaš partner uradio, sada to pustite. Imate izbor da otpustite mržnju ili prekinete vezu. Nije pošteno da se ljutite zbog onoga što se dogodilo, a nije pošteno ni da ga i dalje proganja sve dok to ne prođete. Ako mislite da zaslužujete poseban tretman jer je vaš partner zabrljao, imate izbor da li ćete to zaboraviti ili ne.
Da, izdati je bolno. Ali razmislite kako ste se prema njemu ponašali nakon incidenta. Ponašate li se prema njemu s ljubavlju i poštovanjem? Ako to sada više ne možete cijeniti, razmislite je li vrijedno živjeti ovu vezu
Korak 4. Uspostavite razumna očekivanja za odnos
Nakon što podijelite svoje brige, misli i osjećaje, možda ćete otkriti da između vas dvoje postoje različite perspektive. Vaše razumijevanje kako se prema nekome dobro odnositi u vezi može se razlikovati od razumijevanja vašeg partnera, morate pronaći kompromis. Razgovarajte o tome šta očekujete, te kako možete ispuniti i napraviti kompromis po pitanju ovih važnih faktora.
Ako oboje želite ovu vezu, oboje morate pronaći kompromis i saradnju na osjetljivim temama. Na primjer, ako se raspravljate o tome koliko ćete vremena provesti sa tazbinom, složite se da ćete prisustvovati porodičnim događajima, ali ne svaki put, dok vaš suprug može izabrati svaki put
Korak 5. Odlučite da li vam ovaj odnos odgovara
Ako se osjećate duboko razočarani, neocijenjeni ili se prema vama ponašate nepravedno, razmislite je li ovaj odnos zaista dobar za vas. Razmislite zašto ste ustrajali iako ste smatrali da stvari nisu u ravnoteži. Budite iskreni prema sebi i razmislite o tome šta je za vas najbolje.
Zapamtite da nekoga ne možete promijeniti. Ako samo čekate da se vaš partner promijeni ili ako se stalno pravdate za njegovo ponašanje, to može biti pokazatelj da veza nije najbolji izbor za vas
Savjeti
- Nemojte razgovarati putem e -pošte ili telefona. Govor tela može mnogo toga da kaže.
- Uvek razgovarajte licem u lice. Ne miješajte druge ljude u vezu.
- Verujte svojim instinktima. Ako se ne osjećate dobro, onda vjerojatno nije.
