Kriza identiteta može se dogoditi bilo kome bilo gdje. U svakoj situaciji, kriza identiteta uvijek je loša za život osobe jer osjeća da je izgubila identitet. Budući da identitet igra vrlo važnu ulogu u postizanju sreće, kriza identiteta može izazvati osjećaj beznađa. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina za vraćanje identiteta kako biste prevladali krizu identiteta i živjeli sretan život.
Korak
1. dio od 4: Poznavanje sebe
Korak 1. Radite na identifikaciji svog identiteta
Proces traženja identiteta obično se javlja u adolescenciji. U današnje vrijeme tinejdžeri vole eksperimentirati jer žele upoznati različite ličnosti i eksperimentirati s vrlinama od onih koje poznaju od djetinjstva. Ova faza igra važnu ulogu u procesu sazrijevanja jer će bez potrage za identitetom tinejdžeri odrasti u odrasle osobe s identitetom koji nesvjesno biraju. Ako do sada niste otkrili vlastiti identitet, učinite to sada! Ovaj korak je vrlo važan za prevladavanje krize identiteta koju proživljavate.
- Razmislite o crtama i osobinama koje su vas oblikovale godinama.
- Pokušajte pronaći svoje osnovne vrijednosti. Koje stvari smatrate važnima? Koji su principi na kojima temeljiš način na koji živiš svoj život? Kako su te stvari nastale i ko je uticao na vas da prihvatite te vrline?
- Razmislite da li se te vrline i vrijednosti mijenjaju s godinama ili su iste stvari. Promijenili ili ne, pokušajte saznati zašto su se vaše vrline i vrijednosti oblikovale onakvima kakve jesu danas.
Korak 2. Odredite šta vas kontroliše
Ponekad se osoba osjeća poljuljano. Ako se nađete u ovoj situaciji, pokušajte saznati što vas kontrolira kada se bavite svakodnevnim aktivnostima. Za većinu ljudi najvažniji je odnos s drugim ljudima. Prijatelji, porodica, kolege i ljubavnici su ljudi s kojima biramo da uspostavimo odnose tako da su uvijek oko nas.
- Razmislite o odnosima za koje smatrate da imaju najviše smisla. Je li vas ovaj odnos učinio boljim ili lošijim?
- Nakon toga razmislite zašto vam je veza važna. Zašto želite biti okruženi ovim ljudima?
- Ako vaš život nije pod kontrolom odnosa, koja je poenta? Je li to zato što ne volite sklapati prijateljstva s drugim ljudima? Da li ovo želite ili zaista želite promijeniti?
- Iskreno se zapitajte biste li i dalje bili ista osoba bez trenutne veze.
Korak 3. Saznajte svoja interesovanja
Osim odnosa, lični interes može pomoći mnogim ljudima da preuzmu kontrolu nad svojim životima. Svjesno ili ne, veze i hobiji/interesi oduzimaju puno slobodnog vremena izvan posla ili škole. Možda birate određene interese na osnovu vaše ličnosti i identiteta, ali moguće je i da vaš identitet oblikuju interesi i hobiji koje odaberete. Međutim, možete razumjeti sebe ako razumijete ove stvari.
- Razmislite o svojim navikama slobodnog vremena. Koje aktivnosti obično radite u skladu sa svojim interesima ili hobijima kako biste potrošili vrijeme i usmjerili energiju?
- Razmislite i zašto vam je ovo interesovanje toliko važno? Je li ovaj interes trajan? Jeste li započeli ovu aktivnost od malih nogu ili ste tek počeli učiti? Šta je glavni razlog da želite da razvijete ovo interesovanje?
- Iskreno se zapitajte, da li biste i dalje bili ista osoba bez ovog interesa?
Korak 4. Vizualizujte najbolje od svog budućeg sebe
Pokušajte vježbati vizualizaciju zamišljajući najbolje od sebe u danima koji su pred nama. To vam može pomoći da definirate ko ste i osjećate se sigurnije kakva osoba želite biti. Ova vježba vas tjera da saznate ko ste u ovom trenutku. Kad završite s vizualizacijom, zapišite najbolje stvari koje su realne i možete poraditi na oblikovanju svog identiteta.
- Odvojite 20 minuta za vježbanje vizualizacije.
- Zamislite svoj život u bliskoj budućnosti fokusirajući se na određene aspekte koji će u budućnosti biti bolji.
- Nakon toga, detaljno zapišite sve što ste zamislili o sebi.
- Razmislite kako ostvariti svoju viziju sebe. Ako se osjećate beznadno ili se osjećate kao da besciljno hodate, pokušajte se usredotočiti na pamćenje vizualizacija budućnosti koju želite.
Dio 2 od 4: Oporavak od gubitka ili promjene
Korak 1. Procijenite svoj život
Doživjeti gubitak i promjenu može biti frustrirajuće, ali to je i prilika da procijenimo sebe i ono što smo do sada učinili. Vaši planovi i snovi prije pet ili deset godina možda su se promijenili, a vi niste shvatili tu promjenu jer ste bili zaneseni rutinom i pod uticajem okruženja.
- Doživljaj gubitka ili iznenadne promjene uslova može biti prilika za preispitivanje i preispitivanje vašeg dosadašnjeg života. Na primjer, postoje ljudi koji doživljavaju tugu zbog smrti voljene osobe i konačno se osjećaju pozvani da prestanu odgađati svoje dugoročne planove. Gubitak posla može biti i izvor motivacije za pronalaženje novog posla koji će biti ugodniji i zadovoljniji.
- Zapitajte se jesu li vaši planovi i osnovne vrijednosti i dalje isti kao i prije. Ako ne, pokušajte provesti plan u djelo i primijeniti te vrijednosti u svakodnevnom životu.
Korak 2. Budite spremni prihvatiti promjenu
Mnogi se ljudi boje promjena, posebno ako moraju doživjeti velike promjene koje utječu na njihove živote. Promjene nisu uvijek loše, a promjena okoline je prirodna i dobra stvar. Neki stručnjaci sugeriraju da se prilika da se doživi promjena treba koristiti za prilagođavanje i promjenu identiteta, umjesto da se nastavi pružati otpor neizbježnim promjenama.
- Zapitajte se, u sljedećih deset ili dvadeset godina, nećete li požaliti što ste propustili priliku isprobati nove stvari ili učiniti stvari drugačije.
- Pokušajte pronaći sebe. Pokušajte shvatiti šta najviše želite u životu i pokušajte pronaći način da to postignete u svom trenutnom stanju.
- Kada zamišljate sebe u danima koji su pred vama, ne zaboravite da ste osoba koju zamišljate. Nemojte misliti da morate biti drugačija osoba. Predviđanje onoga što će se dogoditi učinit će vas zapravo mudrijima i svjesnijima samih sebe bez poricanja ko ste zaista.
Korak 3. Pronađite drugu opciju
Ljudi koji su dobili otkaz ili su izgubili posao/status mogli bi doživjeti krizu identiteta jer su zbunjeni što učiniti ili se osjećaju bespomoćno. Neki stručnjaci predlažu da pokušate pronaći druge mogućnosti ako izgubite posao koji volite, na primjer radeći isti posao pod različitim uvjetima.
- Pokušajte raditi pola radnog vremena na polju u kojem uživate. Ova pozicija možda nije najbolja, ali možete nastaviti raditi na polju koje volite. Na ovaj način ćete imati novi duh za postizanje određenih ciljeva.
- Izgradite mrežu. Mogućnosti zaposlenja na određenim pozicijama obično se objavljuju samo zaposlenima u kompaniji. Umrežavanje sa profesionalcima u istoj oblasti može biti od velike koristi. Umrežavanjem možete pronaći nove mogućnosti za posao i učiniti da se osjećate dijelom zajednice stručnjaka istomišljenika.
- Formirajte nove navike koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Pokušajte napraviti potrebne promjene jer se vaš život vjerojatno neće promijeniti ako nastavite raditi navike koje godinama radite.
3. dio od 4: Kultiviranje želje za postizanjem ciljeva
Korak 1. Držite se svojih osnovnih vrijednosti
Vrijednosti u koje vjerujete uvelike određuju ko ste kao osoba jer oblikuju vaš identitet na mnogo načina. Najlakši način za njegovanje želje za postizanjem životnih ciljeva je utjelovljenje vrijednosti u koje ste oduvijek vjerovali.
- Ako je jedna od vaših osnovnih vrijednosti biti ljubazan i voljeti druge, činite dobro i volite druge svaki dan.
- Ako je jedna od vaših glavnih vrijednosti religija, redovno prakticirajte bogoslužje.
- Ako je jedna od vaših osnovnih vrijednosti njegovanje osjećaja zajedništva sa svojom zajednicom, počnite upoznavati svoje susjede i održavajte sastanke jednom mjesečno.
Korak 2. Bavite se aktivnostima u kojima najviše uživate
Život će biti vrlo sretan ako volite posao. Ako vam posao nije zabavan, pokušajte pronaći druge aktivnosti u kojima uživate izvan posla. Aktivnost u kojoj zaista uživate može vas učiniti sretnijima i povećati vašu želju da nešto postignete.
- Počnite raditi ono što volite i usrećite vas (sve dok su ove aktivnosti sigurne i legitimne). Nema razloga da odgađate raditi nešto što zaista volite. Mnogi ljudi svoju omiljenu aktivnost čine stalnim poslom. Za sve je potreban napor, ali počnite tako što ćete pronaći vrijeme da učinite ono što vas čini sretnima.
- Ako ne znate šta vam se sviđa, pokušajte to potražiti. Pronađite inspiraciju o stvarima koje vam mogu donijeti zadovoljstvo pozivanjem na vaše osnovne vrijednosti. Ili, pronađite novi hobi, pokušajte naučiti svirati muziku, vježbati s instruktorom ili posjetiti hobi trgovinu za savjet o kursevima stvaranja umjetnosti za početnike.
Korak 3. Radite aktivnosti izvan kuće
Mnogi ljudi osjećaju se energičnije i sretnije radeći aktivnosti izvan kuće. Ima i onih koji aktivnosti izvan kuće koriste kao terapiju, poput planinarenja i kampiranja. Ova terapija može prevladati psihološke probleme i ovisnost.
Pokušajte potražiti informacije na internetu o mjestima koja pružaju mogućnosti za aktivnosti na otvorenom. Poštujte sva sigurnosna pravila i neka vas neko prati ako niste upoznati sa područjem aktivnosti
Korak 4. Posmatrajte svoj duhovni život
Religija nije nužnost i ne čini uvijek kod osobe želju za postizanjem ciljeva. Međutim, ima onih koji kažu da vjerska uvjerenja i zajednice mogu izgraditi osjećaj povezanosti s nečim izvan sebe. Zapravo, pokazalo se da dnevna duhovna praksa, poput meditacije i smirivanja uma, ima pozitivan učinak na nečiju psihološku dobrobit.
- Pokušajte meditirati kako biste svoj um usredotočili. Počnite razmišljajući o namjeri, na primjer o želji da se usredotočite na sebe ili pronalaženju svog identiteta/cilja. Nakon toga, usredotočite se na dah pokušavajući zanemariti sve misli koje se pojave. Udahnite kroz nos i usredotočite se na osjećaje koje osjećate pri svakom udisaju i izdisaju. Ostanite sjediti sve dok se osjećate ugodno i povećavajte trajanje meditacije svaki put kad vježbate.
- Potražite informacije na internetu i čitajte o raznim religijama u svijetu. Svaka religija ima svoje vrijednosti i uvjerenja koja mogu biti u skladu s vašim.
- Pokušajte o tome razgovarati s prijateljem ili članom porodice koji ima duhovni uvid. Možda vas mogu upoznati i pomoći vam da saznate više o običajima i vjerovanjima drugih religija, ako vas zanima.
4. dio od 4: Jačanje sebe
Korak 1. Popravite odnos
Prijatelji, porodica i bliski ljudi izvor su mira u životu mnogih ljudi. U dobrim odnosima s porodicom i prijateljima osjećat ćete se lakše jer imate identitet kroz osjećaj pripadnosti.
- Pozovite ili pošaljite e -poruku prijateljima i/ili članovima porodice. Pokušajte kontaktirati ljude koje rijetko kontaktirate, kao i one koje često viđate.
- Pokažite svojim prijateljima i porodici da vam je stalo i recite da ih želite vidjeti.
- Planirajte da se nađete, na primjer, zamolite ih da popiju kafu tokom razgovora, jedu zajedno, pogledaju film zajedno ili odu u avanturu zajedno. Uzimanje vremena i rad na jačanju vaše veze može vas učiniti sretnijima i sigurnijima u to ko ste.
Korak 2. Pronađite načine da se razvijete
Bilo da ste pronašli ispunjenje i napredak kroz religiju, atletiku, filozofiju, umjetnost, putovanja ili druge aktivnosti u kojima uživate, radite prema stvarima koje su važnije za vaš lični život. Dopustite sebi da oblikujete i promijenite ono što volite doživljavajući ranjivost. Potvrdite da vrijedi uživati u onome što volite i pokušajte to raditi svaki dan ili svake sedmice.
Korak 3. Nastojte postići nešto
Najbolji način da sebi date želju za postizanjem svojih ciljeva je da zaradite pohvale i postignete uspjeh u svojoj karijeri. Šta god da radite, sve će vam se isplatiti ako ste voljni naporno raditi. Iako život nije samo rad, rad nas odaje priznanju i čini da se osjećamo kao da imamo svrhu u životu.
Ako niste zadovoljni trenutnim poslom, počnite tražiti drugi posao. Iako postoje poslovi s vašim trenutnim obrazovanjem i radnim iskustvom, za određene karijere potrebno je dodatno obrazovanje i obuku. Pronalaženje posla u polju za koje ste strastveni može vas učiniti motiviranijim za postizanje ciljeva i pružiti lično zadovoljstvo
Vezani članak
- Kako se osjećati vrijednim
- Kako biti sretna osoba
