Neki ljudi smatraju planinarenje vrstom ekstremnog sporta, dok ga drugi vide kao način popunjavanja slobodnog vremena koje zahtijeva snagu, izdržljivost i odricanje. Ova je aktivnost doista opasna, čak može biti i smrtonosna, osobito kada se penjač previše gura ili se uhvati usred lošeg vremena i nepovoljnih situacija na planini. Nedostatak iskustva, loše planiranje i neodgovarajuća oprema mogu rezultirati nesrećama ili smrću. Stoga je vrlo važno znati pravilan način penjanja.
Unatoč svim rizicima, planinarenje ako se izvrši kako treba može biti zabavna, izazovna i prosvjetljujuća aktivnost. U ovom će članku biti opisane upute za planinarenje za početnike, kao i osnove koje treba naučiti. Međutim, u stvarnosti, svaki od dolje opisanih koraka trebali biste dodatno proučiti. Dakle, provedite što više vremena čitajući razne stvari o planinarenju. Ovaj članak će vam dati pregled svega što vam je potrebno za penjanje.
Korak
Korak 1. Dobijte što je moguće više informacija
Prije nego što počnete penjati se na planinu, pročitajte što više knjiga o potrebnim vještinama i iskustvima drugih ljudi u planinarenju. Važno je shvatiti da je mentalna snaga dok se penjete na planinu jednako važna kao i fizička snaga. Naučite i kako pravilno koristiti opremu za penjanje. Najbolji način da to shvatite je čitanje priča o iskustvima penjača koji su osvojili mnoge poznate planine. Postoje mnoge knjižare koje imaju namjensko područje za knjige o planinarenju, pa ne biste trebali imati problema s pronalaženjem dobrih izvora za čitanje.
- Jedna dobra knjiga za početnike je Planinarenje: Sloboda brda Stevea M Coxa i Krisa Fulaasa.
-
Pogledajte DVD o iskustvu penjanja na planinu. Postoji mnogo dobrih dokumentarnih i filmova o planinarenju.
Penjanje na planinu kod landmannalaugara - Saznajte o najboljim vremenima za penjanje na planine u različitim dijelovima svijeta. Ako ste zainteresirani za osvajanje planina u inozemstvu, to će vam omogućiti da odredite najbolje vrijeme za penjanje na planine u različitim regijama. Na primjer, najbolje vrijeme za penjanje u Evropi je od juna do septembra, najbolje vrijeme za penjanje na Novom Zelandu je od decembra do marta, dok su na Aljasci lipanj i srpanj najbolji. U ovim mjesecima postoji mnogo faktora koji utiču na vrijednost uspona. Počevši od broja penjača koji dolaze, vremenskih uslova koji se ne mogu unaprijed predvidjeti i činjenice da postoje dobra i loša godišnja doba za uspon na planinu,
- Saznajte sve o vremenskim prilikama u planinskim područjima. Planinska područja mogu stvoriti vlastito vrijeme (mikroklima). Naučite kako predvidjeti loše vrijeme, čitati kretanje oblaka, testirati smjer vjetra i razumjeti kako vremenske promjene mogu utjecati na vaše pješačenje. Naučite i kako spriječiti udar groma.
Korak 2. Procijenite svoju mentalnu snagu
Penjanje na planine zahtijeva dobru mentalnu snagu jer ćete kasnije morati donositi brze i pažljive odluke u vezi sa situacijama i uslovima, smjerovima i osobnom sigurnošću. Za mnoge penjače mentalno stanje je najteži izazov jer morate napustiti sve jednostavne dnevne rutine kako biste se nosili sa situacijama koje vas prisiljavaju na donošenje teških odluka s velikim posljedicama. Neke stvari koje se morate zapitati su:
- Da li lako paničite ili žurite pri donošenju odluka? Ova vrsta prirode je vrlo opasna pri penjanju na planine. Morate biti u stanju ohladiti glavu, razmišljati jasno i pronaći najbolje rješenje što je brže moguće.
- Možete li podnijeti bol ili lako odustati i odlučiti se za nešto drugo što vam je lakše učiniti?
- Imate pozitivnu ličnost, ali ostanite realni i vjerni sebi? Pretjerano samopouzdanje vrlo je opasno jer može uzrokovati probleme pri penjanju.
- Da li dobro rješavate probleme?
Korak 3. Vježba
Penjanje na planine zahtijeva izvrsnu fizičku kondiciju i dobru tjelesnu otpornost jer su ove aktivnosti vrlo zamorne. Ne možete se odmah popeti na teški teren ako radite samo u uredu svaki dan. Vježbajte metodom koja je najkorisnija za stanje vašeg tijela. Neke metode fizičkog vježbanja koje možete isprobati uključuju:
- Trčanje i trčanje, uključujući trčanje radi treniranja izdržljivosti (trčanje izdržljivosti).
- Hodanje i pješačenje, kada su pješačke aktivnosti teške za obavljanje, možete i fizički trenirati penjajući se na nešto.
- Podignite utege ili trčite i šetajte uz brda s utezima u ruci ili u ruksaku.
- Vježbajte penjanje po konopcima. Učenje penjanja, vježbanje penjanja po ledu i hodanje po glečeru neke su od vrsta vježbi koje su vrlo korisne.
- Skijanje i klizanje, posebno ako namjeravate kliziti s vrha snježne planine (ova je aktivnost vrlo ekstremna, ali se može izvesti na nekim planinama).
- Sve što može povećati snagu i izdržljivost, dva su važna faktora koja postaju kapital za planinarenje.
Korak 4. Kupite opremu za penjanje
Oprema za planinarenje je posebno izrađena i ima vrlo važnu ulogu. Imate dvije mogućnosti: kupiti ili iznajmiti. Odlučite li se za kupovinu, budite spremni potrošiti mnogo novca. Međutim, ako to radite u fazama, to je dobar način da provjerite je li oprema koju koristite ono što želite. Ova metoda je također dobra investicija ako se planirate popeti na više planina. Oprema koja se iznajmljuje možda vam ne odgovara nužno, ali ako je opremu izradio poznati proizvođač, moguće je da se kvaliteta i dalje vrlo dobro održava. Iznajmljivanje opreme pogodno je za one od vas koji tek pokušavate popeti se na planinu i želite sami iskusiti zabavu ili ne. Iako ga možete iznajmiti, postoji određena oprema koju ćete morati sami kupiti, poput posebne odjeće za planinarenje i čizama. Odjeća za penjanje trebala bi tijesno pristajati, dok oprema za penjanje, poput sjekira ili dereza za cipele, ne zahtijeva posebna mjerenja.
- Za dolje na popisu "Stvari koje će vam trebati" potražite osnovnu opremu za penjanje.
- Shvatite da su planinari opsjednuti težinom koju nose i to ima vrlo razumne osnove. Sav svoj prtljag morate ponijeti uz planinu. Opterećivanje nepotrebnom opremom ne bi trebao biti planinar. Planinari moraju biti u stanju pronaći načine smanjenja prtljage bez ugrožavanja sigurnosti. To može povećati troškove jer je oprema izrađena od lakih materijala, poput titana, skuplja od drugih težih materijala.
Korak 5. Naučite dobru penjačku etiketu
Učenje kako se popeti na planinu nije ograničeno samo na fizičke i mentalne aspekte. Većina planina nalazi se u udaljenim područjima i vaše penjanje može utjecati na tamošnji okoliš. Penjanje na planinu koja je i dalje lijepa dar je i većina penjača pokušava očuvati okolnu prirodu, a ne oštetiti lokalne objekte ili potcijeniti kulturu lokalne zajednice.
- Naučite princip „Bez traga“.
- Polako, postanite zagovornik zaštite prirode i nabavite sve potrebne dozvole.
- Pročitajte penjački kod. Ovaj kôd je razvijen iz sigurnosnih razloga i bitan je materijal za čitanje početnika.
- Nikada se ne penjajte sami na planinu. Bar pozovite svoje prijatelje koji su se već popeli na planinu.
Korak 6. Vježbajte
Ako namjeravate pohađati tečaj penjanja za početnike, onda je ovo vaš prvi poligon. U međuvremenu, ako planirate planinarenje s partnerom, morat ćete naučiti neke osnovne obuke prije početka pješačenja, osim ako niste spremni „učiti vježbom“s vodičem. Klubovi prirode obično pružaju posebne časove za učenje vještina koje su vam potrebne (morate ih znati sve):
- Popnite se na snježna područja, napravite ljestve za led i koristite sjekire.
- Tehnika podizanja tijela.
- Tehnika klizanja (klizanje u stojećem položaju) koja vam omogućuje klizanje prema dolje dok koristite cepin za podešavanje brzine.
- Pređite pukotinu i spasite se od pukotine te prijeđite snježni most.
- Korištenje dereza uključuje kako ih nositi, hodati s njima i izvoditi određene tehnike.
- Hodajte glečerom.
- Različite tehnike i vještine penjanja, uključujući pronalaženje ruta, čitanje karata, korištenje pitona, klinova, klinova, čvorova, te uređivanje i korištenje namještanja.
- Vježbe za evakuaciju lavina. Obično se podučava na posebnim mjestima koja možete pronaći na različitim lokacijama širom svijeta. Ovu obuku uglavnom pohađaju skijaši i snowboarderi, ali mogu pohađati i profesionalni planinari i spasilački timovi. Ovaj trening je vrlo koristan, pogotovo ako se više ne bavite planinarenjem, ali ste zainteresirani za sudjelovanje u zimskim sportovima.
- Osnovne tehnike prve pomoći i signalizacije u hitnim slučajevima također morate naučiti kao dio niza vježbi koje radite.
Korak 7. Isplanirajte svoje prvo pješačenje
Prvi uspon ne bi trebao biti pretežak i mora biti u pratnji iskusnog vodiča. Na nivo težine planine utječu visina i teren uspona. Planine se mogu klasificirati od "lakih" do "vrlo teških". Penjač početnik mora se prvo popeti na "laku" planinu, ali morate biti svjesni da je penjanje na "laku" planinu i dalje rizično. Svaka zemlja ima drugačiji sistem klasifikacije, pa morate pronaći što više informacija. Također ćete morati razumjeti kamenit teren (od teškog do vrlo teškog) i zaleđen teren ako se želite popeti na planinu koja ima stjenovita ili zaleđena područja (poput ledenog polja ili ledenog vodopada).
- Pokušajte se popeti na planine koje se mogu istražiti bez potrebe za mnogo tehničkih detalja, poput planine Elbert i planine Kilimanjaro. Planine će vam pomoći da shvatite uzbuđenje penjanja na visoku planinu, proučite promjenjivo vrijeme i znate koliko se energije troši na uspon.
- Odabir lokacije za penjanje ovisi o mjestu gdje živite i količini novca koju možete potrošiti, ali za prvo pješačenje najbolje je odabrati lokaciju koja je laka. Na ovaj način možete se polako prilagoditi osjećajima penjanja i promjene visine, a možete se usredotočiti na svoju tehniku penjanja bez brige o izloženosti, nedostatku kisika i nedostatku vještina za rješavanje složenih problema. Imajte na umu da u svakom trenutku možete povećati težinu uspona, tako da nema potrebe da se gurate od početka.
- Potražite potpune informacije o lokaciji uspona. Provjerite lokalno područje, vremenske obrasce dok šetate, opasnosti tamo i različite načine dolaska na vrh planine. Za početnike odaberite najlakši put do vrha. Pitajte svog vodiča ili mještane ako ste zbunjeni.
- Potražite informacije o postojanju domova i raznih drugih sadržaja uz pješačku stazu. Dobijte informacije o propisima ili plaćanjima potrebnim za korištenje ovih sadržaja.
- Potražite kartu pješačkih staza i naučite sve što vam je potrebno o ruti. Uvijek morate sa sobom nositi kartu. Odrežite rubove ako ne želite nositi dodatnu težinu.
Korak 8. Nastavite poboljšavati svoje vještine i pokušajte se popeti na teže planine
Zatim se pokušajte popeti na strmu planinu koristeći osnovnu opremu i tehnike penjanja. Vulkan je obično pogodan kao mjesto za penjanje za početnike. Uz dobru osnovnu obuku, mogli biste ih lako pobijediti. Neki primjeri planina koje možete koristiti kao reference su Mount Blanc, Mount Rainier, Mount Baker i vulkani u Ekvadoru i Meksiku, kao i planine u Nepalu. Na planine poput Grand Tetona i planine Stuart možete se popeti ako imate vještine penjanja.
Idite na ekspediciju na vrh planine koja zahtijeva dugo putovanje, dobre tehnike penjanja i odgovarajuće znanje o penjanju. Odavde nema granica samorazvoju
Korak 9. Pronađite dobar vodič
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je pridružiti se lokalnom klubu prirode. Iz ovog kluba možete proširiti svoju mrežu kako biste pronašli pouzdane i ugledne vodiče. Ono što je sjajno u vezi s klubovima prirode su grupna penjanja koja se obično održavaju za penjače početnike i srednje, tako da možete naučiti različite vještine penjanja dok se zabavljate sa ljubiteljima sporta.
- Provedite vrijeme na sastancima kluba razgovarajući s iskusnim penjačima. Mogu vas naučiti vrednijim lekcijama od knjiga. Mogu biti i mentori ili vas upoznati s ljudima koji vam mogu pomoći.
- Klubovi prirode obično biraju planine koje je teže osvojiti od turističkih. Kako poboljšavate svoje vještine, imajte to na umu ako želite obogatiti svoje vještine.
Korak 10. Pripremite se za polazak
Ako je ciljna planina blizu, ne morate mnogo brinuti o tome i onom. Ako je planina daleko, morat ćete putovati i rezervirati smještaj. U međuvremenu, ako je vaše odredište u inostranstvu, morate izračunati težinu prtljaga, vizne uvjete itd. Ipak, pobrinite se da imate osiguranje za izgubljenu robu, medicinsku evakuaciju, osiguranje od nezgode i smrti.
- Pravilno spakujte opremu. Ako morate donijeti sjekire, dereze, čizme i drugu opremu, pravilno ih spakirajte. Neke vrste opreme mogu lako pocepati torbu i oštetiti tuđe stvari ili pasti i izgubiti se. Dok vozite, postavite svoju opremu na sigurno mjesto kako biste spriječili njeno rasipanje pri naglom kočenju vozila.
- Provjerite vrstu potrebnih dozvola. Za većinu popularnih planina potrebno je imati dozvolu iz razloga sigurnosti, kontrole i zaštite okoliša.
- Čak i ako vam ne treba dozvola, uvijek biste trebali saznati gdje ostaviti svoj plan puta kako bi vlasti, porodica i prijatelji mogli pratiti vaše vrijeme odlaska i povratka.
Korak 11. Shvatite šta treba učiniti nakon dolaska na planinu
Prije penjanja obično trebate postaviti bazu. Ako koristite pješačke staze, uprava može imati stalne kolibe za iznajmljivanje. Nazovite ih da naručite. Ovo sjedište će se koristiti kao polazna tačka. Ovdje se možete opustiti i pričekati da se vremenski uslovi poboljšaju, ovisno o težini planine i usponu. Na planinu na koju se nije teško popeti, ova baza se obično koristi samo kao mjesto za boravak prije nego što se popnete sa svojim prijateljima ili grupom.
- Odvojite ovo vrijeme da ponovo pregledate svoju opremu. Pobrinite se da sa sobom imate svu potrebnu opremu (donesite popis koji će vam pomoći) i provjerite stanje vaše opreme.
- Provjerite ostale zalihe koje ponesete, poput hrane, vode, odjeće itd.
- Provedite neko vrijeme razgovarajući sa svojim vodičem ili partnerom na putu o ruti i svim problemima na koje možete naići na putu, poput opasnosti, vremenskih uvjeta, opasnih područja i drugih problema. Pažljivo pogledajte kartu i zapamtite rutu u glavi. Potražite alternativne pravce kojima se možete krenuti u slučaju nužde.
- Vježbajte istezanjem, hodanjem, trčanjem itd. - sve što vas može održati u formi.
- Jedite hranjivu hranu i dovoljno spavajte.
Korak 12. Počnite se penjati
Ovaj korak je samo ilustracija, jer stvarni uspon zahtijeva različite tehnike i vrlo ovisi o kontekstu planine na koju se treba popeti. Ovo je vrijeme za primjenu svih znanja stečenih u različitim izvorima čitanja i slušanje iskusnih penjača. Većina pješačenja počinje u ranim jutarnjim satima kako biste se osigurali da se možete vratiti prije zalaska sunca. Ako planirate kampirati u planinama, to će vam osigurati pristojno mjesto za kampiranje. Nakon što ste dvaput provjerili svu opremu koju ste pripremili prethodne noći i pojeli odgovarajući doručak, započnite pješačenje sa svojim iskusnijim vodičem i pratiteljem. Vježbajte sve vještine koje ste naučili prije dolaska na planinu.
- Nastavite prema navedenoj ruti, osim ako postoji velika prepreka zbog koje morate promijeniti traku.
- Slijedite upute vašeg vodiča. Kao početnik, budite poslušni onima koji su iskusniji dok prosuđujete situaciju prema vlastitom umu i ispunjavate lične odgovornosti.
- Redovno pravite kratke pauze za hranu koja pojačava energiju. Zastanite kako biste bili sigurni da ste na pravom putu. Međutim, nemojte prestajati predugo kako ne biste postali lijeni da se ponovno krećete.
- Ostanite hidrirani. Hladno vrijeme je u opasnosti od dehidracije jer tijelo ne osjeća žeđ. Zato pijte redovno.
- Ne odvajajte se od grupe.
- Uživajte u pogledu na vrhu. Snimite fotografiju i budite ponosni.
Korak 13. Spustite se s planine ostavljajući dovoljno vremena za siguran spust
Budite svjesni da je proces spuštanja s planine vrlo težak i opasan. Iako se ovo može činiti lakšim od vožnje, upravo se u ovom trenutku događaju mnoge nesreće. Spuštanje s planine opasno je kao i gubitak koncentracije pri penjanju.
- Usredotočite se na pronalaženje čvrstih temelja dok se spuštate s planine.
- Polako klizite prema dolje kada je sigurno. Polako klizanje prema dolje dok gledate unatrag čini proces spuštanja bržim i lakšim.
- Budite oprezni pri repanju. Spuštanje prilikom spuštanja ima veći postotak nesreća zbog umora, nepravilnog sidrenja, polomljenih remena i nedostatka koncentracije.
- Pazite na padajuće kamenje, lavine, lomljiv snijeg i mostove snijega dok se spuštate.
- Nemojte odmah uklanjati uže. Kad ste prešli posljednji glečer, možda ćete se već osjećati postignutim. Međutim, ako pustite uže i padnete u provaliju, vaš život je gotov.
Savjeti
- Pobrinite se da vaše tijelo ostane hidrirano. Hladno vrijeme nastoji navesti ljude da misle da nisu žedni. Zapravo, hladno vrijeme i intenzivna fizička aktivnost tjeraju vas da nastavite unositi dovoljno tekućine.
- Penjajte se u timu ili s iskusnim penjačima. Nikada ne pješačite sami. Ovo se ponavlja jer je jako važno!
- Dajte sigurnost sigurnosti hrabrosti. Bolje je otići kući i pokušati neki drugi dan nego se potisnuti i ne vratiti se.
- Ovim sportom može se baviti bilo ko. Na planine se možete penjati u bilo kojoj dobi, sve dok vam je tijelo u dobroj formi i um vam je jasan.
- Prepoznajte znakove nedostatka kisika, umora i hipotermije. Ovo se ne odnosi samo na vas, već i na druge. Morate znati postoji li kolega koji je previše napadan i treba ga srušiti radi medicinske pomoći
- Ako u penjalištu nema toaleta, ponesite svoj izmet.
- Uvijek gledajte šta je pred vama.
Upozorenje
- Planinarenje je opasan ekstremni sport. Prije početka penjanja vježbajte s iskusnim penjačem. Ne radite ovu aktivnost sami.
- Ne pokušavajte se popeti na opasne planine dok nemate dovoljno iskustva u sigurnijim planinama. Također biste trebali razumjeti opasnosti koje nosi penjanje na planinu. Ovo je najopasniji planinski uspon (prema podacima iz 2008. godine): Annapurna (8.091 m), od 130 penjača koji su došli, 53 ih je poginulo. To znači da je stopa smrtnosti penjača 41%. Nanga Parbat (8, 125m), od 216 penjača koji su došli na ovu planinu, 61 ih je poginulo. Drugim riječima, stopa smrtnosti za penjače je 28,24%. U međuvremenu, na drugoj najvišoj planini na svijetu, K2 (8.611 m), umrlo je 53 penjača od ukupno 198 ljudi koji su došli. To znači da je stopa smrtnosti penjača na planini 26,77%.
