Jeste li ikada sanjali da plivate kao sirena? Vježbom možete naučiti kretati se s milošću i snagom ovog misterioznog stvorenja. Nakon što savladate poteze i osjetite samopouzdanje u vodi, možete čak dodati monofinu i umjetni rep sirene kako biste dovršili svoju transformaciju!
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje udarca dupinom
Korak 1. Zagrijte se i naviknite se na vodu
Prije nego što pokušate plivati, pobrinite se da se osjećate ugodno i samopouzdano u vodi. Plivajte nekoliko krugova bez držanja uz bok bazena ili drugih ljudi, lupajte nogama u vodi na minutu i vježbajte plutanje prednjim leđima prema natrag i nazad prema naprijed.
- Ako ovo zagrijavanje ne možete lako obaviti, morat ćete vježbati osnovne vještine plivanja prije nego što pokušate plivati kao sirena. Udarci delfinima zahtijevaju veliku silu, a vi morate biti u stanju zadržati dah pod vodom.
- Ako osjećate nervozu ili paniku, koncentrirajte se na jačanje samopouzdanja u vodi prije nego učinite bilo što drugo. Radite s trenerom ili roditeljem kako biste svoje plivačke vještine podigli na nivo na kojem se sami udobno plivate.
Korak 2. Lebdite na trbuhu i držite tijelo ravno
Vaše tijelo i glava trebaju biti paralelni s dnom bazena.
- Ruke mogu biti s obje strane ili ispružene ispred vas, ruke sklopljene poput koplja.
- Stopala i tabani trebaju biti blizu jedno drugom, a tabani suženi.
- Ne zaključavajte koljena.
Korak 3. Pritisnite grudi u vodu, a zatim ih otpustite
Držite glavno tijelo čvrsto, držeći ramena i ruke mirnima.
Korak 4. Pritisnite struk u vodu u isto vrijeme kad oslobađate grudi
Noge trebaju slijediti struk prema dolje, koljena blago savijena.
Korak 5. Otpustite struk i pritisnite prsa natrag prema dolje
Korak 6. Istegnite koljena dok otpuštate kukove, dopuštajući valovima da se kreću pored vaših nogu
Korak 7. Udarite nogama
Sveukupno kretanje bi vam trebalo biti poput biča, s nogom na kraju biča. Ovo kretanje mora se raditi kontinuirano, bez zaustavljanja.
Zamislite val ili valovito kretanje kroz tijelo, od struka do nožnih prstiju
Korak 8. Ponovite sekvencu
Kad pritisnete prsa prema dolje, struk će vam se pomaknuti prema gore, a kada pritisnete dolje, prsa će se pomaknuti prema gore. Noge bi trebale pratiti kretanje struka.
Metoda 2 od 3: Plivanje sa Monofinom
Korak 1. Zapamtite da jednokrilne peraje nisu alat za plivače početnike
Plivanje u monofini povećat će snagu vaših udaraca i odvest će vas u vodu dalje i dublje nego što možete zamisliti. Ako niste dobar plivač, ne znate zadržati dah ili postajete nervozni ili panični u vodi, tada je plivanje jednokrilcem opasno za vas.
Korak 2. Pronađite odgovarajuću monofinu
Vaša sigurnost i udobnost ovise o tome da pronađete monofinu koja odgovara i nije preteška. Teške monofine potopit će vas u vodu i uzrokovati brzo umor.
- Žene bi trebale početi s perajom jedan nivo ispod veličine cipela; Muškarci bi trebali početi s istom veličinom žabljih nogu kao i veličina cipela.
- Ako jednokrilca stisne, povrijedi stopalo ili vam teško stavi stopalo u rupu, pokušajte s većom veličinom.
- Sjednite i mrdnite nogama u svim smjerovima. Ako se žablje noge grče, pokušajte s manjom veličinom. Žablje noge trebaju biti uske (ali udobne).
Korak 3. Vježbajte korištenje monofin u bazenu
Uklanjanje varijabli vjetra, valova, struja i mogućnosti koralja ili morskih algi omogućit će vam da se koncentrirate na navikavanje na monoper.
Korak 4. Izvedite udarac dupina pomoću monopere
Oslobodite se da se naviknete na osjećaj da žablja stopala drže vaša stopala i tabane zajedno i dodaju težinu žabljim stopalima. Pogledajte koliko daleko možete napredovati jednim udarcem.
Ruke držite sa strane ili ih raširite ispred sebe u obliku vrha koplja. Korištenje ruku nije potrebno i samo ćete se brže osjećati umorno
Korak 5. Vježbajte dok ne osjetite samopouzdanje koristeći monofin
Nemojte odskakivati ili stajati na kraju monopeke, posebno ako je mono pera savijena unatrag. Možete slomiti žablju nogu
Metoda 3 od 3: Plivanje s repom sirene
Korak 1. Napravite ili kupite rep sirene
Postoje mnoge internetske trgovine koje prodaju repove sirena u raznim bojama i materijalima. Prije naručivanja repa obavezno upotrijebite upute za mjerenje.
Korak 2. Vježbajte plivanje s repom sirene u bazenu prije isprobavanja na otvorenom moru
Morate se osjećati potpuno ugodno kretati se sa repom sirene prije nego što ga upotrebite u jezeru ili oceanu. Izgradite samopouzdanje u bazenu prije nego što udarite u valove, struje i druge kombinacije komplikacija.
- Ako plivate u javnom bazenu, svakako se obratite nadzorniku ili upravitelju bazena prije nego što plivate u repu sirene. Ako ne želite plivati gdje se igra mnogo djece, zatražite dopuštenje da koristite jednu od staza za plivanje.
- Plivajte u repu sirene pod nadzorom odraslih.
Korak 3. Ne trljajte rep sirene o grubu površinu poput dna bazena
Želite zadržati oštar vrh repa sirene. Trljanje repa sirene o hrapavu površinu može je oštetiti i uzrokovati njeno kidanje.
Savjeti
- Zabavite se, ali budite oprezni!
- Budite ljubazni prema repu sirene.
- Uvijek plivajte s prijateljima i nadzorom odraslih.
Upozorenje
- Uvjerite se da ste dobar i samouvjeren plivač prije nego što pokušate plivati u repu sirene.
- Znajte svoje granice kao plivač, ne forsirajte se.
- Nikada ne riskirajte vodu koja nije sigurna. Sirene nisu imune, a ni vi niste!
