Da bismo se brže prilagodili okruženju koje se brzo mijenja u kojem živimo, moramo naučiti biti efikasniji i efikasniji. Možete pomoći svom mozgu da apsorbira informacije preciznije i efikasnije, ponekad jednostavno promjenom načina na koji se brinete za svoje tijelo. Također možete upotrijebiti neke jednostavne trikove za učenje zbog kojih ćete se brzo osjećati pametnije.
Korak
Metoda 1 od 4: Pripremite svoje tijelo
Korak 1. Spavajte dovoljno
Često ništa nije u redu s vama ili načinom na koji učite: jednostavno vaš mozak ne može zadržati informacije jer vaše tijelo ne dobiva ono što mu je potrebno. Često mu je potreban samo san. Morate osigurati da vaše tijelo dovoljno spava ako želite da vaš mozak bude spreman za upijanje informacija. Nije dovoljno samo popiti još jednu šolju kafe. To znači da morate prestati učiti do kasno u noć. Još bolje, idite na spavanje rano, naspavajte se nekoliko sati, a zatim se probudite rano kako biste mogli više učiti s odmorenim mozgom.
- Istraživanja su pokazala da se, dok spavamo, mozak čisti tekućinom koja uklanja toksine. Kad ne spavamo dovoljno, mozak nam je toliko ispunjen da je teško pravilno funkcionirati.
- Koliko ćete spavati zavisi od vas i vašeg tijela. Za većinu odraslih obično se preporučuje sedam do osam sati, ali nekima je potrebno manje, a nekima više. Trebali biste se osjećati pospano i spremno tijekom dana, bez pomoći kave. Ako zaspite prije četiri ili pet popodne, velike su šanse da ne spavate dovoljno (ili možda previše).
Korak 2. Jedite dovoljno
Kad ste gladni, vaš mozak će teško apsorbirati bilo koju informaciju. Teško je usredotočiti se kad vam tijelo može reći samo da vam je želudac prazan. Pobrinite se da jedete dovoljno za sva važna vremena obroka. Možete čak i pojesti zdrave grickalice dok učite, kao i na času ili na ispitima.
Takođe je dobra ideja da se pobrinete da jedete zdravu hranu. Grickalice ne pružaju vašem tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne za najbolje funkcioniranje. Jedite malo badema ili mrkve kako biste se osjećali spremni i koncentrirani, a ne naduti i pospani
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Vaše tijelo je najbolje kad je dobro hidrirano. Kad ne dobijete dovoljno vode, nećete se moći fokusirati. Lako će vas, svjesno ili nesvjesno, odvratiti žeđ. Ovo čak može dovesti do stvari poput glavobolje, što vam otežava učenje.
Različitim tijelima potrebne su različite količine vode da bi ostale hidrirane. Predloženih "osam čaša dnevno" gruba je procjena. Najbolji način da utvrdite da li unosite dovoljno vode je da pogledate boju urina. Ako je blijedo ili bistro, pijete dovoljno. Ako je tamnije, znači da vam treba više vode
Korak 4. Vježba
Naravno da znate da je vježba dobra za vaše tijelo na mnogo načina, ali jeste li znali da vam vježba može pomoći i da brže učite? Nekoliko je studija otkrilo da vam umjerena tjelovježba tijekom učenja može pomoći da brže učite. Za vrlo fizički aktivne ljude, prisilno zadržavanje predugog mirovanja također može otežati zadržavanje koncentracije, pa vježbe tokom studiranja mogu biti i korisne na taj način.
Na primjer, pokušajte hodati u velikoj prostoriji dok čitate udžbenik. Snimite predavanja na satu i slušajte ih dok koristite eliptičnu mašinu u teretani. Postoji mnogo opcija. Samo zapamtite da morate lagano vježbati i raditi to dok učite
Korak 5. Naučite svoj mozak da uči
Brzo učenje je navika i možda ćete morati pokušati uvježbati mozak da čini dobre navike umjesto loših. Poboljšajte fokus izvršavanjem složenih zadataka bez pauze (čak i ako nisu povezani). Odvojite posebno vrijeme i mjesto za proučavanje i njegovanje tog mjesta. Možda najvažnije, pronađite načine da vam učenje bude zabavno. Zbog toga će vaš mozak poželjeti učiniti više i imat ćete manje poteškoća u učenju.
Na primjer, proučite predmet koji vam se sviđa. Na kraju će vaš mozak ovladati vašim vještinama učenja i te sposobnosti možete koristiti na predmetima u kojima i vi ne uživate
Metoda 2 od 4: Učenje kako učiti
Korak 1. Definirajte svoje ciljeve
Potražite promjene koje želite napraviti kako biste poboljšali kvalitetu života. Koji ciljevi zahtijevaju da bolje proučite prije nego što budete u mogućnosti stvoriti promjenu koju želite? Potražite ciljeve koje od sada možete postići, bez dugog čekanja. U ovom slučaju odabrali smo cilj bolje brige o tijelu. Zatim ćemo ga podijeliti na manje ciljeve. Koji su elementi u skladu s ovim ciljem?
- Učite što je ranije moguće.
- Dovoljno sna
- Jedite zdravu hranu
- Pijte puno posla
- Vježbanje
Korak 2. Identificirajte mogućnosti učenja
- Shvatite kriterije odabira koji su vam privlačni i neprivlačni. Je li vam surfanje internetom zanimljivije? Ili razgovarati sa nutricionistom ili fitnes trenerom? Ako imate problema s obraćanjem pažnje tijekom čitanja, bi li vam čitanje časopisa bilo učinkovitije u učenju?
- Verujte svojoj intuiciji. Ako vam neka metoda ne odgovara, nemojte je nastaviti koristiti! Ako vam dok čitate kako poboljšati obrazac sna, informacije ne izgledaju korisno za vaš život, prestanite čitati i potražite drugi izvor. Nemojte se osjećati kao da morate nastaviti čitati samo zato što informacije dolaze od stručnjaka ili zato što to rade svi drugi. Upamtite da vam informacije moraju biti korisne.
- Poboljšajte svoje ciljeve pretraživanjem informacija. Sve dok tražite načine da se dobro brinete o svom tijelu, možda ćete pronaći jedan element kojem ćete dati prioritet, a to vam može suziti cilj od "bolje se brinite o svom tijelu" do "brige o svom tijelu jedući zdrava dijeta."
-
Pronađite nekoga ko je učinio ono što želite i zamolite ih da vam pokažu kako.
Ako poznajete nekoga ko je već na zdravoj prehrani, pokušajte razgovarati s njim. Saznajte čime se bave, kako i odakle informacije dolaze.
-
Pretražujte internet, idite na tečajeve, razgovarajte s drugim ljudima i pronađite mentore.
Isprobajte različite načine učenja kako biste saznali koji vam najbolje odgovara.
Korak 3. Iskoristite najbolje opcije
- Odaberite nešto što je moguće u vašem okruženju, što možete konstruktivno učiniti prema svom obrascu aktivnosti i što možete učiniti s energijom i pažnjom koju imate.. Nemojte se odlučiti za kurs prehrane ako nemate puno vremena za pohađanje. Umjesto toga, iskoristite jednostavniji način, poput podvrgavanja programu prehrane. U svakom slučaju, pobrinite se da to učinite učinkovito.
-
Uzmite u obzir svoje vrijeme, lokaciju i mentalno stanje.
Nemojte se dodatno opterećivati živeći na način koji vam je pretežak. Učenje bi trebalo poboljšati kvalitetu života, a ne smanjiti je.
-
Zakažite vreme za učenje i vežbanje za jedan dan.
Ako vam vrijeme dodijeljeno posebno za učenje motivirat će vas da nastavite.
-
Neka vam postane navika da obratite pažnju na ono što želite naučiti i poboljšati.
"Emocije uvelike utječu na nivo pažnje. U međuvremenu, pažnja će potaknuti proces učenja." Obratite pažnju na svoje emocionalne reakcije. Ako tražite mogućnosti za vježbanje, ali ne želite to učiniti, pokušajte saznati zašto. Šta zapravo pokreće ovu reakciju? Naravno da postoji razlog zašto nerado učite.
-
Neka vas ne opterećuju izbori koje imate.
Ponekad nam pozornost odvlači pažnju jer zaista želimo izabrati nešto "najprikladnije". Zapamtite, ne postoji pravi ili pogrešan način jer se odnosi na načine koji vam odgovaraju. Odaberite jednu od njih i pokušajte to učiniti. Ako ne radi, odaberite nešto drugo.
Korak 4. Eksperimentirajte s učenjem
Da biste mogli učinkovito provesti eksperiment, morate imati plan, način za procjenu eksperimenta i vrijeme za razmatranje procesa i rezultata. Proces učenja je isti.
-
Definirajte posebne kriterije koji će vas obavijestiti je li rezultat postignut ili ne.
Na primjer, prilikom dizajniranja programa prehrane, odredite trebate li jesti tri obroka dnevno ili nekoliko puta dnevno u manjim obrocima?
-
Pobrinite se da imate metodu za praćenje napretka u učenju.
Iskoristite svu opremu koju imate! Beležnica, mobilni telefon, aplikacija, računar, internet, kalendar, blog itd.
-
Pratite svoj napredak.
Trebate li još više informacija ili trebate započeti novi obrazac spavanja?
- Definirajte i ostvarite svoj cilj. Na primjer, tražite tri menija zdrave hrane koja će se uključiti u program prehrane.
Korak 5. Procijenite svoje rezultate i ciljeve
-
Da li je to postignuto?
Jeste li naučili dovoljno za implementaciju novog programa vježbanja? Jeste li pronašli efikasan način da poboljšate svoj san?
-
Podsjetnici u kalendaru pomoći će vam da procijenite ovaj cilj.
Odredite određeni datum za procjenu informacija koje ste naučili i provjerite jesu li učinkovite. Razmislite ima li nešto o čemu biste trebali znati više? Je li ta metoda funkcionirala ili nije? Zašto?
Korak 6. Poboljšajte svoj pristup
Ako je metoda učenja koju ste odabrali korisna, nastavite je koristiti. Ali ako ne, pokušajte ponovo, odaberite drugi način i počnite eksperimentirati.
Metoda 3 od 4: Učenje u školi
Korak 1. Gledajte kako prvi put učite nešto
Najbolji način za brže učenje je osigurati da zaista obratite pažnju kad vam se nešto objasni prvi put. Čak i mali prekid vašeg fokusa može uzrokovati da se informacije ne talože pravilno u vašem mozgu. Nažalost, u tome postoji samo jedan trik: samo trebate naučiti kako održavati snagu volje.
Pokušajte slušati s mišlju da ćete morati odmah odgovoriti na pitanja o materijalu, na primjer, ako vas učitelj pozove, ili da biste sebi mogli ponoviti informacije. Čak i ako ste sami, ponavljanje informacija za sebe (parafrazirano i vlastitim riječima) može vam pomoći da zadržite informacije u svom mozgu
Korak 2. Napišite bilješke
Zapisivanje je također dobar način da zadržite fokus dok prvi put proučavate gradivo. Zapisivanje vas ne samo tjera da razmišljate o materijalu koje proučavate, već vam može dati i okvir za kasnije proučavanje.
Pisati otvorene beleške znači zapisati sve što je rečeno. Sve što trebate učiniti je napisati nacrt sa određenim podacima kada znate da je to važno. Zapišite sve važne činjenice i objašnjenja koja teško razumijete ili za koje znate da ih se nećete sjetiti jer su vrlo komplicirana
Korak 3. Učestvujte u nastavi
Ostanite aktivni u svom iskustvu učenja. Ne samo da će vam ovo pomoći da ostanete koncentrirani, već će pomoći i vašem mozgu da bolje apsorbira informacije jer postaje multisenzorno iskustvo, a ne samo da slušate nekoga kako govori. Postoji mnogo načina za sudjelovanje u vašem iskustvu učenja, od aktivnog rada u grupama do postavljanja pitanja tijekom objašnjenja.
- Pokušajte odgovoriti na pitanja kada učitelj pita. Ne bojte se pogriješiti: to je iskustvo učenja, a ponekad je i greška dio procesa.
- Ako ste podijeljeni u grupe za aktivnosti, čitanje ili rasprave, uživajte u iskustvu i sudjelujte. Nemojte samo sjediti i raditi što je manje moguće. Uključite druge studente i postavljajte pitanja, dajte svoje mišljenje i uživajte u iskustvu.
- Pitajte ako ne razumijete ili želite znati više. Postavljanje pitanja je također odličan način da ostanete fokusirani dok proučavate gradivo, a također će vam pomoći da budete sigurni da zaista razumijete ono što učite. Kada ne razumijete šta vam učitelj govori ili ako vas nešto zanima i želite znati više, nemojte se bojati pitati.
Korak 4. Stvorite korisno okruženje
Ako vam partner u laboratoriji jako odvlači pažnju ili učite kod kuće ispred televizora, ne čudi što vam je teško brzo učiti. Trebat će vam mirno okruženje posvećeno učenju ako želite dati svom mozgu najbolje šanse za učenje informacija. Mirno okruženje bez smetnji znači da nećete biti uznemireni. Ostavljanje mjesta za učenje također može pomoći, jer pokreće vaš mozak da radi na određeni način.
Ako je vaše okruženje u učionici problem, zatražite pomoć nastavnika. Možda ćete moći promijeniti sjedišta ili raditi s drugim ljudima. Ako je problem vaše kućno okruženje, pronađite jedinstveno mjesto za učenje. Možete otići u biblioteku ako je dovoljno blizu. Možete raditi stvari poput učenja u kupaonici ili ujutro, ako je vaš cimer zaista bučan
Korak 5. Radite sa svojim stilom učenja
Stilovi učenja su različiti načini na koji naš mozak najbolje apsorbira informacije. Postoji mnogo stilova učenja i iako možemo naučiti koristiti gotovo svaki stil učenja, obično postoje jedan ili dva koja najbolje odgovaraju svakoj osobi. Možete polagati testove na mreži kako biste lakše utvrdili koji je vaš stil učenja, ali ako imate učitelja koji vam može pomoći, trebali bi vam pomoći da to utvrdite. Možete čak i razgovarati s njima o dodavanju više tog stila učenja njihovom načinu podučavanja.
- Na primjer, ako otkrijete da najbolje učite gledajući grafikone i grafikone, možda ćete vizualno učiti. Pokušajte učiti crtajući vlastite infografike kako biste lakše zapamtili podatke.
- Smatrate li da se sjećate zvuka nečega ili se jasno sjećate onoga što ste čitali dok ste slušali određenu pjesmu? Ako je tako, možda ste slušalac. Pokušajte snimiti predavanja na satu kako biste ih slušali prije i poslije učenja, ili čak i dok učite ako su informacije vrlo jasno iste.
- Sjedite li na satu s osjećajem da biste mogli eksplodirati jer morate trčati? Podsvjesno lupkate nogama dok slušate objašnjenje? Možda ste student fizike. Pokušajte se igrati s malim predmetima u razredu ili šetati uokolo dok učite kako biste lakše naučili.
Korak 6. Proučite pravi način za vrstu materijala koji proučavate
Različiti predmeti se bolje uče na različite načine. Možda nećete učiti za predmet koji želite naučiti na najkorisniji način, prilagodite način učenja tako da naučite prave sposobnosti na način koji odgovara vašem mozgu.
- Na primjer, naš mozak je dizajniran za učenje jezika interakcijom, slušanjem i upotrebom. Brže ćete naučiti engleski ako zaronite i odvojite vrijeme za govor jezika, umjesto da samo gledate flash kartice. Ako vam je potrebna dodatna pomoć za brže učenje engleskog jezika, pročitajte naš članak o ovoj temi ovdje.
- Drugi primjer je studiranje matematike. Umjesto da samo rješavate iste probleme i uvijek iznova vidite iste primjere, pogledajte i riješite mnoge različite probleme koristeći iste vještine. Rješavanje problema sa srodnim, ali različitim vještinama može vam pomoći da učvrstite svoje razumijevanje onoga što pokušavate naučiti.
Korak 7. Obavite procjenu smetnji u učenju
Ako se zaista ne možete usredotočiti tijekom učenja ili vam se čini da vaš mozak ne upija nikakve informacije, čak ni s različitim pomagalima i tehnikama, razmislite o procjeni poremećaja učenja. Postoji mnogo poremećaja učenja i većina njih je vrlo česta (procjenjuje se da ih ima 1 od 5 osoba u SAD -u). To ne znači da ste glupi ili da nešto nije u redu s vama, to samo znači da učite na malo drugačiji način. Uobičajene poteškoće u učenju uključuju:
- Disleksija, koja uzrokuje probleme s čitanjem. Ako se vaše oči ne kreću pravilno dok se krećete po stranici, možda ste disleksični.
- Poremećaji povezani s disleksijom, poput disgrafije i diskalkulije, uzrokuju slične probleme s pisanjem i matematikom. Ako vam je teško započeti nešto, ali o tome možete lako razgovarati, možda imate disgrafiju. Ako imate problema s prepoznavanjem brojeva ili radite stvari poput procjene cijena, možda imate diskalkuliju.
- Poremećaj centralnog slušnog procesa je još jedan uobičajen poremećaj učenja koji pacijentima otežava obradu zvukova. Ovo je slično gluhoći, ali bez gubitka sluha, što može dovesti do problema nakon govora i fokusiranja kada postoji pozadinska buka.
Metoda 4 od 4: Efikasno pregledavanje materijala
Korak 1. Učite što je brže moguće i što je moguće češće
Naravno, što više učite, više učite pa je učiti često dobra ideja. Ali što brže učite, lakše ćete se svega sjetiti. To znači da ne biste trebali početi učiti dva ili tri dana prije ispita. Počnite učiti najmanje sedmicu prije ispita; i razmotriti kontinuirano studiranje po semestrima ako je potrebno.
Dobra je ideja pregledati stare podatke u isto vrijeme kada pregledate i podatke od ove sedmice. Ovo će osvježiti te stare misli i vještine u vašem umu kako biste iz njih rasli
Korak 2. Zatražite pomoć od svog tutora ili nastavnika
Nema ništa loše u dobijanju stručne pomoći i savjeta koji odgovaraju vašoj situaciji. Ovo vam zaista može pomoći da brže učite. Riješite se svoje stidljivosti i zatražite pomoć od učitelja. Ako nemaju vremena da vam pomognu, mogu vam barem pomoći da pronađete mentora.
- Ako ne možete priuštiti naknade za podučavanje, vaš učitelj će vas možda moći kontaktirati s nekim iz razreda koji poznaje gradivo i može vam pomoći.
- Mnoge škole imaju besplatne centre za podučavanje, pa posjetite ako ih imate.
Korak 3. Napravite mapu uma kako biste ubrzali učenje
Mape uma odličan su način da sve informacije koje pokušavate naučiti unesete direktno u svoj mozak. Mapa uma je vizuelni prikaz onoga što pokušavate naučiti. Koristite kartice s bilješkama, slike i listove papira za pisanje organiziranih činjenica, objašnjenja i koncepata. Sada ih objesite na zid ili ih postavite na pod, stavljajući slične stvari blizu jedne uz drugu i koristeći niz ili druge predmete za označavanje srodnih misli i tema. Učite na ovoj karti umjesto da samo gledate svoje bilješke.
Kad se spremate polagati ispit ili napisati skriptu, moći ćete se prisjetiti svoje mape uma i zapamtiti podatke na osnovu toga gdje se ona nalazi i gdje je povezana, baš kao što biste zapamtili lokaciju na geografskoj karti
Korak 4. Učinkovito zapamtite kako biste brzo zaključali informacije
Mnemotehnike nisu uvijek najbolja tehnika, ali mogu biti korisne ako trebate brzo naučiti određene vrste informacija. Zapamćivanje je najkorisnije za neke stvari, poput redoslijeda stvari ili rječnika. Sistematsko pamćenje složenijeg materijala možda neće uspjeti.
- Pokušajte koristiti mnemotehniku za brže učenje informacija. Mnemotehnike su fraze ili riječi koje se ponašaju kao ključevi za veće informacije. Na primjer, mnemotehnička fraza "Vrlo ekscentrično pjevanje moje majke obično mi se razboli."
- Fokusirajte se na mali dio odjednom. Kada učite o učenju, dobra je ideja da se upoznate s malim nizom informacija prije nego prijeđete na nešto novo. Možda će vam biti sporije, ali zapravo je brže jer ne morate češće pregledavati informacije. Ovo je posebno važno kada pokušavate zapamtiti vokabular, popise i slične vrste informacija. Naučite red riječi od najviše 5-8 odjednom prije nego prijeđete na sljedeći.
Korak 5. Dajte sebi kontekst koji vam se čini zanimljivim
Kad imate kontekst kao informaciju, lakše ćete ga obraditi. Kada vas taj kontekst zaista zanima, informacije se također lakše pamte. Istražite svoje i tražite iskustva koja vam mogu pomoći da kontekstualizirate ono što pokušavate naučiti.
- Recimo da pokušavate naučiti engleski. Pokušajte pogledati film koji vas zanima i koristi sličnu temu u određenom području vokabulara koji trenutno pokušavate naučiti. Tako, na primjer, ako pokušavate naučiti putopisne riječi, pokušajte pogledati Izgubljeno u prijevodu.
- Drugi primjer je ako pokušavate učiti za čas historije. Potražite dokumentaciju o predmetu koji studirate ili čak nešto što jednostavno prikazuje državu koju studirate. Čak i samo vizualizacija koja prati priču pomoći će vam da zapamtite informacije koje postaje lakše zamisliti.
Savjeti
- Ne pristajte na prvi izbor u učenju. Prije nego što donesete odluku, prođite kroz sve mogućnosti.
- Jedan od načina razmišljanja o onome što se smatra „učenjem“dolazi od poznatog psihologa Roberta Bjorka: „Učenje je sposobnost korištenja informacija nakon dugog razdoblja neupotrebe, i sposobnost je da se te informacije koriste za rješavanje problema koji nastaju u različitim kontekstima (makar i neznatno).) s kontekstom u kojem su informacije izvorno naučene.”
