U vezi ponekad problemi nastaju iz različitih razloga. Međutim, često je loša komunikacija razlog zašto je nekim ljudima teško riješiti postojeći problem. Ako se suočavate s problemima u vezi, dobra je ideja poboljšati komunikaciju između vas i vašeg partnera kako bi se problemi lakše riješili. Također možete naučiti kako se nositi s problemima koji se pojave, tako da možete zanemariti prošle borbe i više se usredotočiti na pronalaženje rješenja problema. Kad se stvari poboljšaju, postoje stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da se veza nastavlja i napreduje.
Korak
1. dio 3: Poboljšanje komunikacije
Korak 1. Odvojite vrijeme za razgovor sa svojim partnerom
Kad se pojave problemi, komunikacija često pada i shvaćate da vi i vaš partner ne komunicirate toliko kao nekad. Kako biste poboljšali komunikaciju, pokušajte jedno drugom dati vremena za razgovor o malim stvarima.
- Na primjer, odvojite 15 minuta ujutro da sjednete i ispričate jedno drugom planove za taj dan. Ili možete nazvati partnera tokom pauze da ga pitate kako je.
- Određivanje vremena za razgovor o postojećem problemu također može biti korisno. Ograničavanjem vremena za razgovor o postojećem problemu možete smanjiti napetost u svojoj vezi i brže pronaći rješenja. Na primjer, vi i vaš partner možete provesti 7 do 20 sati razgovarajući o određenom pitanju.
- Pokušajte održati razgovor laganim i izbjegavajte sve teme koje bi mogle iritirati vašeg partnera. Svrha je razgovora kako bi odnos koji se živi mogao ponovo proći dobro. Ako vaš partner ima loš dan ili osjeća da ga nešto pritiska, naravno da biste ga trebali saslušati, podržati i ohrabriti.
Korak 2. Razgovarajte o problemu na javnom mjestu
Ako vi i vaš partner vičete jedni na druge ili vičete jedni na druge tokom tuče, pokušajte izaći u javnost da razgovarate o problemu. Idite u biblioteku, kafić ili tržni centar da razgovarate o tome. Naravno da znate da ako vi i vaš partner vičete jedni na druge, vi i vaš partner ćete imati problema zbog uznemiravanja drugih ljudi. Ovo će omogućiti vama i vašem partneru da smanjite jačinu zvuka i učtivije razgovarate.
Korak 3. Pokušajte aktivno slušati
U odnosima mogu nastati problemi ako jedna strana smatra da se ne sluša pravilno. Da biste to spriječili, vježbajte aktivno slušanje dok vaš partner priča.
- Uspostavite kontakt očima sa svojim partnerom dok razgovara. Ne skidajte pogled, gledajte u telefon ili na bilo koji drugi način. Posvetite mu punu pažnju.
- Klimnite glavom i pokažite svoj interes neutralnim izjavama poput "Da", "Ah, je li tako?" i "U redu. Nastavite svoju priču."
- Ponovite ono što je vaš partner rekao kako biste bili sigurni da razumijete šta govori.
Korak 4. Nastavite koristiti izjave sa zamjenicama „I“
Izjave koje počinju zamjenicama "Vi" ili "Vi" mogu natjerati vašeg partnera da se osjeća krivim ili optuženim, što ga može navesti da postane defanzivan, pa čak i započne svađu. Stoga je važno da koristite izjave koje počinju zamjenicom "I" kako bi znao što vas muči ili vas živcira.
Na primjer, umjesto da kažete "Nikada ne namještate krevet ujutro", mogli biste reći "Bilo bi mi drago da pospremite krevet kad se probudite za mnom."
Korak 5. Pokažite međusobno poštovanje
Osjećaj da niste cijenjeni može izazvati probleme u odnosima. Zbog toga je važno da zapamtite da govorite jednostavne stvari poput “Hvala” i “Cijenim vaš trud” što je moguće češće.
Na primjer, ako vaš partner često pere prljavi pribor za jelo nakon večere i reorganizira kuhinju, pokažite svoju zahvalnost za ono što je učinio. Pokušajte reći: „Želim vam zahvaliti što održavate našu kuhinju čistom i urednom. Zaista cijenim vaš trud.”
Korak 6. Razmislite prije nego progovorite
Ponekad argumenti mogu eskalirati i vi ste podstaknuti da kažete (ili želite reći) stvari zbog kojih bi se vaš partner osjećao obeshrabreno ili neugodno, umjesto stvari koje bi riješile postojeći problem. Ako se osjećate primoranim da kažete stvari koje bi mogle povrijediti osjećaje vašeg partnera, odvojite trenutak da se smirite i razmislite o problemu koji je pred vama, te o tome što možete reći kako biste sebi i partneru olakšali pronalaženje rješenja za problem.
Na primjer, umjesto da vrijeđate ili nazivate svog partnera lošim imenom, objasnite šta mislite da treba učiniti
Korak 7. Neka vaš partner završi prije nego što odgovorite
Prekidanje riječi jedne od strana prije nego što druga strana završi razgovor također je jedan od uzroka problema u vezi. Ako partnera često prekidate, pokušajte prekinuti ovu naviku i dopustiti mu da završi prije nego što kažete bilo šta drugo. Na ovaj način će se vaš partner osjećati saslušan i moći ćete razumjeti na šta se žali.
Korak 8. Izvinite se ako grešite
Ponekad se morate izviniti da biste se vratili na pravi put sa svojim partnerom. Pokušajte biti iskreni prema sebi i saznati jeste li pogriješili i trebate se izviniti. Kad se izvinjavate, budite iskreni, jasni i pokažite šta ćete učiniti da stvari budu bolje.
Na primjer, mogli biste reći: “Žao mi je što vam nisam stigao reći da ću zakasniti. Sljedeći put ću ti reći."
2. dio 3: Pronalaženje rješenja
Korak 1. Identificirajte problem koji je pred vama
Prvi korak u rješavanju određenog problema u vezi je utvrđivanje stvarnog problema. Na primjer, ako ste se vi i vaš partner u posljednje vrijeme dosta svađali, pokušajte otkriti razlog tuče. Razlozi ili okidači za borbu mogu biti različiti za vas i vašeg partnera.
Na primjer, možda ćete osjećati da vam partner ne pomaže toliko u sređivanju ili održavanju domaćinstva koliko biste trebali, dok vaš partner osjeća da ste previše zahtjevni. Odvojite malo vremena da razmislite o tome što vas uznemirava i zamolite partnera da učini isto
Korak 2. Navedite svoje zahtjeve
Kada prepoznate problem koji je pred vama, morate pokazati kako se osjećate. Kada izražavate svoja osjećanja, svakako započnite rečenicu zamjenicom "I" kako biste pokazali svoja osjećanja i spriječili partnera da se osjeća stjerano ili krivo.
Na primjer, mogli biste reći "Pretrpan sam kućanskim poslovima i trebam više vaše pomoći." Nakon toga, vaš partner može reći: "I ja se osjećam preopterećen svojim radnim rasporedom i mislim da ne cijenite moj naporan rad."
Korak 3. Prihvatite osjećaje svog partnera
Prihvaćanje da slušate svog partnera i razumijete kako se on ili ona osjeća dobar je način da se stvari riješe. Nemojte se braniti jer će to dovesti samo do tučnjave i dubokog nezadovoljstva. Umjesto toga, pokažite mu da ga čujete i razumijete.
- Na primjer, mogli biste reći „U redu, slušam šta imate za reći. Nisam znao da si se svo ovo vrijeme tako osjećao."
- Nemojte se braniti, čak i kad vaš partner odgovori defanzivno, poput "Uvijek me gnjaviš i nikad ne cijeniš moj trud." Prihvatite njegova osjećanja i nastavite rješavati problem koji vam je pri ruci.
Korak 4. Napravite plan sa svojim partnerom
Nakon što pokažete svoja osjećanja i prihvatite osjećaje jedno drugog, vi i vaš partner morate smisliti plan za smanjenje nesuglasica i svađa. Pokušajte napraviti kompromis sa svojim partnerom kako biste ispunili obje vaše želje ili potrebe.
Na primjer, ako se vaš partner osjeća potcijenjenim, obećajte da ćete češće prihvaćati i cijeniti njegove napore. Također možete postaviti za pravilo da od svog partnera ne tražite ništa dok on ili ona ne budu previše zauzeti. S druge strane, vaš partner također može obećati da će biti dosljedniji u obavljanju određenih kućanskih poslova
Korak 5. Održavajte obećanja koja ste dali
Nakon što vi i vaš partner napravite plan za rješavanje trenutnog problema, pobrinite se da ispunite obećanja. Ako to ne učinite, vratit ćete se sa problemima s kojima ste se ranije suočavali.
Na primjer, ako obećate da ćete svako veče nakon večere iznositi smeće, pobrinite se da to zaista učinite. Ako to ne učinite, vaš će se partner ponovno iznervirati i možda će zaboraviti na obećanja koja je dao
Korak 6. Budite spremni ponoviti opisane korake
Da bi se odnos nastavio, svaka strana mora održavati dosljedan odnos. Produktivna, asertivna, otvorena, komunikacija od povjerenja i poštovanja te upotreba vještina rješavanja problema korisni su u rješavanju problema u odnosima. Odnosi su uvijek razvoj i s vremenom će se pojaviti novi izazovi u odnosima. Radite sa svojim partnerom kako biste održali zdrav odnos i podršku.
Dio 3 od 3: Održavanje zdravih odnosa
Korak 1. Isplanirajte sastanak
Uzmite jednu noć sedmično ili barem jednom mjesečno za izlazak sa partnerom. Izađite na večeru, pogledajte film, idite na šetnju prirodom ili vožnju biciklom ili radite sve što oboje volite. Raspored izlaska navečer može pomoći u povećanju intimnosti i održavanju veze ugodnom.
Korak 2. Izađite zajedno vikendom
Vikend šetnje zabavan su način za povećanje intimnosti u vezi. Zakažite dva vikenda godišnje kako biste izašli iz rutine i proveli neko vrijeme sa svojim partnerom.
Ne morate ići daleko. Pokušajte posjetiti obližnji grad na nekoliko noći. Nakon toga idite na večeru na neko zanimljivo mjesto, pogledajte predstavu ili posjetite muzej
Korak 3. Uzmite partnera za ruku i zagrlite ga i poljubite
Fizički kontakt važan je aspekt održavanja pozitivne veze, kao i oslobađanja od stresa. Seks je zabavan način za održavanje fizičkog kontakta, iako čak i lagani fizički kontakt može imati jednako pozitivan učinak.
Na primjer, možete držati partnera za ruku dok zajedno gledate film, poljubiti ga prije odlaska na posao ili ga grliti prije spavanja svake noći
Korak 4. Pobrinite se da za svaku zabavu postoji lični prostor ili vrijeme
Imati malo ličnog prostora ili vremena odličan je način da veze ostanu zdrave i ugodne. Održavajte prijateljstva i bavite se drugim interesima kako ne biste postali previše ovisni o partneru. Za vas je važno da imate vlastiti život, baš kao i život s partnerom. Svake sedmice odvojite vrijeme za bavljenje svojim interesima i provedite vrijeme s prijateljima.
Na primjer, mogli biste jednom tjedno ići u šetnju s prijateljima, sami ići na određeni čas ili podučavati ili se pridružiti određenoj interesnoj grupi
Korak 5. Isprobajte nove stvari sa svojim partnerom
Održavanje vaše veze, zajednički hobi ili bavljenje nečim potpuno novim, i za vas i za vašeg partnera, odlični su načini za jačanje vaše veze. Odaberite aktivnost koju oboje želite raditi, ali pazite da je nikada prije niste obavili.
Na primjer, mogli biste zajedno pohađati čas kuhanja, pridružiti se planinarskom klubu ili zajedno učiti novi jezik
Korak 6. Isprobajte terapiju za parove
Ako i dalje ne možete riješiti problem, uprkos vašim naporima, terapija za parove može biti dobra opcija. Ponekad se komunikacija osjeća prisilno, a ogorčenje je duboko. U tom slučaju potrebna je stručna pomoć. Potražite terapeuta koji je specijaliziran za savjetovanje parova kako biste dobili najbolju pomoć i savjet za vas i vašeg partnera.
