Egzistencijalna kriza može nastati kada odgovori na pitanja o smislu i svrsi života (kao i svrsi našeg postojanja u tom životu) više ne pružaju zadovoljstvo, smjer ili duševni mir. Razmišljanje o životu, a da ne znate koje snove o ostvarenju tražite, može vam baciti um u haos: svrha i odlučnost će vas smiriti.
Korak
Korak 1. Prepoznajte da proživljavate egzistencijalnu krizu
Ako preispitujete smisao ili svrhu svog postojanja, ili ako vam se temelji života ne osjećaju čvrsto, možda proživljavate krizu (često se naziva i "egzistencijalna" jer se ta kriza odnosi na misli ukorijenjene u filozofskim načelima egzistencijalizma), što može biti uzrokovano:
- Osjećate se usamljeno i izolirano u ovom svijetu
- Novo razumijevanje ili uvažavanje nečije smrtnosti
- Uvjerenje da nečiji život nema vanjsku svrhu ili smisao
- Svijest o nečijoj slobodi i posljedicama prihvaćanja ili odbacivanja te slobode
- Vrlo ugodno ili bolno iskustvo koje tjera osobu da traži smisao života.
Korak 2. Odaberite smisao svog života
Egzistencijalizam vjeruje da se svaki pojedinac potiče da odabere parametre svog postojanja. Odabir dodavanja smisla vlastitom životu, bez pomoći drugih, može vam pomoći u prevladavanju egzistencijalne krize. Ispod su neke metode koje vam mogu pomoći.
Metoda 1 od 2: Primjena metode “Posljednji Mesija”
Norveški filozof Peter Wessel Zapffe otkriva da je ljudska samosvijest aktivno uključena u "destruktivno potiskivanje viška nad ljudskom sviješću", a za to postoje četiri načina:
Korak 1. Izolacija: Uklonite sve negativne misli ili osjećaje iz svoje svijesti i aktivno ih poricajte.
Korak 2. Sidrenje: Borite se protiv osjećaja izolacije tako što ćete "usidriti" svoju svijest o fiksnim vrijednostima ili idealima, kao što su "Bog, bogomolje, okolnosti, moral, sudbina, zakoni života, ljudi, budućnost". Usmjeravanje vaše pažnje na njih (bilo za ili protiv njih) može vam pomoći da se osjećate kao da vaša svijest ne pluta, ili kako kaže Zapffe, izgradite "zid oko haosa vašeg svjesnog uma".
Korak 3. Skretanje pažnje: Sprečite da se misli pretvore u smetnje ispunjavajući svoj život smetnjama. Usmjerite svu svoju energiju na hobi, projekt, posao ili drugu aktivnost koja će vam zaokupiti um.
Korak 4. Sublimacija: Preusmjerite svoju energiju na pozitivne aktivnosti, poput muzike, umjetnosti, književnosti ili drugih aktivnosti koje vam omogućuju da se izrazite.
Metoda 2 od 2: Primjena drugih metoda
Korak 1. Shvatite uzrok problema
Problem nije u vašim mislima, već u onome što vas povezuje s tim mislima. Vaše misli (i jezik kojim ih izražavate) dolaze iz vašeg okruženja, društva i vaših reakcija na događaje.
Korak 2. Pokušajte sagledati svoj život i postojanje onakvim kakav je
Preispitajte sve i pokušajte vidjeti dalje od društvenog, političkog, duhovnog i ličnog odgoja i zabluda.
Korak 3. Budite svjesni da je to uobičajen problem
Znajte da mi ljudi često osjećamo da smo uhvaćeni u igru i da nas kontroliraju drugi koji nisu na vašoj strani ili čovječanstvu u cjelini. Kad prođete ovu krizu, vidjet ćete da drugi doživljavaju uspjeh kroz ravnodušnost, strah i sposobnost da vas "vode". Istražite malo istoriju čovečanstva i kako je ta trka za uspehom počela i kako se održava. Zatim počnite sami shvaćati kuda vodi ova kriza.
Korak 4. Razmislite koliko je život skladan
Neka vrsta dosljednosti svakako postoji, barem na mikro nivou.
Korak 5. Prestanite se uspoređivati s drugima
Vaša sposobnost da doživite sreću će rasti kad prestanete uspoređivati sebe s drugima i razmišljate samo o sebi. U ironičnom iznenađenju sudbine, ovaj korak se može učiniti postupno držeći se više stoičke subjektivnosti.
Korak 6. Slobodno napravite svoja pravila
Ne zaboravite dozvoliti ono što bi se trebalo dogoditi - vi kontrolirate. (Ova poruka je takođe "obavezna" stvar; zato nemojte pretjerivati.) Vi ste odraz vrijednosti kojih se držite i ne zaboravite da će te vrijednosti zračiti u vašem tijelu, čak i ako dolaze iz osjećaja. Ako ste zabrinuti zbog toga što ne znate šta da radite jer vam niko ne govori šta da radite, to je najzabavniji deo putovanja. Sećate li se kada ste bili mali? Misterija? Avantura? Osjetiti novi miris i okusiti novi materijal? Nova hrana? Učinite nešto kako biste dodali svoje ugodno iskustvo.
Korak 7. Potrudite se da iznesete svoj problem
Neki ljudi zapisuju potpune rečenice kako bi lakše utvrdili u čemu je njihov problem. Drugi ljudi su počeli pisati poeziju kako bi izrazili svoje misli i osjećaje. Zatim možete proširiti svoje pisanje na prozu.
Korak 8. Zamislite da vas neki ljudi koji volite i poštujete savjetuju
Ne birajte nekoga ko je nepristojan. Pokušajte sa gospodinom Budijem, vašim učiteljem u osnovnoj školi ili nekim koga ste zaljubili u srednjoj školi. Oni zapravo nisu bitni, zar ne? Međutim, zaista je lijepo razgovarati s njima.
Korak 9. Zamislite da dajete savjet nekome ko je u vašoj situaciji
Da li i dalje mislite da je ovo veliki problem?
Korak 10. Riješite problem
Ako ne možete shvatiti svoj problem, to znači da je problem s kojim se suočavate ozbiljan. Ako vaše rješenje uključuje velike promjene, odvojite nekoliko dana da razmislite o njima.
Ako trenutno ne možete učiniti ništa po svom problemu, prihvatite ga ljubazno. Ako je sada noć, idite u krevet; ako ne možete zaspati, učinite nešto što nije povezano s ekranom televizora ili računara (plavo svjetlo će uzrokovati nesanicu). Kasnije ćete se osjećati pospano. Ako je još podne, vježbajte ili završite posao. Budite profesionalni. Mali uspjeh nikome neće naškoditi
Korak 11. Prihvatite ono što ste naučili
Ako ste i dalje nezadovoljni nakon iscrpljujućeg istraživanja, još uvijek učite mnogo o filozofiji situacije. Sada znate da je želja za traženjem istine apsurdna (koristiti egzistencijalnu terminologiju). Budući da zapravo ne znamo postoji li smisao postojanja ili ne, ne možemo se osloniti na rizične prosudbe.
Ako život i smrt grupirate u dvije kolone, a besmisleno/smisleno postojanje u dva reda, otkrit ćete da je pokušaj uživanja cijeli život najbolja opcija (bez obzira na to koliko će vaše postojanje biti zastrašujuće)
Korak 12. Cilj je stvoriti mir i sreću
Ni pod kojim okolnostima ne smijete povrijediti sebe ili druge; iako je ponekad problem bolan, proći će. Potražite smisao u svakoj maloj sreći u životu putem svojih pet osjetila. Zastanite na trenutak da osjetite miris ruža, osjetite sunce, okusite hranu, vidite ljepotu i osluhnete svoj unutrašnji glas. Možete stvoriti vlastiti smisao za sebe i svoj život. Na kraju, ovo je vaš život, igre i eksperimenti. Živite svoj život u svijetu poštujući druge i rješavajte probleme najbolje što možete. Da biste bili uspješni, prihvatite pomoć drugih s poštovanjem.
Korak 13. Očistite svaku sobu u kojoj se nalazite
Ovaj korak će vam pomoći da očistite svoju moć u svijetu i dati vam nekoliko minuta da obavite osnovnu sesiju za rješavanje problema. Nemojte to samo pospremati, već očistite. Koristite sredstva za čišćenje.
Korak 14. Zapamtite da je sutra novi dan
Bit će vam još jedna prilika da napravite promjene u svom životu kako biste pronašli sreću i samoispunjenje. Ova moć je vaša - preuzmite je sada.
Korak 15. Preispitajte se
Ako vam nije stalo do filozofskog problema očaja zbog egzistencijalnih kriza, nećete imati tu egzistencijalnu krizu jer definitivno ne možete imati osjećaj da vam sve dosadi. Ako čitate ovu stranicu, morate biti tužni. Stoga vas mora zabrinuti filozofsko pitanje ove krize: zašto? Da biste bili dosljedni, morate pažljivo promatrati svoju motivaciju kao i bilo što drugo. Pitanje koje pomaže u ovom procesu je: "Da znam hrabrost i smisao života, šta bih radio, mislio i osjećao?" Možda ćete pronaći novi smisao u svom životu ili jednostavno shvatiti da su vaši bivši ciljevi upravo bili tu. U svakom slučaju, ako su vaše nove ili stare želje nezdrave, potražite stručnu pomoć.
Savjeti
- Čuvajte svoje telo. Konzumiranje više vode može se boriti protiv glavobolje i promjena raspoloženja te poboljšati funkciju mozga. Šetnja vam može dati novu perspektivu i osloboditi endorfin.
- Ne bojte se neuspjeha. Ako se osjećate kao neuspjeh, pogledajte to s gledišta koje kaže da je to samo iskustvo koje će vam dati mudrost i priliku za promjenu i rast.
- Ako ste u braku ili živite sa ljubavnikom, evo osnovnog pravila: nemojte buditi partnera večeras ako ste to učinili jučer. On vas voli, ali već vam daje potrebne savjete.
- Koliko god ovo bilo primamljivo, nemojte svoju nesigurnost prenositi na druge. Ako se osjećate kao neuspjeh, morate to riješiti sami. Uvlačenje drugih u svoju tugu neće promijeniti način na koji mislite o sebi, koliko god se trudili.
- Ponekad ćete se osjećati kao da lutate u životu, umjesto da zapravo živite u njemu. Sjednite i koncentrirajte se. Šta zaista želite postići u svom životu? Učini to.
- Prihvatite stvari (i ljude) koje ne možete promijeniti ili kontrolirati.
- Nađite uspjeh u malim stvarima; to će vas odvesti do većih stvari.
- Ne odbijajte se suočiti s problemom jer smatrate da bi život trebao biti smisleniji kada patite.
- Budite korisni drugima.
- Ne razmišljajte previše nakon ponoći. Neće donijeti dobro, osim ljudima koji su navikli spavati noću. Za nekoga ko se danju ne osjeća dobro, a noću je aktivniji, preokrenite ovaj korak i ne razmišljajte previše o tome ujutro dok ne ustanete dovoljno dugo da se ne osjećate povrijeđeno ili ljuto.
- Slobodno se nasmijte i našalite. Ovo je dobar način da saznate ko ste zaista. Ova vježba pružit će vam istinski osjećaj lične slobode. To je takođe dobar način da razjasnite šta je zaista važno. Ako vam je teško smijati se nečemu, to znači da su vaši problemi mnogo veći nego što ste ranije zamišljali.
- Pisci koji su se suočili sa egzistencijalnom krizom su Nietzsche, Sartre i Camus. Ovisno o tome tko ste, čitanjem spisa ovih ljudi osjećat ćete se bolje ili čak i gore.
- Duboko udahnite na nos i izdahnite na usta; Kratko disanje na usta znak je panike.
- Ponašajte se sa saosećanjem.
- Ne bojte se ničega!
- Odlučite se živjeti, opraštati, učiti, voljeti i napredovati.
- Meditirajte.
- Jedite zdravu hranu i pijte filtriranu vodu.
- Vježbajte poniznost, toleranciju i poštivanje drugih bez očekivanja da će ih oni poštovati.
Upozorenje
- Slobodno nazovite hitnu liniju. Dežurne linije postoje u korist ljudi koji imaju sličnih poteškoća. Život je težak. Pomozite drugima i tražite pomoć kad vam zatreba.
- Nemojte na kraju uzimati alkohol ili droge da biste se nosili s ovom krizom. Iako se čini da oboje pružaju privremeno olakšanje, ova kompulzivna ponašanja samo će vam dugoročno povećati patnju i otežati vam rast i poboljšanje kvalitete života.
- Šta god da radite, nemojte se ubiti, ozlijediti ili osakatiti. Ne unosite trajne promjene zbog privremenih problema: uništavanje vašeg jedinog romana ili tetoviranje lica neprihvatljivo je. Ako se želiš boriti sa roditeljima, oboji kosu u plavo.
- Cijenite postojanje drugih. Ako vas netko ili nešto sprječava u postizanju vaših ciljeva, dobra je ideja odrediti način djelovanja koji će biti od koristi. Drugim riječima, ubijanje i ozljeđivanje sebe ili povređivanje drugih je neprihvatljivo i povući će vas na koljena. Živite i pustite se. Na kraju krajeva, ako vam je život težak, nikada niste bili u zatvoru. Ako zaista mislite da je život kroz patnju smisleniji, zanemarite ove savjete i nastavite razmišljati. Naravno, u sebi ćete pronaći važno značenje.
